Здоровый образ жизни - презентация, доклад, проект скачать

Нажмите для полного просмотра!

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Здоровый образ жизни. Доклад-сообщение содержит 12 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

Основы безопасности жизнедеятельности Тема: Здоровый образ жизни Выполнила: Яшкова М.В. Группа: тп-209

Слайд 2

Описание слайда:

Цели и задачи проекта Цели: дать определение здорового образа жизни Задачи: рассмотреть основные принципы обеспечения здорового образа жизни

Слайд 3

Описание слайда:

Здоровье и здоровый образ жизни Здоровье человека – это его способность сохранять соответствующие возрасту и полу психофизическую устойчивость в условиях постоянного изменения количественных и качественных единиц структурной и сенсорной информации. Здоровый образ жизни – это совокупность сознательно сформированных привычек человека, направленных на поддержание и укрепления здоровья и долголетия.

Слайд 4

Описание слайда:

Обеспечение здорового образа жизни Основными субъективными факторами, влияющими на здоровье, которые зависят в то или иной степени от поведения взрослого человека, являются: 1. Рациональное питание. 2. Режим труда и отдыха. 3. Режим сна. 4. Достаточная двигательная активность. 5. Личная гигиена и закаленность организма. 6. Отказ от вредных привычек.

Слайд 5

Описание слайда:

Режим питания Не переедать; Разнообразить пищевой рацион, употребляя в любое время года зелень, овощи, фрукты; ограничить употребление животных жиров, в том числе сливочного масла, соли, сахара, кондитерских изделий; меньше употреблять жареных продуктов; Не есть горячей и острой пищи; Тщательно пережевывать пищу; Не есть поздно вечером; Питаться не реже 4—5 раз в день малыми порциями, стараться принимать пищу в одно и то же время.

Слайд 6

Описание слайда:

Дневной рацион Суточная норма: 1.5-2 л воды ежедневно; 80-100 г жиров, 10% из которых составляют жиры растительного происхождения; не более 0,1 г витаминов; не более 20 г солей; 0,75-1,5 г белков на 1 кг веса человека; 10 г углеводов на 1 кг веса человека.

Слайд 7

Описание слайда:

Режим труда и отдыха Общее время работы и отдыха должно соотноситься, как 1:2, то есть при 8-часовом рабочем дне отдых может составлять часов 16. После 2-2,5 часа работы нужно делать перерыв на 7-10 мин. Виды отдыха: Пассивный – сон, расслабление мышц, мозговой отдых. Активный – подвижность, гимнастика, дыхательные упражнения

Слайд 8

Описание слайда:

Режим сна Есть за 1.5-2 часа до сна (но не переедать); Перед сном выпить стакан кефира, простокваши или простой воды; Регулярно проветривать комнату; Перед сном полезно делать дыхательные упражнения 10-15 минут; Соблюдать норму сна (7-8 часов) и стараться засыпать и просыпаться в одно и тоже время.

Слайд 9

Описание слайда:

Физические нагрузки и активный образ жизни - Утренняя гимнастика; - Пешие прогулки на свежем воздухе по 1-1.5 часа; - Спортивные увлечения (плавание, велосипед, лыжи и пр.);

Слайд 10

Описание слайда:

Закаливание организма Закаливания - это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к различным воздействиям окружающей среды Закаливания подразделяют на: Воздушные - прогулки перед сном, насыщая организм свежим воздухом Водные - обливания, обтирания, ванны и контрастный душ. Солнечные – солнечные ванны, солярии.

Слайд 11

Описание слайда:

Вредные привычки Курение Употребление алкоголя Длительный контакт с компьютером и гаджетами.

Слайд 12

Описание слайда:

Заключение подъем в одно и то же время ; выполнение утренней гигиенической гимнастики и закаливающих процедур; прием пищи в одно и то же время, не менее 3-х раз в день (лучше 4-5 раз в день); занятия физическими упражнениями или спортом с оптимальной физической нагрузкой (не реже 3 - 5 раз в неделю по 1.5 - 2 часа); выполнение в паузах учебной деятельности (3 - 5 минут) физических упражнений; ежедневное пребывание на свежем воздухе с выполнением ходьбы и других физических упражнений (1.5 - 2 часа); полноценный сон (не менее 8 часов) с засыпанием и пробуждением в одно и то же время.