Физиологические основы спортивной тренировки женщин - презентация, доклад, проект скачать

Нажмите для полного просмотра!

Физиологические основы спортивной тренировки женщин, слайд №1

Физиологические основы спортивной тренировки женщин, слайд №2

Физиологические основы спортивной тренировки женщин, слайд №3

Физиологические основы спортивной тренировки женщин, слайд №4

Физиологические основы спортивной тренировки женщин, слайд №5

Физиологические основы спортивной тренировки женщин, слайд №6

Физиологические основы спортивной тренировки женщин, слайд №7

Физиологические основы спортивной тренировки женщин, слайд №8

Физиологические основы спортивной тренировки женщин, слайд №9

Физиологические основы спортивной тренировки женщин, слайд №10

Физиологические основы спортивной тренировки женщин, слайд №11

Физиологические основы спортивной тренировки женщин, слайд №12

Физиологические основы спортивной тренировки женщин, слайд №13

Физиологические основы спортивной тренировки женщин, слайд №14

Физиологические основы спортивной тренировки женщин, слайд №15

Физиологические основы спортивной тренировки женщин, слайд №16

Физиологические основы спортивной тренировки женщин, слайд №17

Физиологические основы спортивной тренировки женщин, слайд №18

Физиологические основы спортивной тренировки женщин, слайд №19

Физиологические основы спортивной тренировки женщин, слайд №20

Физиологические основы спортивной тренировки женщин, слайд №21

Физиологические основы спортивной тренировки женщин, слайд №22

Физиологические основы спортивной тренировки женщин, слайд №23

Физиологические основы спортивной тренировки женщин, слайд №24

Физиологические основы спортивной тренировки женщин, слайд №25

Физиологические основы спортивной тренировки женщин, слайд №26

Физиологические основы спортивной тренировки женщин, слайд №27

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Физиологические основы спортивной тренировки женщин. Доклад-сообщение содержит 27 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ЖЕНЩИН

Слайд 2

Описание слайда:

Женский организм Реагирует на регулярные физические нагрузки, как и организм мужчины. Физиологические реакции на физическую нагрузку и механизмы, определяющие функциональные возможности и их изменение под влиянием тренировки у М и Ж принципиально не различаются.

Слайд 3

Описание слайда:

Различия М и Ж в телосложении, качественном составе тела, эндокринной системе (эстроген-андроген), физической работоспособности, силе и скорости, аэробной способности. Поэтому мировые рекорды женщин на 7-10% ниже, чем у мужчин.

Слайд 4

Описание слайда:

Слайд 5

Описание слайда:

У женщин меньше линейные размеры (длина частей тела и конечностей), объемные размеры (объем легких, сердца и др.) поверхностные размеры (площадь сечения мышц, альвеолярной поверхности и др, длина рычагов (расстояние от оси вращения сустава до места прикрепления мышцы, + особенности строения органов и систем и др.

Слайд 6

Описание слайда:

Сравнительная характеристика М и Ж (по В.А.Епифанову)

Слайд 7

Описание слайда:

Сравнительная характеристика М и Ж (по В.А.Епифанову)

Слайд 8

Описание слайда:

У женщин:

Слайд 9

Описание слайда:

Особенности телосложения женщин дают им преимущества при выполнении упражнений в равновесии с опорой на нижние конечности. В плавании рекорды Ж приближаются к мужским. Скорость бега и прыжков ограничены.

Слайд 10

Описание слайда:

Особенности мышечной системы Ж МПС после 13 лет меньше, чем у М. МПС мышц составляет 66% (от М). Толщина мышечного волокна меньше. Более низкие показатели силы из-за слабого развития мышц. Относительно более слабые мышцы верхних конечностей, плечевого пояса и туловища (МПС 40-70% от М). МПС мышц нижних конечностей и тазового пояса меньше на 30%. Соотношение быстрых и медленных волокон одинаково.

Слайд 11

Описание слайда:

Особенности мышечной системы Ж Прыжки и спринтерский бег (быстрые движения) – Ж проигрывают М. Меньшая тренируемость мышечной силы и меньшее увеличение мышечной массы, т.к. концентрация андрогенов (ответственных за развитие мышечной массы) – в 10 раз ниже, чем у М. Сила кисти меньше в 1,5 раза. Сила мышц одинаковых размеров – одинакова (сгибатели и разгибатели бедра).

Слайд 12

Описание слайда:

Особенности анаэробных энергетических систем Ж Емкость анаэробных энергосистем фосфагенной (АТФ+КФ) и лактацидной (гликолитической) НИЖЕ, т.к. меньше мышечная масса. Количество мышечных фосфагенов меньше из-за меньшего объема мышечной ткани, хотя концентрация АТФ и КФ у М и Ж одинакова. После максимальной аэробной работы – низкая концентрация молочной кислоты в крови, т.е. емкость анаэробной лактацидной системы - ниже. Поэтому у женщин - более низкие результаты в беге на 400 и 800 м, в плавании на 100 м.

Слайд 13

Описание слайда:

Особенности кардиореспираторной системы у Ж Ударный объем в покое меньше на 10-15 см3. МОК – на 0,3-0,5 л/мин. ЧСС в покое выше на 10-15 уд/мин. В условиях выполнения максимальной нагрузки сердечный выброс существенно ниже. Общий объем крови меньше. ЧД – больше. Глубина дыхания и минутный объем дыхания - меньше. ЖЕЛ меньше на 1000-1500 см3 (из-за меньших размеров грудной клетки). Преимущественно грудной тип дыхания.

Слайд 14

Описание слайда:

Особенности кардиореспираторной системы у Ж Размеры сердца зависят от направленности тренировочного процесса: наибольшие - при тренировке на выносливость, при скоростно-силовых – близкие к норме. Особенность регуляции дыхания: – менее выгодное соотношение ЧД и глубины дыхания (из-за уменьшенного легочного объема и более слабой дыхательной мускулатуры).

Слайд 15

Описание слайда:

Особенности аэробной работоспособности у Ж Меньше величина максимального количества кислорода, транспортируемое артериальной кровью. Максимальная аэробная производительность ниже, поэтому более низкие результаты в видах спорта, которые требуют выносливости. Сниженные кислород-транспортные возможности (КТВ), меньший ОЦК, меньшее число эритроцитов и количество гемоглобина, поэтому МПК меньше на 500-1500 мл/мин. Основной механизм повышения КТВ – увеличение систолического объема. Систематическая тренировка на выносливость у ранее нетренированных женщин вызывает значительный прирост МПК (до 25-30%). При аэробных нагрузках ниже 80-85% окисление жиров у Ж больше, чем у М.

Слайд 16

Описание слайда:

Слайд 17

Описание слайда:

Слайд 18

Описание слайда:

Овариально-менструальный цикл – 21-30 дней (смена различных фаз) Фолликулярная фаза (фаза развития фолликула в яичнике) – 10-15 дней. В крови преобладают эстрогенные гормоны. Фаза овуляции – выход яйцеклетки из фолликула и попадание ее в матку. Постовуляторная фаза (прогестероновая) – 10-15 дней. В крови преобладает гормон прогестерон. Если не происходит оплодотворение, желтое тело прекращает существование. Предменструальная фаза – за 2-3 дня до месячных. Менструаальная фаза – отторжение внутреннего слоя матки и кровотечение (2-7 дней).

Слайд 19

Описание слайда:

Изменения в крови В середине менструального цикла уменьшается содержание гемоглобина и концентрация всех клеточных элементов крови (из-за увеличения объема плазмы крови и задержки воды и натрия в организме). В дни менструации – снижение кислородной емкости крови (потеря эритроцитов, снижение гемоглобина), снижается свертываемость крови (уменьшение тромбоцитов и снижение активности фибринолитической системы крови). Кровопотеря стимулирует эритропоэз – к середине менструального цикла кислородная емкость крови восстанавливается и достигает максимума.

Слайд 20

Описание слайда:

Изменения в менструальную фазу Перед менструацией и в фазу менструации снижены основной обмен и температура тела. В фазу менструации – при мышечной работе раньше начинается потоотделение (из-за снижения эстрогенов, которые тормозят потоотделение), поэтому мышечная работоспособность чувствительна к повышению температуры среды. ЧСС увеличивается на 5-15 уд/мин. Диаст. АД увеличивается на 10-15 мм рт.ст. Ухудшается ортостатическая устойчивость (ΔЧСС между положениями лежа и стоя увеличивается на 10-15 уд/мин). В большей степени уменьшается пульсовое давление.

Слайд 21

Описание слайда:

Изменения в различных фазах ОМЦ Перед менструацией и в фазу менструации максимальная мышечная сила снижена. Уровень общей работоспособности снижен. Набольшая работоспособность – в период овуляции. Значительных изменений МПК не происходит. Не меняется систолическое давление. Не меняются показатели функции внешнего дыхания

Слайд 22

Описание слайда:

Спортивная работоспособность и фазы ОМЦ Фаза менструации в большей мере влияет на работоспособность Ж, тренирующихся на выносливость, в меньшей – на физическую работоспособность спринтеров; эффективно развитие гибкости. В фолликулярную фазу – эффективно развитие выносливости, а быстрые реакции затруднены. В постовуляторной фазе эффективно развитие скоростно-силовых качеств. Возможно выполнение самых больших по объему и интенсивности нагрузок.

Слайд 23

Описание слайда:

Предменструальный синдром (ПМС) Ухудшение самочувствия. Повышенная раздражительность. Общая слабость. Снижение внимания. Повышенная утомляемость. Боли в животе и области поясницы. Нарушение сна. Увеличение ЧСС, АД, температуры тела. Функции организма при стандартных и соревновательных нагрузках снижены.

Слайд 24

Описание слайда:

В менструальную фазу запрещены Большие усилия и максимальные нагрузки. Натуживания. Прыжки. Упражнения, связанные с сильным сотрясением тела. Силовые упражнения. Переохлаждение. Длительное пребывание на солнце. Плавание. Баня и сауна.

Слайд 25

Описание слайда:

Наиболее опасный возраст для начала физических нагрузок – 11-13 лет. Наиболее благоприятный – 7-8 лет. В период полового созревания и при нарушениях ОМЦ физические тренировки противопоказаны и в фазу овуляции. Чрезмерные физические нагрузки могут привести к ановуляции (отсутствие овуляции) и аменорее (отсутствие менструаций)

Слайд 26

Описание слайда:

Аменорея может быть связана со снижением процента жировой ткани в результате интенсивных тренировок, энергетического истощения (ограничения в питании) и влияния физических нагрузок на ЦНС. При этом уменьшается плотность костной ткани, повышается вероятность травматизма и переломов.

Слайд 27

Описание слайда:

При беременности Спортивные нагрузки и соревнования запрещены. Разрешены специальные упражнения, направленные на укрепление мышц живота, тазового дна, спины, под наблюдением акушера-гинеколога. Оптимальный срок возобновления тренировок после родов 6-12 месяцев (минимум – через 3 месяца). После аборта – не ранее, чем через 1 месяц после нормальной менструации и контрольного осмотра гинеколога.