🗊10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна

Категория: Юриспруденция
Нажмите для полного просмотра!
10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №110 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №210 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №310 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №410 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №510 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №610 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №710 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №810 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №910 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №1010 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №1110 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №1210 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №1310 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №1410 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №1510 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №1610 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №1710 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №1810 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №1910 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №2010 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №2110 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №2210 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №2310 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №2410 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №2510 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №2610 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №2710 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №2810 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №2910 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №3010 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №3110 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №32
Скачать

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать 10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна. Презентация содержит 32 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1


10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна
Описание слайда:
10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна

Слайд 2


Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев: Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев: Трудности с первичным засыпанием Трудности с поддержанием сна Слишком ранние пробуждения с невозможностью повторного засыпания, или Наличие плохого или неосвежающего сна Нарушения сна отмечаются несмотря на возможность и условия для нормального сна.
Описание слайда:
Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев: Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев: Трудности с первичным засыпанием Трудности с поддержанием сна Слишком ранние пробуждения с невозможностью повторного засыпания, или Наличие плохого или неосвежающего сна Нарушения сна отмечаются несмотря на возможность и условия для нормального сна.

Слайд 3


Эпидемиология бессонницы Общая популяция: 10-40% Клиническая популяция: > 50%
Описание слайда:
Эпидемиология бессонницы Общая популяция: 10-40% Клиническая популяция: > 50%

Слайд 4


Классификация бессонницы Острая бессонница (< 1 месяца) Хроническая бессонница (>1 месяца) Первичная бессонница – 20% Коморбидная (вторичная) бессонница – 80%
Описание слайда:
Классификация бессонницы Острая бессонница (< 1 месяца) Хроническая бессонница (>1 месяца) Первичная бессонница – 20% Коморбидная (вторичная) бессонница – 80%

Слайд 5


Вторичная бессонница (более 50 причин)
Описание слайда:
Вторичная бессонница (более 50 причин)

Слайд 6


Диагностические возможности для постановки диагноза бессонница: Двухнедельный дневник сна для оценки характера цикла сон-бодроствование. Общий медицинских/психиатрических опросник для выявления коморбидных состояний, Шкалу сонливости Эпворта для оценки степени сонливости пациента Дополнительными инструментами оценки состояния пациента служат физиологические оценочные шкалы, шкалы дневного функционирования и качества жизни. Полисомнография
Описание слайда:
Диагностические возможности для постановки диагноза бессонница: Двухнедельный дневник сна для оценки характера цикла сон-бодроствование. Общий медицинских/психиатрических опросник для выявления коморбидных состояний, Шкалу сонливости Эпворта для оценки степени сонливости пациента Дополнительными инструментами оценки состояния пациента служат физиологические оценочные шкалы, шкалы дневного функционирования и качества жизни. Полисомнография

Слайд 7


Наиболее частые и клинически значимые причины вторичной бессонницы: Наиболее частые и клинически значимые причины вторичной бессонницы: Депрессивное состояние (15-25%) Тревожное состояние (10-15%) Синдром обструктивного апноэ сна и гипоксические состояния во сне (5-10%) Синдром беспокойных ног (5-10%) Прием веществ (кофеин, алкоголь) и лекарств (5-10%) Пациенты с вторичной бессонницей должны быть направлены к соответствующим специалистам для уточнения диагноза и назначения специфического лечения.
Описание слайда:
Наиболее частые и клинически значимые причины вторичной бессонницы: Наиболее частые и клинически значимые причины вторичной бессонницы: Депрессивное состояние (15-25%) Тревожное состояние (10-15%) Синдром обструктивного апноэ сна и гипоксические состояния во сне (5-10%) Синдром беспокойных ног (5-10%) Прием веществ (кофеин, алкоголь) и лекарств (5-10%) Пациенты с вторичной бессонницей должны быть направлены к соответствующим специалистам для уточнения диагноза и назначения специфического лечения.

Слайд 8


Депрессивное состояние Ранние пробуждения (в 3-5 часов утра) с невозможностью повторного засыпания. «Поток мыслей» Феномен нарушения восприятия сна Нарушение сна может быть первым симптомом депрессивного состояния
Описание слайда:
Депрессивное состояние Ранние пробуждения (в 3-5 часов утра) с невозможностью повторного засыпания. «Поток мыслей» Феномен нарушения восприятия сна Нарушение сна может быть первым симптомом депрессивного состояния

Слайд 9


СИНДРОМ СМЕНЫ ЧАСОВЫХ ПОЯСОВ (Джет Лаг) Расстройство, возникающее после быстрой смены 2 и более часовых поясов и сопровождающееся трудностями с инициацией и поддержанием сна, избыточной дневной сонливостью, ухудшением работоспособности и дневной активности, а также соматическими симптомами (главным образом, связанными с желудочно-кишечным трактом)
Описание слайда:
СИНДРОМ СМЕНЫ ЧАСОВЫХ ПОЯСОВ (Джет Лаг) Расстройство, возникающее после быстрой смены 2 и более часовых поясов и сопровождающееся трудностями с инициацией и поддержанием сна, избыточной дневной сонливостью, ухудшением работоспособности и дневной активности, а также соматическими симптомами (главным образом, связанными с желудочно-кишечным трактом)

Слайд 10


СМЕННЫЙ ГРАФИК РАБОТЫ, ФАКТЫ От 60 до 70% работников, имеющих меняющийся сменный график работы, предъявляют жалобы на нарушения сна и сонливость. У пациентов с расстройством сна, обусловленным сменным графиком работы, в 2 раза чаще отмечаются производственные травмы. Сонные работники наносят ущерб экономике США в размере 18 млрд. долларов в год. Пропуск работы по болезни отмечается у 63% сменных работников по сравнению с 34% у работающих днем. The bureau of Labor Statistics ( U.S. Congress, Office of Technology Assessment, Biological Rhythms: Implications for the Worker, OTA-BA-463. Washington, DC: US Government Printing Office; 1991
Описание слайда:
СМЕННЫЙ ГРАФИК РАБОТЫ, ФАКТЫ От 60 до 70% работников, имеющих меняющийся сменный график работы, предъявляют жалобы на нарушения сна и сонливость. У пациентов с расстройством сна, обусловленным сменным графиком работы, в 2 раза чаще отмечаются производственные травмы. Сонные работники наносят ущерб экономике США в размере 18 млрд. долларов в год. Пропуск работы по болезни отмечается у 63% сменных работников по сравнению с 34% у работающих днем. The bureau of Labor Statistics ( U.S. Congress, Office of Technology Assessment, Biological Rhythms: Implications for the Worker, OTA-BA-463. Washington, DC: US Government Printing Office; 1991

Слайд 11


Организму требуются сутки, чтобы перестроит циркадный ритм на 1 час. Таким образом, необходимо 12 суток, чтобы перестроится с режима работы с 8 утра на режим с 8 вечера. Организму требуются сутки, чтобы перестроит циркадный ритм на 1 час. Таким образом, необходимо 12 суток, чтобы перестроится с режима работы с 8 утра на режим с 8 вечера. У большинства сменных работников рабочие часы изменяются гораздо чаще, что вызывает нарушение циркадных ритмов (периодические ночные дежурства несколько раз в месяц, изменение времени смен каждую неделю).
Описание слайда:
Организму требуются сутки, чтобы перестроит циркадный ритм на 1 час. Таким образом, необходимо 12 суток, чтобы перестроится с режима работы с 8 утра на режим с 8 вечера. Организму требуются сутки, чтобы перестроит циркадный ритм на 1 час. Таким образом, необходимо 12 суток, чтобы перестроится с режима работы с 8 утра на режим с 8 вечера. У большинства сменных работников рабочие часы изменяются гораздо чаще, что вызывает нарушение циркадных ритмов (периодические ночные дежурства несколько раз в месяц, изменение времени смен каждую неделю).

Слайд 12


Таким образом, основной проблемой при сменном графике работы является невозможность подстройки циркадных ритмов работника под быстро меняющийся режим работы, что ведет к сонливости в тот период, когда работник должен работать, и к бессоннице в тот период, когда он должен спать. Таким образом, основной проблемой при сменном графике работы является невозможность подстройки циркадных ритмов работника под быстро меняющийся режим работы, что ведет к сонливости в тот период, когда работник должен работать, и к бессоннице в тот период, когда он должен спать.
Описание слайда:
Таким образом, основной проблемой при сменном графике работы является невозможность подстройки циркадных ритмов работника под быстро меняющийся режим работы, что ведет к сонливости в тот период, когда работник должен работать, и к бессоннице в тот период, когда он должен спать. Таким образом, основной проблемой при сменном графике работы является невозможность подстройки циркадных ритмов работника под быстро меняющийся режим работы, что ведет к сонливости в тот период, когда работник должен работать, и к бессоннице в тот период, когда он должен спать.

Слайд 13


Трудности с поддержанием сна Трудности с поддержанием сна Частые ночные пробуждения Беспокойный сон Разбитость по утрам Дневная сонливость Morganthaler TI,et al. Sleep. 2006;29:1203-1209. Smith S, et al. Sleep Med. 2004;5:449-456
Описание слайда:
Трудности с поддержанием сна Трудности с поддержанием сна Частые ночные пробуждения Беспокойный сон Разбитость по утрам Дневная сонливость Morganthaler TI,et al. Sleep. 2006;29:1203-1209. Smith S, et al. Sleep Med. 2004;5:449-456

Слайд 14


10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №14
Описание слайда:

Слайд 15


Возрастные изменения сна: Большинство людей преклонного возраста испытывают проблемы со сном Укорочение 3 и 4 фаз сна Сон становится более чутким Биологические часы смещаются в сторону ускорения Необходимость дремать днем и прерывистый сон ночью Уменьшение времени влияния яркого света Наличие хронических заболеваний, способствующих ухудшению сна (гипертоническая болезнь, язвенная болезнь) Учащенное ночное мочеиспускание Болевые ощущения (боли в суставах и позвоночнике)
Описание слайда:
Возрастные изменения сна: Большинство людей преклонного возраста испытывают проблемы со сном Укорочение 3 и 4 фаз сна Сон становится более чутким Биологические часы смещаются в сторону ускорения Необходимость дремать днем и прерывистый сон ночью Уменьшение времени влияния яркого света Наличие хронических заболеваний, способствующих ухудшению сна (гипертоническая болезнь, язвенная болезнь) Учащенное ночное мочеиспускание Болевые ощущения (боли в суставах и позвоночнике)

Слайд 16


Лечение бессонницы Лечение причин бессонницы/коморбидных состояний Обеспечение правильной гигиены сна Применение поведенческой когнитивной терапии Применение фармакотерапии
Описание слайда:
Лечение бессонницы Лечение причин бессонницы/коморбидных состояний Обеспечение правильной гигиены сна Применение поведенческой когнитивной терапии Применение фармакотерапии

Слайд 17


Бессонница неорганического генеза Обеспечение правильной гигиены сна и поведенческая терапия – основные методы лечения бессонницы неорганического генеза.
Описание слайда:
Бессонница неорганического генеза Обеспечение правильной гигиены сна и поведенческая терапия – основные методы лечения бессонницы неорганического генеза.

Слайд 18


Четкое соблюдение режима сон-бодрствование ! Необходимо знать свою сна!
Описание слайда:
Четкое соблюдение режима сон-бодрствование ! Необходимо знать свою сна!

Слайд 19


2. Правильно оборудованное спальное место
Описание слайда:
2. Правильно оборудованное спальное место

Слайд 20


3. Регулярные физические нагрузки
Описание слайда:
3. Регулярные физические нагрузки

Слайд 21


4. Умеренное употребление тонизирующих напитков и продуктов
Описание слайда:
4. Умеренное употребление тонизирующих напитков и продуктов

Слайд 22


5. Отсутствие дневного сна
Описание слайда:
5. Отсутствие дневного сна

Слайд 23


6. Ограничение потока «лишней» информации
Описание слайда:
6. Ограничение потока «лишней» информации

Слайд 24


7. Исключить курение и алкоголь
Описание слайда:
7. Исключить курение и алкоголь

Слайд 25


8. Соблюдать ритуалы отхода ко сну
Описание слайда:
8. Соблюдать ритуалы отхода ко сну

Слайд 26


9. Не старайтесь заснуть
Описание слайда:
9. Не старайтесь заснуть

Слайд 27


10. Не занимайтесь самолечением!
Описание слайда:
10. Не занимайтесь самолечением!

Слайд 28


Медикаментозное лечение
Описание слайда:
Медикаментозное лечение

Слайд 29


Классификация бензодиазепинов по периоду полувыведения Короткого действия: (период полувыведения < 6 часов) Мидазолам (дормикум) Триазолам (Хальцион, Сомнетон) Среднего действия: (период полувыведения – 6-12ч) Бромазепам Диазепам (сибазон, седуксен) Лоразепам Нитразепам (реладорм, эуноктин, нитросан ) Оксазепам (нозепам, тазепам) Темазепам (Сигнопам, Нормизол, Ресторил) Длительного действия (период полувыведения > 12 часов) Феназепам (10-18 часов) Флуразепам (Далмадорм) Флунитразепам (Флунитразепам, Рогипнол) Хлордиазепоксид
Описание слайда:
Классификация бензодиазепинов по периоду полувыведения Короткого действия: (период полувыведения < 6 часов) Мидазолам (дормикум) Триазолам (Хальцион, Сомнетон) Среднего действия: (период полувыведения – 6-12ч) Бромазепам Диазепам (сибазон, седуксен) Лоразепам Нитразепам (реладорм, эуноктин, нитросан ) Оксазепам (нозепам, тазепам) Темазепам (Сигнопам, Нормизол, Ресторил) Длительного действия (период полувыведения > 12 часов) Феназепам (10-18 часов) Флуразепам (Далмадорм) Флунитразепам (Флунитразепам, Рогипнол) Хлордиазепоксид

Слайд 30


Выбор лекарственного средства на амбулаторном приеме Минимальный риск побочных эффектов Отсутствие выраженного последействия в дневные часы Минимальное влияние на параметры дыхания во сне Минимальный риск развития зависимости и синдрома отмены
Описание слайда:
Выбор лекарственного средства на амбулаторном приеме Минимальный риск побочных эффектов Отсутствие выраженного последействия в дневные часы Минимальное влияние на параметры дыхания во сне Минимальный риск развития зависимости и синдрома отмены

Слайд 31


Мы проводим треть жизни во сне, и пусть эти 8 часов в сутки дарят нам отдых и удовольствие!
Описание слайда:
Мы проводим треть жизни во сне, и пусть эти 8 часов в сутки дарят нам отдых и удовольствие!

Слайд 32


Спасибо за внимание!
Описание слайда:
Спасибо за внимание!

Скачать

Похожие презентации
Mypresentation.ru
Загрузить презентацию