🗊Презентация Врачебный контроль и самоконтроль на занятиях физической культурой и спортом

ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ Е.В. Лазарева, к.м.н. Москва, 2016

Чтобы быть здоровым, надо иметь силу характера….. Определение здоровья только как комплекса нормальных показателей явно недостаточно. Настоящий научный подход к понятию "здоровье" должен быть количественным. Количество здоровья можно определить как сумму «резервных мощностей» основных систем организма Николай Амосов

Для каждого человека, да и для общества в целом нет большей ценности, чем здоровье. Физическая культура - неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает достаточно важное место в учебе, работе людей. Занятием физическими упражнениями играет значительную роль в работоспособности членов общества, именно поэтому знания и умения по физической культуре должны закладываться в образовательных учреждениях различных уровней поэтапно.

Врачебный контроль Врачебное освидетельствование Методика обследования Диагностика и самодиагностика Педагогический контроль. Самоконтроль Показатели самоконтроля Дневник самоконтроля. Использование отдельных методов контроля.

Дефицит двигательной активности (гипокинезия),  поразивший наше общество, в том числе и молодежь, является причиной снижения сопротивляемости организма, а следовательно и  общего уровня здоровья студентов всех курсов и особенно - старших.

Снижение физической активности ухудшает кровоснабжение тканей, доставку к ним кислорода, в результате возникает кислородное голодание головного мозга, сердца и других органов. Атрофия мышц  приводит к увеличению количество жировой ткани, нарушению обменных процессов, изменению состояния нервной системы, что способствует  быстрой утомляемости и эмоциональной неустойчивости.

Таким образом, в результате снижения двигательной активности возникает не только слабость и дряблость мышц,  ухудшаются физиологические процессы в организме, что приводит к ухудшению здоровья, работоспособности, раннему физиологическому старению. Профилактика гиподинамии в повседневной жизни достигается полноценной физической активностью, систематическими занятиями физическими упражнениями. Главным принципом физического воспитания является его оздоровительная направленность, что обеспечивается всем  содержанием и организацией работы по физическому воспитанию, в частности обязательностью врачебного контроля.

Врачебный контроль – это система медицинских исследований, проводимых совместно врачом и тренером (преподавателем), для определения воздействия тренировочных нагрузок на организм занимающегося. ЦЕЛЬЮ КОНТРОЛЯ ЯВЛЯЕТСЯ оптимизация процесса занятиями физическим упражнениями на основании объективной оценки различных сторон состояния занимающихся Педагогический контроль Врачебный контроль Самоконтроль

Основной формой врачебного контроля является врачебные обследования. Проводятся первичное, повторное и дополнительные обследования. После окончания врачебного обследования составляется медицинское заключение, которое включает в себя оценку физического развития, состояния здоровья, функционального состояния и подготовленности обследуемых; рекомендации по режиму и методике занятий, показания и противопоказания, лечебные и профилактические назначения.

Содержание педагогического контроля Контроль уровня знаний по ФК Контроль физических нагрузок Контроль техники выполнения движений Контроль физической подготовленности Контроль подготовленности по виду спорта Контроль уровня овладения жизненно необходимыми умениями и навыками Контроль профессионально-прикладной физической подготовленности

Все учащиеся, занимающиеся физкультурой по государственным программам, на основе данных о состоянии их здоровья, физического развития и физической подготовленности делятся на три группы: Все учащиеся, занимающиеся физкультурой по государственным программам, на основе данных о состоянии их здоровья, физического развития и физической подготовленности делятся на три группы: основная, подготовительная, специальная, освобожден. «Положение о врачебном контроле за физическим воспитанием населения СССР» Приказ № 826 от 9.XI.1966 г.»

основная группа Студенты без отклонений в состоянии здоровья, а также имеющие незначительные отклонения, при достаточном физическом развитии.

подготовительная группа Студенты без отклонений в состоянии здоровья, а также с незначительными отклонениями, при недостаточном физическом развитии.

специальная группа Студенты с отклонением в состоянии здоровья постоянного или временного характера, требующим ограничения физических нагрузок.

подготовительная и специальная группы предусматривается ограничение объема физической нагрузки. Степень ограничения нагрузки зависит от состояния здоровья каждого студента, его заболевания и других показателей. Физическое воспитание студентов специальной медицинской группы проводится по особо разработанной программе.

Освобожден или лечебная физкультура В группу должны быть определены учащиеся имеющие различные хронические заболевания (в фазе конвалесценции  - выздоровления), отличающиеся плохими показателями при выполнении нагрузочных тестов и функциональных проб.   Занятия физическими упражнениями с такими учащимися должны быть организованы в медицинских учреждениях под руководством врача ЛФК. Посещение ЛФК может быть рассмотрено как основание для получения зачета по учебной дисциплине «физическая культура»

Самоконтроль Самостоятельное наблюдение за состоянием своего здоровья, физическим развитием, функциональным состоянием организма, физической подготовленностью и их изменениями под влиянием занятий физическими упражнениями и спортом. Наиболее простая/эффективная форма – дневник самоконтроля Субъективные показатели ( самочувствие, настроение, наличие или отсутствие болевых ощущений, сон, аппетит, отношения к занятиям и др.) Объективные показатели ( чистота пульса, вес, сила мышц, жизненная емкость легких, спортивные результаты и др.)

Самоконтроль прививает студенту грамотное и осмысленное отношение к своему здоровью и к занятиям физическими упражнениями, помогает лучше познать себя, приучает следить за собственным здоровьем, стимулирует выработку устойчивых навыков гигиены и соблюдения санитарных норм и правил. Самоконтроль помогает регулировать процесс тренировки и предупреждать состояние переутомления. Особое значение имеет самоконтроль для студентов специальной медицинской группы.

В процессе тренировок около трети спортсменов нуждаются в индивидуальной коррекции с использованием медико- биологических средств и примерно 10-20 % - в коррекции тренировочного процесса. В рекомендациях по тренировочному режиму учитывается необходимость его коррекции - повышение аэробных возможностей, скоростной выносливости, или увеличение интервалов отдыха в тренировке, или временное снижение объема и интенсивности нагрузки.

В массовой физической культуре широко используется оздоровительный бег. Оптимальная ЧСС при занятиях бегом должна быть равна 180 минус 24 возраст, что соответствует 60 % МПК. Если ЧСС превышает оптимальный уровень, необходимо снизить скорость или перейти на оздоровительную ходьбу. Если частые тренировки приводят к переутомлению и травмам опорно- двигательного аппарата, то частоту занятий необходимо уменьшить до 3-х раз в неделю. Интервалы отдыха между занятиями зависят от величины тренировочной нагрузки. Они должны обеспечивать полное восстановление работоспособности до исходного уровня. Если не принять соответствующие меры и не снизить нагрузки, позже могут появиться более серьезные симптомы перетренированности - боли в области сердца, нарушения ритма (экстрасистолия), повышение артериального давления и др. В этом случае следует на несколько недель прекратить занятия и обратиться к врачу. После исчезновения указанных симптомов и возобновления занятий необходимо начинать с минимальных нагрузок, использовать реабилитационный режим тренировок.

Во избежании неприятностей, нужно правильно оценивать свои возможности и увеличивать тренировочные нагрузки постепенно. Выбор оптимальной величины тренировочной нагрузки, а также продолжительности, интенсивности и частоты занятий определяется уровнем физического состояния занимающегося.

Не навреди! Индивидуализация тренировочных нагрузок в оздоровительной физической культуре является важнейшим условием их эффективности; в противном случае тренировка может принести вред.

Регулярность Регулярные занятия физической культурой не только улучшают здоровье и функциональное состояние, но и повышают работоспособность и эмоциональный тонус. Однако следует помнить, что самостоятельные занятия физической культурой нельзя проводить без врачебного контроля, и, что ещё более важно, самоконтроля.

Цель самоконтроля — самостоятельные регулярные наблюдения простыми и доступными способами за физическим развитием, состоянием своего организма, здоровья, влияния на здоровье физических упражнений или конкретного вида спорта.

Эффективность самоконтроля необходимо иметь представления об энергетических затратах организма при нервно- психических и мышечных напряжениях, возникающих при выполнении учебной деятельности в сочетании с систематической нагрузкой. Важно знать временные интервалы отдыха и восстановления умственной и физической работоспособности, а также приемы, средства и методы, с помощью которых можно эффективнее восстанавливать функциональные возможности организма.

Самоконтроль помогает Более внимательно относиться к своему здоровью, гигиене физических упражнений. Привить необходимые навыки личной и общественной гигиены. Обучить простейшим методам самонаблюдения при занятиях физическими упражнениями. Научить регистрировать и оценивать получаемые данные. Установить более тесную связь «студент — преподаватель - врач». Научить использовать данные самоконтроля для определения степени физического развития, уровня тренированности и состояния здоровья.

Немалую роль в дело воспитания и обучения физической культуре вкладывают высшие учебные заведения, где в основу преподавания должны быть положены четкие методы, способы, которые в совокупности выстраиваются в хорошо организованную и налаженную методику обучения и воспитания студентов.