🗊Презентация Аттестационная работа. Влияние развития силовых показателей для сдачи нормативов ГТО

Аттестационная работа Слушателя курсов повышения квалификации по программе: «Проектная и исследовательская деятельность как способ формирования метапредметных результатов обучения в условиях реализации ФГОС» Коробейникова Михаила Валерьевича МАОУ «Лицей г. Троицка» г. Москва, г. Троицк На тему: «Влияние развития силовых показателей для сдачи нормативов ГТО»

Краткая характеристика жанра работы: Данная работа представляет собой практическую разработку и носит прикладной характер. В презентации кратко описана методика силовых тренировок, позволяющая в доступные сроки (2 года) подготовится для сдачи норм ГТО. Занятия проводятся 3 раза в неделю.

Краткая характеристика образовательного учреждения: Дата создания образовательной организации: 1 сентября 1976 г. Открытие средней общеобразовательной школы №3. - Здание построено за 8 месяцев. Решение о строительстве школы принято на Совете директоров институтов Академгородка по инициативе председателя исполкома поселкового совета Н.М. Афанасьевой (инициативу поддержал академик Е.Н. Велихов). - Первым директором назначен Федосов Ю.П. - 1991 г. Решением Президиума Троицкого городского совета народных депутатов и приказом Комитета по народному образованию Московской области открыт Лицей в школе №3. Сформированы первые лицейские классы. Местонахождение образовательной организации: 108840, г. Москва, г. Троицк, Школьная улица 10А.

Краткая характеристика образовательного учреждения: Лучшие школы России и Подмосковья 2006. Пять лет подряд в ТОП Лучших школ Москвы.

Актуальность работы 24 марта 2014 года президент России подписал указ, которым постановил до 15 июня 2014 года утвердить «Положение о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе „Готов к труду и обороне“ (ГТО)», до 1 августа разработать сопутствующие нормативно-правовые акты и ввести комплекс в действие с 1 сентября. Введение комплекса разделено на четыре этапа: Организационно-экспериментальный этап с 24 марта до сентября 2014 года. Исследования возрастных групп для уточнения нормативов и создание правовой базы. Исследования проводятся в 12 субъектах РФ. Апробационный этап с сентября 2014 года по август 2015 года. Введение на федеральном, региональном и муниципальном уровнях. Внедренческий этап с сентября 2015 года по декабрь 2016 года. Введение во все организации, апробация среди работающих и пожилых. Реализационный этап с января 2017 года. Введение во все возрастные категории. Выпускники 11-х классов, имеющие Золотые Знаки ГТО, получают дополнительные баллы к ЕГЭ при поступлении в ВУЗы.

Цели и задачи: Задачи: Разработать систему силовых тренировок для учащихся 10 – 11 классов основной группы здоровья с учетом возрастных особенностей, реализация которой возможна на уроках физической культуры в рамках учебной программы и внеурочной деятельности. Цель: - Успешная сдача нормативов ГТО; - Прививание здорового образа жизни; - Ознакомление с основами спортивной физиологии и диетологии. Материально-техническое оснащение: - Спортивный зал Лицея г. Троицка; - Тренажерный зал Лицея г. Троицка; - Стадион.

Теория Силовое развитие влияет не только на показатели, необходимые для сдачи нормативов ГТО силовой направленности (подтягивания на высокой и низкой перекладине, разгибания рук в упоре, рывок гири), но и для силовой выносливости (кросс), бега на короткие дистанции и прыжки в длину с разбега или с места, лыжи, метание снаряда. Основными факторами работоспособности в беге считались работа сердечно-сосудистой системы и дыхательной системы. Тем не менее высокий результат в беге обусловлен развитием мышц корпуса, ягодичных, отводящих и приводящих мышц.

Практика Для прыжков характерно взрывное распрямление ног или ноги в момент отталкивания. На основе опыта проведения тренировок и результатов научных исследований можно выделить следующие требования к силовой тренировке при прыжках: 1) общеразвивающая силовая тренировка, упражнения на развитие мышц всего тела; 2) силовая тренировка маховых мышц; 3) силовая тренировка мышц-антагонистов; 4) силовая тренировка мышц-разгибателей коленного и голеностопного суставов; 5) вертикальные прыжки (с дополнительным отягощением или без него, а также прыжки с отскоком); 6) горизонтальные многоскоки (на одной ноге) с места; 7) горизонтальные многоскоки (на одной ноге) с разбега; 8) специальные прыжки, соревновательные прыжки. Вышеперечисленные силовые упражнения приведены в иерархическом порядке в зависимости от их специфичности. Классификация упражнений в пунктах 5 и 6 может быть более подробной, поскольку изменения конкретных условий выполнения приводят к разным тренировочным результатам. Для метания снаряда необходимо развитие мышц корпуса (особенно плечевого пояса) и икроножных мышц.

Практика

Планируемые результаты: Обучающиеся должны знать: основы спортивной диетологии; основы спортивной физиологии; принципы работы мышечных волокон; правила сдачи норм ГТО.

Планируемые результаты: Обучающиеся должны уметь: выбирать дополнительные нормативы ГТО с учетом собственных возможностей; распределять силы для эффективной сдачи нескольких нормативов ГТО с максимальным результатом в течение одного приемного дня; составлять и менять рацион питания с учетом дополнительных физических нагрузок; Составлять и планировать режим нагрузок и отдыха.

Рабочий поцесс На фото представлены некоторые выпускники Лицея г. Троицка ’16, сдавшие нормы ГТО на Золотой Знак.

Спасибо за внимание!