Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий - презентация, доклад, проект скачать

Нажмите для полного просмотра!

Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №1

Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №2

Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №3

Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №4

Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №5

Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №6

Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №7

Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №8

Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №9

Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №10

Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №11

Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №12

Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №13

Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №14

Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №15

Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №16

Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №17

Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №18

Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №19

Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №20

Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №21

Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №22

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий. Доклад-сообщение содержит 22 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

Жиросжигающий образ жизни Лектор: Кочетков Александр, Мастер-тренер 15 лет в фитнесе

Слайд 2

Описание слайда:

Содержание Мифы о похудении Основная концепция: Причины и решения

Слайд 3

Описание слайда:

Миф 1 Не ешь – похудеешь! Снижение скорости метаболизма Снижение мышечной массы Сохранение жировой массы(толстый худой) Гормональные нарушения Нарушение пищеварения Гастриты и язвы Снижение комфорта жизни Срыв, эффект йо-йо.

Слайд 4

Описание слайда:

Миф 2 «Жиросжигающие» сверхинтенсивные тренировки (табатта, степ, боди-рок, Hot Iron)

Слайд 5

Описание слайда:

Слайд 6

Описание слайда:

Слайд 7

Описание слайда:

Миф 3. Конфетка- не еда 500-600 ккал на 100 г 30-40% жира 50% углеводов Высокий гликемический индекс – выброс инсулина Замещение полезной еды

Слайд 8

Описание слайда:

Миф 4. В тренажёрке я потолстею Даже если увеличился вес- сделай замеры! Мышцы менее объемные, чем жир!

Слайд 9

Описание слайда:

Миф 5. Надо теплее одеваться, чтобы выгонять воду из под кожи.

Слайд 10

Описание слайда:

В жире практически нет воды В жире практически нет воды Вода в мышцах – и это потеря воды из мышц Кожа должна дышать Перегрев вреден Перегрев ведет к блокировке жиросжигания Перегрев локальный – проблемы с внутренними органами

Слайд 11

Описание слайда:

Миф 6. Не есть перед тренировкой и заниматься натощак, чтобы сразу начать сжигание жира

Слайд 12

Описание слайда:

Миф 7. Сжигание жира начинается с 40-й минуты тренировки Поэтому заниматься надо 2-3 часа Жиросжигание идет постоянно, кроме: -Сразу после еды - Во время интенсивных нагрузок Длительные умеренные нагрузки снижают уровень тестостерона И увеличивает уровень кортизола, который ест белок мышц и иммунной системы

Слайд 13

Описание слайда:

Основная концепция 1.Причины. Малоподвижный образ жизни Вы ходите 8 км/день? Много еды. Рафинированная и высококалорийная еда. Вы едите по порциям или как пойдет? Хотите добавки? Стресс- повышение уровня сахара и жира в крови. Голод изобилия – снижение чувствительности к инсулину Алкоголь Неправильный сон Гормональный фактор Генетический фактор, тип сложения На какие из этих факторов мы можем повлиять?

Слайд 14

Описание слайда:

Основная концепция 2.Решения Как двигаться больше?

Слайд 15

Описание слайда:

Как есть больше, но меньше? Порции пищи – не больше чем рассчитали Только правильные продукты Увеличить белковую пищу Уменьшить углеводную и жирную пищу Готовить на воде и пару, а не на жире Убрать алкоголь Минимизировать соль и приправы Убрать перекусы конфетками и печеньем

Слайд 16

Описание слайда:

Как понизить сахар в крови? Есть правильную пищу в правильное время Убрать алкоголь Регулярные занятия фитнесом( 3 раза в неделю) Силовая тренировка на 8-15 повторений (тренажёрка) увеличивает чувствительность клеток к инсулину

Слайд 17

Описание слайда:

Как снизить стресс Ударить или убежать Регулярные занятия фитнесом или другие физические нагрузки Занятия mind and body – йогой, пилатесом, тай-чи Занятия в тренажёрном зале Восточные единоборства Контроль дыхания, аутотренинг Быть разумным. Аврал всегда тогда, когда работа вовремя не сделана.

Слайд 18

Описание слайда:

Солдат спит, жир тает. Во время сна – мы тратим 700-800 ккал, из них 80% за счет жира – итого 600 ккал за счет жира – это в 3-4 раза больше, чем на любой тренировке. Силовые тренировки в тренажёрном зале увеличивают ночной выброс гормона роста. Гормон роста – наиболее эффективный жиросжигатель Максимально выделяется с 1 до 3 ночи Дневной сон не дает выброса гормона роста

Слайд 19

Описание слайда:

Гормональный фактор Адреналин сжигает жир, но может привести к ожирению Кортизол – одинаково хорошо жжет жир, мышцы и белки иммунной системы Гормон роста сжигает жир, синтезирует белок, регенерирует организм Тестостерон – увеличивает синтез белка, сжигает жир Инсулин – «загоняет» питательные вещества в клетки Глюкагон – «забирает» питательные вещества из клеток Гормоны щитовидной железы – влияют на жировой обмен