🗊Презентация Структура и содержание физической подготовки девушек – спринтеров 18-19 лет в годичном цикле тренировки

СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЕВУШЕК – СПРИНТЕРОВ 18-19 ЛЕТ В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ТРЕНИРОВКИ Многие ведущие специалисты, как прошлых лет, так и настоящего времени, справедливо указывают на большое значение для будущего спортивного мастерства бегунов на короткие дистанции развития высокого уровня скоростных способностей, т.е. скоростно-силовых физических качеств, считая, что именно только такая направленность тренировочного процесса может обеспечить успех в этом виде легкой атлетики. Проблемным аспектом является индивидуализация тренировочного процесса в годичном цикле подготовки спринтеров. Эффективность тренировки повысится, если нагрузка, предложенная спортсмену, будет адекватно его психологическим, морфологическим и физическим особенностям.

Для решения данной проблемы применялись следующие методы исследования: Теоретический анализ и обобщение литературных данных. Педагогическое наблюдение. Тестирование. Педагогический эксперимент. Методы математической статистики

В подготовке спринтеров 18-19 лет предусматривается деление годового цикла подготовки на два макроцикла: осенне-зимний и весенне-летний. Каждый из них соответственно делится на два периода - подготовительный и соревновательный, с подразделением на ряд этапов. 1-й подготовительный период (осенне-зимний) состоит из двух этапов: - общеподготовительный – преобладание доли ОФП и применение значительного объема средств на силовые способности (6 недель, ноябрь- 1-я декада декабря); - специально - подготовительный этап - повышение доли соревновательных упражнений (6 недель, 2-я декада декабря - январь). Зимний соревновательный период продолжается 5 педель (конец января - февраль).

Между соревновательным и вторым подготовительным включаются два микроцикла восстановительной направленности. 2 –й подготовительный период весенне-летнего макроцикла также состоит из двух этапов: - общеподготовительный этап (6 недель, март - первая половина апреля); - специально-подготовительный (4 недели, апрель - 1-я декада мая). 2-й соревновательный период весенне-летнего цикла состоит из двух этапов подготовки: - предсоревновательной подготовки (приобретение спортивной формы в серии различных соревнований), (7 недель, 2-я половина мая - июнь); - непосредственного участия в главных стартах сезона (8 недель, июль - август). Переходный период планируется на сентябрь и продолжается 4 недели. Продолжительность отдельных этапов зависит от их задач и целей. Обычно эти этапы заканчиваются разгрузочными микроциклами.

В результате практической апробации применяемой методики были сделаны следующие выводы: 1. Полученный фактический материал может быть использован для эффективного планирования и программирования тренировочного процесса бегунов и бегуний на короткие дистанции. 2. Выбирая методы развития ведущих физических качеств, необходимо учитывать: - интенсивность выполнения запланированной нагрузки, - продолжительность выполнения физической нагрузки, - продолжительность отдыха между нагрузками, - характер выполнения упражнений, - количество повторений упражнений, - состояние работоспособности организма перед выполнением тренировочного задания

3. При включении интервального, повторного и других методов в тренировочную программу, тренеру или спортсмену следует учитывать пять компонентов в этих методах: - длина тренировочных отрезков; - пульсовой режим пробегания отрезков (т. е. скорость бега); - интервал отдыха между повторениями; - количество повторений в тренировочной серии; - интервалы отдыха. Нельзя не отметить, что каждый компонент этих методов приведенных выше влияет на эффективность тренировки.