Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом

Нажмите для полного просмотра!

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №2

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №3

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №4

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №5

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №6

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №7

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №8

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №9

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №10

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №11

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №12

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №13

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №14

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №15

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №16

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №17

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №18

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №19

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №20

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №21

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №22

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №23

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №24

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №25

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №26

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №27

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №28

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №29

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №30

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №31

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №32

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №33

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №34

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №35

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №36

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №37

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №38

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №39

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №40

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №41

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №42

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №43

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №44

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №45

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №46

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом, слайд №47

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом. Доклад-сообщение содержит 47 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

САМОКОНТРОЛЬ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ

Слайд 2

Описание слайда:

Физическое упражнение – мощный биологический регулятор организма. Физическое упражнение – мощный биологический регулятор организма. Оно может расслабить, восстановить, но может и стимулировать, поэтому дозировка физических упражнений должна быть строго индивидуальной в зависимости от цели занятий, а также физического и функционального состояния организма. Объем физических упражнений на каждом занятии должен быть оптимальным, ибо недостаточный приносит мало пользы, а избыточный – значительно больше вреда.

Слайд 3

Описание слайда:

Только правильно организованный учебно-тренировочный процесс обеспечит расширение физиологических резервов организма и сделает его более устойчивым и выносливым как к эмоционально-информационным перегрузкам, так и к внешним неблагоприятным условиям среды. «Без врачебного контроля нет физической культуры.» Н.А. Семашко

Слайд 4

Описание слайда:

ВИДЫ КОНТРОЛЯ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗКУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ Врачебный контроль Педагогический контроль Самоконтроль

Слайд 5

Описание слайда:

Слайд 6

Описание слайда:

Слайд 7

Описание слайда:

Слайд 8

Описание слайда:

Медицинские группы

Слайд 9

Описание слайда:

Слайд 10

Описание слайда:

Слайд 11

Описание слайда:

Слайд 12

Описание слайда:

Слайд 13

Описание слайда:

Слайд 14

Описание слайда:

Слайд 15

Описание слайда:

Слайд 16

Описание слайда:

Слайд 17

Описание слайда:

Слайд 18

Описание слайда:

Задачи самоконтроля: Расширить знания о физическом развитии. Приобрести навыки в оценивании психофизической подготовки. Ознакомиться с простейшими доступными методиками самоконтроля. Определить уровень физического развития, тренированности и здоровья, чтобы корректировать нагрузку при занятиях физической культурой и спортом.

Слайд 19

Описание слайда:

Цели самоконтроля:

Слайд 20

Описание слайда:

Слайд 21

Описание слайда:

Показатели самоконтроля

Слайд 22

Описание слайда:

Слайд 23

Описание слайда:

Субъективные показатели самоконтроля Самочувствие Является одним из важных показателей оценки физического состояния, влияния физических упражнений на организм. Причины ухудшения самочувствия: Различные острые заболевания или декомпенсация хронических заболеваний; несоответствие функциональных возможностей организма уровню выполняемой физической нагрузки. Классификация: хорошее самочувствие (ощущение силы и бодрости, желание заниматься), удовлетворительное самочувствие (вялость, упадок сил, неудовлетворительное самочувствие (заметная слабость, утомление, головные боли, повышение ЧСС и артериального давления в покое и др.).

Слайд 24

Описание слайда:

Настроение Настроение Очень существенный показатель, отражающий психическое состояние занимающихся. Занятия всегда должны доставлять удовольствие. Настроение можно считать - хорошим, когда уверен в себе, спокоен, жизнерадостен; удовлетворительным – при неустойчивом эмоциональном состоянии и неудовлетворительным, когда человек расстроен, растерян, подавлен.

Слайд 25

Описание слайда:

3. Сон 3. Сон продолжительность и глубина сна, нарушения сна(трудное засыпание, беспокойный сон, бессонница, недосыпание и др.). 4. Аппетит хороший, удовлетворительный, пониженный, плохой. 5. Болевые ощущения боли в мышцах, головные боли, боли в правом или левом боку и в области сердца могут наступать при нарушениях режима дня, при общем утомлении организма, при форсировании тренировочных нагрузок и т.п.

Слайд 26

Описание слайда:

Слайд 27

Описание слайда:

Слайд 28

Описание слайда:

Слайд 29

Описание слайда:

Слайд 30

Описание слайда:

Утомление Утомление это физиологическое состояние организма, проявляющееся в снижении работоспособности в результате проведенной работы. Оно является средством тренировки и повышения работоспособности. В норме утомление должно проходить через 2-3 часа после занятий. Если оно держится дольше, это говорит о неадекватности подобранной физической нагрузки. С утомлением следует бороться тогда, когда оно начинает переходить в переутомление, т.е. когда утомление не исчезает на следующее утро после тренировки.

Слайд 31

Описание слайда:

Слайд 32

Описание слайда:

Объективные показатели самоконтроля Пульс В норме у взрослого нетренированного человека ЧСС 60-89 удар/мин. ЧСС 40 удар/мин и менее является признаком хорошо тренированного сердца, либо следствием какой-либо патологии. Если во время физической нагрузки ЧСС 100-130 удар/мин, это свидетельство небольшой ее интенсивности, 130-150 удар/мин характеризует нагрузку средней интенсивности, 150-170 удар/мин по интенсивности выше средней, учащение пульса до 170-200 удар/мин свойственной для предельной нагрузки. ЧСС при максимальной нагрузке в зависимости от возраста может быть: в 25 лет - 200, в 30 лет - 194, в 35 -188, в 40 -183, в 45 лет - 176, в 50 - 171, в 55 - 165, в 60 - 159, в 65 153 удар/мин. Эти показатели могут служить ориентиром при самоконтроле.

Слайд 33

Описание слайда:

Слайд 34

Описание слайда:

3. Частота дыхания(ЧД) 3. Частота дыхания(ЧД) Дыхание в покое должно быть ритмичным и глубоким. В норме частота дыхания у взрослого человека 14-18 раз в минуту. При нагрузке увеличивается в 2-2, 5 раза. После выполнения легкой нагрузки ЧДД 20-25 в мин После средней – 25-40 в минуту После тяжелой – более 40 в минуту

Слайд 35

Описание слайда:

4. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) - объем воздуха, полученный при максимальном выдохе, сделанном после максимального вдоха. В норме у женщин 2, 5 - 4 л, у мужчин равна 3, 5-5 л. 4. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) - объем воздуха, полученный при максимальном выдохе, сделанном после максимального вдоха. В норме у женщин 2, 5 - 4 л, у мужчин равна 3, 5-5 л. Если после занятий ЖЕЛ осталась без изменений или немного увеличилась – легкая нагрузка Снизилась на 100-200см3 – средняя нагрузка Снизилась на 300-500 и более см3 – тяжелая нагрузка

Слайд 36

Описание слайда:

ОЦЕНКА СОСТОЯНИЯ СЕРДЕЧНО –СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ Ортостатическая проба В положении лёжа измерить ЧСС за 60 с. В положении стоя через 5 минут измерить ЧСС за 60 с. Разница не должна превышать 10-14 ударов/мин. Если разница более 20 ударов/мин, то реакция неудовлетворительная. Клиностатическая проба Клиностатическая проба осуществляется при переходе из положения стоя в положение лёжа. В норме отмечается сокращение пульса в положении лёжа на 4 — 6 уд./мин. Более выраженное замедление пульса указывает на повышенный тонус вегетативной нервной системы.

Слайд 37

Описание слайда:

ОЦЕНКА СОСТОЯНИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ Проба Руфье – оценивает работу сердца. ЧСС в покое за 15 сек. – это Р1. В течении 45 сек. выполнить 30 приседаний. Первые 15 сек. отдыха ЧСС – это Р2. Через 30 сек. ЧСС– это Р3. Формула Руфье: ИР = (4 х (Р1+Р2+Р3) – 200)/10, где ИР – индекс Руфье. Оценка результата пробы Руфье 0,1 – 5 – результат хороший; 5,1 – 10 – средний результат; 10,1 – 15 – удовлетворительный результат; 15,1 – 20 плохой результат.

Слайд 38

Описание слайда:

Слайд 39

Описание слайда:

ОЦЕНКА СОСТОЯНИЯ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ Проба Штанге. В положении сидя, вдохнуть и задержать дыхание на максимально возможный срок. Более 90 сек задержки-отлично; 60-90 сек-хорошо; 30-60 сек-удовлетворительно; менее 30 сек-плохо