Физиология мышечной деятельности и теория спорта - презентация, доклад, проект скачать

Нажмите для полного просмотра!

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №1

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №2

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №3

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №4

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №5

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №6

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №7

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №8

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №9

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №10

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №11

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №12

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №13

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №14

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №15

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №16

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №17

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №18

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №19

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №20

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №21

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №22

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №23

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №24

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №25

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №26

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №27

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №28

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №29

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №30

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №31

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №32

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №33

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №34

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №35

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №36

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №37

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №38

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №39

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №40

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №41

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №42

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №43

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №44

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №45

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №46

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №47

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №48

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №49

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №50

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №51

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №52

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №53

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №54

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №55

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №56

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №57

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №58

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №59

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №60

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №61

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №62

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №63

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №64

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №65

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №66

Физиология мышечной деятельности и теория спорта, слайд №67

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Физиология мышечной деятельности и теория спорта. Доклад-сообщение содержит 67 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

Физиология мышечной деятельности и теория спорта

Слайд 2

Описание слайда:

Содержание Строение мышц и мышечное сокращение Энергетика мышечной работы Закисление и выносливость Факторы роста

Слайд 3

Описание слайда:

Строение мышц

Слайд 4

Описание слайда:

Мышечное сокращение Нервный импульс открывает каналы с Ca2+ Образование актин-миозиновых мостиков Разрыв мостиков с использованием энергии АТФ (АТФ -> AДФ) Обратный захват Ca2+ белками-насосами Ресинтез АТФ за счёт креатина

Слайд 5

Описание слайда:

Энергообеспечение

Слайд 6

Описание слайда:

Энергообеспечение

Слайд 7

Описание слайда:

Типы мышечных волокон Гликолитические мышечные волокна (ГМВ) – волокна практически без митохондрий Окислительные Мышечные Волокна (ОМВ) – волокна с большим количеством митохондрий

Слайд 8

Описание слайда:

Энергообеспечение ГМВ

Слайд 9

Описание слайда:

Энергообеспечение ОМВ

Слайд 10

Описание слайда:

Энергообеспечение ОМВ

Слайд 11

Описание слайда:

Что такое закисление? Закисление – накопление ионов водорода, приводящее к частичному или полному отказу работы мышечного волокна. Ощущается как жжение, накапливается по мере выполнения мышечной работы. Причина – избыточная концентрация ионов водорода H+

Слайд 12

Описание слайда:

Закисление. Причина возникновения.

Слайд 13

Описание слайда:

Закисление. Ощущение жжения. Закисление. Ощущение жжения. Лизосомы – органеллы клеток отвечающие за разрушение клеточных структур (катаболизм)

Слайд 14

Описание слайда:

Закисление. Причина отказа. Закисление. Причина отказа. Лизосомы – органеллы клеток отвечающие за разрушение клеточных структур (катаболизм)

Слайд 15

Описание слайда:

Закисление. Причина отказа. Закисление. Причина отказа. Ионы водорода присоединяются к тропонину, и занимают места ионов кальция.

Слайд 16

Описание слайда:

Слайд 17

Описание слайда:

Слайд 18

Описание слайда:

В ГМВ закисление накапливается всегда по мере выполнения работы, так как митохондрии отсутствуют

Слайд 19

Описание слайда:

ОМВ не закисляются благодаря митохондриям при наличии O2

Слайд 20

Описание слайда:

Если перекрыть O2, ОМВ работают как ГМВ

Слайд 21

Описание слайда:

Если перекрыть O2, ОМВ работают как ГМВ

Слайд 22

Описание слайда:

ОМВ и ГМВ Процентное соотношение ОМВ и ГМВ в каждой мышце индивидуально для каждого человека Самое большое количество ОМВ в икроножных, самое маленькое в мышцах рук.

Слайд 23

Описание слайда:

ОМВ и ГМВ Сначала включаются в работу ОМВ, потом ГМВ, т.е при высоких нагрузках работают и ОМВ и ГМВ. Процентное соотношение ОМВ и ГМВ в каждой мышце индивидуально для каждого человека. В икроножных 90% ОМВ, в мышцах рук 30%.

Слайд 24

Описание слайда:

Факторы мышечного роста Свободный креатин Повышенная концентрация H+ Анаболические гормоны (тестестерон и ГР) Аминокислоты

Слайд 25

Описание слайда:

1. Свободный креатин Появляется в результате сокращения мышц. Действует на ядро, сигнализируя об активной мышечной деятельности.

Слайд 26

Описание слайда:

2. Повышенная концентрация H+ Возникает в результате появления молочной кислоты. Создаёт закисление, провоцирует выброс анаболических гормонов. Действует на мембраны, повышая вероятеность прохождение гормонов в клетку.

Слайд 27

Описание слайда:

3. Анаболические гормоны. Появляется в результате мышечного стресса, вызванного закислением. В комплексе гормон – рецептор действуют на ядро, считывая участки ДНК, в которых зашифрована информация о построении новых миофибрилл.

Слайд 28

Описание слайда:

4. Аминокислоты. Необходимый стройматериал для создания новых миофибрилл.

Слайд 29

Описание слайда:

Факторы мышечного роста Свободный креатин Анаболические гормоны (тестестерон и ГР) Повышенная концентрация H+ Аминокислоты

Слайд 30

Описание слайда:

Нагрузка должна быть достаточной, чтобы задействовать ГМВ, чтобы появился свободный креатин и ионы водорода. Нагрузка должна быть достаточной, чтобы задействовать ГМВ, чтобы появился свободный креатин и ионы водорода. Выполнение упражнения «до отказа» позволяет спровоцировать большее выделение гормонов. Закисление не должно быть долгим, чтобы не разбить лизосомы.

Слайд 31

Описание слайда:

Подход: 6-12 повторений в динамическом режиме с весом ≈70% от максимума (до отказа) Нагрузка должна быть достаточной, чтобы задействовать ГМВ, чтобы появился свободный креатин. Выполнение упражнения «до отказа» позволяет накопить больше ионов водорода и спровоцировать большее выделение гормонов. Закисление не должно быть долгим, чтобы не разбить лизосомы.

Слайд 32

Описание слайда:

Подход: 6-12 повторений с весом ≈70% от максимума (до отказа) Динамика – выполнение упражнения без расслабления мышц. Выполнение одного подхода – 20-30 секунд. Активный отдых между подходами – 10 минут!!!! От 1 до 9 подходов. Обязательная заминка 10-15 минут для снятия закисления.

Слайд 33

Описание слайда:

Подход: повторения в статодинамическом режиме с весом ≈30-50% от максимума до сильного жжения Нагрузка должна быть достаточной, чтобы появился свободный креатин в достаточном количество ОМВ. Необходимо перекрыть кислород чтобы появились ионы водорода. Выполнение упражнения «до сильного жжения» позволяет спровоцировать большее выделение гормонов. Закисление не должно быть долгим, чтобы не разбить лизосомы.

Слайд 34

Описание слайда:

Подход: повторения в статодинамическом режиме с весом ≈30-50% от максимума до сильного жжения Статодинамика – выполнение упражнения без расслабления мышц. Выполнение одного подхода – 30-40 секунд. Отдых между подходами – 30 секунд. От 1 до 9 подходов в серии. Отдых между сериями 5-10 минут.

Слайд 35

Описание слайда:

Общие принципы тренировок на ОМВ и ГМВ Развивающая тренировка на одни и те же волокна 1 раз в 7-14 дней!!! Отсутствие упражнений на смежные группы мышц на одной тренировке Употребление изотонических напитков во время тренировки (вода, соль, углевод) 1,5 – 2 г белка в день на кг сухой массы тела (аминокислоты)

Слайд 36

Описание слайда:

Тренировки и гормоны Вырабатывающиеся гормоны способствуют восстановлению стенок сосудов, позволяют избежать атеросклероза. Регулярные тренировки приводят к умеренной гипертрофии эндокринных желез, улучшает имунный ответ. Чтобы избежать износа ЭС не больше 3х тренировок в неделю, необходим перерыв 1 неделя после каждого месяца тренировок.

Слайд 37

Описание слайда:

ОМВ или ГМВ?

Слайд 38

Описание слайда:

Митохондрия Может использовать в качестве топлива и глюкозу и жирные кислоты Потребляет лактат, приходящий с кровотоком, помогает снять закисление Время строительства ≈3 дня, период полужизни ≈2 недели При слишком сильном закислении может набухнуть и «взорваться»

Слайд 39

Описание слайда:

Факторы появления митохондрий Свободный креатин Анаболические гормоны (тестестерон и ГР) Отсутствие закисления Жирные кислоты

Слайд 40

Описание слайда:

Тренировки на создание митохондрий в ГМВ Нагрузка должна быть достаточной, чтобы задействовать ГМВ, чтобы появился свободный креатин и спровоцировалось выделение гормонов Кратковременная нагрузка и длительный активный отдых между подходами позволяет не допустить закисления

Слайд 41

Описание слайда:

Тренировки на создание митохондрий в ГМВ [Ускорение 20м / бег трусцой 60 сек] x20 [10 повторений с перерывом 2-3 секунды, отдых между подходами 60 сек] x10 [«Бурпи» x10 / отдых 60 секунд] x10

Слайд 42

Описание слайда:

Факторы выносливости Ударный объём сердца – циркуляция крови в организме Гемоглобин – перенос кислорода кровью Митохондрии – способность мышцы потреблять кислород, принесённый с кровотоком

Слайд 43

Описание слайда:

Задыхаетесь при подъёме в лестницу? Задыхаетесь при подъёме в лестницу? - В ваших ногах мало митохондрий. Лактат выходит в кровь и усиливает ЧСС и вентиляцию лёгких. Мышцы каменеют и «горят»? - Лактата образуется слишком много, а митохондрий слишком мало. Во время быстрого бега колет в груди? - Возможно, вашей диафрагме не хватает митохнодрий!

Слайд 44

Описание слайда:

Слайд 45

Описание слайда:

Слайд 46

Описание слайда:

Слайд 47

Описание слайда:

Пример тренировочного цикла при подготовке к RFAR Микроцикл из 5 недель (ОМВ/ГМВ/ОМВ/ГМВ/Отдых) За 4-6 недель до соревнований – работа на митохондрии и тонизирующие тренировки За 2 недели до соревнований подготовка диафрагмы и контрольные замеры скорости За неделю до соревнований велокросс 60км Последняя неделя – лёгкие короткие тренировки

Слайд 48

Описание слайда:

Аэробный порог (АэП) Работают только ОМВ Жиры – основной субстрат окисления Нормальная легочная вентиляция Пример: ходьба пешком, легкая работа

Слайд 49

Описание слайда:

Между АэП и АнП Работают и ОМВ и ГМВ Глюкоза – основной субстрат окисления Усиленная легочная вентиляция Пример: бег на длинные дистанции

Слайд 50

Описание слайда:

Анаэробный порог (АнП) Работают ОМВ и ГМВ Глюкоза – основной субстрат окисления Очень сильная легочная вентиляция Накапливающееся закисление Пример: спринтерский бег, жим штанги

Слайд 51

Описание слайда:

Питание Мозг и эритроциты потребляют 180 г глюкозы в сутки (140 + 40) При недостатке глюкозы, она может быть получена из аминокислот (-мышцы!) Подкожный жир образуется из углеводов под воздействием инсулина на фоне пустых гликогеновых депо Для роста мышц 1,5-2г белка на кг в день

Слайд 52

Описание слайда:

Протеины Источники аминокислот. По степени очистки выделяют: концентрат, изолят, гидролизат. График приёма: утром и днём WHEY, перед сном CASEIN.

Слайд 53

Описание слайда:

BCAA (Лейцин:Изолейцин:Валин) Легкоэкстрагируемая фракция, получаемая из гидролизата протеина. Разделение на отдельные аминокислоты гораздо более сложный процесс.

Слайд 54

Описание слайда:

Фруктоза В 2 раза слаще глюкозы Преобразовывается в печени в глюкозу Кишечник переваривает не более 25г за приём остальное переваривается микрофлорой (с газообразованием) В больших количествах ускоряет синтез жирных кислот

Слайд 55

Описание слайда:

Другие углеводы Глюкоза – усваивается в 5% растворе. Сахароза (декстроза) = глюкоза + фруктоза Мальтоза = глюкоза + глюкоза Гликоген = [глюкоза] x10 000 Крахмал = амилоза + амилопектин, не растворяется в воде, хорошо усваивается микрофлорой

Слайд 56

Описание слайда:

Мальтодекстрин Ферментированный крахмал. Не имеет вкуса, не вызывает проблем с ЖКТ. Усваивается в 8% растворе.

Слайд 57

Описание слайда:

VITARGO Очищенный амилопектин – самый быстроусваиваиваемый углевод. Усваивается на 70% быстрее глюкозы. Усваивается в 15% растворе

Слайд 58

Описание слайда:

Гейнеры Белково – углеводные смеси. Цель приема – восполнение энергетических запасов и рост массы тела. Прием за 20-30 минут до или в течение 1,5 часов после тренировки (пока задавлен инсулин).

Слайд 59

Описание слайда:

Креатин Увеличивает концентрацию КрФ в МВ. Ускоряет процесс ресинтеза АТФ. Повышение количества свободного креатина способствует росту миофибрилл и митохондрий. Дозировка при тренировках 5 г/сутки. Перед соревнованиями за 3 дня 30-35 г в сутки.

Слайд 60

Описание слайда:

Вода Потребление при массе 70кг: 2,5 л зимой, 3,5 л летом. Потеря больше 2% воды от массы тела приводит к сильному снижению работоспособности. Во время тренировки рекомендуется пить 0,5 – 2 л в час (в зависимости от объёма потерянной жидкости).

Слайд 61

Описание слайда:

Изотонические напитки Цель – восполнить водно-солевой баланс или употребить углевод.

Слайд 62

Описание слайда:

Изотонические напитки Большинство изотоников недосолены и сделаны из дешёвых углеводов (замаскировано под словами «углеводная матрица»). Лучшие изотоники: мальтодекстрин + регидрон/глюкосолан; VITARGO + регидрон/глюкосолан.

Слайд 63

Описание слайда:

L-Carnitine

Слайд 64

Описание слайда:

Милдронат

Слайд 65

Описание слайда:

Другие добавки HMB – увеличивает устойчивость мембран, рекомендован при работе на митохондрии; Дегидрокварцетин – сильный антиоксидант и дезинтоксикат, полезен при длинтельных нагрузках. Цитрат Натрия (E331) – безвреден, устраняет закисление без негативных последствий (снижает pH крови).

Слайд 66

Описание слайда:

Другие добавки Желатин – коллаген. Приём 5г в день в течение 6 недель укрепляет связки, суставы и сухожилия, улучшает кожу, волосы, ногти. Спортсменам для укрепления суставов рекомендуется дозировка 10г в день.