🗊Презентация Физиология мышечной деятельности и теория спорта

Категория: Спорт
Нажмите для полного просмотра!
Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №1Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №2Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №3Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №4Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №5Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №6Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №7Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №8Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №9Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №10Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №11Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №12Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №13Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №14Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №15Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №16Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №17Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №18Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №19Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №20Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №21Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №22Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №23Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №24Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №25Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №26Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №27Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №28Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №29Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №30Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №31Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №32Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №33Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №34Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №35Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №36Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №37Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №38Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №39Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №40Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №41Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №42Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №43Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №44Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №45Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №46Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №47Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №48Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №49Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №50Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №51Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №52Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №53Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №54Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №55Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №56Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №57Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №58Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №59Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №60Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №61Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №62Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №63Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №64Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №65Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №66Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №67
Скачать

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Физиология мышечной деятельности и теория спорта. Доклад-сообщение содержит 67 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1


Физиология мышечной деятельности и теория спорта
Описание слайда:
Физиология мышечной деятельности и теория спорта

Слайд 2


Содержание Строение мышц и мышечное сокращение Энергетика мышечной работы Закисление и выносливость Факторы роста
Описание слайда:
Содержание Строение мышц и мышечное сокращение Энергетика мышечной работы Закисление и выносливость Факторы роста

Слайд 3


Строение мышц
Описание слайда:
Строение мышц

Слайд 4


Мышечное сокращение Нервный импульс открывает каналы с Ca2+ Образование актин-миозиновых мостиков Разрыв мостиков с использованием энергии АТФ (АТФ -> AДФ) Обратный захват Ca2+ белками-насосами Ресинтез АТФ за счёт креатина
Описание слайда:
Мышечное сокращение Нервный импульс открывает каналы с Ca2+ Образование актин-миозиновых мостиков Разрыв мостиков с использованием энергии АТФ (АТФ -> AДФ) Обратный захват Ca2+ белками-насосами Ресинтез АТФ за счёт креатина

Слайд 5


Энергообеспечение
Описание слайда:
Энергообеспечение

Слайд 6


Энергообеспечение
Описание слайда:
Энергообеспечение

Слайд 7


Типы мышечных волокон Гликолитические мышечные волокна (ГМВ) – волокна практически без митохондрий Окислительные Мышечные Волокна (ОМВ) – волокна с большим количеством митохондрий
Описание слайда:
Типы мышечных волокон Гликолитические мышечные волокна (ГМВ) – волокна практически без митохондрий Окислительные Мышечные Волокна (ОМВ) – волокна с большим количеством митохондрий

Слайд 8


Энергообеспечение ГМВ
Описание слайда:
Энергообеспечение ГМВ

Слайд 9


Энергообеспечение ОМВ
Описание слайда:
Энергообеспечение ОМВ

Слайд 10


Энергообеспечение ОМВ
Описание слайда:
Энергообеспечение ОМВ

Слайд 11


Что такое закисление? Закисление – накопление ионов водорода, приводящее к частичному или полному отказу работы мышечного волокна. Ощущается как жжение, накапливается по мере выполнения мышечной работы. Причина – избыточная концентрация ионов водорода H+
Описание слайда:
Что такое закисление? Закисление – накопление ионов водорода, приводящее к частичному или полному отказу работы мышечного волокна. Ощущается как жжение, накапливается по мере выполнения мышечной работы. Причина – избыточная концентрация ионов водорода H+

Слайд 12


Закисление. Причина возникновения.
Описание слайда:
Закисление. Причина возникновения.

Слайд 13


Закисление. Ощущение жжения. Закисление. Ощущение жжения. Лизосомы – органеллы клеток отвечающие за разрушение клеточных структур (катаболизм)
Описание слайда:
Закисление. Ощущение жжения. Закисление. Ощущение жжения. Лизосомы – органеллы клеток отвечающие за разрушение клеточных структур (катаболизм)

Слайд 14


Закисление. Причина отказа. Закисление. Причина отказа. Лизосомы – органеллы клеток отвечающие за разрушение клеточных структур (катаболизм)
Описание слайда:
Закисление. Причина отказа. Закисление. Причина отказа. Лизосомы – органеллы клеток отвечающие за разрушение клеточных структур (катаболизм)

Слайд 15


Закисление. Причина отказа. Закисление. Причина отказа. Ионы водорода присоединяются к тропонину, и занимают места ионов кальция.
Описание слайда:
Закисление. Причина отказа. Закисление. Причина отказа. Ионы водорода присоединяются к тропонину, и занимают места ионов кальция.

Слайд 16


Закисление. Причина отказа. Закисление. Причина отказа. Ионы водорода присоединяются к тропонину, и занимают места ионов кальция.
Описание слайда:
Закисление. Причина отказа. Закисление. Причина отказа. Ионы водорода присоединяются к тропонину, и занимают места ионов кальция.

Слайд 17


Закисление. Причина отказа. Закисление. Причина отказа. Ионы водорода присоединяются к тропонину, и занимают места ионов кальция.
Описание слайда:
Закисление. Причина отказа. Закисление. Причина отказа. Ионы водорода присоединяются к тропонину, и занимают места ионов кальция.

Слайд 18


В ГМВ закисление накапливается всегда по мере выполнения работы, так как митохондрии отсутствуют
Описание слайда:
В ГМВ закисление накапливается всегда по мере выполнения работы, так как митохондрии отсутствуют

Слайд 19


ОМВ не закисляются благодаря митохондриям при наличии O2
Описание слайда:
ОМВ не закисляются благодаря митохондриям при наличии O2

Слайд 20


Если перекрыть O2, ОМВ работают как ГМВ
Описание слайда:
Если перекрыть O2, ОМВ работают как ГМВ

Слайд 21


Если перекрыть O2, ОМВ работают как ГМВ
Описание слайда:
Если перекрыть O2, ОМВ работают как ГМВ

Слайд 22


ОМВ и ГМВ Процентное соотношение ОМВ и ГМВ в каждой мышце индивидуально для каждого человека Самое большое количество ОМВ в икроножных, самое маленькое в мышцах рук.
Описание слайда:
ОМВ и ГМВ Процентное соотношение ОМВ и ГМВ в каждой мышце индивидуально для каждого человека Самое большое количество ОМВ в икроножных, самое маленькое в мышцах рук.

Слайд 23


ОМВ и ГМВ Сначала включаются в работу ОМВ, потом ГМВ, т.е при высоких нагрузках работают и ОМВ и ГМВ. Процентное соотношение ОМВ и ГМВ в каждой мышце индивидуально для каждого человека. В икроножных 90% ОМВ, в мышцах рук 30%.
Описание слайда:
ОМВ и ГМВ Сначала включаются в работу ОМВ, потом ГМВ, т.е при высоких нагрузках работают и ОМВ и ГМВ. Процентное соотношение ОМВ и ГМВ в каждой мышце индивидуально для каждого человека. В икроножных 90% ОМВ, в мышцах рук 30%.

Слайд 24


Факторы мышечного роста Свободный креатин Повышенная концентрация H+ Анаболические гормоны (тестестерон и ГР) Аминокислоты
Описание слайда:
Факторы мышечного роста Свободный креатин Повышенная концентрация H+ Анаболические гормоны (тестестерон и ГР) Аминокислоты

Слайд 25


1. Свободный креатин Появляется в результате сокращения мышц. Действует на ядро, сигнализируя об активной мышечной деятельности.
Описание слайда:
1. Свободный креатин Появляется в результате сокращения мышц. Действует на ядро, сигнализируя об активной мышечной деятельности.

Слайд 26


2. Повышенная концентрация H+ Возникает в результате появления молочной кислоты. Создаёт закисление, провоцирует выброс анаболических гормонов. Действует на мембраны, повышая вероятеность прохождение гормонов в клетку.
Описание слайда:
2. Повышенная концентрация H+ Возникает в результате появления молочной кислоты. Создаёт закисление, провоцирует выброс анаболических гормонов. Действует на мембраны, повышая вероятеность прохождение гормонов в клетку.

Слайд 27


3. Анаболические гормоны. Появляется в результате мышечного стресса, вызванного закислением. В комплексе гормон – рецептор действуют на ядро, считывая участки ДНК, в которых зашифрована информация о построении новых миофибрилл.
Описание слайда:
3. Анаболические гормоны. Появляется в результате мышечного стресса, вызванного закислением. В комплексе гормон – рецептор действуют на ядро, считывая участки ДНК, в которых зашифрована информация о построении новых миофибрилл.

Слайд 28


4. Аминокислоты. Необходимый стройматериал для создания новых миофибрилл.
Описание слайда:
4. Аминокислоты. Необходимый стройматериал для создания новых миофибрилл.

Слайд 29


Факторы мышечного роста Свободный креатин Анаболические гормоны (тестестерон и ГР) Повышенная концентрация H+ Аминокислоты
Описание слайда:
Факторы мышечного роста Свободный креатин Анаболические гормоны (тестестерон и ГР) Повышенная концентрация H+ Аминокислоты

Слайд 30


Нагрузка должна быть достаточной, чтобы задействовать ГМВ, чтобы появился свободный креатин и ионы водорода. Нагрузка должна быть достаточной, чтобы задействовать ГМВ, чтобы появился свободный креатин и ионы водорода. Выполнение упражнения «до отказа» позволяет спровоцировать большее выделение гормонов. Закисление не должно быть долгим, чтобы не разбить лизосомы.
Описание слайда:
Нагрузка должна быть достаточной, чтобы задействовать ГМВ, чтобы появился свободный креатин и ионы водорода. Нагрузка должна быть достаточной, чтобы задействовать ГМВ, чтобы появился свободный креатин и ионы водорода. Выполнение упражнения «до отказа» позволяет спровоцировать большее выделение гормонов. Закисление не должно быть долгим, чтобы не разбить лизосомы.

Слайд 31


Подход: 6-12 повторений в динамическом режиме с весом ≈70% от максимума (до отказа) Нагрузка должна быть достаточной, чтобы задействовать ГМВ, чтобы появился свободный креатин. Выполнение упражнения «до отказа» позволяет накопить больше ионов водорода и спровоцировать большее выделение гормонов. Закисление не должно быть долгим, чтобы не разбить лизосомы.
Описание слайда:
Подход: 6-12 повторений в динамическом режиме с весом ≈70% от максимума (до отказа) Нагрузка должна быть достаточной, чтобы задействовать ГМВ, чтобы появился свободный креатин. Выполнение упражнения «до отказа» позволяет накопить больше ионов водорода и спровоцировать большее выделение гормонов. Закисление не должно быть долгим, чтобы не разбить лизосомы.

Слайд 32


Подход: 6-12 повторений с весом ≈70% от максимума (до отказа) Динамика – выполнение упражнения без расслабления мышц. Выполнение одного подхода – 20-30 секунд. Активный отдых между подходами – 10 минут!!!! От 1 до 9 подходов. Обязательная заминка 10-15 минут для снятия закисления.
Описание слайда:
Подход: 6-12 повторений с весом ≈70% от максимума (до отказа) Динамика – выполнение упражнения без расслабления мышц. Выполнение одного подхода – 20-30 секунд. Активный отдых между подходами – 10 минут!!!! От 1 до 9 подходов. Обязательная заминка 10-15 минут для снятия закисления.

Слайд 33


Подход: повторения в статодинамическом режиме с весом ≈30-50% от максимума до сильного жжения Нагрузка должна быть достаточной, чтобы появился свободный креатин в достаточном количество ОМВ. Необходимо перекрыть кислород чтобы появились ионы водорода. Выполнение упражнения «до сильного жжения» позволяет спровоцировать большее выделение гормонов. Закисление не должно быть долгим, чтобы не разбить лизосомы.
Описание слайда:
Подход: повторения в статодинамическом режиме с весом ≈30-50% от максимума до сильного жжения Нагрузка должна быть достаточной, чтобы появился свободный креатин в достаточном количество ОМВ. Необходимо перекрыть кислород чтобы появились ионы водорода. Выполнение упражнения «до сильного жжения» позволяет спровоцировать большее выделение гормонов. Закисление не должно быть долгим, чтобы не разбить лизосомы.

Слайд 34


Подход: повторения в статодинамическом режиме с весом ≈30-50% от максимума до сильного жжения Статодинамика – выполнение упражнения без расслабления мышц. Выполнение одного подхода – 30-40 секунд. Отдых между подходами – 30 секунд. От 1 до 9 подходов в серии. Отдых между сериями 5-10 минут.
Описание слайда:
Подход: повторения в статодинамическом режиме с весом ≈30-50% от максимума до сильного жжения Статодинамика – выполнение упражнения без расслабления мышц. Выполнение одного подхода – 30-40 секунд. Отдых между подходами – 30 секунд. От 1 до 9 подходов в серии. Отдых между сериями 5-10 минут.

Слайд 35


Общие принципы тренировок на ОМВ и ГМВ Развивающая тренировка на одни и те же волокна 1 раз в 7-14 дней!!! Отсутствие упражнений на смежные группы мышц на одной тренировке Употребление изотонических напитков во время тренировки (вода, соль, углевод) 1,5 – 2 г белка в день на кг сухой массы тела (аминокислоты)
Описание слайда:
Общие принципы тренировок на ОМВ и ГМВ Развивающая тренировка на одни и те же волокна 1 раз в 7-14 дней!!! Отсутствие упражнений на смежные группы мышц на одной тренировке Употребление изотонических напитков во время тренировки (вода, соль, углевод) 1,5 – 2 г белка в день на кг сухой массы тела (аминокислоты)

Слайд 36


Тренировки и гормоны Вырабатывающиеся гормоны способствуют восстановлению стенок сосудов, позволяют избежать атеросклероза. Регулярные тренировки приводят к умеренной гипертрофии эндокринных желез, улучшает имунный ответ. Чтобы избежать износа ЭС не больше 3х тренировок в неделю, необходим перерыв 1 неделя после каждого месяца тренировок.
Описание слайда:
Тренировки и гормоны Вырабатывающиеся гормоны способствуют восстановлению стенок сосудов, позволяют избежать атеросклероза. Регулярные тренировки приводят к умеренной гипертрофии эндокринных желез, улучшает имунный ответ. Чтобы избежать износа ЭС не больше 3х тренировок в неделю, необходим перерыв 1 неделя после каждого месяца тренировок.

Слайд 37


ОМВ или ГМВ?
Описание слайда:
ОМВ или ГМВ?

Слайд 38


Митохондрия Может использовать в качестве топлива и глюкозу и жирные кислоты Потребляет лактат, приходящий с кровотоком, помогает снять закисление Время строительства ≈3 дня, период полужизни ≈2 недели При слишком сильном закислении может набухнуть и «взорваться»
Описание слайда:
Митохондрия Может использовать в качестве топлива и глюкозу и жирные кислоты Потребляет лактат, приходящий с кровотоком, помогает снять закисление Время строительства ≈3 дня, период полужизни ≈2 недели При слишком сильном закислении может набухнуть и «взорваться»

Слайд 39


Факторы появления митохондрий Свободный креатин Анаболические гормоны (тестестерон и ГР) Отсутствие закисления Жирные кислоты
Описание слайда:
Факторы появления митохондрий Свободный креатин Анаболические гормоны (тестестерон и ГР) Отсутствие закисления Жирные кислоты

Слайд 40


Тренировки на создание митохондрий в ГМВ Нагрузка должна быть достаточной, чтобы задействовать ГМВ, чтобы появился свободный креатин и спровоцировалось выделение гормонов Кратковременная нагрузка и длительный активный отдых между подходами позволяет не допустить закисления
Описание слайда:
Тренировки на создание митохондрий в ГМВ Нагрузка должна быть достаточной, чтобы задействовать ГМВ, чтобы появился свободный креатин и спровоцировалось выделение гормонов Кратковременная нагрузка и длительный активный отдых между подходами позволяет не допустить закисления

Слайд 41


Тренировки на создание митохондрий в ГМВ [Ускорение 20м / бег трусцой 60 сек] x20 [10 повторений с перерывом 2-3 секунды, отдых между подходами 60 сек] x10 [«Бурпи» x10 / отдых 60 секунд] x10
Описание слайда:
Тренировки на создание митохондрий в ГМВ [Ускорение 20м / бег трусцой 60 сек] x20 [10 повторений с перерывом 2-3 секунды, отдых между подходами 60 сек] x10 [«Бурпи» x10 / отдых 60 секунд] x10

Слайд 42


Факторы выносливости Ударный объём сердца – циркуляция крови в организме Гемоглобин – перенос кислорода кровью Митохондрии – способность мышцы потреблять кислород, принесённый с кровотоком
Описание слайда:
Факторы выносливости Ударный объём сердца – циркуляция крови в организме Гемоглобин – перенос кислорода кровью Митохондрии – способность мышцы потреблять кислород, принесённый с кровотоком

Слайд 43


Задыхаетесь при подъёме в лестницу? Задыхаетесь при подъёме в лестницу? - В ваших ногах мало митохондрий. Лактат выходит в кровь и усиливает ЧСС и вентиляцию лёгких. Мышцы каменеют и «горят»? - Лактата образуется слишком много, а митохондрий слишком мало. Во время быстрого бега колет в груди? - Возможно, вашей диафрагме не хватает митохнодрий!
Описание слайда:
Задыхаетесь при подъёме в лестницу? Задыхаетесь при подъёме в лестницу? - В ваших ногах мало митохондрий. Лактат выходит в кровь и усиливает ЧСС и вентиляцию лёгких. Мышцы каменеют и «горят»? - Лактата образуется слишком много, а митохондрий слишком мало. Во время быстрого бега колет в груди? - Возможно, вашей диафрагме не хватает митохнодрий!

Слайд 44


Задыхаетесь при подъёме в лестницу? Задыхаетесь при подъёме в лестницу? - В ваших ногах мало митохондрий. Лактат выходит в кровь и усиливает ЧСС и вентиляцию лёгких. Мышцы каменеют и «горят»? - Лактата образуется слишком много, а митохондрий слишком мало. Во время быстрого бега колет в груди? - Возможно, вашей диафрагме не хватает митохнодрий!
Описание слайда:
Задыхаетесь при подъёме в лестницу? Задыхаетесь при подъёме в лестницу? - В ваших ногах мало митохондрий. Лактат выходит в кровь и усиливает ЧСС и вентиляцию лёгких. Мышцы каменеют и «горят»? - Лактата образуется слишком много, а митохондрий слишком мало. Во время быстрого бега колет в груди? - Возможно, вашей диафрагме не хватает митохнодрий!

Слайд 45


Задыхаетесь при подъёме в лестницу? Задыхаетесь при подъёме в лестницу? - В ваших ногах мало митохондрий. Лактат выходит в кровь и усиливает ЧСС и вентиляцию лёгких. Мышцы каменеют и «горят»? - Лактата образуется слишком много, а митохондрий слишком мало. Во время быстрого бега колет в груди? - Возможно, вашей диафрагме не хватает митохнодрий!
Описание слайда:
Задыхаетесь при подъёме в лестницу? Задыхаетесь при подъёме в лестницу? - В ваших ногах мало митохондрий. Лактат выходит в кровь и усиливает ЧСС и вентиляцию лёгких. Мышцы каменеют и «горят»? - Лактата образуется слишком много, а митохондрий слишком мало. Во время быстрого бега колет в груди? - Возможно, вашей диафрагме не хватает митохнодрий!

Слайд 46


Задыхаетесь при подъёме в лестницу? Задыхаетесь при подъёме в лестницу? - В ваших ногах мало митохондрий. Лактат выходит в кровь и усиливает ЧСС и вентиляцию лёгких. Мышцы каменеют и «горят»? - Лактата образуется слишком много, а митохондрий слишком мало. Во время быстрого бега колет в груди? - Возможно, вашей диафрагме не хватает митохнодрий!
Описание слайда:
Задыхаетесь при подъёме в лестницу? Задыхаетесь при подъёме в лестницу? - В ваших ногах мало митохондрий. Лактат выходит в кровь и усиливает ЧСС и вентиляцию лёгких. Мышцы каменеют и «горят»? - Лактата образуется слишком много, а митохондрий слишком мало. Во время быстрого бега колет в груди? - Возможно, вашей диафрагме не хватает митохнодрий!

Слайд 47


Пример тренировочного цикла при подготовке к RFAR Микроцикл из 5 недель (ОМВ/ГМВ/ОМВ/ГМВ/Отдых) За 4-6 недель до соревнований – работа на митохондрии и тонизирующие тренировки За 2 недели до соревнований подготовка диафрагмы и контрольные замеры скорости За неделю до соревнований велокросс 60км Последняя неделя – лёгкие короткие тренировки
Описание слайда:
Пример тренировочного цикла при подготовке к RFAR Микроцикл из 5 недель (ОМВ/ГМВ/ОМВ/ГМВ/Отдых) За 4-6 недель до соревнований – работа на митохондрии и тонизирующие тренировки За 2 недели до соревнований подготовка диафрагмы и контрольные замеры скорости За неделю до соревнований велокросс 60км Последняя неделя – лёгкие короткие тренировки

Слайд 48


Аэробный порог (АэП) Работают только ОМВ Жиры – основной субстрат окисления Нормальная легочная вентиляция Пример: ходьба пешком, легкая работа
Описание слайда:
Аэробный порог (АэП) Работают только ОМВ Жиры – основной субстрат окисления Нормальная легочная вентиляция Пример: ходьба пешком, легкая работа

Слайд 49


Между АэП и АнП Работают и ОМВ и ГМВ Глюкоза – основной субстрат окисления Усиленная легочная вентиляция Пример: бег на длинные дистанции
Описание слайда:
Между АэП и АнП Работают и ОМВ и ГМВ Глюкоза – основной субстрат окисления Усиленная легочная вентиляция Пример: бег на длинные дистанции

Слайд 50


Анаэробный порог (АнП) Работают ОМВ и ГМВ Глюкоза – основной субстрат окисления Очень сильная легочная вентиляция Накапливающееся закисление Пример: спринтерский бег, жим штанги
Описание слайда:
Анаэробный порог (АнП) Работают ОМВ и ГМВ Глюкоза – основной субстрат окисления Очень сильная легочная вентиляция Накапливающееся закисление Пример: спринтерский бег, жим штанги

Слайд 51


Питание Мозг и эритроциты потребляют 180 г глюкозы в сутки (140 + 40) При недостатке глюкозы, она может быть получена из аминокислот (-мышцы!) Подкожный жир образуется из углеводов под воздействием инсулина на фоне пустых гликогеновых депо Для роста мышц 1,5-2г белка на кг в день
Описание слайда:
Питание Мозг и эритроциты потребляют 180 г глюкозы в сутки (140 + 40) При недостатке глюкозы, она может быть получена из аминокислот (-мышцы!) Подкожный жир образуется из углеводов под воздействием инсулина на фоне пустых гликогеновых депо Для роста мышц 1,5-2г белка на кг в день

Слайд 52


Протеины Источники аминокислот. По степени очистки выделяют: концентрат, изолят, гидролизат. График приёма: утром и днём WHEY, перед сном CASEIN.
Описание слайда:
Протеины Источники аминокислот. По степени очистки выделяют: концентрат, изолят, гидролизат. График приёма: утром и днём WHEY, перед сном CASEIN.

Слайд 53


BCAA (Лейцин:Изолейцин:Валин) Легкоэкстрагируемая фракция, получаемая из гидролизата протеина. Разделение на отдельные аминокислоты гораздо более сложный процесс.
Описание слайда:
BCAA (Лейцин:Изолейцин:Валин) Легкоэкстрагируемая фракция, получаемая из гидролизата протеина. Разделение на отдельные аминокислоты гораздо более сложный процесс.

Слайд 54


Фруктоза В 2 раза слаще глюкозы Преобразовывается в печени в глюкозу Кишечник переваривает не более 25г за приём остальное переваривается микрофлорой (с газообразованием) В больших количествах ускоряет синтез жирных кислот
Описание слайда:
Фруктоза В 2 раза слаще глюкозы Преобразовывается в печени в глюкозу Кишечник переваривает не более 25г за приём остальное переваривается микрофлорой (с газообразованием) В больших количествах ускоряет синтез жирных кислот

Слайд 55


Другие углеводы Глюкоза – усваивается в 5% растворе. Сахароза (декстроза) = глюкоза + фруктоза Мальтоза = глюкоза + глюкоза Гликоген = [глюкоза] x10 000 Крахмал = амилоза + амилопектин, не растворяется в воде, хорошо усваивается микрофлорой
Описание слайда:
Другие углеводы Глюкоза – усваивается в 5% растворе. Сахароза (декстроза) = глюкоза + фруктоза Мальтоза = глюкоза + глюкоза Гликоген = [глюкоза] x10 000 Крахмал = амилоза + амилопектин, не растворяется в воде, хорошо усваивается микрофлорой

Слайд 56


Мальтодекстрин Ферментированный крахмал. Не имеет вкуса, не вызывает проблем с ЖКТ. Усваивается в 8% растворе.
Описание слайда:
Мальтодекстрин Ферментированный крахмал. Не имеет вкуса, не вызывает проблем с ЖКТ. Усваивается в 8% растворе.

Слайд 57


VITARGO Очищенный амилопектин – самый быстроусваиваиваемый углевод. Усваивается на 70% быстрее глюкозы. Усваивается в 15% растворе
Описание слайда:
VITARGO Очищенный амилопектин – самый быстроусваиваиваемый углевод. Усваивается на 70% быстрее глюкозы. Усваивается в 15% растворе

Слайд 58


Гейнеры Белково – углеводные смеси. Цель приема – восполнение энергетических запасов и рост массы тела. Прием за 20-30 минут до или в течение 1,5 часов после тренировки (пока задавлен инсулин).
Описание слайда:
Гейнеры Белково – углеводные смеси. Цель приема – восполнение энергетических запасов и рост массы тела. Прием за 20-30 минут до или в течение 1,5 часов после тренировки (пока задавлен инсулин).

Слайд 59


Креатин Увеличивает концентрацию КрФ в МВ. Ускоряет процесс ресинтеза АТФ. Повышение количества свободного креатина способствует росту миофибрилл и митохондрий. Дозировка при тренировках 5 г/сутки. Перед соревнованиями за 3 дня 30-35 г в сутки.
Описание слайда:
Креатин Увеличивает концентрацию КрФ в МВ. Ускоряет процесс ресинтеза АТФ. Повышение количества свободного креатина способствует росту миофибрилл и митохондрий. Дозировка при тренировках 5 г/сутки. Перед соревнованиями за 3 дня 30-35 г в сутки.

Слайд 60


Вода Потребление при массе 70кг: 2,5 л зимой, 3,5 л летом. Потеря больше 2% воды от массы тела приводит к сильному снижению работоспособности. Во время тренировки рекомендуется пить 0,5 – 2 л в час (в зависимости от объёма потерянной жидкости).
Описание слайда:
Вода Потребление при массе 70кг: 2,5 л зимой, 3,5 л летом. Потеря больше 2% воды от массы тела приводит к сильному снижению работоспособности. Во время тренировки рекомендуется пить 0,5 – 2 л в час (в зависимости от объёма потерянной жидкости).

Слайд 61


Изотонические напитки Цель – восполнить водно-солевой баланс или употребить углевод.
Описание слайда:
Изотонические напитки Цель – восполнить водно-солевой баланс или употребить углевод.

Слайд 62


Изотонические напитки Большинство изотоников недосолены и сделаны из дешёвых углеводов (замаскировано под словами «углеводная матрица»). Лучшие изотоники: мальтодекстрин + регидрон/глюкосолан; VITARGO + регидрон/глюкосолан.
Описание слайда:
Изотонические напитки Большинство изотоников недосолены и сделаны из дешёвых углеводов (замаскировано под словами «углеводная матрица»). Лучшие изотоники: мальтодекстрин + регидрон/глюкосолан; VITARGO + регидрон/глюкосолан.

Слайд 63


L-Carnitine
Описание слайда:
L-Carnitine

Слайд 64


Милдронат
Описание слайда:
Милдронат

Слайд 65


Другие добавки HMB – увеличивает устойчивость мембран, рекомендован при работе на митохондрии; Дегидрокварцетин – сильный антиоксидант и дезинтоксикат, полезен при длинтельных нагрузках. Цитрат Натрия (E331) – безвреден, устраняет закисление без негативных последствий (снижает pH крови).
Описание слайда:
Другие добавки HMB – увеличивает устойчивость мембран, рекомендован при работе на митохондрии; Дегидрокварцетин – сильный антиоксидант и дезинтоксикат, полезен при длинтельных нагрузках. Цитрат Натрия (E331) – безвреден, устраняет закисление без негативных последствий (снижает pH крови).

Слайд 66


Другие добавки Желатин – коллаген. Приём 5г в день в течение 6 недель укрепляет связки, суставы и сухожилия, улучшает кожу, волосы, ногти. Спортсменам для укрепления суставов рекомендуется дозировка 10г в день.
Описание слайда:
Другие добавки Желатин – коллаген. Приём 5г в день в течение 6 недель укрепляет связки, суставы и сухожилия, улучшает кожу, волосы, ногти. Спортсменам для укрепления суставов рекомендуется дозировка 10г в день.

Слайд 67


Спасибо за внимание!
Описание слайда:
Спасибо за внимание!

Скачать

Похожие презентации
Mypresentation.ru
Загрузить презентацию