🗊Презентация «Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва «Олимп» г. Зеленогорск

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования «Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва «Олимп» г. Зеленогорск Отделение лыжные гонки

ДОЛМАТОВА ТАТЬЯНА НИКОЛАЕВНА Повышение уровня развития специальной работоспособности и поддержание достигнутого уровня физических качеств лыжников-гонщиков в течении многолетних тренировок, за счет применения эффективных вспомогательных средств общеподготовительного характера (комплекса силовой гимнастики).

Тренер-преподаватель по лыжным гонкам ДОЛМАТОВА ТАТЬЯНА НИКОЛАЕВНА КМС по лыжным гонкам, окончила Сибирский государственный университет по физической культуре и спорту по специальности тренер-преподаватель по лыжным гонкам. Цель педагогической деятельности: Привлечение к специализированной подготовке оптимального количества перспективных обучающихся для достижения ими высоких спортивных результатов, позволяющих войти в состав спортивных сборных команд муниципального, краевого и российского уровня.

Основная цель: Демонстрация и передача опыта использования комплекса гимнастических общеподготовительных упражнений Задача: Демонстрация наиболее эффективных вспомогательных средств общеподготовительного характера, для воспитания специальной и скоростно-силовой выносливости на этапах многолетней тренировки.

Вспомогательные средства тренировки для воспитания специальной и скоростно-силовой выносливости в лыжных гонках: Бег на лыжах с тренировочной скоростью (140-160уд/мин). Бег с прыжковой имитацией с палками с тренировочной скоростью средней или малой интенсивности. Гимнастические общеподготовительные упражнения: подтягивания на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания), приседания на одной ноге (пистолет), приседания на двух ногах, выпрыгивания вверх из глубокого приседа, различные многоскоки, упражнения с резиновыми амортизаторами и блочными устройствами, различные комплексы общеразвивающих и специально-подготовительных упражнений.

Комплекс силовой гимнастики: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания); Круговые вращения туловищем в разные стороны (руки вверх над головой); Упор присев, упор лежа (лягушка); Приседание на двух ногах; Приседание на одной ноге (пистолет), Прыжки с выпадами в полуприседе (разножка).

Описание результатов работы и выводы: Предложенный комплекс специфических упражнений силовой направленности используется нами на протяжении 2016-2017 спортивного сезона, благодаря ему мы решили задачу - поддержания уровня физических качеств на этапах подготовки и успешно подготовили воспитанников к преодолению развивающих нагрузок в недельных микроциклах и наиболее напряженных этапах годового цикла, что позволило выполнить моим воспитанникам в этом спортивном сезоне 7- первых спортивных разрядов, 4 - вторых спортивных разряда.

Описание результатов работы и выводы: Осуществляя индивидуальный выбор нагрузок на основании анализа проведенных контрольный испытаний: контрольно-переводных нормативов на этапах подготовки, контрольных срезов в течении спортивного сезона, а также, успешные выступления воспитанников, как на муниципальном уровне, так и на региональном - 1 место - 2 спортсмена , - 2 место - 6 спортсменов, - 3 место - 1 спортсмен, позволяют сделать вывод: систематическое выполнение вспомогательных средств общеподготовительной направленности (комплекса силовой гимнастики) и основных средств тренировки и их рациональное сочетание, преемственность нагрузок на этапах подготовки, способствуют повышению уровня специальной работоспособности лыжников-гонщиков и росту спортивных результатов. Предложенный комплекс специфических упражнений силовой направленности используется нами на протяжении 2016-2017 спортивного сезона. Благодаря ему мы решили задачу - поддержания уровня физических качеств на этапах подготовки и успешно подготовили воспитанников к преодолению развивающих нагрузок в недельных микроциклах и наиболее напряженных этапах годового цикла, что позволило выполнить моим воспитанникам в этом спортивном сезоне 7- первых спортивных разрядов, 4 - вторых спортивных разряда. Осуществление индивидуального выбора нагрузок на основании анализа проведенных контрольный испытаний: контрольно-переводных нормативов на этапах подготовки, контрольных срезов в течении спортивного сезона, а также, успешные выступления воспитанников, как на муниципальном, так и на региональном уровне: 1 место - 2 спортсмена, 2 место - 6 спортсменов, 3 место - 1 спортсмен, позволяют сделать вывод, что выполнение вспомогательных средств общеподготовительной направленности (комплекса силовой гимнастики) и основных средств тренировки и их рациональное сочетание, преемственность нагрузок от одного возраста к следующему, способствуют повышению уровня специальной работоспособности лыжников-гонщиков и росту спортивных результатов.

ДОЛМАТОВА ТАТЬЯНА НИКОЛАЕВНА Повышения уровня развития специальной работоспособности и поддержание достигнутого уровня физических качеств лыжников-гонщиков в течении многолетних тренировок, за счет применения эффективных вспомогательных средств общеподготовительного характера (комплекса силовой гимнастики)