Хочу сладкой свободы - презентация, доклад, проект скачать

Нажмите для полного просмотра!

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Хочу сладкой свободы. Доклад-сообщение содержит 9 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

ХОЧУ СЛАДКОЙ СВОБОДЫ ЮЛИЯ СВЕТЛИЧКИНА

Слайд 2

Описание слайда:

МОЯ ИСТОРИЯ - с детства на диете - что реально сработало (осознание неэффективности переедания) - снять все ограничения (жизнь заставит) - минесотский эксперимент - работа в центре и осознанное питание - с конфетами ничего не срабатывало (вкусовая глухота, инсулинорезистентность, генетическая предрасположенность) Три веские причины расставания со сладостями: разрушение здоровья и красоты, растрата финансов, заторможенность развития

Слайд 3

Описание слайда:

ПОЧЕМУ ЭТО ДАЛО МНЕ ПИЩЕВУЮ СВОБОДУ - Я стала лучше чувствовать вкус пищи и опираться на ощущения голода и сытости - Вес перестал набираться даже, если были переедания - Я получила лучший контакт со своими чувствами и желаниями ( нечем было заесть )

Слайд 4

Описание слайда:

ГОЛЛАНДСКИЙ ОПРОСНИК ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ Иногда -1 Очень редко -2 Иногда -3 Часто -4 Очень часто 5 Кроме 31 вопроса - ОГРАНИЧИТЕЛЬНЫЙ ТИП ПЕРЕЕДАНИЯ – 2,4 - ЭМОЦИОГЕННЫЙ ТИП ПЕРЕЕДАНИЯ – 1,8 - ЭКСТЕРНАЛЬНЫЙ ТИП ПЕРЕЕДАНИЯ – 2,7

Слайд 5

Описание слайда:

ЧТО ДЕЛАТЬ? - ОГРАНИЧИТЕЛЬНЫЙ ТИП 1. ПОНЯТЬ И ПРИНЯТЬ, ЧТО СЛАДКОЕ – МОЖНО! ВСЕГДА! НЕ ОГРАНИЧЕННО! 2. РАЗРЕШИТЬ СВОЕМУ ТЕЛУ БЫТЬ В ЛЮБОМ РАЗМЕРЕ (убрать из фокуса внимания внешнюю оценку) 3.НАЧАТЬ СЛУШАТЬ ВНУТРЕННИЕ СИГНАЛЫ ВМЕСТО ВНЕШНИХ УКАЗОК - ЭМОЦИОГЕННЫЙ ТИП 1. ОТДЕЛИТЬ ОЩУЩЕНИЯ СЛАДКОГО ВКУСА от ФАНТАЗИЙ и ВОСПОМИНАНИЙ 2. РАЗВИВАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ: принимать, выдерживать, называть и использовать эмоции себе во благо 3. ПОСТОЯННО ДЕРЖАТЬ В ФОКУСЕ СВОИ ИСТИННЫЕ ЖЕЛАНИЯ И ЦЕННОСТИ - ЭКСТЕРНАЛЬНЫЙ ТИП 1. РАЗРАБОТАТЬ СВОИ ПРАВИЛА ОБРАЩЕНИЯ СО СЛАДКИМ 2. ОРГАНИЗАЦИЯ ПРОСТРАНСТВА 3. УВЕЛИЧЕНИЕ ДОЛИ ВНИМАНИЯ НАПРАВЛЕННОГО ВНУТРЬ СЕБЯ 4. ПРОРАБОТКА ЧУВСТВ ЗАВИСТИ И ЖАДНОСТИ

Слайд 6

Описание слайда:

ДЛЯ ВСЕХ ТИПОВ ПЕРЕЕДАНИЙ - ОПТИМИЗАЦИЯ РЕЖИМА СНА - УВЕЛИЧЕНИЕ ПИЩЕВОГО РАЗНООБРАЗИЯ - УВЕЛИЧЕНИЕ ДОЛИ И РАЗНООБРАЗИЯ ЖИРОВ В РАЦИОНЕ - НОРМАЛИЗАЦИЯ КИШЕЧНОЙ МИКРОФЛОРЫ - УВЕЛИЧЕНИЕ ВРЕМЕНИ ПРЕБЫВАНИЯ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ И ПОДВИЖНОСТИ - УЛУЧШЕНИЕ КОНТАКТА С ТЕЛОМ ( минус стыд) - РАБОТА С ТРЕВОЖНОСТЬЮ

Слайд 7

Описание слайда:

СНИЗИТСЯ ЛИ ВЕС, ЕСЛИ Я УБЕРУ САХАР И СЛАДОСТИ ИЗ ПОВСЕДНЕВНОГО РАЦИОНА? НЕ ФАКТ!

Слайд 8

Описание слайда:

СЕКРЕТЫ ПЕРЕХОДА В БЕССАХАРНЫЙ РЕЖИМ 1. СНАЧАЛА НУЖНО СЕБЕ ПОЛНОСТЬЮ и БЕЗОГОВОРОЧНО РАЗРЕШИТЬ СЪЕСТЬ ВСЕ СЛАДОСТИ МИРА И РАСТОЛСТЕТЬ ДО ПЛАНЕТАРНЫХ МАСШТАБОВ 2. ОСОЗНАТЬ, ЧТО СО СЛАДОСТЯМИ ТЫ ОДИН НА ОДИН 3. ОПИРАТЬСЯ НА ОЩУЩЕНИЯ ТЕЛА И ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭНЕРГИЮ ЭМОЦИЙ И ЖЕЛАНИЙ ПО НАЗНАЧЕНИЮ 4. СВЯЗАТЬ БЕССАХАРНЫЙ РЕЖИМ С ОСНОВНЫМИ ЖИЗНЕННЫМИ ЦЕННОСТЯМИ 5. ОПИРАТЬСЯ НА ЗАБОТУ И УВАЖЕНИЕ К СЕБЕ 6. РАЗРАБОТАТЬ СОБСТВЕННЫЕ ПРАВИЛА 7. ПРИНЯТЬ СВОЮ ТЯГУ НА СЛАДОСТИ И НЕ ПЫТАТЬСЯ С НЕЙ БОРОТЬСЯ 8. ПРИНЯТЬ ПОСЛЕДСТВИЯ СЛАДКИХ ПЕРЕЕДАНИЙ СОХРАНЯЯ ЛЮБОВЬ И УВАЖЕНИЕ К СЕБЕ 9. ПРОВЕСТИ РЕВИЗИЮ СЕМЕЙНЫХ СЦЕНАРИЕВ И ТРАДИЦИЙ УПОТРЕБЛЕНИЯ СЛАДКОГО 10. ПОСТОЯННО ДЕРЖАТЬ В ФОКУСЕ СВОИ ОСНОВНЫЕ ЖИЗНЕННЫЕ ЦЕННОСТИ И ИСТИННЫЕ ЖЕЛАНИЯ 11. ПРИНИМАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬСТВА ПЕРЕД СОБОЙ НА ВСЮ ЖИЗНЬ И НЕ ЖДАТЬ ЧТО СРАЗУ ВСЁ БУДЕТ ПОЛУЧАТЬСЯ, ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ИДЕИ СРЫВОВ – ПЕРЕЕДАНИЯ ЭТО НОРМА!

Слайд 9

Описание слайда:

ПОЗИТИВНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ В НОВОМ РЕЖИМЕ - Укрепление иммунитета - Улучшение сна и бодрствования - Более стабильное состояние нервной системы - Уменьшение отеков - Более спокойное отношение к еде - Улучшение состояния кожи ( морщины, высыпания) - Улучшение состояния микрофлоры - Уменьшение инсулинорезистентности и увеличение энергии