Урок физической культуры на тему: Упражнения на расслабление. Для учащихся 9 класса. Учитель Оборнева Е.А.

Нажмите для полного просмотра!

Урок физической культуры на тему: Упражнения на расслабление. Для учащихся 9 класса. Учитель Оборнева Е.А., слайд №2

Урок физической культуры на тему: Упражнения на расслабление. Для учащихся 9 класса. Учитель Оборнева Е.А., слайд №3

Урок физической культуры на тему: Упражнения на расслабление. Для учащихся 9 класса. Учитель Оборнева Е.А., слайд №4

Урок физической культуры на тему: Упражнения на расслабление. Для учащихся 9 класса. Учитель Оборнева Е.А., слайд №5

Урок физической культуры на тему: Упражнения на расслабление. Для учащихся 9 класса. Учитель Оборнева Е.А., слайд №6

Урок физической культуры на тему: Упражнения на расслабление. Для учащихся 9 класса. Учитель Оборнева Е.А., слайд №7

Урок физической культуры на тему: Упражнения на расслабление. Для учащихся 9 класса. Учитель Оборнева Е.А., слайд №8

Урок физической культуры на тему: Упражнения на расслабление. Для учащихся 9 класса. Учитель Оборнева Е.А., слайд №9

Урок физической культуры на тему: Упражнения на расслабление. Для учащихся 9 класса. Учитель Оборнева Е.А., слайд №10

Урок физической культуры на тему: Упражнения на расслабление. Для учащихся 9 класса. Учитель Оборнева Е.А., слайд №11

Урок физической культуры на тему: Упражнения на расслабление. Для учащихся 9 класса. Учитель Оборнева Е.А., слайд №12

Урок физической культуры на тему: Упражнения на расслабление. Для учащихся 9 класса. Учитель Оборнева Е.А., слайд №13

Урок физической культуры на тему: Упражнения на расслабление. Для учащихся 9 класса. Учитель Оборнева Е.А., слайд №14

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать Урок физической культуры на тему: Упражнения на расслабление. Для учащихся 9 класса. Учитель Оборнева Е.А.. Презентация содержит 14 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

Урок физической культуры на тему: Упражнения на расслабление. Для учащихся 9 класса. Учитель Оборнева Е.А.

Слайд 2

Описание слайда:

Что такое расслабление? Расслабление является состоянием, в котором расслаблено ваше тело и ум. В этом состоянии расслаблены ваши мышцы и увеличен приток крови к мозгу.

Слайд 3

Описание слайда:

Что не есть расслабление: Курение и алкоголь. Просмотр телевизора. Просто сон. Просиживание дивана и лень.

Слайд 4

Описание слайда:

Упражнения на расслабление для рук 1. Поднять одну руку вперед и дать ей свободно упасть. 2. Поднять руки в стороны и дать им упасть» до раскачивания. 4. Туловище расслабить и раскачивать вокруг него руки, начиная движение плечом вперед и назад.

Слайд 5

Описание слайда:

Упражнения на расслабление для ног 1. Исходное положение – стойка, ноги чуть расставлены, наклон вперед, руки свободно свисают. Раскачивание рук в стороны толчками ног. 2. Исходное положение – стойка на одной ноге на возвышении, другая свободно свешивается. Движением бедра свободную ногу расслабленно раскачивать назад – вперед.

Слайд 6

Описание слайда:

Упражнения на расслабление шеи «Уронить» (расслабленно наклонить) голову вперед, затем назад, в сторону, слегка сгибая ноги.

Слайд 7

Описание слайда:

Упражнения на расслабление для спины 1. Исходное положение – стойка, туловище немного наклонено вперед, руки свисают. «Уронить» (наклон вперед) туловище, не напрягая рук и не препятствуя свободному движению их назад. При обратном движении рук вперед туловище выпрямить, не сгибая ног.

Слайд 8

Описание слайда:

Упражнения на расслабление для ног 1. Исходное положение – стойка, ступни чуть расставлены. «Уронить» туловище вперед и выполнить круговые движения расслабленно при небольшом сгибании коленей. 2. Исходное положение – стойка, руки вверх, ладони вперед. «Уронить» кисти, затем согнуть руки в локтях, «уронить» и руки, затем «уронить» туловище, сгибая ноги.

Слайд 9

Описание слайда:

Упражнение «Марафон» А сейчас давайте посчитаем число пульсаций за некоторый интервал времени, а именно — за 15 секунд. Я дам вам сигнал и вы начнете считать число пульсаций. Закончите счет, когда прозвучит сигнал окончания.

Слайд 10

Описание слайда:

Упражнение «Марафон» Закончили счет. Какое число у вас получилось? Запишите его на листке. Теперь определим ваш пульс. Это сделать очень просто: помножьте полученное число на четыре и вы получите число биений своего сердца в минуту. Это и есть ваш пульс. Запишите значение своего пульса на листке. Теперь, когда вы научились замерять пульс, давайте выполним следующие задания.

Слайд 11

Описание слайда:

Упражнение «Марафон» Первое задание. Сядьте в кресло, закройте глаза, расслабьтесь. Вам дается одна-две минуты, для того чтобы войти в состояние глубокой релаксации. Итак, расслабьте последовательно ноги, руки, туловище, шею и лицо.

Слайд 12

Описание слайда:

Упражнение «Марафон» Второе задание. Теперь, сидя в кресле с закрытыми глазами, представьте себя на олимпийском стадионе. Вы бежите марафонскую дистанцию. Бежите экономно, собранно, силы свои бережете, но вместе с тем и выкладываетесь, ведь вам так нужна победа! (Пауза 30 секунд.) А сейчас снова замерим ваш пульс. Приготовились. Почувствовали пульсацию...

Слайд 13

Описание слайда:

Упражнение «Марафон» Помножили полученное число на четыре и зафиксировали полученный результат рядом с первым. А теперь вы можете вычесть из второго числа первое. Эта разность показывает, насколько успешно вы можете управлять своим внутренним состоянием с помощью воображения. На этом наш марафонский тест закончен.