10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна

Нажмите для полного просмотра!

10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №2

10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №3

10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №4

10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №5

10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №6

10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №7

10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №8

10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №9

10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №10

10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №11

10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №12

10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №13

10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №14

10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №15

10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №16

10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №17

10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №18

10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №19

10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №20

10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №21

10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №22

10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №23

10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №24

10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №25

10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №26

10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №27

10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №28

10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №29

10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №30

10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №31

10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна, слайд №32

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему 10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна. Доклад-сообщение содержит 32 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

10 заповедей здорового сна Н.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна

Слайд 2

Описание слайда:

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев: Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев: Трудности с первичным засыпанием Трудности с поддержанием сна Слишком ранние пробуждения с невозможностью повторного засыпания, или Наличие плохого или неосвежающего сна Нарушения сна отмечаются несмотря на возможность и условия для нормального сна.

Слайд 3

Описание слайда:

Эпидемиология бессонницы Общая популяция: 10-40% Клиническая популяция: > 50%

Слайд 4

Описание слайда:

Классификация бессонницы Острая бессонница (< 1 месяца) Хроническая бессонница (>1 месяца) Первичная бессонница – 20% Коморбидная (вторичная) бессонница – 80%

Слайд 5

Описание слайда:

Вторичная бессонница (более 50 причин)

Слайд 6

Описание слайда:

Диагностические возможности для постановки диагноза бессонница: Двухнедельный дневник сна для оценки характера цикла сон-бодроствование. Общий медицинских/психиатрических опросник для выявления коморбидных состояний, Шкалу сонливости Эпворта для оценки степени сонливости пациента Дополнительными инструментами оценки состояния пациента служат физиологические оценочные шкалы, шкалы дневного функционирования и качества жизни. Полисомнография

Слайд 7

Описание слайда:

Наиболее частые и клинически значимые причины вторичной бессонницы: Наиболее частые и клинически значимые причины вторичной бессонницы: Депрессивное состояние (15-25%) Тревожное состояние (10-15%) Синдром обструктивного апноэ сна и гипоксические состояния во сне (5-10%) Синдром беспокойных ног (5-10%) Прием веществ (кофеин, алкоголь) и лекарств (5-10%) Пациенты с вторичной бессонницей должны быть направлены к соответствующим специалистам для уточнения диагноза и назначения специфического лечения.

Слайд 8

Описание слайда:

Депрессивное состояние Ранние пробуждения (в 3-5 часов утра) с невозможностью повторного засыпания. «Поток мыслей» Феномен нарушения восприятия сна Нарушение сна может быть первым симптомом депрессивного состояния

Слайд 9

Описание слайда:

СИНДРОМ СМЕНЫ ЧАСОВЫХ ПОЯСОВ (Джет Лаг) Расстройство, возникающее после быстрой смены 2 и более часовых поясов и сопровождающееся трудностями с инициацией и поддержанием сна, избыточной дневной сонливостью, ухудшением работоспособности и дневной активности, а также соматическими симптомами (главным образом, связанными с желудочно-кишечным трактом)

Слайд 10

Описание слайда:

СМЕННЫЙ ГРАФИК РАБОТЫ, ФАКТЫ От 60 до 70% работников, имеющих меняющийся сменный график работы, предъявляют жалобы на нарушения сна и сонливость. У пациентов с расстройством сна, обусловленным сменным графиком работы, в 2 раза чаще отмечаются производственные травмы. Сонные работники наносят ущерб экономике США в размере 18 млрд. долларов в год. Пропуск работы по болезни отмечается у 63% сменных работников по сравнению с 34% у работающих днем. The bureau of Labor Statistics ( U.S. Congress, Office of Technology Assessment, Biological Rhythms: Implications for the Worker, OTA-BA-463. Washington, DC: US Government Printing Office; 1991

Слайд 11

Описание слайда:

Организму требуются сутки, чтобы перестроит циркадный ритм на 1 час. Таким образом, необходимо 12 суток, чтобы перестроится с режима работы с 8 утра на режим с 8 вечера. Организму требуются сутки, чтобы перестроит циркадный ритм на 1 час. Таким образом, необходимо 12 суток, чтобы перестроится с режима работы с 8 утра на режим с 8 вечера. У большинства сменных работников рабочие часы изменяются гораздо чаще, что вызывает нарушение циркадных ритмов (периодические ночные дежурства несколько раз в месяц, изменение времени смен каждую неделю).

Слайд 12

Описание слайда:

Таким образом, основной проблемой при сменном графике работы является невозможность подстройки циркадных ритмов работника под быстро меняющийся режим работы, что ведет к сонливости в тот период, когда работник должен работать, и к бессоннице в тот период, когда он должен спать. Таким образом, основной проблемой при сменном графике работы является невозможность подстройки циркадных ритмов работника под быстро меняющийся режим работы, что ведет к сонливости в тот период, когда работник должен работать, и к бессоннице в тот период, когда он должен спать.

Слайд 13

Описание слайда:

Трудности с поддержанием сна Трудности с поддержанием сна Частые ночные пробуждения Беспокойный сон Разбитость по утрам Дневная сонливость Morganthaler TI,et al. Sleep. 2006;29:1203-1209. Smith S, et al. Sleep Med. 2004;5:449-456

Слайд 14

Описание слайда:

Слайд 15

Описание слайда:

Возрастные изменения сна: Большинство людей преклонного возраста испытывают проблемы со сном Укорочение 3 и 4 фаз сна Сон становится более чутким Биологические часы смещаются в сторону ускорения Необходимость дремать днем и прерывистый сон ночью Уменьшение времени влияния яркого света Наличие хронических заболеваний, способствующих ухудшению сна (гипертоническая болезнь, язвенная болезнь) Учащенное ночное мочеиспускание Болевые ощущения (боли в суставах и позвоночнике)

Слайд 16

Описание слайда:

Лечение бессонницы Лечение причин бессонницы/коморбидных состояний Обеспечение правильной гигиены сна Применение поведенческой когнитивной терапии Применение фармакотерапии

Слайд 17

Описание слайда:

Бессонница неорганического генеза Обеспечение правильной гигиены сна и поведенческая терапия – основные методы лечения бессонницы неорганического генеза.

Слайд 18

Описание слайда:

Четкое соблюдение режима сон-бодрствование ! Необходимо знать свою сна!

Слайд 19

Описание слайда:

2. Правильно оборудованное спальное место

Слайд 20

Описание слайда:

3. Регулярные физические нагрузки

Слайд 21

Описание слайда:

4. Умеренное употребление тонизирующих напитков и продуктов

Слайд 22

Описание слайда:

5. Отсутствие дневного сна

Слайд 23

Описание слайда:

6. Ограничение потока «лишней» информации

Слайд 24

Описание слайда:

7. Исключить курение и алкоголь

Слайд 25

Описание слайда:

8. Соблюдать ритуалы отхода ко сну

Слайд 26

Описание слайда:

9. Не старайтесь заснуть

Слайд 27

Описание слайда:

10. Не занимайтесь самолечением!

Слайд 28

Описание слайда:

Медикаментозное лечение

Слайд 29

Описание слайда:

Классификация бензодиазепинов по периоду полувыведения Короткого действия: (период полувыведения < 6 часов) Мидазолам (дормикум) Триазолам (Хальцион, Сомнетон) Среднего действия: (период полувыведения – 6-12ч) Бромазепам Диазепам (сибазон, седуксен) Лоразепам Нитразепам (реладорм, эуноктин, нитросан ) Оксазепам (нозепам, тазепам) Темазепам (Сигнопам, Нормизол, Ресторил) Длительного действия (период полувыведения > 12 часов) Феназепам (10-18 часов) Флуразепам (Далмадорм) Флунитразепам (Флунитразепам, Рогипнол) Хлордиазепоксид

Слайд 30

Описание слайда:

Выбор лекарственного средства на амбулаторном приеме Минимальный риск побочных эффектов Отсутствие выраженного последействия в дневные часы Минимальное влияние на параметры дыхания во сне Минимальный риск развития зависимости и синдрома отмены