🗊Ниже приводится серия упражнений, выполнение которых вы можете начать где и когда угодно. Все, что вам потребуется –

Ниже приводится серия упражнений, выполнение которых вы можете начать где и когда угодно. Все, что вам потребуется – это всего несколько минут времени и ваше желание сохранить молодость и красоту. Здесь мы предлагаем 10 основных примеров упражнений. Если у вас нет времени, чтобы выполнить их все, вы можете выбрать несколько и включить их в ваш обычный распорядок дня. При выполнении каждого упражнения важно, чтобы вы осознавали, какие мышцы задействованы. Понимание правильной работы мышц гораздо важнее многократного повторения упражнений. Использование гантелей весом 0,5 –1,0 кг обеспечит дополнительную нагрузку и будет способствовать скорейшему сжиганию жира. При выполнении упражнения на подъем бедер гантели можно положить на ноги. Попробуйте выполнять эту тренировку как минимум 2 месяца. Мы уверены, что через 2 месяца количество жировых отложений на вашем теле уменьшится, а обмен веществ ускорится. Это означает, что ваш организм трансформировался и начал сжигать больше калорий естественным образом. Это изменение будет эффективно поддерживаться в сочетании с диетой RHEOLEX. Перед тем, как приступить к занятиям, измерьте ваши размеры и массу тела. Чтобы заметить изменения проводите измерения каждую 1-2 недели. Проверяйте, как ваше тело постепенно становится гармоничным, вместо резкого сбрасывания веса за короткое время. Идеальное тело и более здоровый образ жизни от RHEOLEX.

1) Ходьба на месте для начинающих Это упражнение можно выполнять одновременно с просмотром телевизора и т.п. Вы не переутомитесь. Просто попробуйте делать это упражнение в общей сложности 20-25 минут в день, разбив его на несколько приемов. Скоро вы заметите, что ваш обмен веществ ускорился, а выносливость увеличилась.

2) Ходьба на месте усложненный вариант Это упражнение можно выполнять одновременно с просмотром телевизора и т.п. Упражнение очень эффективно для тех, кто хочет улучшить форму ног. Оно способствует похудению бедер и делает ноги более привлекательными.

3 Бег трусцой Это хорошее упражнение для тех, кто стремится быстро получить результаты. Выполняйте это упражнение 15-20 минут в день, разбив это время на несколько приемов. Через неделю вы заметите прилив энергии и будете меньше уставать при прогулках на улице.

4 Нижняя часть живота Начнем упражнения с придания формы нижней части живота.

Средняя часть живота (придаем форму животу с боков от пупка)

6 Талия

7 Спина подготовительный уровень

8 Спина и бедра средний уровень Это упражнение кажется простым, но очень полезно для улучшения формы спины и бедер. В то же время оно эффективно для мышц рук и живота.

9 Подъем бедер

10 Расслабление