🗊Презентация Технологии физической культуры и спорта: средства

Технологии физической культуры и спорта: СРЕДСТВА Слонимская Л. И., преподаватель кафедры физкультурно-спортивных и медико-биологических дисциплин Педагогического института ИГУ

Классификация основных групп физических упражнений в образовательных учреждениях строевые упражнения, общеразвивающие упражнения, прикладные упражнения, упражнения на гимнастических снарядах, прыжки, хореографические, акробатические, упражнения художественной гимнастики, здоровьеформирующие, рекреационные, специальные технические упражнения по видам спорта (физкультурно-спортивной деятельности - ФСД ) общей физической подготовки (ОФП).

Строевые упражнения построения: в колонну, в шеренгу; повороты: на лево, на право, кругом; перестроения: в две, три, четыре шеренги (и.т.д.); размыкания: от середины, вправо, влево; фигурная маршировка: противоходом, змейкой, петлей, восьмеркой: через середину, от углов (правого нижнего, правого верхнего, левого нижнего, левого верхнего) спортивного зала; передвижения в строю: в колонну по одному, по два, по три и т.д. по пространству сп. зала в т.ч. для перехода от снаряда к снаряду.

общеразвивающие упражнения Выполняются в подготовительной:I части урока ФК ВИДЫ ОРУ: ОРУ в движении – по периметру сп. зала. ОРУ стоя на месте – фронтально. ОРУ в аэробном разнонаправленном передвижении (вперед, спиной вперед, вправо, влево, в диагональ, по треугольнику, по квадрату). ОРУ с предметами: палкой, скакалкой, обручем, мячом, гантелями. ОРУ на снарядах: гимнастической стенке, гимнастической скамейке. ОРУ методом круговой тренировки, в т.ч. с преодолением препятствий.

Прикладные упражнения Упражнения для подготовки к жизнедеятельности и профессиональной деятельности Упражнения на гимнастической стенке в лазании, перелазании, висах, упорах. Упражнения на гимнастической скамейке как на снаряде, так и с предметом. Упражнения на гимнастических снарядах: перекладине, параллельных брусьях, опорном прыжке, гимнастическом бревне, прыжки на батуте. Преодоление полосы препятствий из нескольких снарядов, беговых, гимнастических упражнений. Физкульт-паузы. Профилактические упражнения препятствующие утомлению, направлены на работу мышц, отдыхающих в предыдущей деятельности, отдых, расслабление мышц работающих: дыхание, расслабление, стретч.

Упражнения снарядной гимнастики (1 ) ОПОРНЫЙ ПРЫЖОК Упражнения на опорном прыжке имеет 7 фаз обучения: Разбег; Наскок на гимнастический мост; Отталкивание от моста; Фаза полета до опоры руками тела коня; Отталкивание руками от тела коня; Фаза полета после точка руками; Приземление. Все фазы имеют методику обучения с применением специальных подготовительных упражнений.

Упражнения снарядной гимнастики (2) ПЕРЕКЛАДИНА Мужской снаряд – для выполнения маховых, сальтовых элементов на высокой аплитуде, через основные двигательные действия: вис, упор. Вис – положение тела ниже точки опоры. Упор – положение таза выше точки опоры. Дуга – тело из положения согнувшись на грифе перекладины выполняет мах ногами в разгибание прямым телом с последующим переходом в новое движение. Перелет – из виса на руках, сальтовый элемент в без опором положении с последующим хватом за гриф руками. Соскок – может быть из упора, виса – махом назад (вперед), сальто в группировке, прогнувшись, пирует – в и.п. – стойка пятки вместе, носки врозь, руки вверх.

Упражнения снарядной гимнастики (3) БРУСЬЯ параллельные – мужской снаряд. БРУСЬЯ разновысокие – женский снаряд. Упражнения: размахивания, висы, упоры, отмахи, стойки на руках, повороты, обороты, дуги, перелеты, сальтовые элементы, соскоки. Упражнения на брусьях, перекладине развивают: силовые, координационные способности, скоростную выносливость. Помогают ориентации тела в пространстве - координированию двигательных действий.

ГИМНАСТИЧЕСКОЕ БРЕВНО упражнения снарядной гимнастики (4) БРЕВНО- упражнения в равновесии, развивают координацию двигательных действий. Основная образовательная задача: Обучить передвижению на высоте, на узкой поверхности. Основные принципы: постепенности (подъема на высоту, уменьшения площади опоры); От простого к сложному. Упражнения в передвижении на двух ногах, меняя положения рук: на носках, приставным шагом (лицом вперед, спиной, боком), сгибая одну ногу, махом ногой, выпадами. Включают в упражнения: наскок, соскок, повороты, равновесия.

Ритмическая гимнастика Гимнастические упражнения под музыкальное сопровождение. Развивают все физические качества + координационную способность: согласованности движений с музыкальным ритмом. Рекомендовано всем обучающимся: здоровым, с патологиями развития, инвалидам; всех возрастных групп от рождения до...

Оздоровительные, рекреационные средства гимнастики Индийская система оздоровления Йогов. Китайские системы дыхания: Ци-гун. Кун-фу. Системы дыхание восточных единоборств. Ритмическая гимнастика. Оздоровительный фитнес. Лечебная гимнастика, включающая методики оздоровления. Утренняя гимнастика. Прогулки с дозированной ходьбой. Гимнастика в воде. Рекреационные формы гимнастики восстановления утраченных функций.

ЛИТЕРАТУРА: Гимнастика. / Под ред. М.Л. Журавина, Н.К.Меньшикова. – М.: Академия, 2008. – 448 с. Менхим, Ю.В., Менхим, А.В. Оздоровительная гимнастика. Теория и методика. Ростов н/Дону: Феникс, 2009. -384 с. Милюкова, И.В., Евдокимова, Т.А. лечебная и профиластическая гимнастика. Профилактическая энциклопедия. – М.: Эксмо, 2004. – 496 с. Петров, П.К. Методика преподавания гимнастики в школе.- М.: Владос, 2000. Слонимская, Л. И. Оздоровительная физическая культура: средства восстановления работоспособности, здоровья и психоэмоционального равновесия.- Хабаровск: ХГАЭП, 2009 Слонимская ,Л.И. Физическое воспитание: Часть I. Физическое воспитание детей дошкольного возраста: Конспекты лекций: Учеб. пособие. – Иркутск: Изд-во Иркут. гос. пед. ун-та, 2006. – 126 с. Слонимская, Л.И. , Приходько Н.К. Гимнастика, оздоровительные виды гимнастики. – Иркутск: Изд-во Иркут. гос. пед. ун-та, 2008. – 158 с   Слонимская, Л.И. ,Богатова И.И. Классификация гимнастических упражнений. Часть I:строевые, общеразвивающие упражнения.– Иркутск: Изд-во Аспринт. Иркут. гос. ун-та, 2016. – 136 с