🗊Скачать презентацию Стрессы и здоровье

Работу выполнили ученики 11 класса МОУ – «СОШ п. Новопушкинское» Алипова Екатерина, Савина Ксения. Руководитель учитель биологии Юшенова Лариса Николаевна

Поднятие престижа здоровой, активной жизни у молодёжи; Поднятие престижа здоровой, активной жизни у молодёжи; Формирование здорового образа жизни; Формирование позитивного общественного мнения о роли здорового образа жизни, как необходимого условия развития человека; Разработка социальной рекламы, направленной на профилактику зависимости от психоактивных веществ (ПАВ).

В начале века фраза «все болезни от нервов» в наши дни трансформировалось – «все болезни от стрессов». Стресс – состояние напряжения, возникающие при несоответствии приспособительных возможностей величине действующей на человека нагрузки, вызывающей активацию и перестройку адаптивных ресурсов психики и организма.

Кратковременного (острого): Изменение частоты сердцебиения, поверхностное дыхание, ускорение ритма дыхания, покраснение или побледнение кожи лица и шеи, увлажнение ладоней, расширение зрачков, повышение или понижение активности некоторых желёз (слюнных, потовых), изменение мимики, тембра голоса и интонаций, координаций движений.

Затяжной (хронический)стресс: Ощущение потери контроля над собой; Недостаточное организованная деятельность; Вялость, апатия, повышенная утомляемость; Повышенный аппетит;

Перечень наиболее частых перемен в жизни, вызывающих стресс

1. Противострессовая переделка дня (возвратившись домой с учёбы или работы, сразу проводить релаксацию); 1. Противострессовая переделка дня (возвратившись домой с учёбы или работы, сразу проводить релаксацию); Релаксация – это метод, с помощью которого можно частично или полностью избавляться от физического или психического напряжения. Расслабьте уголки рта, увлажните губы, расслабьте плечи, сосредоточьтесь на выражении своего лица и положения тела, оглянитесь вокруг и внимательно рассмотрите помещение, в котором вы находитесь. Медленно, не торопясь, «переберите» все предметы один за другим. Постарайтесь полностью сосредоточиться на этой «инвентаризации». Сосредоточившись на каждом отдельном предмете, вы отвлечётесь от внутреннего стрессового напряжения, направляя своё внимание на рациональное восприятие окружающей обстановки

2. Помощь при остром стрессе: 3. Аутоанализ личного стресса Методом аутоанализа личного стресса является дневник стресса. В течении нескольких недель – по возможности ежедневно необходимо делать в дневнике пометки: когда, и при каких обстоятельствах были обнаружены признаки стресса. Лучше это делать перед сном. анализ записей помогает просто и быстро определять какие события или жизненные ситуации способствуют возникновению стресса. С помощью ведения дневника стрессов можно выяснить для себя, что нам мешает в жизни, что вызывает наш личный стресс.

По результатам статистики, профессора Каролингского медико-хирургического института Стокгольма Леннарта Леви: 57% работающих женщин и 52% мужчин испытывают физические и психологические стрессы. Исследования показали, что 64% работающих людей страдают от стресса на работе, 56% - плохо спят, 26% заболели на почве стресса и 28% пережили за рабочим столом приступ гнева. По результатам статистики, профессора Каролингского медико-хирургического института Стокгольма Леннарта Леви: 57% работающих женщин и 52% мужчин испытывают физические и психологические стрессы. Исследования показали, что 64% работающих людей страдают от стресса на работе, 56% - плохо спят, 26% заболели на почве стресса и 28% пережили за рабочим столом приступ гнева. Примерно 40 млн. в странах ЕС страдают от стрессов, что ежегодно обходиться обществу в 19 млрд. долларов США, не говоря уже о человеческих страданиях.

Стрессу подвержены все – от новорождённого до немощного старика. Стресс не только зло, не только беда, но и великое благо. Ибо без стрессов различного характера наша жизнь стала бы похожа на какое-то бесцветное и безрадостное прозябание. Активность – единственная возможность покончить со стрессом: его не пересидишь и не перележишь. Со стрессом можно справиться, нужно лишь желание и немного свободного времени для себя любимого. Займитесь спортом, хобби и тд. Просто думайте о прекрасном, о том, что у вас всё хорошо…