🗊Презентация Здоровый позвоночник. Актуальность темы

Как сохранить здоровый позвоночник? Проект Малютина Павла 3А класс, лицей №1158 Научный руководитель Харченко Надежда Сергеевна 2016 год

Актуальность темы исследования: 67% детей школьного возраста страдают нарушением осанки; Нарушение осанки нарушает работу других внутренних органов; Страдает здоровье ребёнка.

Объект и предмет исследования Объект исследования – ученики 3 класса «А» Предмет исследования – рюкзаки и портфели, которые носят ученики и их вес по отношению к весу ребенка.

Цель исследования: Понять, как сохранить здоровый позвоночник. Доказать, что это возможно сделать.

Методы исследования: Сбор информации о причинах нарушения осанки; Анкетирование среди одноклассников; Обсуждение проблемы со взрослыми; Составление плана действий. Задачи: Понять, от чего возникают проблемы; Изучить советы и рекомендации врачей; Разработать план зарядки для укрепления позвоночника.

Проблема: В наше время школьникам трудно сохранить здоровый позвоночник! Все знают правила сохранения здорового позвоночника. Почему дети и взрослые допускают ошибки?

Гипотеза: Как правило ребёнок не совсем понимает всей серьезности проблемы; Всё возрастающие нагрузки в школе заставляют ребёнка больше проводить времени за партой, компьютером и меньше на свежем воздухе за активными играми; Человеческая лень сильна, а сила воли у ребёнка ещё слаба! Можно ли преодолеть все эти препятствия???

Что такое позвоночник? Позвоночник является центральной частью опорно-двигательного аппарата. Без него мы не только не могли бы держать корпус прямо, но не могли бы совершить ни одного шага!!!

В древности: Людям было известно, какую важную роль играет позвоночник; Это заметно по традициям народной медицины: Так, китайская медицина считает, что в позвоночнике циркулирует жизненная энергия и именно оттуда она распределяется по всему организму; Йоги судят о молодости человека не по его календарному возрасту, а по гибкости позвоночника.

Почему важно сохранить здоровье позвоночника? От здоровья позвоночника зависит здоровье всех внутренних органов; Каждый внутренний орган должен быть правильно расположен относительно позвоночника; Если позвоночник искривлен или травмирован, работа внутренних органов изменяется; Это сокращает продолжительность жизни человека и является причиной многих заболеваний.

Важно знать причины нарушения осанки!

Какие заболевания могут быть вызваны нарушением осанки? Быстрая утомляемость при физических и умственных нагрузках и боли в спине. Плоскостопие, деформация стопы и боли в ногах; Плохое зрение; Заболевание легких; Заболевание нервной системы; Заболевание органов пищеварения.

Советы врачей для сохранения здоровья позвоночника: Питайтесь правильно. Наши кости насыщаются теми веществами, которые попадают в организм с пищей. Сахар и соль – враги здорового позвоночника. Они делают костную ткань рыхлой и хрупкой; Постоянно следите за своей осанкой; Начинайте утро с элементарной гимнастики. Лежите хотя бы по несколько минут в день на твердой поверхности, прижав поясницу к полу; Занимайтесь спортом – любым, который доставляет вам удовольствие. Это важно, чтобы позвоночник не «застаивался» в одном и том же положении; Правильно поднимайте и переносите тяжести; Сохраняйте оптимизм – ведь пессимистические настроения опускают вас вниз, как в переносном, так и в прямом смысле, что вредно не только для вашей нервной системы, но и для вашего позвоночника.

Правильно питайтесь! необходимо устранить продукты, вредные для здоровья, добавить в рацион витамины и микроэлементы, необходимые для поддержания позвоночника в хорошем состоянии. Основные необходимые элементы – это кальций, марганец, магний и фосфор; Необходимо, чтобы пища была богата витаминами А, группы В, С и D, а также употреблять качественные белки и жиры; Очень важно нормализовать свой вес, ведь все лишние килограммы оказывают дополнительную нагрузку на каждый позвонок.

Важно правильно сидеть! сидя за партой, следует держать туловище прямо, а голову лишь немного наклонить вперёд; между грудью и столом должно оставаться свободное пространство в 3 – 4 см, предплечья должны свободно лежать на столе; ноги необходимо согнуть в тазобедренном и коленном суставах под прямым углом, а ступни должны стоять на полу.

План зарядки для здоровья мышц спины и позвоночника! Утренняя гимнастика, посещение бассейна, подвижные игры дома и на улице, спортивные секции, подтягивания на шведской стенке.

Как правильно справляться с нагрузками на позвоночник?

Давайте взвесим наш портфель! Вес портфеля должен быть меньше 10% веса ученика; Вес ученика (кг) х 10 : 100

Контрольные взвешивания в 3 классе «А» (вес портфеля в день когда минимальное количество уроков без физ-ры, труда и английского): Средний вес ребенка - 33,25 кг Средний вес портфеля – 3,5 кг Произведем расчет: 33,25 х 10 : 100 = 3,3 кг (должен весить портфель)

Ситуация в нашем классе: Всего 11% ребят регулярно делают утреннюю гимнастику; 44% не посещают спортивные секции или кружки танцев.

Ситуация у детей в классе с осанкой: Но вот самое печальное, что у половины уже есть проблемы с позвоночником и нарушение осанки!

Решение проблемы: Рекомендации взрослым и учителям: Следить за питанием ребенка; Помогать следить за осанкой дома и в классе (поправлять, напоминать); Наличие двух комплектов учебников- один в классе, второй- дома. Посещать спортивные секции и кружки. Купить портфель на колесиках

Выводы: Несмотря на трудности можно сохранить здоровый позвоночник. Необходимо сосредоточится на основных правилах и выполнять рекомендации. Сохранять позитивный настрой в жизни и смело смотреть в будущее 