🗊Презентация Виды спорта

НОВОСТИ

Sporta veidi, Sports un veselīgs dzīvesveids

Латвийские чемпионы

Наш класс чемпионов!

Меню: Завтрак:: Стакан кефира,2 яблока или банан, чай или кофе рекомендуется выпить через 30 минут для лучшего усвоения питательных веществ. Второй завтрак (на выбор): 200 г морковно-капустного салата,100 г постного мяса,2 белка куриных яиц(желательно приготовить омлет),кусочек ржаного хлеба, чашка чая с мёдом (можно добавить лимон) 100 г отварного риса, 100 г куриного мяса (можно запечь в духовке),2 белка куриных яиц,100 г салата из морской капусты, чашка кофе без сахара Бутерброд с сыром и маслом,100 г куриного филе,100 г овощного салата ,чашка чая Обед (на выбор): 250 г овощного супа,100 г нежирной говядины,100 г овощного салата или тушёных овощей, кусочек ржаного хлеба ,полстакана сока(желательно свежевыжатого) 200 г тушёных овощей,100 г нежирного мяса ,кусочек ржаного хлеба, курага (1-2 шт.),чашка чая 250 г овощной солянки,150 г нежирной рыбы(лучше приготовить на пару),100 г салата, чашка чая Перекус (на выбор) : Яблоко, апельсин или полстакана фруктового сока. Ужин (на выбор): 200 г овсяной каши на воде (заправь оливковым маслом),100 г салата из любых овощей, стакан зелёного чая 150 г тушёной брокколи с нежирным мясом или рыбой,100 г моркови,30 г изюма, стакан чая 250 г овощного плова из пшённой крупы, стакан томатного сока

Упражнения!!!