🗊Презентация Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий

Категория: Спорт
Нажмите для полного просмотра!
Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №1Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №2Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №3Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №4Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №5Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №6Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №7Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №8Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №9Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №10Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №11Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №12Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №13Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №14Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №15Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №16Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №17Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №18Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №19Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №20Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №21Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №22
Скачать

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий. Доклад-сообщение содержит 22 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1


Жиросжигающий образ жизни Лектор: Кочетков Александр, Мастер-тренер 15 лет в фитнесе
Описание слайда:
Жиросжигающий образ жизни Лектор: Кочетков Александр, Мастер-тренер 15 лет в фитнесе

Слайд 2


Содержание Мифы о похудении Основная концепция: Причины и решения
Описание слайда:
Содержание Мифы о похудении Основная концепция: Причины и решения

Слайд 3


Миф 1 Не ешь – похудеешь! Снижение скорости метаболизма Снижение мышечной массы Сохранение жировой массы(толстый худой) Гормональные нарушения Нарушение пищеварения Гастриты и язвы Снижение комфорта жизни Срыв, эффект йо-йо.
Описание слайда:
Миф 1 Не ешь – похудеешь! Снижение скорости метаболизма Снижение мышечной массы Сохранение жировой массы(толстый худой) Гормональные нарушения Нарушение пищеварения Гастриты и язвы Снижение комфорта жизни Срыв, эффект йо-йо.

Слайд 4


Миф 2 «Жиросжигающие» сверхинтенсивные тренировки (табатта, степ, боди-рок, Hot Iron)
Описание слайда:
Миф 2 «Жиросжигающие» сверхинтенсивные тренировки (табатта, степ, боди-рок, Hot Iron)

Слайд 5


Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №5
Описание слайда:

Слайд 6


Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий, слайд №6
Описание слайда:

Слайд 7


Миф 3. Конфетка- не еда 500-600 ккал на 100 г 30-40% жира 50% углеводов Высокий гликемический индекс – выброс инсулина Замещение полезной еды
Описание слайда:
Миф 3. Конфетка- не еда 500-600 ккал на 100 г 30-40% жира 50% углеводов Высокий гликемический индекс – выброс инсулина Замещение полезной еды

Слайд 8


Миф 4. В тренажёрке я потолстею Даже если увеличился вес- сделай замеры! Мышцы менее объемные, чем жир!
Описание слайда:
Миф 4. В тренажёрке я потолстею Даже если увеличился вес- сделай замеры! Мышцы менее объемные, чем жир!

Слайд 9


Миф 5. Надо теплее одеваться, чтобы выгонять воду из под кожи.
Описание слайда:
Миф 5. Надо теплее одеваться, чтобы выгонять воду из под кожи.

Слайд 10


В жире практически нет воды В жире практически нет воды Вода в мышцах – и это потеря воды из мышц Кожа должна дышать Перегрев вреден Перегрев ведет к блокировке жиросжигания Перегрев локальный – проблемы с внутренними органами
Описание слайда:
В жире практически нет воды В жире практически нет воды Вода в мышцах – и это потеря воды из мышц Кожа должна дышать Перегрев вреден Перегрев ведет к блокировке жиросжигания Перегрев локальный – проблемы с внутренними органами

Слайд 11


Миф 6. Не есть перед тренировкой и заниматься натощак, чтобы сразу начать сжигание жира
Описание слайда:
Миф 6. Не есть перед тренировкой и заниматься натощак, чтобы сразу начать сжигание жира

Слайд 12


Миф 7. Сжигание жира начинается с 40-й минуты тренировки Поэтому заниматься надо 2-3 часа Жиросжигание идет постоянно, кроме: -Сразу после еды - Во время интенсивных нагрузок Длительные умеренные нагрузки снижают уровень тестостерона И увеличивает уровень кортизола, который ест белок мышц и иммунной системы
Описание слайда:
Миф 7. Сжигание жира начинается с 40-й минуты тренировки Поэтому заниматься надо 2-3 часа Жиросжигание идет постоянно, кроме: -Сразу после еды - Во время интенсивных нагрузок Длительные умеренные нагрузки снижают уровень тестостерона И увеличивает уровень кортизола, который ест белок мышц и иммунной системы

Слайд 13


Основная концепция 1.Причины. Малоподвижный образ жизни Вы ходите 8 км/день? Много еды. Рафинированная и высококалорийная еда. Вы едите по порциям или как пойдет? Хотите добавки? Стресс- повышение уровня сахара и жира в крови. Голод изобилия – снижение чувствительности к инсулину Алкоголь Неправильный сон Гормональный фактор Генетический фактор, тип сложения На какие из этих факторов мы можем повлиять?
Описание слайда:
Основная концепция 1.Причины. Малоподвижный образ жизни Вы ходите 8 км/день? Много еды. Рафинированная и высококалорийная еда. Вы едите по порциям или как пойдет? Хотите добавки? Стресс- повышение уровня сахара и жира в крови. Голод изобилия – снижение чувствительности к инсулину Алкоголь Неправильный сон Гормональный фактор Генетический фактор, тип сложения На какие из этих факторов мы можем повлиять?

Слайд 14


Основная концепция 2.Решения Как двигаться больше?
Описание слайда:
Основная концепция 2.Решения Как двигаться больше?

Слайд 15


Как есть больше, но меньше? Порции пищи – не больше чем рассчитали Только правильные продукты Увеличить белковую пищу Уменьшить углеводную и жирную пищу Готовить на воде и пару, а не на жире Убрать алкоголь Минимизировать соль и приправы Убрать перекусы конфетками и печеньем
Описание слайда:
Как есть больше, но меньше? Порции пищи – не больше чем рассчитали Только правильные продукты Увеличить белковую пищу Уменьшить углеводную и жирную пищу Готовить на воде и пару, а не на жире Убрать алкоголь Минимизировать соль и приправы Убрать перекусы конфетками и печеньем

Слайд 16


Как понизить сахар в крови? Есть правильную пищу в правильное время Убрать алкоголь Регулярные занятия фитнесом( 3 раза в неделю) Силовая тренировка на 8-15 повторений (тренажёрка) увеличивает чувствительность клеток к инсулину
Описание слайда:
Как понизить сахар в крови? Есть правильную пищу в правильное время Убрать алкоголь Регулярные занятия фитнесом( 3 раза в неделю) Силовая тренировка на 8-15 повторений (тренажёрка) увеличивает чувствительность клеток к инсулину

Слайд 17


Как снизить стресс Ударить или убежать Регулярные занятия фитнесом или другие физические нагрузки Занятия mind and body – йогой, пилатесом, тай-чи Занятия в тренажёрном зале Восточные единоборства Контроль дыхания, аутотренинг Быть разумным. Аврал всегда тогда, когда работа вовремя не сделана.
Описание слайда:
Как снизить стресс Ударить или убежать Регулярные занятия фитнесом или другие физические нагрузки Занятия mind and body – йогой, пилатесом, тай-чи Занятия в тренажёрном зале Восточные единоборства Контроль дыхания, аутотренинг Быть разумным. Аврал всегда тогда, когда работа вовремя не сделана.

Слайд 18


Солдат спит, жир тает. Во время сна – мы тратим 700-800 ккал, из них 80% за счет жира – итого 600 ккал за счет жира – это в 3-4 раза больше, чем на любой тренировке. Силовые тренировки в тренажёрном зале увеличивают ночной выброс гормона роста. Гормон роста – наиболее эффективный жиросжигатель Максимально выделяется с 1 до 3 ночи Дневной сон не дает выброса гормона роста
Описание слайда:
Солдат спит, жир тает. Во время сна – мы тратим 700-800 ккал, из них 80% за счет жира – итого 600 ккал за счет жира – это в 3-4 раза больше, чем на любой тренировке. Силовые тренировки в тренажёрном зале увеличивают ночной выброс гормона роста. Гормон роста – наиболее эффективный жиросжигатель Максимально выделяется с 1 до 3 ночи Дневной сон не дает выброса гормона роста

Слайд 19


Гормональный фактор Адреналин сжигает жир, но может привести к ожирению Кортизол – одинаково хорошо жжет жир, мышцы и белки иммунной системы Гормон роста сжигает жир, синтезирует белок, регенерирует организм Тестостерон – увеличивает синтез белка, сжигает жир Инсулин – «загоняет» питательные вещества в клетки Глюкагон – «забирает» питательные вещества из клеток Гормоны щитовидной железы – влияют на жировой обмен
Описание слайда:
Гормональный фактор Адреналин сжигает жир, но может привести к ожирению Кортизол – одинаково хорошо жжет жир, мышцы и белки иммунной системы Гормон роста сжигает жир, синтезирует белок, регенерирует организм Тестостерон – увеличивает синтез белка, сжигает жир Инсулин – «загоняет» питательные вещества в клетки Глюкагон – «забирает» питательные вещества из клеток Гормоны щитовидной железы – влияют на жировой обмен

Слайд 20


Генетический фактор тип телосложения
Описание слайда:
Генетический фактор тип телосложения

Слайд 21


Генетический фактор тип телосложения
Описание слайда:
Генетический фактор тип телосложения

Слайд 22


На тип телосложения можно влиять! Эффект замещения: В любом случае 1 кг дополнительно мышц съедает 5 кг жира
Описание слайда:
На тип телосложения можно влиять! Эффект замещения: В любом случае 1 кг дополнительно мышц съедает 5 кг жира

Скачать

Похожие презентации
Mypresentation.ru
Загрузить презентацию