Гигиенические основы спортивной тренировки - презентация, доклад, проект скачать

Нажмите для полного просмотра!

Гигиенические основы спортивной тренировки, слайд №1

Гигиенические основы спортивной тренировки, слайд №2

Гигиенические основы спортивной тренировки, слайд №3

Гигиенические основы спортивной тренировки, слайд №4

Гигиенические основы спортивной тренировки, слайд №5

Гигиенические основы спортивной тренировки, слайд №6

Гигиенические основы спортивной тренировки, слайд №7

Гигиенические основы спортивной тренировки, слайд №8

Гигиенические основы спортивной тренировки, слайд №9

Гигиенические основы спортивной тренировки, слайд №10

Гигиенические основы спортивной тренировки, слайд №11

Гигиенические основы спортивной тренировки, слайд №12

Гигиенические основы спортивной тренировки, слайд №13

Гигиенические основы спортивной тренировки, слайд №14

Гигиенические основы спортивной тренировки, слайд №15

Гигиенические основы спортивной тренировки, слайд №16

Гигиенические основы спортивной тренировки, слайд №17

Гигиенические основы спортивной тренировки, слайд №18

Гигиенические основы спортивной тренировки, слайд №19

Гигиенические основы спортивной тренировки, слайд №20

Гигиенические основы спортивной тренировки, слайд №21

Гигиенические основы спортивной тренировки, слайд №22

Гигиенические основы спортивной тренировки, слайд №23

Гигиенические основы спортивной тренировки, слайд №24

Гигиенические основы спортивной тренировки, слайд №25

Гигиенические основы спортивной тренировки, слайд №26

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Гигиенические основы спортивной тренировки. Доклад-сообщение содержит 26 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

Гигиенические основы спортивной тренировки Лекция 5.

Слайд 2

Описание слайда:

План лекции Гигиенические требования к планированию, структуре, содержанию и нормированию тренировочных нагрузок. Условия учебно-тренировочного процесса юного спортсмена. Гигиенические требования к тренировкам женщин.

Слайд 3

Описание слайда:

Гигиенические принципы построения учебно-тренировочного процесса систематическое проведение тренировочных занятий и повторное выполнение физических упражнений; постепенное увеличение физической нагрузки; чередование работы и отдыха; разносторонняя физическая подготовка.

Слайд 4

Описание слайда:

Круглогодичный план тренировок подготовительный период; соревновательный период; переходный период.

Слайд 5

Описание слайда:

Подготовительный период основное место ОФП; укрепление здоровья, развитие силы и выносливости, улучшение координации движений, воспитание воли ; гимнастика (ежедневная 15-минутная утренняя зарядка).

Слайд 6

Описание слайда:

Соревновательный период спортивная тренировка, необходимый отдых, выполнение физических нагрузок в пределах функциональных возможностей, наиболее рациональное сочетание тренировки и отдыха повышаются работоспособность, выносливость и спортивные результаты.

Слайд 7

Описание слайда:

Переходный период зарядка; прогулки; туристические походы; закаливание

Слайд 8

Описание слайда:

Структура тренировки подготовительная часть; основная часть; заключительная часть.

Слайд 9

Описание слайда:

Подготовительная часть спортивной тренировки подготовка суставов ; аэробная подготовка ; специальная подготовка.

Слайд 10

Описание слайда:

Подготовка суставов гимнастические упражнения умеренной интенсивности с постепенно возрастающей амплитудой (4 – 5 мин). каждое упражнение повторяется 10 – 12 раз как динамическое (изотоническое) и затем как статическое (изометрическое) 2 – 3 раза по 4 – 6 с.

Слайд 11

Описание слайда:

Аэробная подготовка бег умеренной интенсивности при ЧСС 130 – 150 уд/мин в течение 5 – 10 мин (допустим и интервальный бег). Менее 5 минут неэффективна.

Слайд 12

Описание слайда:

Специальная подготовка 5 – 7 мин; подготовка нервно-мышечного аппарата к выполнению специальной нагрузки; группы мышц, которые будут принимать участие в ее выполнении, должны быть разогреты примерно до 38 °С.

Слайд 13

Описание слайда:

Основная часть спортивной тренировки строится в соответствии со спецификой вида спорта и спортивными задачами; нагрузки не должны вызывать переутомления как организма в целом, так и отдельных его систем и органов (локального переутомления).

Слайд 14

Описание слайда:

По величине тренировочного воздействия на спортсмена тренировки с малой тренировочной нагрузкой, дающие восстановительный эффект; тренировки со средней тренировочной нагрузкой, дающие поддерживающий эффект; тренировки с большой тренировочной нагрузкой, оказывающие развивающее действие.

Слайд 15

Описание слайда:

Циклы тренировок сезонные; недельные; суточные.

Слайд 16

Описание слайда:

Сезонные изменения работоспособности небольшой подъем в конце лета и осенью; небольшое снижение в конце зимы и весной.

Слайд 17

Описание слайда:

Недельные изменения работоспособности постепенное повышение к среде и последующее снижение к субботе.

Слайд 18

Описание слайда:

Суточные изменения работоспособности 1-й интервал: 6 – 10 (12) ч. – работоспособность повышается; 10 (12) – 14 ч. – работоспособность постепенно снижается; 2-й интервал: 14 – 18 ч. – работоспособность повышается; 18 – 22 ч. – уменьшается; 3-й интервал: 22 – 2 ч. – работоспособность существенно снижается; 2 – 6 ч. – начинает возрастать, оставаясь ниже среднего уровня.

Слайд 19

Описание слайда:

Структура тренировочных нагрузок в течение дня первая тренировка до завтрака – общефизическая подготовка (50 – 60 мин) ; вторая (основная) – после завтрака (развитие специальной выносливости, преимущественно однонаправленный характер); третья – после обеда и отдыха (техническая или игровая).

Слайд 20

Описание слайда:

Микроциклы по воздействию на организм с большой нагрузкой (развивающий), со средней нагрузкой (поддерживающий), с малой нагрузкой (восстановительный).

Слайд 21

Описание слайда:

Структура тренировочных нагрузок в недельном микроцикле два варианта развивающих микроциклов: с двумя (двухпиковые) с тремя (трехпиковые) большими тренировками и интервалами в один или два дня.

Слайд 22

Описание слайда:

Примерные варианты мезоцикла развивающий (микроцикл), поддерживающий, развивающий, восстановительный; поддерживающий (втягивающий), развивающий, восстановительный, развивающий.

Слайд 23

Описание слайда:

Гигиенические требования к подготовке юных спортсменов обеспечение всесторонней подготовки; специальная подготовка на базе хорошей общей физической подготовленности; постепенное увеличение нагрузок; обеспечение достаточного отдыха; категорическое запрещение употребления алкоголя и курения; стимулирующих средств (допингов); активное закаливание.

Слайд 24

Описание слайда:

Гигиенические требования к организации режима дня юных спортсменов основные режимные моменты должны быть оптимальными по продолжительности в соответствии с возрастными особенностями; чередование всех режимных моментов должно быть таким, чтобы способствовать сохранению высокой работоспособности организма на протяжении всего дня; основные режимные моменты должны распределяться во времени с учетом существующего суточного ритма физиологических функций организма; в режиме дня должна быть предусмотрена возможность гармонического развития юных спортсменов и свободное время для проявления собственной инициативы.

Слайд 25

Описание слайда:

непрерывная продолжительность тренировочного занятия для спортсменов имеющих второй спортивный разряд - не более 2 ч 15 мин (три академических часа), для перворазрядников и выше – не более 3 ч (четыре академических часа).

Слайд 26

Описание слайда:

Фазы овариально-менструального цикла менструальная (с 1-го по 4-й день), постменструальная фаза (с 5-го по 10-й день), овуляционная фаза (с 11-го по 16-й день), постовуляционная фаза (с 17-го по 26-й день), предменструальная - (27-28-й дни).