Здоровый образ жизни - презентация, доклад, проект скачать

Нажмите для полного просмотра!

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Здоровый образ жизни. Доклад-сообщение содержит 20 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

Слайд 2

Описание слайда:

Правильное питание Закаливание Соблюдение режима труда и отдыха Психическая и эмоциональная устойчивость Личная гигиена Оптимальный уровень двигательной активности Безопасное поведение дома, на улице, на работе Отказ от саморазрушающего поведения

Слайд 3

Описание слайда:

Коррекция факторов риска Артериальная гипертензия Отказ от вредных привычек Расчет ИМТ (менее 25 кг/м2) Использование овощей и фруктов (более 400-500 г/сут) Физические нагрузки по 30 минут в день в умеренном темпе

Слайд 4

Описание слайда:

Питание Сбалансированность Ограничение соли менее 5 г/сут (1 чайная ложка без горки) Ограничение сахара Ограничение животных жиров, растительные масла 20-30 г/сут 2-3 раза в неделю жирная жаренная рыба Цельнозерновой хлеб

Слайд 5

Описание слайда:

Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание «Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они и не знали бы болезней и им легче было бы управлять своей душой и телом», - так говорил Л.Н. Толстой Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание «Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они и не знали бы болезней и им легче было бы управлять своей душой и телом», - так говорил Л.Н. Толстой

Слайд 6

Описание слайда:

Индекс Кетле Индекс Кетле

Слайд 7

Описание слайда:

Значение овощей в питании очень велико потому, что они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот, минеральных солей, различных вкусовых веществ, без которых пища становится безвкусной и малополезной. Значение овощей в питании очень велико потому, что они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот, минеральных солей, различных вкусовых веществ, без которых пища становится безвкусной и малополезной.

Слайд 8

Описание слайда:

Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека. Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека.

Слайд 9

Описание слайда:

"Физическая активность - ключевой компонент сохранения здоровья, и нам нужно приложить все усилия, чтобы не высиживать или вылеживать свои болезни, а самостоятельно их предупреждать с помощью приятной зарядки", - утверждает специалист в области исследования рака профессор Кен Фокс. "Физическая активность - ключевой компонент сохранения здоровья, и нам нужно приложить все усилия, чтобы не высиживать или вылеживать свои болезни, а самостоятельно их предупреждать с помощью приятной зарядки", - утверждает специалист в области исследования рака профессор Кен Фокс.

Слайд 10

Описание слайда:

и попробуйте что - нибудь другое. Можно заниматься ходьбой, бегом, аэробикой - неважно, что именно вы делаете, лишь бы занимались спортом ежедневно. и попробуйте что - нибудь другое. Можно заниматься ходьбой, бегом, аэробикой - неважно, что именно вы делаете, лишь бы занимались спортом ежедневно.

Слайд 11

Описание слайда:

Слайд 12

Описание слайда:

Польза нагрузок Увеличивается объем легких. Сердечная мышца становится мощнее, а пульс – стабильнее и реже. Нормализуется артериальное давление, улучшается кровоснабжение. В крови интенсивнее вырабатываются эритроциты, переносящие молекулы кислорода. Стабилизируется работа нервной системы. Это отличная профилактика нервных расстройств.

Слайд 13

Описание слайда:

Режим нагрузок Максимальный пульс рекомендуется держать равным 220 минус возраст. Допускается падение показателей на треть. Дыхание должно быть таким, чтобы вы могли произнести любое слово, не сбившись с ритма вдохов и выдохов. Если это не удается, то нагрузка завышена. Но когда на тренировке вы способны свободно разговаривать, как в состоянии покоя, то интенсивность занятий нужно увеличить.

Слайд 14

Описание слайда:

Режим нагрузок ЧСС = (220 – возраст)*(0,6-0,75) Например, если вам тридцать лет, то на тренировке оптимальным для вас считается пульс от 127 до 190 ударов

Слайд 15

Описание слайда:

Упражнения на гибкость Если вам это удалось, то гибкость позвоночника можно считать физиологически нормальной. Верхний предел нормальной гибкости – возможность положить на пол ладони. Если вам удается наклониться еще ниже – суставы вашего позвоночника гипермобильны, слишком подвижны. Это значит, что их легче травмировать.

Слайд 16

Описание слайда:

Упражнения на гибкость В норме первый палец касается предплечья или не достает его не больше чем на полсантиметра, или касается его В норме пальцы отгибаются назад, но под углом значительно меньше 90 градусов. Если удалось сделать руку совершенно прямой от плеча до запястья – гибкость сустава нормальна. Если же сустав переразогнулся более чем на 10 градусов, это свидетельствует о его гипермобильности.

Слайд 17

Описание слайда:

Упражнения на гибкость Нормальный объем такого бокового движения – когда пальцы руки достают примерно до середины коленного сустава. Стоит также обратить внимание на то, насколько симметричны наклоны в обе стороны. Если пальцы достают до подколенной ямки – гибкость позвоночника достаточна.

Слайд 18

Описание слайда:

Упражнения на гибкость В норме рука слегка заводится за голову. Все избыточные движения указывают на гипермобильность. Нога должна быть прямой в коленном суставе, без прогиба вверх или вниз. Общие упражнения Упражнения для глаз Подкрепление

Слайд 19

Описание слайда:

У природы есть закон – счастлив будет только тот, кто здоровье сбережет. Прочь гони-ка все хворобы! Поучись-ка быть здоровым! У природы есть закон – счастлив будет только тот, кто здоровье сбережет. Прочь гони-ка все хворобы! Поучись-ка быть здоровым!