Стретчинг Фитнес-студия "Body Balance" - презентация, доклад, проект скачать

Нажмите для полного просмотра!

Стретчинг Фитнес-студия "Body Balance", слайд №1

Стретчинг Фитнес-студия "Body Balance", слайд №2

Стретчинг Фитнес-студия "Body Balance", слайд №3

Стретчинг Фитнес-студия "Body Balance", слайд №4

Стретчинг Фитнес-студия "Body Balance", слайд №5

Стретчинг Фитнес-студия "Body Balance", слайд №6

Стретчинг Фитнес-студия "Body Balance", слайд №7

Стретчинг Фитнес-студия "Body Balance", слайд №8

Стретчинг Фитнес-студия "Body Balance", слайд №9

Стретчинг Фитнес-студия "Body Balance", слайд №10

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Стретчинг Фитнес-студия "Body Balance". Доклад-сообщение содержит 10 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

Стретчинг Фитнес-студия "Body Balance" пер. Строителей, 7б. Инструктор Марина Мухитова

Слайд 2

Описание слайда:

Знакомство Стретчинг – это подвид фитнеса, представляющий собой комплекс упражнений способствующих растяжке мышц и связок тела. Гибкость тела помогают достичь упражнения на растяжку. Гибкость – это одно из физических качеств вашего тела, а комплекс растяжки – это средство достижения гибкости. Хотя говорить так не совсем верно, ведь эти упражнения несут в себе массу пользы для вашего тела, они нужны для повышения общего состояния здоровья.

Слайд 3

Описание слайда:

Типы растяжки и их особенности Выделяют два основных вида растяжки: Статическая растяжка мышц – это самый простой, но очень эффективный тренинг. Упражнения выполняются в статических позах, в которых мышцы на некоторое время (15 – 60 секунд, время фиксации зависит от опыта и гибкости) растягиваются на максимальную длину. Статическая растяжка помогает выработать так называемый обратный растягивающий рефлекс – постепенно мышцы «привыкают» к новому состоянию, рефлекс на сокращение ослабляется, сами мышцы расслабляются и могут вытягиваться на большую длину. Динамическая растяжка мышц – это упражнения, выполняемые в движении. Специалисты выделяют две группы динамической растяжки – активную и баллистическую. При активной растяжке вы выполняете плавные движения без рывков и с периодической фиксацией. А при баллистической растяжке выполняются резкие, пружинящие упражнения с рывками и отбивками. Баллистическая растяжка оказывает наибольший эффект на сухожилия.

Слайд 4

Описание слайда:

Польза стретчинга 1. Быстрое восстановление энергии Даже если вас уже основательно выжали на работе, небольшой перерыв на отдых с растяжкой быстро восстановит энергозапасы — это эффективнее любых энергетиков и кофеина. 2. Вы будете реже падать В одном исследовании изучали 42 студентов на специальном приборе «Стабилометре». Те студенты, кто растягивался в течение 30 минут до испытания, могли дольше балансировать на приборе, чем те, кто просто спокойно сидел перед тестом. 3. Больше движения, меньше боли Регулярная практика упражнений на гибкость устраняет зажатость и мышечные спазмы, а также делает суставы более подвижными.

Слайд 5

Описание слайда:

Польза стретчинга 4. Больше эффекта от тренировок Среди тех, кто ходит в спортзал, далеко не все акцентируют внимание на гибкости — обычно в приоритете повышение физических данных на количество потраченного времени. Однако регулярная растяжка поможет и здесь: в тех же приседаниях можно добиться большей глубины за счет большей гибкости коленных и бедренных мышц и связок. Соответственно, эффект от самих приседаний тоже возрастет. 5. Меньше травм Сами по себе растяжки не гарантируют защиту от травм, однако они существенно снижают риск их возникновения.

Слайд 6

Описание слайда:

Польза стретчинга 6. Ниже уровень сахара в крови Польза растяжки для организма может иметь место и в жизни людей с диабетом. Физические упражнения помогают поддерживать уровень глюкозы в норме. 7. Меньше стресса Среди эффектов воздействия стресса на организм есть приподнятость плеч и зажатость спины, особенно верхнего отдела позвоночника. Растягивание помогает снять не только физическое напряжение, но и ментальное. Это объясняется тем, что растяжка повышает эластичность мышц, благодаря чему улучшается кровоснабжение тканей, обменные процессы происходят быстрее, и человек легче «отходит» от состояний, вызванных стрессом. Кроме того, растягивание стимулирует мышечное расслабление.

Слайд 7

Описание слайда:

Увеличение гибкости тела – это внешнее проявление растяжки, к которому вы стремитесь. Вы сможете сесть на шпагат, лучше выполнять асаны в йоге и т.д.; Увеличение гибкости тела – это внешнее проявление растяжки, к которому вы стремитесь. Вы сможете сесть на шпагат, лучше выполнять асаны в йоге и т.д.; Снижение напряжения в мышцах – вы расслабляетесь и по- настоящему отдыхаете; Благотворное влияние на нервную систему; Улучшение координации тела; Улучшение здоровья сосудов – они, как и мышцы, участвуют в растяжке и укрепляются; Улучшение функционирования внутренних органов – здесь эффект достигается за счет нервной системы и массажа при растяжке; Повышение выносливости и общего состояния здоровья.

Слайд 8

Описание слайда:

Кто может заниматься стретчингом Комплекс упражнений на растяжку может выполнять каждый, кто желает поддерживать себя в форме, мечтает сесть на шпагат, хочет быть гибким и здоровым.

Слайд 9

Описание слайда:

Противопоказания к стретчингу Недавние переломы. Если вам только недавно сняли гипс, не следует сразу заниматься подобным видом фитнеса, так как кости еще не полностью восстановились. Вывихи. Травмированные связки не совместимы с упражнениями на растяжку; Серьезные проблемы с позвоночником; Различные нарушения в сердечно-сосудистой системе, в первую очередь связанные с повышенным риском образования тромбов. При варикозном расширении вен Период обострения хронических заболеваний суставов. При выполнении основных упражнений, помните, что вы не должны чувствовать острые болевые ощущения. Если такое произошло — немедленно прекратите тренировку.