🗊Презентация Утренняя гимнастика поможет взбодриться!

Категория: Спорт
Нажмите для полного просмотра!
Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №1Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №2Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №3Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №4Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №5Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №6Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №7Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №8Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №9Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №10Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №11Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №12Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №13Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №14Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №15Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №16Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №17Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №18Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №19Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №20Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №21Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №22Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №23Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №24Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №25Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №26Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №27Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №28Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №29Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №30Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №31Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №32Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №33Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №34Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №35Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №36Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №37Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №38Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №39Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №40Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №41Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №42Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №43Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №44Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №45Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №46Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №47Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №48Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №49Утренняя гимнастика поможет взбодриться!, слайд №50
Скачать

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Утренняя гимнастика поможет взбодриться!. Доклад-сообщение содержит 50 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1


Утренняя гимнастика поможет взбодриться !
Описание слайда:
Утренняя гимнастика поможет взбодриться !

Слайд 2


Разминка Подготовим наши мышцы для дальнейшей нагрузки! 1. Растяжка шеи Прижмите подбородок к груди, так чтобы мышцы задней части шеи растянулись. Задержитесь в этом положение на несколько секунд.
Описание слайда:
Разминка Подготовим наши мышцы для дальнейшей нагрузки! 1. Растяжка шеи Прижмите подбородок к груди, так чтобы мышцы задней части шеи растянулись. Задержитесь в этом положение на несколько секунд.

Слайд 3


2. Возьмите голову одной рукой. 2. Возьмите голову одной рукой. Медленно опускайте голову вниз ухом к плечу, пока вам это не доставляет неудобств. Задержитесь на 10-20 секунд. Повторите несколько раз. Затем повторите все заново в другую сторону.
Описание слайда:
2. Возьмите голову одной рукой. 2. Возьмите голову одной рукой. Медленно опускайте голову вниз ухом к плечу, пока вам это не доставляет неудобств. Задержитесь на 10-20 секунд. Повторите несколько раз. Затем повторите все заново в другую сторону.

Слайд 4


3. Вращение шеей 3. Вращение шеей Исходное положение: стоя ноги на ширине плеч. Держа подбородок на одном уровне, повернуть шею в сторону до тех, пор пока можете. Вернитесь в исходное положение и повторите поворот в противоположную сторону. Повторите это упражнение несколько раз.
Описание слайда:
3. Вращение шеей 3. Вращение шеей Исходное положение: стоя ноги на ширине плеч. Держа подбородок на одном уровне, повернуть шею в сторону до тех, пор пока можете. Вернитесь в исходное положение и повторите поворот в противоположную сторону. Повторите это упражнение несколько раз.

Слайд 5


4. Грудные мышцы 4. Грудные мышцы Встаньте в вертикальное положение и тяните вытянутые руки назад, держа при этом их в замке. Поднимите руки к потолку, держа их прямыми, пока не почувствуете растяжение грудных мышц.
Описание слайда:
4. Грудные мышцы 4. Грудные мышцы Встаньте в вертикальное положение и тяните вытянутые руки назад, держа при этом их в замке. Поднимите руки к потолку, держа их прямыми, пока не почувствуете растяжение грудных мышц.

Слайд 6


5. Мышцы живота 5. Мышцы живота Поставьте одну руку на пояс и наклоняйте туловище в эту сторону, при этом тянитесь за рукой. Затем повторите в другую сторону.
Описание слайда:
5. Мышцы живота 5. Мышцы живота Поставьте одну руку на пояс и наклоняйте туловище в эту сторону, при этом тянитесь за рукой. Затем повторите в другую сторону.

Слайд 7


6. Растяжка плеч. 6. Растяжка плеч. Вертикальное положение, ноги на ширине плеч. Тянем правый локоть к левому плечу, голову поворачиваем к правому плечи и стараемся глядеть за спинку. Упражнение выполняется 20-30 секунд. Главное почувствовать, как ваши мышцы становятся эластичнее.
Описание слайда:
6. Растяжка плеч. 6. Растяжка плеч. Вертикальное положение, ноги на ширине плеч. Тянем правый локоть к левому плечу, голову поворачиваем к правому плечи и стараемся глядеть за спинку. Упражнение выполняется 20-30 секунд. Главное почувствовать, как ваши мышцы становятся эластичнее.

Слайд 8


7. Вращение плеч 7. Вращение плеч Исходное положение: стоя ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх на высоту плеч и начинайте вращения плеч и туловища в сторону до упора. Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону. И так несколько раз.
Описание слайда:
7. Вращение плеч 7. Вращение плеч Исходное положение: стоя ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх на высоту плеч и начинайте вращения плеч и туловища в сторону до упора. Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону. И так несколько раз.

Слайд 9


Растяжка для ног 1. Ходьба на месте – 2 минуты. Начинайте маршировать на месте, а затем армейским шагом передвигайтесь вперед- назад по комнате. Руки двигаются вверх-вниз синхронно с вашими ногами, локти согнуты, ладони зажаты в кулаки.
Описание слайда:
Растяжка для ног 1. Ходьба на месте – 2 минуты. Начинайте маршировать на месте, а затем армейским шагом передвигайтесь вперед- назад по комнате. Руки двигаются вверх-вниз синхронно с вашими ногами, локти согнуты, ладони зажаты в кулаки.

Слайд 10


2. Подъем коленей – 30 раз за 30 секунд. Удерживая в напряжении мышцы брюшного пресса, выпрямите спину и начинайте поочередный подъем коленей в течение 30 секунд. Поддерживайте небольшой изгиб в опорной ноге. 2. Подъем коленей – 30 раз за 30 секунд. Удерживая в напряжении мышцы брюшного пресса, выпрямите спину и начинайте поочередный подъем коленей в течение 30 секунд. Поддерживайте небольшой изгиб в опорной ноге.
Описание слайда:
2. Подъем коленей – 30 раз за 30 секунд. Удерживая в напряжении мышцы брюшного пресса, выпрямите спину и начинайте поочередный подъем коленей в течение 30 секунд. Поддерживайте небольшой изгиб в опорной ноге. 2. Подъем коленей – 30 раз за 30 секунд. Удерживая в напряжении мышцы брюшного пресса, выпрямите спину и начинайте поочередный подъем коленей в течение 30 секунд. Поддерживайте небольшой изгиб в опорной ноге.

Слайд 11


3. Приседания – 10 повторений. 3. Приседания – 10 повторений. Ноги поставьте на ширину плеч, руки вытянуты перед собой. Опускайтесь вниз не более чем на 20 см, сгибая ноги в коленях.
Описание слайда:
3. Приседания – 10 повторений. 3. Приседания – 10 повторений. Ноги поставьте на ширину плеч, руки вытянуты перед собой. Опускайтесь вниз не более чем на 20 см, сгибая ноги в коленях.

Слайд 12


4. Растяжка бедра 4. Растяжка бедра – от 8 до 12 секунд. Для выполнения возьмитесь за вашу лодыжку и осторожно потяните пятку вверх и назад, пока не почувствуете растяжение в передней части бедра. Стойте прямо, держите колени вместе и избегайте наклонов по сторонам. В качестве опоры можете использовать стену. Повторите с другой ноги
Описание слайда:
4. Растяжка бедра 4. Растяжка бедра – от 8 до 12 секунд. Для выполнения возьмитесь за вашу лодыжку и осторожно потяните пятку вверх и назад, пока не почувствуете растяжение в передней части бедра. Стойте прямо, держите колени вместе и избегайте наклонов по сторонам. В качестве опоры можете использовать стену. Повторите с другой ноги

Слайд 13


5. Растяжка голени 5. Растяжка голени – от 8 до 12 секунд. Сделайте шаг вперед правой ногой. Удерживая левую стопу согнутой, слегка наклонитесь вперед. Держите левую ногу прямой и попытайтесь максимально сильно прижать пятку к поверхности пола. Повторите с другой ноги.
Описание слайда:
5. Растяжка голени 5. Растяжка голени – от 8 до 12 секунд. Сделайте шаг вперед правой ногой. Удерживая левую стопу согнутой, слегка наклонитесь вперед. Держите левую ногу прямой и попытайтесь максимально сильно прижать пятку к поверхности пола. Повторите с другой ноги.

Слайд 14


Ну, что, разогрелись? А теперь приступаем к нашим упражнениям!
Описание слайда:
Ну, что, разогрелись? А теперь приступаем к нашим упражнениям!

Слайд 15


1 уровень. Силовые упражнения
Описание слайда:
1 уровень. Силовые упражнения

Слайд 16


3 минуты Опускаемся на коврик, принимаем исходное положение для отжиманий. И отжимаемся. Новички могут опереться на колени, скрестив ноги. Тело должно быть прямым, не зажатым, иначе быстро устанут брюшные мышцы.
Описание слайда:
3 минуты Опускаемся на коврик, принимаем исходное положение для отжиманий. И отжимаемся. Новички могут опереться на колени, скрестив ноги. Тело должно быть прямым, не зажатым, иначе быстро устанут брюшные мышцы.

Слайд 17


1 минута Берем гантели и приступаем к приседаниям и жимам. Исходное положение : ноги чуть шире плеч, руки согнуты в локтях под прямым углом. Приседаем и вверх вытягиваем руки. Руки постоянно в согнутом положении.
Описание слайда:
1 минута Берем гантели и приступаем к приседаниям и жимам. Исходное положение : ноги чуть шире плеч, руки согнуты в локтях под прямым углом. Приседаем и вверх вытягиваем руки. Руки постоянно в согнутом положении.

Слайд 18


2 минуты Возвращаемся на пол и принимаем исходное положение. Выполняем отжимания. Ноги находятся на одной линии с головой.
Описание слайда:
2 минуты Возвращаемся на пол и принимаем исходное положение. Выполняем отжимания. Ноги находятся на одной линии с головой.

Слайд 19


2 минуты Возвращаемся к приседаниям и жимам. Берем гантели и приседаем. Руки согнуты в локтях. Вниз вдох, вверх выдох
Описание слайда:
2 минуты Возвращаемся к приседаниям и жимам. Берем гантели и приседаем. Руки согнуты в локтях. Вниз вдох, вверх выдох

Слайд 20


2 минуты тренировки сердца
Описание слайда:
2 минуты тренировки сердца

Слайд 21


30 секунд Прыжки и взмахи.
Описание слайда:
30 секунд Прыжки и взмахи.

Слайд 22


1 минута Прыжки со скакалкой
Описание слайда:
1 минута Прыжки со скакалкой

Слайд 23


30 секунд Прыжки с махами
Описание слайда:
30 секунд Прыжки с махами

Слайд 24


30 секунд И снова прыжки со скакалкой
Описание слайда:
30 секунд И снова прыжки со скакалкой

Слайд 25


1 минута Ложимся на коврик. Упражнения для пресса. Поднимаем голову к коленям. Ладони заведены за голову.
Описание слайда:
1 минута Ложимся на коврик. Упражнения для пресса. Поднимаем голову к коленям. Ладони заведены за голову.

Слайд 26


Силовые упражнения
Описание слайда:
Силовые упражнения

Слайд 27


30 секунд Упражнение гребля. Берем гантели, ноги на ширине плеч, чуть приседаем, сгибая колени. Руки параллельно бедрам, плечи расправлены. Тянем гантели на себя. Руки не опускаем и стараемся не заводить гантели за себя.
Описание слайда:
30 секунд Упражнение гребля. Берем гантели, ноги на ширине плеч, чуть приседаем, сгибая колени. Руки параллельно бедрам, плечи расправлены. Тянем гантели на себя. Руки не опускаем и стараемся не заводить гантели за себя.

Слайд 28


2 минуты Вертикальное положение. Ставим одну ногу вперед, другую назад. Начинаем приседания с жимами гантелями. Сгибая руки, локти оставляем на месте.
Описание слайда:
2 минуты Вертикальное положение. Ставим одну ногу вперед, другую назад. Начинаем приседания с жимами гантелями. Сгибая руки, локти оставляем на месте.

Слайд 29


Приготовились к упражнению гребля.
Описание слайда:
Приготовились к упражнению гребля.

Слайд 30


30 секунд Вертикальное положение. Ставим одну ногу вперед, другую назад. Начинаем приседания с жимами гантелями. Сгибая руки, локти оставляем на месте.
Описание слайда:
30 секунд Вертикальное положение. Ставим одну ногу вперед, другую назад. Начинаем приседания с жимами гантелями. Сгибая руки, локти оставляем на месте.

Слайд 31


Упражнения для сердца
Описание слайда:
Упражнения для сердца

Слайд 32


30 секунд Прыжки со скакалкой
Описание слайда:
30 секунд Прыжки со скакалкой

Слайд 33


1 минута 1 минута Упражнение «бокс». Руки не опускаем, ноги чуть согнуты.
Описание слайда:
1 минута 1 минута Упражнение «бокс». Руки не опускаем, ноги чуть согнуты.

Слайд 34


30 секунд И снова прыжки со скакалкой
Описание слайда:
30 секунд И снова прыжки со скакалкой

Слайд 35


И приготовились к боксу! 30 секунд энергичных ударов! И приготовились к боксу! 30 секунд энергичных ударов!
Описание слайда:
И приготовились к боксу! 30 секунд энергичных ударов! И приготовились к боксу! 30 секунд энергичных ударов!

Слайд 36


Силовые нагрузки!
Описание слайда:
Силовые нагрузки!

Слайд 37


30 секунд Ложимся на коврик. Одна рука заведена за голову, другая лежит на полу. Поднимаем голову и тянемся к свободной руке. Вдох- движение вниз. Выдох – движение вверх.
Описание слайда:
30 секунд Ложимся на коврик. Одна рука заведена за голову, другая лежит на полу. Поднимаем голову и тянемся к свободной руке. Вдох- движение вниз. Выдох – движение вверх.

Слайд 38


30 секунд Остаемся на полу. Берем гантели и поднимаем их на вытянутых руках, прямо над грудной клеткой. Вдох- вниз, выдох – вверх.
Описание слайда:
30 секунд Остаемся на полу. Берем гантели и поднимаем их на вытянутых руках, прямо над грудной клеткой. Вдох- вниз, выдох – вверх.

Слайд 39


30 секунд Возвращаемся к приседаниям и жимам. Берем гантели и приседаем. Руки согнуты в локтях. Вниз вдох, вверх выдох
Описание слайда:
30 секунд Возвращаемся к приседаниям и жимам. Берем гантели и приседаем. Руки согнуты в локтях. Вниз вдох, вверх выдох

Слайд 40


30 секунд Возвращаемся на пол. Берем гантели и поднимаем их на вытянутых руках, прямо над грудной клеткой. Вдох- вниз, выдох – вверх.
Описание слайда:
30 секунд Возвращаемся на пол. Берем гантели и поднимаем их на вытянутых руках, прямо над грудной клеткой. Вдох- вниз, выдох – вверх.

Слайд 41


Упражнения для сердца!
Описание слайда:
Упражнения для сердца!

Слайд 42


30 секунд Прыжки и взмахи!
Описание слайда:
30 секунд Прыжки и взмахи!

Слайд 43


1 минута Бег на месте. Руки согнуты. Стараемся ногами достать до попы
Описание слайда:
1 минута Бег на месте. Руки согнуты. Стараемся ногами достать до попы

Слайд 44


30 секунд Присаживаемся на расставленных ногах. Приготовились к боксу! Если устали, присядьте ниже!
Описание слайда:
30 секунд Присаживаемся на расставленных ногах. Приготовились к боксу! Если устали, присядьте ниже!

Слайд 45


30 секунд И прыжки со скакалкой!
Описание слайда:
30 секунд И прыжки со скакалкой!

Слайд 46


Упражнения на пресс!
Описание слайда:
Упражнения на пресс!

Слайд 47


1 минута Ложимся на коврик. Руки за голову. Колени согнуты.
Описание слайда:
1 минута Ложимся на коврик. Руки за голову. Колени согнуты.

Слайд 48


Расслабление! Вы это заслужили!
Описание слайда:
Расслабление! Вы это заслужили!

Слайд 49


Садимся на коврик, ноги как можно шире. Стараемся дотянуться до пальчиком, все движения медленные и плавные. Если не получается, хватаемся за икру. Почувствуйте, как тянуться мышцы бедер, спины, живота, голени. Перемещаемся в центр. Кладем руки перед собой . Голова опущена, дыхание глубокое. Поднимаемся медленно и плавно. Переносим тело на другую сторону и тянемся к пальчикам другой ноги. Встаем, чтобы расслабить мышцы бедер. Берем ногу противоположной рукой и заводим ее за спину. Тянем задние мышцы бедра. Тоже самое со 2-й ногой. Опускаем ногу, стряхиваем!
Описание слайда:
Садимся на коврик, ноги как можно шире. Стараемся дотянуться до пальчиком, все движения медленные и плавные. Если не получается, хватаемся за икру. Почувствуйте, как тянуться мышцы бедер, спины, живота, голени. Перемещаемся в центр. Кладем руки перед собой . Голова опущена, дыхание глубокое. Поднимаемся медленно и плавно. Переносим тело на другую сторону и тянемся к пальчикам другой ноги. Встаем, чтобы расслабить мышцы бедер. Берем ногу противоположной рукой и заводим ее за спину. Тянем задние мышцы бедра. Тоже самое со 2-й ногой. Опускаем ногу, стряхиваем!

Слайд 50


Поздравляем!!! Вы успешно прошли все упражнения!
Описание слайда:
Поздравляем!!! Вы успешно прошли все упражнения!

Скачать

Похожие презентации
Mypresentation.ru
Загрузить презентацию