🗊Презентация Физиологические основы оптимизации спортивной тренировки

Физиологические основы оптимизации спортивной тренировки

План лекции 1. Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности; 2. Тестирование функциональной подготовленности спортсменов в покое; 3. Тестирование функциональной подготовленности спортсменов при стандартных и предельных нагрузках; 4. Физиологическая характеристика перетренированности и перенапряжения.

1. Физиологическая характеристика процесса тренировки Спортивная тренировка – специализированный педагогический процесс, направленный на повышение общей физической подготовленности и специальной работоспособности; Спортивная тренировка представляет собой многолетний процесс адаптации организма человека к требованиям, предъявляемым избранным видом спорта; Спортивная тренировка имеет общие педагогические и специфические принципы.

Спортивная тренировка

Спортивная тренировка

1. Физиологическая характеристика процесса тренировки Только на базе общей (неспециализированной) подготовки, в результате развития физических качеств и роста функциональных возможностей организма, осуществляется переход к специализированным формам подготовки спортсмена в избранном виде спорта; Этот процесс должен быть непрерывным, так как перерывы в систематических занятиях приводят к резкому падению достигнутого уровня проявления двигательной деятельности и освоения двигательных навыков.

1. Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности Цикличность тренировочного процесса заключается в том, что выход на наиболее высокий уровень специальной работоспособности осуществляется постепенно, на протяжении подготовительного периода (3-4 месяца); Это позволяет к соревновательному периоду достичь высокого уровня работоспособности; Однако, поддерживать наивысший уровень функциональных и психических возможностей человек может лишь ограниченное время - не более 4-5 месяцев; Затем необходимы отдых, снижение нагрузки, - т.е. переходный период.

1. Физиологическая характеристика процесса тренировки Обычно используется годичный тренировочный цикл или 2 цикла в году; Они в свою очередь, подразделяется на промежуточные мезоциклы; Те - на недельные микроциклы; Эта цикличность: - соответствует естественным биоритмам человека; - позволяет варьировать применяемые нагрузки.

1. Физиологическая характеристика процесса тренировки Правильное чередование тяжести физических нагрузок с оптимальными интервалами отдыха обеспечивает возможность использования явления сверхвосстановления организма, когда следующие тренировки начинается с более высокого уровня работоспособности по сравнению с исходным; В этом режиме растут результаты спортсмена и сохраняется его здоровье; Слишком большие интервалы отдыха не дают прироста, а недостаточные - приводят к падению работоспособности и ухудшению функционального состояния организма.

1. Физиологическая характеристика процесса тренировки Тренировочные нагрузки должны постепенно повышаться в зависимости от достигнутого уровня функциональных возможностей, иначе (даже при систематических занятиях) будет достигнут только поддерживающий эффект. Для адаптивных сдвигов при физических нагрузках в ССС: - у молодых людей ЧСС должен быть выше 150 уд. в мин.; у пожилых спортсменов – выше 130 уд. в мин.;

1. Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности Для достижения высоких спортивных результатов должны использоваться максимальные нагрузки, которые вызывают мобилизацию функциональных резервов ЦНС, ОДА и ВНС, оставляя функциональный и структурный след тренировки.

Восстановительный период Фаза быстрого восстановления Фаза отставленного восстановления Фаза сверхвосстановления Фаза позднего восстановления Исходный уровень  работа  восстановление

Физиологические основы состояния тренированности Правильная организация тренировочного процесса обеспечивает состояние адаптированности спортсмена к специализированным нагрузкам или состояние тренированности; Оно характеризуется: 1) повышением функциональных возможностей организма; 2) увеличением экономичности его работы.

Физиологические основы состояния тренированности В этом состоянии снижаются рабочие энерготраты, вследствие: - овладения рациональной техникой выполнения упражнений; - совершенства координации движений; - повышения экономичности дыхания и кровообращения. Наиболее высокий уровень тренированности достигается в состоянии спортивной формы. Такое состояние требует: предельной мобилизации всех функциональных систем организма; значительного напряжения регуляторных процессов

Физиологические основы состояния тренированности Состояние спортивной формы может сохраняться непродолжительное время в зависимости от: - квалификации спортсмена; - его индивидуальных особенностей; Цена такого уровня адаптации оказывается высокой: изменяется реактивность организма на действие неблагоприятных факторов внешней среды; снижается иммунитет (к простудным и инфекционным заболеваниям).

Физиологические основы состояния тренированности Характер физиологических сдвигов определяется: - направленностью тренировочного процесса: на быстроту, силу или выносливость; - особенностями двигательных навыков; - величиной нагрузки на отдельные мышечные группы и т. п. Таким образом, тренировочные эффекты специфичны. Тренировочный эффект зависит от объема физической нагрузки - ее длительности, интенсивности и частоты.

Физиологические основы состояния тренированности У каждого человека имеется предел функциональных перестроек в процессе тренировки - его генетическая норма реакции; При одинаковых физических нагрузках различные люди отличаются по величине и скорости изменений функциональной подготовленности, - т. е. по тренируемости; Степень развития физических качеств определяет наследственность.

Характер тренировочных эффектов

Физиологические основы состояния тренированности Наименее тренируемыми качествами (т.е. зависящими в большей мере от наследственной предрасположенности) являются: быстрота; гибкость; скоростно-силовые возможности. Также генетически обусловлены изменения многих физиологических показателей: МПК, анаэробных возможностей, максимальной величины ЧСС, рост жизненной емкости легких и др.

2.Тестирование функциональной подготовленности спортсменов в покое. Морфологические, функциональные и психо-физиологические показатели организма человека в покое характеризуют степень его функциональной подготовленности к определенной физической нагрузке; Для тестирования функциональной подготовленности спортсменов исходят из модели чемпиона, в которой представлены характеристики сильнейших спортсменов в данном виде спорта; Из этой модели выводятся спортивно-важные качества или модель мастерства, включающая характеристики специальной физической, технической и тактической подготовки спортсменов, находящихся в спортивной форме.

2.Тестирование функциональной подготовленности спортсменов в покое. Из нее определяют наиболее информативные показатели функциональной подготовленности, которые входят в модель спортивных возможностей. Она учитывает: функциональную подготовленность; психологическую подготовленность; морфологические особенности; возраст; спортивный стаж. Такой подход позволяет определить целевые задачи подготовки спортсмена и его собственные спортивные перспективы.

2.Тестирование функциональной подготовленности спортсменов в покое. Для оценки индивидуальных особенностей адаптации организма к работе необходимо комплексное тестирование; В тренировочном процессе используют различные виды контроля: оперативный или текущий контроль, отражающий ежедневные реакции организма спортсмена на выполняемые физические нагрузки (ЧСС, тест САН, способность решения тактических задач, состояние внимания и пр.); этапный контроль, проводимый 5-6 раз в году с использованием менее динамичных показателей: МПК, максимальная анаэробная мощность, Гарвардский степ-тест и пр.; углубленное медицинское обследование (1 раз в году) с анализом достаточно устойчивых показателей (личностные характеристики, психофизиологические показатели, особенностей ВНД и др.).

Функциональные показатели организма спортсмена в покое В ЦНС отмечается высокий уровень лабильности нервных центров, оптимальная возбудимость и подвижность нервных процессов (возбуждения и торможения), ВДР укорочено, повышена частота альфа-ритма на ЭЭГ); ОДА отличается большей толщиной и прочностью костей, выраженной рабочей гипертрофией мышц, их повышенной возбудимостью, большими запасами гликогена и миоглобина в мышцах, высокой активностью ферментов и др.; Обмен веществ спортсменов характеризуется увеличением запасов белков и углеводов, снижением уровня основного обмена (в соревновательном периоде он быть повышен).

Функциональные показатели организма спортсмена в покое Дыхание спортсменов более эффективно, так как увеличена ЖЕЛ (до 6-8 л), - больше дыхательная поверхность; Глубина дыхания также больше, что улучшает вентиляцию легких и снижает ЧД - до 6-12 вдохов в 1 мин.; У спортсменов лучше развиты и более выносливы дыхательные мышцы, что также влияет на величину ЖЕЛ; Величина минутного объема дыхания в покое не изменена, но МВЛ значительно выше; Увеличена длительность задержки дыхания (особенно в синхронном и подводном плавании).

Функциональные показатели организма спортсмена в покое Сердечно-сосудистая система также характеризуется адаптационными изменениями: тренированное сердце имеет больший объем и толщину сердечной мышцы. Объем сердца в тренировках на выносливость достигает 1200 см3 - у мужчин; у нетренированных – 700см3); Рабочая гипертрофия сердечной мышцы повышает мощность работы сердца и обеспечивает кровоток в скелетных мышцах при их большом напряжении; Повышение общего объема сердца не сопровождается увеличением ударного объема крови, но при нагрузке он значительно возрастает; У спортсменов отмечается брадикардия: ЧСС 40-50 уд/мин, гипотония (30% случаев) – у стайеров; Минутный объем крови соответствует норме или немного ниже нее.

Функц-е показатели организма спортсмена в покое В системе крови у спортсменов больше «С» эритроцитов - 6 • 10х12/л и Нв - 160 г/л - и более; Это обеспечивает большую кислородную емкость крови (до 20-22 об. %); Общее количество гемоглобина в организме у тренированного спортсмена (800-1000 г) превышает его запасы у нетренированных лиц (700 г); Повышены щелочные резервы, т. е. легче противостоять закислению; Больше объем циркулирующей крови. Все эти перестройки функциональных показателей свидетельствуют об общей адаптации организма спортсменов к физическим нагрузкам, и к особенной функциональной подготовке к упражнениям в избранном виде спорта.

3.Тестирование функциональной подготовленности спортсменов при стандартных и предельных нагрузках. О функциональной подготовленности спортсменов судят как по показателям в состоянии покоя, так и по изменениям различных функций при работе; Для тестирования используют стандартные и предельные нагрузки; Стандартные нагрузки подбирают такие, которые доступны всем обследуемым лицам независимо от возраста и уровня тренированности; Предельные нагрузки зависят от индивидуальных возможностей человека.

3.Тестирование функциональной подготовленности спортсменов при стандартных и предельных нагрузках. Изменения физиологических показателей у тренированных и нетренированных лиц при стандартных и предельных нагрузках значительно отличаются. В случае стандартных нагрузок всем обследуемым предлагается одинаковая работа: регламентируется мощность и длительность работы на велоэргометре; темп восхождения в степ-тесте, интервалы между пробами и т. п. Подготовленный человек, работая более экономно, за счет более совершенной координации движений, имеет меньшие энерготраты и меньшие сдвиги в состоянии двигательного аппарата и вегетативных функций.

3.Тестирование функциональной подготовленности спортсменов при стандартных и предельных нагрузках. При выполнении предельных нагрузок тренированный спортсмен работает с заведомо большей мощностью, выполняя значительно больший объем работы, чем неподготовленный человек; При этом тренированный организм спортсмена затрачивает такую энергию и развивает такие значительные сдвиги в моторных и вегетативных функциях, которые недоступны для неподготовленного человека.

3.Тестирование функциональной подготовленности спортсменов при стандартных и предельных нагрузках. Стандартные нагрузки, используемые для тестирования функциональной подготовленности спортсменов, могут быть: общие или неспециализированные: функциональные пробы, велоэргометрия, степ-тест; специализированные - адекватные упражнениям в избранном виде спорта: проплывание или пробегание определенных отрезков с заданной скоростью, поддержание заданного статического усилия в течение времени. При стандартной работе тренированный организм отличают от нетренированного такие особенности: более быстрое врабатывание; меньший уровень рабочих сдвигов различных функций; лучше выраженное устойчивое состояние; более быстрое восстановление после нагрузки.

3.Тестирование функциональной подготовленности спортсменов при стандартных и предельных нагрузках. У тренированного спортсмена при динамической работе повышение МОД происходит за счет увеличения глубины дыхания, а рост МОК - за счет нарастания ударного объема, а у нетренированного человека - за счет повышения ЧСС и ЧД; У адаптированного к выполнению статической работы спортсмена меньше выражен феномен статических усилий - меньше подавление функций дыхания и кровообращения во время нагрузки и меньше послерабочее их нарастание.

3.Тестирование функциональной подготовленности спортсменов при стандартных и предельных нагрузках Наиболее распространенными стандартными тестами являются PWС170 – определение мощности работы при ЧСС = 170 уд./мин и Гарвардский степ-тест, который оценивают по ИГСТ и по скорости восстановления ЧСС после нагрузки; При выполнении предельных нагрузок работоспособность спортсменов оценивается прямыми показателями - по величине и мощности выполненной работы и косвенными показателями - по величине функциональных сдвигов в организме.

У тренированных спортсменов функциональные показатели увеличиваются значительно больше, чем у нетренированных лиц; Работа ЦНС тренированных спортсменов отличается: высокой скоростью восприятия и переработки информации; хорошей помехоустойчивостью; большей способностью к мобилизации функциональных резервов организма; У них велика возможность произвольного преодоления утомления, противостояния эмоциональным стрессам.

4. Физиологическая характеристика перетренированности и перенапряжения. Перетренированность - это патологическое состояние организма спортсмена, вызванное прогрессирующим развитием переутомления вследствие недостаточного отдыха между тренировочными нагрузками; Это состояние - своего рода невроз; Перетренированность характеризуется стойкими нарушениями двигательных и вегетативных функций, плохим самочувствием, падением работоспособности; Комплексные обследования спортсменов выявили преобладание тонуса СНС, неустойчивость психоэмоционального состояния вплоть до депрессии.

перетренированность Перетренированность имеет 3 стадии. Первая стадия характеризуется прекращением роста спортивных результатов или их незначительным снижением, ухудшением самочувствия, снижением адаптивных реакций организма на нагрузку. Но жалоб может и не быть. Вторая стадия связана с прогрессирующим снижением спортивных результатов, затруднением процессов восстановления и дальнейшим ухудшением самочувствия. Третья стадия выявляется стойким нарушением функций ССС и СВД, резким снижением спортивной работоспособности, особенно выносливости, тяжелым самочувствием, постоянными нарушениями сна, отсутствием аппетита, потерей веса спортсмена.

Перетренированность Профилактика состояния перетренированности заключается в соблюдении режима тренировок и отдыха, адекватного возможностям организма спортсмена; Восстановление нарушенной работоспособности требует (в зависимости от стадии перетренированности) либо снижения физических нагрузок, либо полного их прекращения. Спортсмену необходим активный отдых или полный отдых на протяжении 1-2 недель или 1 месяца. Рекомендуется применение различных реабилитационных средств - витаминов, биологически активных веществ, массажа, физиотерапии и др.

ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ Перенапряжение- это резкое снижение функционального состояния организма, вызванное нарушением процессов нервной и гуморальной регуляции различных функций, обменных процессов и гомеостаза; Оно вызывается несоответствием между потребностями организма в энергоресурсах при физической нагрузке и функциональными возможностями их удовлетворения. В развитии этого состояния велика роль гормональной недостаточности - в особенности снижение гормонов коры надпочечников и гипофиза (в частности АКТГ).

При развитии перенапряжения нарушается баланс ионов натрия и калия, что вызывает отклонения в нормальном течении процессов возбуждения в нервной и мышечной системах. Эти изменения приводят, в частности, к очаговым и диффузным поражениям сердечной мышцы. При изменении ее состояния возможны даже разрывы мышечных волокон миокарда непосредственно в процессе прохождения дистанции спортсменом. Главной причиной перенапряжения является чрезмерные и форсированные физические нагрузки. Выделяют острое и хроническое пере-напряжение.

Острое перенапряжение сопровождается резкой слабостью, головокружением, тошнотой, одышкой, сердцебиениями, падением АД, печеночными болями, острой сердечной недо-статочностью, обморочным состоянием, вплоть до гибели спортсмена. Хроническое перенапряжение отмечается при многократных применениях тренировочных нагрузок, несоответствующих функциональным возможностям организма спортсмена. Оно проявляется усталости, нарушениях сна и аппетита, колющих болях в области сердца, стойких повышениях или понижениях АД. Работоспособность резко падает. Полное прекращение физических наг-рузок, лекарства, диетотерапия способствует восстановлению организма.

4. Физиологическая характеристика перетренированности и перенапряжения. Это патологические состояния организма спортсмена при нерациональной тренировке; У них общие причины: Главная: несоответствие величины нагрузки и функциональных возможностей организма по ее выполнению: - тренировки с повышенными нагрузками; - форсированные тренировки – т.е. неправильный режим и методика тренировочного процесса;

4. Физиологическая характеристика перетренированности и перенапряжения. Другие причины: - неблагоприятные условия тренировки; - некоторые индивидуальные особенности спортсмена (особенно при перетренированности); Общие предрасполагающие факторы: - нарушения режима быта и питания; - отклонения в состоянии здоровья спортсмена (наличие ОХИ в организме);

4. Физиологическая характеристика перетренированности и перенапряжения. РАЗЛИЧИЕ: При перетренированности патологические изменения происходят во всем организме (во многих органах и системах). Это своего рода невроз. Перенапряжение касается отдельных органов и систем организма, являющихся: - местом наибольшей жизнедеятельности; - либо – местом наименьшего сопротивления.

перетренированность Это патологическое состояние из-за хронических физических перегрузок. В его основе – нарушение нормального соотношения процессов возбуждения и торможения в коре БП ГМ. Важную роль также играют изменения в работе коры надпочечников и гипофиза; Нарушения нейро-гуморальной регуляции и обмена веществ приводят к изменению функций многих органов и систем организма.

перетренированность Выделяют три стадии перетренированности: 1 стадия. Невротическая. Для нее характерно: - отсутствие жалоб; изредка жалобы на нарушение сна (плохо засыпает, часто просыпается); - нет роста спортивных результатов; - ухудшается приспособляемость ССС к скоростным нагрузкам; - нарушается тонкая двигательная координация, выявляемая специальными методами. Эту стадию часто пропускают, т.к. она похожа на переутомление.

перетренированность 2 стадия. Нейродистрофическая. Критерии: - масса самых различных жалоб (от утомляемости, головной боли до потери интереса к тренировкам); - снижение спортивных результатов; - функциональные нарушения во многих органах и системах

По ССС: - в покое вместо умеренной брадикардии и нормального АД – тахикардия и повышенное АД либо резкая брадикардия и гипотония; появляются атипичные реакции ССС после нагрузок на скорость и на выносливость; замедлено восстановление; часто нарушения сердечного ритма (на ЭКГ);

По другим органам и системам: - ухудшается работа СВД: снижается ЖЕЛ в покое и особенно после нагрузок; увеличивается ЧД; - нарушается координация движений; - снижается вес тела и мышечная сила; - могут быть нарушения ОМЦ у женщин и снижение потенции у мужчин.

перетренированность 3 стадия. Глубоких патологических изменений. Критерии: - все нарушения 2-й стадии еще более выражены; - резко снижаются спортивные результаты; - протекает как тяжелая неврастения по гиперстеническому (с преобладанием процессов возбуждения в ЦНС) либо по гипостеническому типу (с преобладанием процессов торможения).

Коррекция тренировочного процесса При первой стадии: - тренироваться можно; - но на 2- 4 недели меняются условия тренировочного процесса : - снижается общий объем нагрузки; - увеличивается доля ОФП; - исключаются длительные и технически сложные упражнения; - запрет на участие в соревнованиях. - по мере улучшения общего состояния режим тренировки нормализуется.

При второй стадии: - тренировки на 1-2 недели заменяют активным отдыхом; - затем 1- 2 месяца постепенное включение в тренировки на принципах первой стадии; - участие в соревнованиях запрещено.

При третьей стадии: - полный отдых в течении 2 недель, желательно в условиях стационара; - затем 2-3 месяца постепенное включение в тренировку на принципах первой стадии; - участие в соревнованиях запрещено; - медикаментозное лечение, включая даже гормоны коры надпочечников. Полное восстановление нагрузок – через 6 месяцев!

ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ Выделяют острое и хроническое физическое перенапряжение (ОФП и ХФП). Возникает при резком превышении нагрузки функциональных возможностей организма. Характерно для недостаточно тренированных; Может быть и у тренированных, если: - они соревнуются с более высококвалифици-рованными спортсменами; - участвуют в тренировках или соревнованиях в болезненном состоянии или при неполном выздоровлении от заболеваний и травм.

ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ ХФП – следствие длительных физических и эмоциональных перегрузок; ОФП чаще бывает в начале тренировочного цикла или в подготовительном периоде; Для его развития достаточно одной тренировки или соревнования! ХФП – в основном периоде тренировочного цикла или в его заключительной части.

ОФП ОФП проявляется только со стороны одной системы организма – ССС. Встречается в спорте редко; Но проявления могут быть катастрофическими вплоть до гибели спортсмена. При ОФП могут развиться: - острая сердечная недостаточность; - инфаркт миокарда; - кровоизлияние в мышцу сердца; - остро возникающая дистрофия миокарда. Все состояния требуют неотложной мед. помощи

ХФП ХФП в основном проявляется со стороны трех систем организма: - ССС; - НС; - ОДА.

ХФП Со стороны ССС проявляется в виде: - дистрофической формы; - гипертонической; - гипотонической; - аритмической формы (или синдрома); Основная форма проявления ХФП со стороны ССС – дистрофическая – ДИСТРОФИЯ МИОКАРДА

Дистрофия миокарда Чаще всего встречается в тренировках на выносливость; Жалоб может не быть; Работоспособность остается высокой; Спортивные результаты – хорошие.

Дистрофия миокарда Могут быть жалобы неспецифического характера – на все - как при перетренированности 2-й стадии; Брадикардия; Иногда нарушения ритма сердца (экстрасистолия); Нагрузочные функц. пробы (PWC170) – хорошие.

Д М Как же ее выявить? По изменениям на ЭКГ при профосмотре в Центре спортивной медицины (или диспансере).

Дистрофия миокарда Изменения касаются конечной части желудочкового комплекса – зубца Т и сегмента ST, которые отражают процесс реполяризации миокарда – восстановления способности к проведению новой волны возбуждения и сокращения. По выраженности этих изменений и количеству отведений, на которых они проявляются , выделяют три стадии ДМ.

Дистрофия миокарда. Если диагноз поставлен: - вносят изменения в тренировочный режим в пользу снижения объема и интенсивности нагрузок; - нормализуют режим быта и питания; - санируют ОХИ; - дают психоэмоциональную разгрузку; - устраняют алкоголь и курение; - назначают фарм. препараты (рибоксин, МИЛДРОНАТ и др.)

Возобновление тренировок в полном объеме – только после нормализации ЭКГ

Перенапряжение Проявления ХФП со стороны: нервной системы – в виде неврозов и неврозоподобных состояний: - НЕВРОЗА НАВЯЗЧИВЫХ СОСТОЯНИЙ; - КАРДИОНЕВРОЗА; - НЕВРАСТЕНИИ

НЕВРОЗ НАВЯЗЧИВЫХ СОСТОЯНИЙ Спортсмена преследуют навязчивые мысли о: - проигрыше; - технической ошибке; - фальстарте и т.д. - боязнь проиграть конкретному сопернику. Он плохо ест. Плохо спит. Результаты падают и др.

КАРДИОНЕВРОЗ Спортсмен предъявляет самые разные жалобы на боли, неприятные ощущения, перебои в работе сердца и т.д. При объективном обследовании (клиническом и ЭКГ) – никаких нарушений нет. Вся болезнь - в голове.

НЕВРАСТЕНИя Причина: длительная психотравмирующая ситуация в сочетании с физической перегрузкой. У ответственных, педантичных людей. Может протекать в 2-х формах: - ГИПЕРСТЕНИЧЕСКОЙ; - ГИПОСТЕНИЧЕСКОЙ. При первой преобладают явления возбуждения; при второй – торможения ЦНС.

неврастения Общие симптомы: - общая слабость; - нарушения сна; - раздражительность; - снижение внимания и памяти; - сжимающая головная боль – КАСКА НЕВРАСТЕНИКА! ГЛАВНОЕ - разрешить психотравмирующую ситуацию.

ХРОНИЧЕСКОЕ Перенапряжение ОДА Проявляется со стороны: - мышц – миозит, миогелоз, миофиброз; - сухожилий – тендинит, паратеноит, тендовагинит; - надкостницы – периостит (в месте прикрепления сухожилий мышц к кости).

Причины - большие, длительные нагрузки на одни и те же мышечные группы. Причины - большие, длительные нагрузки на одни и те же мышечные группы. В результате появляются их микро-надрывы, микро-кровоизлияния с развитием асептического воспалительного процесса. Жалобы на боли в мышцах, невозможность их полностью расслабить; тонус мышц повышен, болезненны на ощупь; эластичность мышц снижена. Неравномерно уплотнены (миогелоз и мирфиброз).

Как правило мышечная сила не снижена. При активных движениях, особенно на скорость – возможны надрывы и разрывы мышц! При тендовагитните – характерный скрип при движениях в области этого сухожилия – КРЕПИТАЦИЯ + болезененность, припухлость. Главное – прекратить тренировки или снизить нагрузки, а также массаж, ФТЛ и др.