Правила: здоровая спина. Принципы лечения и профилактики

Нажмите для полного просмотра!

Правила: здоровая спина. Принципы лечения и профилактики, слайд №2

Правила: здоровая спина. Принципы лечения и профилактики, слайд №3

Правила: здоровая спина. Принципы лечения и профилактики, слайд №4

Правила: здоровая спина. Принципы лечения и профилактики, слайд №5

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Правила: здоровая спина. Принципы лечения и профилактики. Доклад-сообщение содержит 5 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

Принципы лечения и профилактики Утренняя разминка (15 мин) – разогрев и растягивание мышц и связок Плавание брасом (опуская голову в воду) или на спине Закачивание мышц спины и брюшного пресса (весь торс) – 2-3 раза в неделю Регулярные массажи (2-3 раза в году по 7-10 сеансов и 1 раз в неделю – поддерживающий) Тепловые процедуры (баня, сауна и пр.) Избегать статических и осевых нагрузок Активный, подвижный образ жизни и всегда хорошее настроение

Слайд 2

Описание слайда:

Плавно нарастающие нагрузки с 2-3 подходов по 3-4 раза до 5 подходов по 15 раз для мужчин и 12 раз – для женщин. Только после этого прибавлять грузики. Плавно нарастающие нагрузки с 2-3 подходов по 3-4 раза до 5 подходов по 15 раз для мужчин и 12 раз – для женщин. Только после этого прибавлять грузики.

Слайд 3

Описание слайда:

5 подходов по 15 раз (м) и 12раз (ж) 5 подходов по 15 раз (м) и 12раз (ж)

Слайд 4

Описание слайда:

Слайд 5

Описание слайда:

Не поднимать штангу. Не поднимать штангу. Не делать становую тягу. Можно делать жим штанги лежа, подтягиваться, отжиматься от пола и на брусьях. Сидеть только с сохраненным поясничным лордозом (не гнуть спину «колесом»).