🗊Презентация Роль физической активности и спорта в сохранении здоровья

Тема: Роль физической активности и спорта в сохранении здоровья Косухина Анастасия Леонидовна С7107

Физическая активность (ФА) – это любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии (выражающейся в килокалориях), включая физическую активность на работе, в свободное время, а также обычные виды ежедневной физической деятельности. Физическая активность (ФА) – это любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии (выражающейся в килокалориях), включая физическую активность на работе, в свободное время, а также обычные виды ежедневной физической деятельности.

Физическая активность. Занятие физическими упражнениями вызывает положительные эмоции, бодрость, создаёт хорошее настроение. Поэтому человек, познавший “вкус” физических упражнений и спорта, стремится к регулярным занятиям. Спорт дисциплинирует.

Недостаточная физическая активность является 4 по значимости фактором риска смерти в мире. Недостаточная физическая активность является 4 по значимости фактором риска смерти в мире. Ежегодно из-за недостаточной физической активности умирает примерно 3 миллиона человек. недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет. Каждый третий взрослый человек в мире недостаточно активен.

Риски, связанные с недостаточной физической активностью Приводит к 6% всех случаев смерти. 25% случаев заболевания раком молочной железы и толстой кишки. 27% случаев заболевания диабетом. 30% случаев заболевания ишемической болезнью сердца (нарушением кровоснабжения миокарда вследствие поражения коронарных артерий).

Большая нагрузка как статических, так и динамических нагрузок; например – бокс, велоспорт, гребля. Данная группа развивает быстроту и силу. Большая нагрузка как статических, так и динамических нагрузок; например – бокс, велоспорт, гребля. Данная группа развивает быстроту и силу. Большая интенсивность динамических и малая интенсивность статических нагрузок; примеры – марафон, теннис, баскетбол. Эта группа преимущественно тренирует выносливость. Большая интенсивность статических и малая интенсивность динамических нагрузок; примеры - гимнастика, тяжелая атлетика, карате. Тренирует силу. Малая интенсивность как статически, так и динамически нагрузок; примеры – гольф, стрельба, боулинг.

Влияние регулярной физической активности на здоровье: Снижение скорости возрастной потери костной ткани. Улучшение липидного спектра крови. Снижение сердечного выброса в покое. Устойчивость к стрессам. Улучшение гормонального фона. Повышение иммунитета. Снижения риска ожирения, сахарного диабета, гипертонии, злокачественных новообразований.

Можно ли заниматься спортом после алкоголя? Употребление спиртного влияет на центральную нервную систему и может привести к ухудшению координации и серьезным травмам во время занятий. Снижение реакции – норма в таком состоянии. Систематические «возлияния» приводят к обезвоживанию, кровь сгущается, нагрузка на большинство внутренних органов становится более ощутимой. Сильно страдает сердце. Если вы недавно получили травму, место ушиба будет заживать дольше – употребление спиртного расширяет кровеносные сосуды, ранка будет кровоточить и опухать. Алкоголь негативно отражается на выносливости и силе во время тренировки. Алкогольные напитки не способствуют похудению. Помимо того, что алкоголь калориен сам по себе, не забываем про закуски. Особенно в этом плане опасно пиво – именно вместе с ним поглощаются самые неполезные и тяжелые продукты – шашлык, чипсы, сухарики.