🗊Тхэквондо – добрая дорога к здоровью

Тхэквондо – добрая дорога к здоровью

Цель работы: познакомиться самой и познакомить других с боевым искусством тхэквондо - средством укрепления организма. Задачи исследования: 1. Изучение литературы с целью получения информации о боевом искусстве – тхэквондо. 2. Поделиться своими впечатлениями и своими успехами от занятий спортом. 3. Разработать комплекс упражнений для младших школьников на основе тхэквондо с оздоровительной направленностью. Методы исследования: 1. Теоретический метод: анализ специальной литературы по проблеме исследования. 2. Методы эмпирического исследования: наблюдение, сравнение, анализ, обобщение.

Гипотеза: выяснить, способствуют ли занятия тхэквондо комплексному физическому и духовному воспитанию человека, гармоничному развитию личности. Гипотеза: выяснить, способствуют ли занятия тхэквондо комплексному физическому и духовному воспитанию человека, гармоничному развитию личности. Объект исследования: боевое искусство- тхэквондо, литература по данной теме. Актуальность темы. Выраженное ухудшение здоровья детей требует поиска новых, действенных средств и методов для решения проблемы укрепления физического и духовного здоровья молодежи, формирования здорового образа жизни. Известно, что одним из определяющих факторов здоровья человека является его двигательная активность.

«Формирование здорового образа жизни и интерес к спорту должны воспитываться уже с детства!» В.В.Путин (премьер-министр России) В последнее время большую актуальность получила проблема сохранения здоровья школьников. Все приходят заниматься боевыми искусствами в основном, чтобы научиться драться, а в итоге получают способности, значащие намного больше, чем просто банальная драка - умение контролировать ситуацию, когда бой заканчивается, не успев начаться, самообладание, уверенность в себе, здоровье и гармонию в душе.

«Мы вступили в этот мир, чтоб достичь мира между людьми, бороться на стороне слабых, став защитниками справедливости…» История появления тхэквондо в Южной Корее Корни тхэквондо уходят в глубокую древность, когда предки корейцев проживали в нескольких племенных образованиях на территории Корейского полуострова и северо-востока Китая. Родина тхэквондо - Южная Корея - страна Утренней Свежести. Древние корейские государства постоянно воевали между собой, поэтому они должны были уметь хорошо защищаться и нападать. Отцом Тхэквондо считают генерал-лейтенанта Чой Хонг Хи, руководителя школы Одог-квана.

Что же означает слово "тхэквондо"? Что же означает слово "тхэквондо"? Корейское "тхэ" означает "выполнение удара ногой", "квон" – "кулак", "до" – "искусство", "путь" – путь истины, проторенный в прошлом, покрытый святостью и мудростью. Соединив все вместе, получаем, что, название в переводе означает "Путь ноги и кулака". Философия тхэквондо также исходит из корейского менталитета, и выражается пятью принципами: Учтивость, Терпение, Непоколебимый дух, Самоконтроль, Честность. «Тхэквондо» обозначает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия, наряду со здоровьем.

Боевое искусство тхэквондо в России Русская Федерация Тхэквондо появилась в 1990 году, после того как наши спортсмены побывали в Куккивоне, в Сеуле и обучились по программе тхэквондо (ВТФ). В настоящее время существует две Федерации тхэквондо: ИТФ и ВТФ. Каждое направление развивается по-своему, в каждом есть свои мастера и ученики. Большие успехи делают в тхэквондо не только мужчины, но и женщины.

Большое внимание тхэквондо уделяется в Ханты-мансийском автономном округе, где основной целью является создание спортивно-оздоровительной программы, в которую вовлекают дети, подростки и взрослые люди. В 1998 г. прошел первый Чемпионат ХМАО по тхэквондо. Большое внимание тхэквондо уделяется в Ханты-мансийском автономном округе, где основной целью является создание спортивно-оздоровительной программы, в которую вовлекают дети, подростки и взрослые люди. В 1998 г. прошел первый Чемпионат ХМАО по тхэквондо. Важным достижением является открытие в 1997 году при Сургутском государственном Университете специализации по тхэквондо.

Правила и законы тхэквондо «Кто не настойчив в малом, редко добивается успеха в большом». Конфуций (китайский мудрец) Настоящие правила разработаны и приняты для более эффективного тренировочного процесса. Я буду соблюдать принципы тхэквондо. Я буду демонстрировать дух тхэквондо, и придерживаться чувства справедливости. Я буду соблюдать правила поведения и этикета установленные в Клубе. Я буду уважать руководство Клуба, инструктора и других учеников. Я буду совершенствовать свои способности, развивать свое тело и ум. Я буду старательным, дисциплинированным и преданным своему Клубу. Я буду любить свою Родину, слушаться и уважать своих родителей, старших, учителей. Я никогда не буду злоупотреблять, полученными знаниями в тхэквондо и буду использовать их только в благородных целях.

Законы тхэквондо Почтение и вежливость к себе и старшим. Почтительность – это неписаный закон, который нужно соблюдать. Честность в жизни и спорте. Каждый должен различать правду и ложь. В случае своей неправоты, честно это признавать. Настойчивость и терпение. Для того чтобы чего-либо достичь, необходимо поставить цель и упорно её добиваться. Самообладание и самоконтроль. Самообладание очень важно иметь как во время поединка, так и в повседневной жизни. Неукротимый дух. Столкнувшись с несправедливостью или с врагами, нужно действовать решительно, ничего не боясь, проявляя неукротимость духа.

В тхэквондо сложилась система поясов, соответствующая цветам мундиров в Армии Древней Кореи: белый, жёлтый, зелёный, синий, красный, чёрный. В тхэквондо сложилась система поясов, соответствующая цветам мундиров в Армии Древней Кореи: белый, жёлтый, зелёный, синий, красный, чёрный. - 10 гэп – белый пояс, - 9 гэп - белый пояс с жёлтой полосой, - 8 гэп - жёлтый пояс, - 7 гэп - жёлтый пояс с зелёной полосой, - 6 гэп - зелёный пояс, - 5 гэп - зелёный пояс с синей полосой, - 4 гэп - синий пояс, - 3 гэп - синий пояс с красной полосой, - 2 гэп - красный пояс, - 1 гэп - пум (красно-черный пояс) С получением нового «гэпа» меняется цвет пояса. Добок - специальная одежда для обучения, в которой дух Кореи и столетних традиций. Добок символизирует чистоту намерений, традиционность, почитание и знание этикета тхэквондо.

Тхэквондо - образ жизни, без которого нельзя обойтись 1 место в Открытом Первенстве Сургутского района (05.04.08 год, г. Лянтор) 1 место в Открытом Первенстве Сургутского района (26.10.08 год, г. Лянтор) 2 место в Открытом турнире спортивного клуба «Успех» (09.11.08 год, г. Ноябрьск) 1место в Открытом Первенстве Сургутского района (28.12.08 год, г. Лянтор) 1 место в Открытом Первенстве Сургутского района (12.04.09 год, г. Лянтор) 2 место в VI Международном турнире «Олимпийские надежды» (30.04.09 год, г. Челябинск) 1 место в Открытом Первенстве Ассоциации тхэквондо ВТФ г. (12.11.09 год, г. Ноябрьск) 1 место в Открытом Первенстве Сургутского района (27.12.09 год, г. Лянтор) 2 место в Открытом Первенстве и Чемпионате (07.03.10 год, г. Ноябрьск) 1 место в Первенстве Сургутского района (21.03.10 год, г. Лянтор) 3 место в VII Международном турнире «Олимпийские надежды» (29.04.10год, г. Челябинск) 1 место в Открытом Первенстве Сургутского района (17.10 10 год, г. Лянтор) 1 место в Открытом Первенстве НП СК «КЭМПО»(20.11.2010год, г. Сургут) 2- место в Открытых Окружных соревнованиях (05.12.10год, г. Сургут)

Комплекс упражнений для младших школьников Комплекс упражнений для младших школьников Упражнения для шеи Упражнения для бёдер и спины Упражнения для рук Упражнения для бёдер Упражнения для разминки и растяжки ног

Динамика учебного норматива в 4 – б классе (2010 - 2011 учебный год) Наклон туловища вперед из положения, сидя на полу (в сантиметрах) Динамика учебного норматива в 4 – б классе (2010 - 2011 учебный год) Наклон туловища вперед из положения, сидя на полу (в сантиметрах)

Ученики 1 – б класса (2011 – 2012 учебный год)

Динамика темпа письма в 1 – б классе Динамика темпа письма в 1 – б классе (2011 - 2012 учебный год)

Выводы: 1.Подготовка ребенка к школе Занятия тхэквондо готовят ребенка физически и умственно к нагрузкам, которые дают современные формы обучения в школе. Ребенок привыкает к дисциплине, распорядку, самоконтролю, начинает проявляться интерес к изучаемому, появляются стимулы к занятиям. 2.Оздоровление ребенка, укрепление его физически Физическое воспитание, заложенное в методиках преподавания тхэквондо для детей, способствует общему укреплению ребенка, а в некоторых случаях и оздоровлению. Такими примерами могут служить, исправление осанки ребенка, укрепление дыхательной системы при астме, укрепление иммунной системы часто болеющих детей. 3.Улучшение роста Замечено, что дети, регулярно получающие физические нагрузки лучше развиваются и растут. Такие дети в среднем обгоняют своих сверстников в росте на 1 см/ год.

4.Чувство коллективизма 4.Чувство коллективизма Занятия в группе, с детьми одного возраста, развивают чувство коллективизма в ребенке. Это проявляется в том, что ребенок начинает осознавать себя частью коллектива, начинает считаться не только со своим мнением, но и мнением окружающих, вырабатываются манеры поведения и ценности принятые в данном сообществе. 5.Улучшается эмоциональное содержание (EQ) и интеллект (IQ) Детям, регулярно занимающимся тхэквондо, часто приходится решать задачи связанные не только с решением проблем внутри коллектива, но и осваивать новую культуру движений, которая с повышением их спортивного мастерства, становится все сложнее, требует внимательного изучения и необходимости вникнуть в суть. В результате постоянных занятий у ребенка закрепляется положительное эмоциональное содержание, которое он переносит и на свое окружение за пределами спортивного зала.

6.Выступления на показательных мероприятиях дают: 6.Выступления на показательных мероприятиях дают: ответственность; вырабатывают качества лидера; самостоятельность и уверенность в собственных силах. 7.Тхэквондо положительно влияет на развитие девочек Занятия тхэквондо гармонично развивает девочек: Укрепляет ноги, подтягивает фигуру, удаляет лишний жир, улучшает гибкость тела, общую выносливость, тонус мышц всего тела. Занятия тхэквондо и привлечение молодежи в спортивные секции поможет занять детей и подростков, отвлечь их от улицы, снизить детскую преступность, противостоять наступлению наркотиков. Всемирная федерация тхэквондо выступает с программой «Исключение наркотиков из всего мира». В программе принимают участие все члены Всемирной федерации тхэквондо, а это 166 стран мира.

Заключение Тхэквондо – это одновременно и вид спорта, и вид боевого искусства, в котором с помощью рук и ног человек может научиться защищать себя и атаковать противника. Тхэквондо - это вид боевого искусства, который тренирует не только тело, но и закаляет дух. Цель занятия тхэквондо – воспитание взрослого, физически и духовно сильного человека. Тхэквондо позволяет даже физически слабому, - получить мощное оружие, приобрести уверенность в себе для того, чтобы быть в состоянии защитить себя и других. Люди, занимающиеся тхэквондо, учатся не только атаке и защите, но и закаляют свой характер.

Работу выполнила: Абдуллаева Байрамкиз, Работу выполнила: Абдуллаева Байрамкиз, ученица 5 - б класса Научный руководитель: Полтавченко Лариса Игоревна