Питание в походе - презентация, доклад, проект скачать

Нажмите для полного просмотра!

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Питание в походе. Доклад-сообщение содержит 23 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

Питание в походе Подготовила: Гараева Галина

Слайд 2

Описание слайда:

Каллорийность: Ежедневно: мужчины 3500 ккал, женщины — до 2500 ПВД в умеренных широтах и несложные пешки: 2500–3000 ккал в сутки Пешие I-III категории 3000-3500 ккал сутки Горные и лыжные 3500-5000 ккал Водные 3000 ккал 3000-3500 ккал – 850 г на человека (не более 1 кг)

Слайд 3

Описание слайда:

Безопасная длительность похода (БДП).

Слайд 4

Описание слайда:

БЖУ. Белки:Жиры:Углеводы Для пеших и водных походов летом Б:Ж:У = 1:1:4 В холодное время года Б:Ж:У = 1:2:3 Горы Б:Ж:У = 1:0,7: 4

Слайд 5

Описание слайда:

Слайд 6

Описание слайда:

Завтрак – 30% Легкоусвояемая пища (углеводы): Различные каши с сахаром/сгущенкой/цукатами Макароны с томатной пастой/ сахаром ? Кофе и чай Мясо/тушенка Обед - 30-35% Легкоусвояемые углеводородосодержащие продукты + трудноусвояемыми продуктами с большим количеством жиров сахар, шоколад, конфеты, сухофрукты, вафли, печенье, щербет + колбаса, сало, мясные и рыбные консервы, халва, орехи ? Различные супы + чай со сладостями

Слайд 7

Описание слайда:

Ужин - 25% Богатая белками и углеводами пища - супы, крупы, мясо(тушенка), сыр, макароны лук, чеснок, овощи ! чай + сладости-вкусняшки Перекусы 10-15% -леденцы, конфетки -легкие каши (из пакетиков) -шоколадки (!!!) -печенье -сухофрукты (финики ��)

Слайд 8

Описание слайда:

Раскладка 1-3 день - 2300-2500 ккал в день. Это заведомо «голодный» паек. Норму продуктов можно рассчитать, умножив стандартные на коэффициент 0,8. 3-6 дни - 2900-3200 ккал. Адаптация завершается, рацион необходимо постепенно увеличивать. 6 -... дни - 3300-4000 ккал. Такая калорийность значительно меньше фактических энергозатрат, но организм за день может усвоить только ограниченное количество. + учитываем маршрут!

Слайд 9

Описание слайда:

Слайд 10

Описание слайда:

Слайд 11

Описание слайда:

Слайд 12

Описание слайда:

Продукты ПВД: мясо/мясные консервы, рыба/ рыбные консервы, сырые овощи (+ фрукты), батон/хлеб, варенье Категорийные походы: сушеные овощи, сухофрукты, сухари, сублимированное мясо, мясные и рыбные консервы, колбаса, сало

Слайд 13

Описание слайда:

Советы: 1.Осознай ответственность!

Слайд 14

Описание слайда:

2. Побеседуй с Руководителем длительность маршрута даты прохождения характеризующих препятствий дневки, периоды заброски и выброски

Слайд 15

Описание слайда:

3.Опроси участников аллергия, непереносимость продуктов симпатии и антипатии в еде

Слайд 16

Описание слайда:

…вегетарианцы выясни степень строгости обсуди замену мяса/рыбы/молочного

Слайд 17

Описание слайда:

4. Твори! разнообразие не более 1 кг на человека адекватность нагрузкам

Слайд 18

Описание слайда:

5. Набросай раскладку Помни: ЗАВТРАК - 30% , ПЕРЕКУС - 30 -35%, УЖИН - 25% калорийности. Первые дни - пониженный аппетит, на 4 -ый день похода – жор В сложные штурмовые дни - максимум «быстрых» углеводов, жирная тяжелая пища желательна на следующий день. Витамины!