🗊Презентация Контроль работоспособности при занятиях футболом

Контроль работоспособности при занятиях футболом Лектор: Земцова И.И.

Энергообеспечение мышечной деятельности и использование показателей для диагностики состояния тренированности

Участие систем энергообеспечения в зависимости от продолжительности работы

Игра в футбол представляет собой работу переменной мощности – в ней имеют место все виды деятельности, которые обеспечиваются как аэробным, так и анаэробным путем. Анаэробная работа в игре составляет 30% общего времени Суммарный метраж скоростной работы составляет: - для защитников -712м - полузащитников – 940,9м - нападающих – 908,7м Таким образом, футболисты должны обладать высоким уровнем развития не только аэробной, но и анаэробной работоспособности, показателем которой служит валовая (общая) величина кислородного долга, составляющая за игру до 15л.

Оценка максимальной алактатной мощности(МАМ) Лестничный тест Маргария: спортсмены разбегаются с 6м и взбегают вверх по лестнице,16,2 на ступеньках которой имеются фотоэлементы. МАМ определяют по формуле: МАМ=(h х mass х 9.81) х dt, Вт\кг h – высота подъема,м mass - масса спортсмена, кг dt- время взбегания на определенную высоту,с У квалифицированных футболистов МАМ=16.2 Вт/кг, у футболистов 14-18 лет-14-16 Вт\кг

Bosco et al.,(1990) предложили использовать для определения МАМ тензоплатформу по данным измерения высоты многократных максимальных прыжков за 15с (прыжковый тест). МАМ составляет 27 Вт\кг Вингейский 30с тест: 30с максимальная работа на велоэргометре. МАМ в этом тесте у футболистов составляет 10-13 Вт\кг

Оценка состояния тренированности по направленности изменений лактата в крови

Косвенный метод определения анаэробной производительности (Смульский В.Л.) Проба состоит в максимальной задержке дыхания на вдохе(проба Штанге) до работы(в покое) и сразу же после выполнения работы, связанной с проявлением скоростной выносливости. Такой работой является «челночный бег»(7х50м) Процедура задержки дыхания: делается максимальный вдох и максимальный выдох(вентилируются легкие), а затем делается вдох не на полную ЖЕЛ, а на 90%. После вдоха нос зажимают пальцами.

Время задержки дыхания в покое рассматривают как показатель анаэробных возможностей организма , т.к.и время поддержания скоростной выносливости, и время максимальной задержки дыхания определяются устойчивостью организма к условиям недостатка кислорода. Время задержки дыхания в покое рассматривают как показатель анаэробных возможностей организма , т.к.и время поддержания скоростной выносливости, и время максимальной задержки дыхания определяются устойчивостью организма к условиям недостатка кислорода. Время задержки дыхания после работы свидетельствует о том, в какой мере во время работы спортсмен может использовать анаэробные возможности. Чем меньше время задержки дыхания после работы, тем эффективнее используются анаэробные возможности организма. Среднее время задержки дыхания в покое для квалифицированных футболистов составляет 90с (70 - 120с). Время задержки дыхания после работы- 5 – 7с.

Для оценки эффективности реализации анаэробных возможностей организма определяют коэффициент использования анаэробных возможностей(КИАнВ) КИАнВ- это отношение времени задержки дыхания в покое ко времени задержки дыхания после работы: ВРЕМЯ ЗАДЕРЖКИ ДЫХАНИЯ В ПОКОЕ,С КИАнВ= -------------------------------------- = У.ЕД ВРЕМЯ ЗАДЕРЖКИ ДЫХАНИЯ ПОСЛЕ РАБОТЫ,С У ОТНОСИТЕЛЬНО КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ФУТБОЛИСТОВ: КИАнВ=90С/ 5С= 18 У.ЕД.

Оценка аэробных возможностей Показателем аэробных возможностей (максимальнойаэробной мощности) является МПК, которое выражается в абсолютных (л/мин) и относительных единицах (мл/мин/кг), величина которых зависит от массы тела. Ведущие футболисты имеют МПК, равное в среднем 4,5 л/мин или 58,1 мл/мин/кг. Более высокие показатели МПК были установлены у 5-и лучших германских футболистов - 65 мл/мин/кг

Существует тесная взаимосвязь между уровнем спортивной квалификации и МПК:

У высококвалифицированных футболистов различного игрового амплуа средние величины МПК мало отличаются: ▪ у нападающих – 58,0 мл/мин/кг ▪ у полузащитников- 59,4 мл/мин/кг ▪ у защитников – 57,3 мл/мин/кг Это объясняют универсализацией игровых функций в современном футболе МПК определяют прямыми и расчетным путем. Прямой метод связан с использованием газоанализатора , велоэргометра / беговой дорожки(сложное и дорогое оборудование). В «полевых» условиях МПК определяют расчетным методом - через тест PWC170 или степ-тест с использованием номограммы Астранда.

Тест PWC170 – позволяет оценить физическую работоспособность при пульсе 170 уд./мин Определяют массу тела Выполняют две 5-и минутные работы (восхождение на степ-ступеньку) с 3-х или 5-и мин. отдыхом между ними Первая работа(20 восхождений) выполняется при пульсе 110-120 уд/мин, а вторая(24-26 восхождений) – при пульсе не более150-160 уд/мин. После каждой работы регистрируется пульс за 15с с последующим пересчетом на 1 мин

Расчет PWC170 и МПК: 170 - f1 PWC170 = N1+ ( N2-N1) -------------------, кгм/мин, где f2 – f1 N1 и N2 –мощность первой и второй работы f1 и f2 – пульс после первой и второй работы Мощность вычисляется по ф-ле: N=1,3 х p х n х h, кгм/мин, где 1.3-коэффициент; p –масса тела; n- количество восхождений; h-высота ступени (40cм) У футболистов значение PWC170 в среднем составляет 21,7 кгм/мин/кг и может колебаться в годичном цикле подготовки. По значению PWC170 можно расчитать МПК: МПК= 2,2 х PWC170 + 1240, мл/мин, где 2,2 и 1240 - коэффициенты

Определение МПК по номограмме Астранда: Определение МПК по номограмме Астранда: Определяют массу тела Выполняется степ-тест-восхождение на ступеньку высотой 40см Работа выполняется 5 мин Темп восхождений – 22 цикла в минуту В конце 5-й минуты регистрируют ЧСС за 10с с пересчетом на 1 мин На номограмме соединяют значение массы тела и ЧСС. В точке пересечения с прямой МПК получают значение МПК в л/мин

Показатели тренированности футболистов по данным ЦНС 1.Определение скорости переработки информации (СПИ) с использованием колец Ландольта, имеющих прорези на определенное положение стрелки часов. По указанию надо вычеркнуть кольца с заданным направлением прорези(на 6, на 3 часа) в течение 20с. Подсчитывается количество неверно зачеркнутых и пропущенных знаков.Расчет: n – 8k СПИ = ----------------- , бит х с-1, где 20 n –количество просмотренных знаков; k – количество ошибок; 20 – время работы; 8 –коэффициент; бит х с-1- единица измерения информации . У футболистов СПИ=3,0 бит х с-1

Теппинг-тест Обследуемый на листе бумаги чертит 6 квадратов. По сигналу обследуемые карандашом наносят в квадрате мах количество точек в течение 5с в каждом квадрате поочередно. Время регистрирует и объявляет каждые 5с экспериментатор Подсчитывается количество точек в каждом квадрате и записывается Сумма точек за все время работы служит показателем работоспособности нервных клеток двигательной зоны коры и характеризует возможности спортсмена к реализации качества скоростной выносливости

Обращается внимание на мах уровень поставленных точек, на время достижения этого уровня и время удержания мах уровня Обращается внимание на мах уровень поставленных точек, на время достижения этого уровня и время удержания мах уровня По времени достижения мах уровня определяется быстрота вхождения в работу (врабатываемость) По времени удержания мах уровня оценивают сопротивляемость утомлению Чем больше сумма точек, чем быстрее достигается мах уровень и чем дольше он удерживается, тем положительнее оцениваются свойства ЦНС

С помощью теппинг-теста можно определить время одиночного движения (ВОД) - одну из форм проявления быстроты Скорость одиночного движения определяется путем деления времени работы на сумму проставленных точек Если ВОД не всегда коррелирует с дистанционной скоростью, то оно тесно связано с показателем времени двигательной реакции У подготовленных футболистов ВОД в среднем равно 197с.

ЦНС играет ведущую роль в координации движений, обеспечивая этим точное выполнение движения с максимальной силой и экономично. ЦНС играет ведущую роль в координации движений, обеспечивая этим точное выполнение движения с максимальной силой и экономично. По уровню координации можно судить о тренированности и ранней степени утомления спортсмена Уровень состояния координации выявляется с помощью пробы Ромберга: спортсмен стоит на сдвинутых стопах, руки вытянуты вперед, пальцы разведены, глаза закрыты. Оценка: - Сохранение более 15с устойчивой позы (без пошатывания, дрожания век и пальцев рук) – 4 балла; - Возникновение в течение 15с тремора пальцев и дрожание век, но при сохранении устойчивой позы оценивается в 3 балла; - Сохранение устойчивой позы менее чем 15 с оценивается в 2 балла

БЛАГОДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ !!!