Бодифлекс – дыхание красоты и здоровья - презентация, доклад, проект скачать

Нажмите для полного просмотра!

Бодифлекс – дыхание красоты и здоровья, слайд №1

Бодифлекс – дыхание красоты и здоровья, слайд №2

Бодифлекс – дыхание красоты и здоровья, слайд №3

Бодифлекс – дыхание красоты и здоровья, слайд №4

Бодифлекс – дыхание красоты и здоровья, слайд №5

Бодифлекс – дыхание красоты и здоровья, слайд №6

Бодифлекс – дыхание красоты и здоровья, слайд №7

Бодифлекс – дыхание красоты и здоровья, слайд №8

Бодифлекс – дыхание красоты и здоровья, слайд №9

Бодифлекс – дыхание красоты и здоровья, слайд №10

Бодифлекс – дыхание красоты и здоровья, слайд №11

Бодифлекс – дыхание красоты и здоровья, слайд №12

Бодифлекс – дыхание красоты и здоровья, слайд №13

Бодифлекс – дыхание красоты и здоровья, слайд №14

Бодифлекс – дыхание красоты и здоровья, слайд №15

Бодифлекс – дыхание красоты и здоровья, слайд №16

Бодифлекс – дыхание красоты и здоровья, слайд №17

Бодифлекс – дыхание красоты и здоровья, слайд №18

Бодифлекс – дыхание красоты и здоровья, слайд №19

Бодифлекс – дыхание красоты и здоровья, слайд №20

Бодифлекс – дыхание красоты и здоровья, слайд №21

Бодифлекс – дыхание красоты и здоровья, слайд №22

Бодифлекс – дыхание красоты и здоровья, слайд №23

Бодифлекс – дыхание красоты и здоровья, слайд №24

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Бодифлекс – дыхание красоты и здоровья. Доклад-сообщение содержит 24 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

БОДИФЛЕКС – ДЫХАНИЕ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ

Слайд 2

Описание слайда:

Автор методики: Грир Чайлдерс (США) «Бодифлекс » – это новое направление в фитнесе, основанное на аэробном дыхании в сочетании с изотоническими, изометрическими позами и упражнениями на растягивание

Слайд 3

Описание слайда:

Слайд 4

Описание слайда:

Цели дыхательной гимнастики «Бодифлекс» 1. Увеличение поступления кислорода в организм. 2. Укрепление иммунной системы. Задачи дыхательной гимнастики «Бодифлекс» 1. Поддержание в оптимальном состоянии всех жизненно важных систем организма, особенно сердечно-сосудистой системы. 2. Нормализация артериального давления. 3. Нормализация веса. 4. Активизация обмена веществ. 5. Улучшение мышечного тонуса.

Слайд 5

Описание слайда:

Пять ступеней глубокого диафрагмального дыхания по методике «Бодифлекс» 1. Выдохнуть весь имеющийся в легких воздух через рот. 2. Вдохнуть активно и шумно через нос. 3. От диафрагмы, выдохнуть с силой весь воздух через рот. 4. Задержав дыхание, втянуть живот и сосчитать до 8 или 10. 5.Расслабиться и свободно вдохнуть.

Слайд 6

Описание слайда:

Техника глубокого диафрагмального дыхания по методике «Бодифлекс» Технику диафрагмального дыхания по методике «Бодифлекс» легче освоить в позе футбольного вратаря. Исходное положение - согнуть ноги в коленных суставах, стопы на ширине плеч, наклонить туловище вперёд под углом 20-300, опираясь руками на бёдра.

Слайд 7

Описание слайда:

1 ступень. Сложить губы трубочкой, как будто собираетесь посвистеть, и ровно, с непрерывным напором выдохнуть до конца весь воздух из легких. 2 ступень. Шумно и активно вдохнуть через нос. Помните, что вдох – это именно та часть упражнения, которая ускоряет кислородный обмен в организме. 3 ступень. Поднять голову немного вверх и сжать губы. Затем с силой, от диафрагмы, выдохнуть воздух из глубины, произнося слово «Па!» 4 ступень. Опустить голову и втянуть живот внутрь и вверх. Задержать дыхание на 8-10 секунд. Выполнить изотоническое или изометрическое упражнение. 5 ступень. После выполнения упражнения расслабить мышцы брюшного пресса и свободно вдохнуть.

Слайд 8

Описание слайда:

Показания и противопоказания к занятиям по методике «Бодифлекс» - артрит (улучшается обеспечение суставов кислородом); - остеохондроз; - бронхиальная астма; - спортивные травмы; - ожирение; - низкий уровень физической подготовленности.

Слайд 9

Описание слайда:

Противопоказания Любой срок беременности. Период обострения хронических заболеваний. Опухолевые процессы любой локализации. Гипертиреоз (гиперфункция щитовидной железы). Повышенная температура тела. Кровотечения любой локализации. Желчекаменная болезнь (при камнях больше 5 мм). Глаукома. Повышенное внутричерепное давление. Приём антидепрессантов и гормональных препаратов.

Слайд 10

Описание слайда:

Правила использования дыхательной гимнастики Бодифлекс Заниматься необходимо каждый день по 20 минут, сразу после пробуждения, натощак. Комплекс из 12-ти упражнений гимнастики «Бодифлекс» выполнять в полном объеме. После выполнения комплекса упражнений рекомендуется не употреблять пищу в течение 1 часа.

Слайд 11

Описание слайда:

Комплекс из 12-ти упражнений гимнастики «Бодифлекс»

Слайд 12

Описание слайда:

1.«Лев». Упражнение укрепляет мышцы шеи и лица (в частности, разглаживает морщины под глазами и складки вокруг носа и рта). Название упражнение получило от похожей позы в йоге. Выполнить первые 4 ступени дыхания. Втянуть живот и принять позу вратаря. Губами сделать маленькое круглое «О». Широко открыть глаза и перевести взгляд вверх. Одновременно перевести свое «О» немного вниз (что создает растяжку в области щек и вокруг носа) и высунуть язык как можно дальше. При этом «О» должно

Слайд 13

Описание слайда:

2. «Гримаса». Выполнить первые 4 ступени дыхания. Втянуть живот и принять позу вратаря. Изобразить «обратный прикус», заводя нижнюю челюсть за верхнюю. Вытянуть нижнюю губу вперед. Запрокинуть голову назад и потянуться подбородком вверх, одновременно выпрямиться и отвести руки назад. Задержать дыхание на 8 -10 сек.Повторить 5 раз.

Слайд 14

Описание слайда:

3. «Боковая растяжка». Выполнить первые 4 ступени дыхания. Втянуть живот и выполнить наклон влево, рукой опереться о бедро. Правую ногу отвести в сторону. Правую руку поднять через сторону вверх и вытянуть над головой так, чтобы почувствовать натяжение по всей правой стороне туловища. Задержать дыхание на 8-10 секунд, затем вернуться в исходное положение. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

Слайд 15

Описание слайда:

4. «Оттягивание ноги назад». Выполнить первые 4 ступени дыхания. Втянуть живот и принять коленно-локтевое положение. Поднять левую ногу вверх как можно выше. Задержаться на 8 -10 сек. Затем принять исходное положение. Повторить 3 -5 раз, затем поменять положение ног.

Слайд 16

Описание слайда:

5. «Сейко». Выполнить первые 4 ступени дыхания. Втянуть живот, принять коленно-локтевое положение, правую ногу вывести в сторону под прямым углом к туловищу. вверх до уровня бедра. Задержать дыхание на 8-10 секунд, затем вернуться в исходное положение. Повторить по 3-5 раз в каждую сторону.

Слайд 17

Описание слайда:

6. «Алмаз». Выполнить первые 4 ступени дыхания. Втянуть живот, обхватить руками воображаемый круг на уровне груди, кончики пальцев касаются друг друга. С силой надавить подушечками пальцев обеих рук друг на друга. Задержать дыхание на 8 -10 сек. Повторить упражнение 3-5 раз.

Слайд 18

Описание слайда:

7.«Шлюпка». И.П.: поза широкого угла. Выполнить первые 4 ступени дыхания, опустить голову вниз, втянуть живот и перейти к позе. Медленно наклониться вперёд, руки вперёд. Задержать дыхание на 8 -10 сек. Вдохнуть и принять исходное положение. Повторите упражнение 3-5 раз.

Слайд 19

Описание слайда:

8.«Крендель». И.П.: сесть на пол, согнуть ноги в коленных суставах, скрестить ноги, правая сверху. Поставить правую руку сзади за спиной, а левой захватить колено правой ноги.

Слайд 20

Описание слайда:

9. Растяжка подколенных сухожилий И.П.: лежа на спине. Поднять прямые ноги вверх, под углом 900. Выполнить первые 4 ступени дыхания, втянуть живот и принять исходное положение. Выполнить захват руками за голени и медленно опустить ноги к верхней части туловища. При выполнении упражнения поясницу прижимать к полу. Задержать дыхание на 8-10 сек. Повторить упражнение 3-5 раз.

Слайд 21

Описание слайда:

10.Упражнение для мышц брюшного пресса И.П.: лёжа на спине. Ноги согнуть в коленных суставах, руки поднять вперёд-вверх. Выполнить первые 4 ступени дыхания, втянуть живот и принять исходное положение. Потянуться руками вверх, поднимая верхнюю часть туловища. Задержать дыхание на 8-10 сек. Повторить упражнение 3 -5 раз.

Слайд 22

Описание слайда:

11.«Ножницы». И.П.: лёжа на спине, кисти рук под ягодицами. Выполнить первые 4 ступени дыхания, втянуть живот и принять исходное положение. Поднять ноги на 8-10 см от пола и, делая амплитуду как можно шире, выполнять махи ногами, напоминающие движение ножниц. Задержать дыхание на 8-10 сек. Повторить упражнение 3-5 раз.

Слайд 23

Описание слайда:

12.«Кошка» И.П.: коленно-кистевое положение. Выполнить первые 4 ступени дыхания, втянуть живот и принять исходное положение. Наклонить голову вниз, одновременно округляя спину вверх. Задержать дыхание в этом положении на 8 -10сек. Повторить упражнение 3 -5 раз.