🗊Презентация Вольная борьба

Проект на тему: «Вольная борьба-самый лучший вид спорта» Выполнил: ученик 4-г класса Кулагин Сергей

Актуальность Современные дети мало двигаются: компьютеры, телефоны и приставки не отпускают их от себя. В итоге- малоподвижность и проблемы со здоровьем. Вольная борьба является действенным средством физической подготовки и укрепления здоровья детей, развивает у юного борца выносливость, подвижность, силу, ловкость. Укрепляется опорно-двигательный аппарат, улучшается осанка. Искусство борьбы -это умение эффективно использовать навыки упражнений, контролировать ситуацию и использовать ее в свою пользу.

Кратко о вольной борьбе Вольная борьба — единоборство двух спортсменов, в котором каждый из соперников стремится положить другого на лопатки или добиться победы с помощью различных технических приемов В нашей стране этот вид единоборств, родиной которого считается английское графство Ланкшир, прижился очень удачно. На Олимпийских играх и чемпионатах Мира Россия — неоспоримый лидер по вольной борьбе в командном зачете. Российские спортсмены, традиционно, считаются одними из главных фаворитов и регулярно завоёвывают золотые медали. Это говорит о высоком мастерстве наших бойцов, несгибаемой силе воли и, конечно же, хорошей тренерской школе.

Плюсы и минусы тренировок по вольной борьбе Улучшают работоспособность иммунной системы. Укрепляют все мускулы тела. Положительно воздействуют на сердечнососудистую и дыхательную системы. Повышают выносливость организма. Улучшают координацию и ловкость. Увеличивают гибкость тела. Отлично помогают сбросить лишний вес. Учат правильно падать, что помогает в обычной жизни избежать травм. Элементы вольной борьбы используют для самообороны. Развивают интуицию и повышают уверенность в своих силах.

Почему стоит заниматься вольной борьбой

упражнения на мосту упражнения в самостраховке при падениях акробатические упражнения (кувырки, колесо, стойка и хождение на руках, подъём со спины прогибом) упражнения с партнером упражнения , при которых у борца ковра касаются только руки, лоб, подбородок, пятки, а спина изогнута дугой

На первых тренировках особое внимание уделяется освоению стойки на борцовском мосту Мною устойчивый мост был освоен через год после усиленных тренировок мышц шеи и спины.

Упражнения без отягощений (движение на мосту, прогиб в упоре). Правильно стали получаться через 3 месяца тренировок

Упражнения с увеличением нагрузок на мышцы шеи и спины (на развитие подвижности области шейных позвонков)

Спустя год стали получаться подседы и подхваты, кульбиты, уходы с моста.

Прием выполнения операции «забегание», позволяет борцу уйти с моста. На сегодняшний день я работаю над навыком «забегания»

Все упражнения направлены на развитие и совершенствование физических качеств, свойственных для спортивной борьбы.

О здоровье О здоровье Вольной борьбой я занимаюсь с 9 лет. Согласно моей медицинской карточки я составил график, показывающий количество дней, пропущенных во время занятий по болезни и, соответственно, улучшение здоровья

Мои результаты Укрепление осанки и оздоровление в целом Умение падать и группироваться Стал дисциплинирован и меньше играю в компьютерные игры Развил скорость реакции и смекалку (надо постоянно искать способ подобраться к сопернику, чтобы сделать на нем прием) Приобрел настоящих друзей. На ковре мы — соперники, а за пределами ковра – друзья. (добрые отношения, которые царят в моем коллективе новых друзей- борцов, дарят мне поддержку и веру в победу) Стал понимать, что буду применять свои навыки разумно, только в целях самозащиты и защиты слабых

Мои победы

Вывод С тех пор, как я стал заниматься вольной борьбой, мой организм окреп и я стал более сильным и выносливым. Я реже болею гриппом и ОРЗ. У меня появилось много новых друзей. Я хочу долго заниматься этим видом спорта и достигнуть высоких результатов.