Утренняя гимнастика поможет взбодриться! - презентация, доклад, проект скачать

Нажмите для полного просмотра!

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №1

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №2

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №3

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №4

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №5

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №6

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №7

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №8

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №9

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №10

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №11

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №12

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №13

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №14

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №15

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №16

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №17

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №18

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №19

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №20

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №21

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №22

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №23

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №24

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №25

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №26

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №27

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №28

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №29

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №30

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №31

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №32

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №33

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №34

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №35

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №36

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №37

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №38

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №39

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №40

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №41

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №42

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №43

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №44

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №45

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №46

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №47

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №48

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №49

Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №50

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Утренняя гимнастика поможет взбодриться!. Доклад-сообщение содержит 50 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

Утренняя гимнастика поможет взбодриться !

Слайд 2

Описание слайда:

Разминка Подготовим наши мышцы для дальнейшей нагрузки! 1. Растяжка шеи Прижмите подбородок к груди, так чтобы мышцы задней части шеи растянулись. Задержитесь в этом положение на несколько секунд.

Слайд 3

Описание слайда:

2. Возьмите голову одной рукой. 2. Возьмите голову одной рукой. Медленно опускайте голову вниз ухом к плечу, пока вам это не доставляет неудобств. Задержитесь на 10-20 секунд. Повторите несколько раз. Затем повторите все заново в другую сторону.

Слайд 4

Описание слайда:

3. Вращение шеей 3. Вращение шеей Исходное положение: стоя ноги на ширине плеч. Держа подбородок на одном уровне, повернуть шею в сторону до тех, пор пока можете. Вернитесь в исходное положение и повторите поворот в противоположную сторону. Повторите это упражнение несколько раз.

Слайд 5

Описание слайда:

4. Грудные мышцы 4. Грудные мышцы Встаньте в вертикальное положение и тяните вытянутые руки назад, держа при этом их в замке. Поднимите руки к потолку, держа их прямыми, пока не почувствуете растяжение грудных мышц.

Слайд 6

Описание слайда:

5. Мышцы живота 5. Мышцы живота Поставьте одну руку на пояс и наклоняйте туловище в эту сторону, при этом тянитесь за рукой. Затем повторите в другую сторону.

Слайд 7

Описание слайда:

6. Растяжка плеч. 6. Растяжка плеч. Вертикальное положение, ноги на ширине плеч. Тянем правый локоть к левому плечу, голову поворачиваем к правому плечи и стараемся глядеть за спинку. Упражнение выполняется 20-30 секунд. Главное почувствовать, как ваши мышцы становятся эластичнее.

Слайд 8

Описание слайда:

7. Вращение плеч 7. Вращение плеч Исходное положение: стоя ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх на высоту плеч и начинайте вращения плеч и туловища в сторону до упора. Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону. И так несколько раз.

Слайд 9

Описание слайда:

Растяжка для ног 1. Ходьба на месте – 2 минуты. Начинайте маршировать на месте, а затем армейским шагом передвигайтесь вперед- назад по комнате. Руки двигаются вверх-вниз синхронно с вашими ногами, локти согнуты, ладони зажаты в кулаки.

Слайд 10

Описание слайда:

2. Подъем коленей – 30 раз за 30 секунд. Удерживая в напряжении мышцы брюшного пресса, выпрямите спину и начинайте поочередный подъем коленей в течение 30 секунд. Поддерживайте небольшой изгиб в опорной ноге. 2. Подъем коленей – 30 раз за 30 секунд. Удерживая в напряжении мышцы брюшного пресса, выпрямите спину и начинайте поочередный подъем коленей в течение 30 секунд. Поддерживайте небольшой изгиб в опорной ноге.

Слайд 11

Описание слайда:

3. Приседания – 10 повторений. 3. Приседания – 10 повторений. Ноги поставьте на ширину плеч, руки вытянуты перед собой. Опускайтесь вниз не более чем на 20 см, сгибая ноги в коленях.

Слайд 12

Описание слайда:

4. Растяжка бедра 4. Растяжка бедра – от 8 до 12 секунд. Для выполнения возьмитесь за вашу лодыжку и осторожно потяните пятку вверх и назад, пока не почувствуете растяжение в передней части бедра. Стойте прямо, держите колени вместе и избегайте наклонов по сторонам. В качестве опоры можете использовать стену. Повторите с другой ноги

Слайд 13

Описание слайда:

5. Растяжка голени 5. Растяжка голени – от 8 до 12 секунд. Сделайте шаг вперед правой ногой. Удерживая левую стопу согнутой, слегка наклонитесь вперед. Держите левую ногу прямой и попытайтесь максимально сильно прижать пятку к поверхности пола. Повторите с другой ноги.

Слайд 14

Описание слайда:

Ну, что, разогрелись? А теперь приступаем к нашим упражнениям!

Слайд 15

Описание слайда:

1 уровень. Силовые упражнения

Слайд 16

Описание слайда:

3 минуты Опускаемся на коврик, принимаем исходное положение для отжиманий. И отжимаемся. Новички могут опереться на колени, скрестив ноги. Тело должно быть прямым, не зажатым, иначе быстро устанут брюшные мышцы.

Слайд 17

Описание слайда:

1 минута Берем гантели и приступаем к приседаниям и жимам. Исходное положение : ноги чуть шире плеч, руки согнуты в локтях под прямым углом. Приседаем и вверх вытягиваем руки. Руки постоянно в согнутом положении.

Слайд 18

Описание слайда:

2 минуты Возвращаемся на пол и принимаем исходное положение. Выполняем отжимания. Ноги находятся на одной линии с головой.

Слайд 19

Описание слайда:

2 минуты Возвращаемся к приседаниям и жимам. Берем гантели и приседаем. Руки согнуты в локтях. Вниз вдох, вверх выдох

Слайд 20

Описание слайда:

2 минуты тренировки сердца

Слайд 21

Описание слайда:

30 секунд Прыжки и взмахи.

Слайд 22

Описание слайда:

1 минута Прыжки со скакалкой

Слайд 23

Описание слайда:

30 секунд Прыжки с махами

Слайд 24

Описание слайда:

30 секунд И снова прыжки со скакалкой

Слайд 25

Описание слайда:

1 минута Ложимся на коврик. Упражнения для пресса. Поднимаем голову к коленям. Ладони заведены за голову.

Слайд 26

Описание слайда:

Силовые упражнения

Слайд 27

Описание слайда:

30 секунд Упражнение гребля. Берем гантели, ноги на ширине плеч, чуть приседаем, сгибая колени. Руки параллельно бедрам, плечи расправлены. Тянем гантели на себя. Руки не опускаем и стараемся не заводить гантели за себя.

Слайд 28

Описание слайда:

2 минуты Вертикальное положение. Ставим одну ногу вперед, другую назад. Начинаем приседания с жимами гантелями. Сгибая руки, локти оставляем на месте.

Слайд 29

Описание слайда:

Приготовились к упражнению гребля.

Слайд 30

Описание слайда:

30 секунд Вертикальное положение. Ставим одну ногу вперед, другую назад. Начинаем приседания с жимами гантелями. Сгибая руки, локти оставляем на месте.

Слайд 31

Описание слайда:

Упражнения для сердца

Слайд 32

Описание слайда:

30 секунд Прыжки со скакалкой

Слайд 33

Описание слайда:

1 минута 1 минута Упражнение «бокс». Руки не опускаем, ноги чуть согнуты.

Слайд 34

Описание слайда:

30 секунд И снова прыжки со скакалкой

Слайд 35

Описание слайда:

И приготовились к боксу! 30 секунд энергичных ударов! И приготовились к боксу! 30 секунд энергичных ударов!

Слайд 36

Описание слайда:

Силовые нагрузки!

Слайд 37

Описание слайда:

30 секунд Ложимся на коврик. Одна рука заведена за голову, другая лежит на полу. Поднимаем голову и тянемся к свободной руке. Вдох- движение вниз. Выдох – движение вверх.

Слайд 38

Описание слайда:

30 секунд Остаемся на полу. Берем гантели и поднимаем их на вытянутых руках, прямо над грудной клеткой. Вдох- вниз, выдох – вверх.

Слайд 39

Описание слайда:

30 секунд Возвращаемся к приседаниям и жимам. Берем гантели и приседаем. Руки согнуты в локтях. Вниз вдох, вверх выдох

Слайд 40

Описание слайда:

30 секунд Возвращаемся на пол. Берем гантели и поднимаем их на вытянутых руках, прямо над грудной клеткой. Вдох- вниз, выдох – вверх.

Слайд 41

Описание слайда:

Упражнения для сердца!

Слайд 42

Описание слайда:

30 секунд Прыжки и взмахи!

Слайд 43

Описание слайда:

1 минута Бег на месте. Руки согнуты. Стараемся ногами достать до попы

Слайд 44

Описание слайда:

30 секунд Присаживаемся на расставленных ногах. Приготовились к боксу! Если устали, присядьте ниже!

Слайд 45

Описание слайда:

30 секунд И прыжки со скакалкой!

Слайд 46

Описание слайда:

Упражнения на пресс!

Слайд 47

Описание слайда:

1 минута Ложимся на коврик. Руки за голову. Колени согнуты.

Слайд 48

Описание слайда:

Расслабление! Вы это заслужили!

Слайд 49

Описание слайда:

Садимся на коврик, ноги как можно шире. Стараемся дотянуться до пальчиком, все движения медленные и плавные. Если не получается, хватаемся за икру. Почувствуйте, как тянуться мышцы бедер, спины, живота, голени. Перемещаемся в центр. Кладем руки перед собой . Голова опущена, дыхание глубокое. Поднимаемся медленно и плавно. Переносим тело на другую сторону и тянемся к пальчикам другой ноги. Встаем, чтобы расслабить мышцы бедер. Берем ногу противоположной рукой и заводим ее за спину. Тянем задние мышцы бедра. Тоже самое со 2-й ногой. Опускаем ногу, стряхиваем!