🗊Презентация Мы за здоровый образ жизни

Проект по биологии «Мы за здоровый образ жизни» Учитель- ХРОМОВСКИХ СВЕТЛАЛА НИКОЛАЕВНА . Проект выполнила ученица 8«Б» класса– Стойнова Анастасия .

Здоровье как основная ценность человека. Здоровье –это состояние полного физического, духовного и социального благополучия , а не только отсутствием болезней и физических дефектов .

От чего зависит наше здоровье?

Здоровый образ жизни как необходимое условие сохранения и укрепления здоровья человека . Здоровый образ жизни- это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной), а также снижением отрицательного влияния на жизнь и здоровье последствий различных опасных и чрезвычайных ситуаций .

Для того чтобы сформировать свою систему здорового образа жизни, необходимо знать факторы, которые положительно влияют на здоровье человека. К ним можно отнести: соблюдения режима дня; рациональное питание; закаливание; занятие физической культурой и спортом; хорошие взаимоотношения с окружающими людьми.

Необходимо также учитывать и факторы, отрицательно влияющие на здоровье: курение; употребление алкоголя, наркотиков; эмоциональная и психическая напряжённость при общении с окружающими; неблагополучная экологическая обстановка в местах проживания.

Профилактика основных неинфекционных заболеваний. К основным неинфекционным заболеваниям в первую очередь относятся: 1. болезни системы кровообращения (например, ишемическая болезнь сердца, характеризующаяся нарушениями в работе сердца, и гипертония- заболевание со стойким повышением артериального давления); 2. злокачественные образования (рак). При анализе причин смертности населения России прослеживается отчётливая тенденция к увеличению смертности от неинфекционных заболеваний, которые составляют более 80% случаев, в том числе болезни системы кровообращения- более 53%, а злокачественные образования- около 18%.

Основной причиной возникновения неинфекционных заболеваний является несоблюдение норм здорового образы жизни. Среди основных причин можно выделить: высокий уровень нагрузки на нервную систему; низкую физическую активность; нерациональное питание; курение, употребление алкоголя и наркотиков. По данным медицинской статистики, все эти факторы вносят свой вклад в сокращение продолжительности жизни человека.

ЗАПОМНИТЕ! Ряд привычек, которые человек приобретает ещё в школьные годы и от которых потом не может избавиться в течение всей жизни, серьёзно вредит его здоровью. Курение, употребление алкоголя и наркотиков- эти привычки называются вредными . Попытаемся разобраться в этом определении и ответить на вопрос «Привычки ли это ?» Известно, что под привычкой понимают поведение, образ действий, склонность к чему-либо, что стало для человека в его жизни обычным явлением, например привычка вставать и сразу же убирать за собой постель, а потом умываться. Это хорошая привычка. Если же человек пристрастился к курению, употреблению алкоголя или наркотиков, приобрёл так называемые вредные привычки и уже не может отказаться от них, то это уже не привычки, а зависимость. Это уже болезнь, которая практически неизлечима.

Курение сокращает продолжительность жизни курильщика в среднем на 8 лет .

Наркомания . Наркомания- это заболевание, которое возникает в результате употребления наркотических средств и психотропных веществ, вызывающих в малых дозах эйфорию (состояние повышенного, беспричинно радостного настроения), а в больших дозах одурманивание или наркотический сон. Наркомания- это не обычное заболевание. Она приводит к деформации личности человека, искажению его социального поведения, что выражается в отклонении от нравственных и правовых норм, принятых в обществе. Наркотическая зависимость- это непреодолимая потребность человека в приёме наркотика. Человек в этом состоянии уже не может отказаться от употребления наркотика или сократить его приём на длительное время. Он становится рабом наркотика, а значит, и торговца наркотиком.

Средняя продолжительность жизни у людей принимающие наркотики не превышает обычно 30-35 лет.

Я разработала четыре правила «Нет!» наркотикам. Правило первое. Постоянно вырабатывайте в себе твёрдое «Нет!» любым наркотическим веществам в любой дозе, какой бы она ни была малой, в любой обстановку, в любой компании. Ни в коем случае не поддавайтесь соблазну: «Я только попробую. Это не страшно и не опасно.» Запомните: это очень опасно, это начало приобщения к наркотикам . Правило второе. Постоянно формируйте у себя привычку в получении удовольствий при выполнении повседневной полезной деятельности. Хорошая учёба, успехи в спорте, участие в совместной с родителями работе по выполнению определённых домашних работ, работа на дачном участке, посещение спортивных секций, занятия в кружках технического творчества и т.д . Значит, необходимо твёрдо сказать «Нет!» безделью, скучной и неинтересной жизни, праздному времяпрепровождению.

Правило третье. В жизни всё большее значение приобретает умение выбирать себе друзей и товарищей среди сверстников. При выборе себе товарищей избегайте общения с наркотиками. Выработайте в себе твёрдую установку: «Нет!» - для тех сверстников и той компании, где приём наркотиков- дело обыденное. Вам с ними не по пути. Помните, что настоящие друзья не будут заставлять вас принимать наркотики, пить спиртное и не будут делать этого сами. Правило четвёртое. Твёрдое «Нет!» своей стеснительности и неустойчивости, когда предлагают попробовать наркотик. Помните, что жизнь дороже! Помните, что вы не обязаны никому объяснять причины своего отказа. Сказать «Не хочу, и всё» это ваше право.

АЛКОГОЛИЗМ. Алкоголизм- одна из разновидностей наркомании, поэтому биохимические механизмы возникновения зависимости от наркотика и алкоголя схожи. Известно, что в организме взрослого человека ежедневно в процессе обмена веществ вырабатывается небольшое количество (до 20 г) этилового спирта. Спирт необходим организму для торможения некоторых участков мозга, особенно отделов, отвечающих за формирование чувств тревоги и напряжённости.

Алкоголизм также существенно увеличивает смертность населения. Средняя продолжительность жизни у пьющих людей не превышает обычно 55-57 лет.

СПОРТ! Спорт представляет собой специфический род физической и интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки к ним путём разминки, тренировки.

Спот- движение! Движение-жизнь! По сути, вся наша жизнь – это движение, а если говорить о спорте, то это движение активное, а значит и здоровая жизнь. Но самое главное - чтобы спорт был не в тягость, а в удовольствие, нужно выбрать такой вид спорта, который больше нравится.

Спорт не только делает нас красивыми и подтянутыми, но и заставляет чувствовать себя уверенно, прибавляются силы, и становится крепче здоровье. И вообще, для здоровья основным компонентом является физическая активность.

В спортивной семье растут спортивные дети .

Дети, подростки, школьники, взрослые, я обращаюсь к вам! Регулярно занимайтесь физкультурой и спортом. Физические упражнения оказывают положительное влияние не только на физическое состояние, но и на психику. Постоянная двигательная активность способствует психологической уравновешенности и уверенности в себе. Физические упражнения- один из лучших способов выхода из состояния сильного стресса. Ставьте себе посильные задачи. Учитесь говорить твёрдое «нет», если у вас нет возможности выполнить какое-то задание. Не курите! Курение резко повышает риск инсульта, повышает кровеносное давление. Длительное курение- может вызвать хронические заболевания лёгких.

Умейте радоваться жизни, получать удовольствие от самой работы, от того, как хорошо вы с ней справляетесь, а не только от того, что она вам даст. Питайтесь правильно. Высыпайтесь. Сон играет очень важную роль в преодолении стрессов и поддержании здоровья.

Литература и интернет ресурсы. Учебник биологии . http://coma.su/content/view/65/55/ http://www.diabet-gipertonia.ru/insult/01_anatomia_mozga.html http://dic.academic.ru/dic.nsf/enc_medicine/19230/ http://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/8694 http://www.braintools.ru/parts-of-the-brai

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!