🗊Презентация Психическое здоровье на рабочем месте — модель психического здоровья

Психологическая служба ГБУ РМЭ «Республиканская психиатрическая больница» Психическое здоровье на рабочем месте — модель психического здоровья

Психическое здоровье это состояние благополучия, при котором человек способен реализовывать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Критерии психического здоровья осознание непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «я»; чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях; критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам; соответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям; способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами; способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы; способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.

Почему важно обращать внимание на психическое здоровье? Существует тесная взаимосвязь между психикой и физическим состоянием человека. Чувство тревоги, постоянные стрессы и переживания могут привести к ухудшению здоровья (нарушение сна, ослабление иммунной системы). Люди, которые заботятся о психическом здоровье, как правило, достигают больших успехов в карьере и зарабатывают больше. Психическое здоровье очень важно в плане коммуникации, в первую очередь, в семье. Оно позволяет поддерживать здоровую атмосферу в среде близких людей, правильно воспитывать детей, давая им необходимую заботу и психологическую модель для подражания. Психически здоровые люди реже подвержены влиянию негативных социальных факторов, и реже совершают противозаконные действия.

1. Режим дня Сколько Вы спите? Высыпаетесь ли Вы? С каким ощущением Вы просыпаетесь? Имеются ли изменения в аппетите (повышение\снижение)? Изменились ли предпочтения в еде? Регулярно ли Вы питаетесь? Насколько разнообразно сбалансировано Ваше питание? Рекомендации: Регулярно и разнообразно питаться (соотношение белков, жиров и углеводов, достаточное время для приема пищи и пр.) Обеспечить себе достаточное количество полноценного сна (без кофе и крепкого чая на ночь, спокойная и безопасная обстановка, небольшая прогулка пред сном вместо просмотра новостей)

2. Уровень активности. Уровень активности может изменяться в соответствии с индивидуальными особенностями человека в течение суток, в течение недели, сезона, года. Необходимое условие — равномерное и посильное распределение энергозатрат и возможность восстановления сил. Интеллектуальная деятельность это очень энергозатратный процесс. Рекомендации: Оптимальный уровень физической нагрузки (пешие прогулки, утренняя зарядка, физические упражнения) Чередование интеллектуальной и физической нагрузки Релаксационные мероприятия

3. Образ мыслей. В широком смысле — мировоззрение, миропонимание, философские, религиозные, культурные понятия. В узком (прагматическом) смысле — ценности и потребности конкретного человека, определяющие его отношение к себе и к окружающим. Рекомендации: Оптимизм Критическое мышление Рефлексия

4. Адекватное и эффективное социальное взаимодействие с окружением В соответствии с имеющимися у человека потребностями в общении необходимо выбрать частоту и интенсивность, а так же оптимальную форму социального взаимодействия Рекомендации: социальное и личное взаимодействие — разные вещи социальные сети как фактор поддержки и источник стресса безопасный и адекватный круг общения, достоверные и адекватные источники информации

5. Увлечения, хобби, любимые занятия. Возможность для самореализации, творчества, релаксации и восстановления, а так же стимул для саморазвития. Рекомендации: Удовольствие от процесса, увлеченность Адекватность (соответствие потребностям человека) увлечения Достаточность (1-2 увлечения), дозорованность (возможность остановить процесс), необходимый уровень навыков и возможности для развития.