🗊Презентация Биохимические закономерности адаптации к мышечной работе

Биохимические закономерности адаптации к мышечной работе Калиман Николай Александрович

Адаптация к мышечной работе – структурно-функциональная перестройка организма, позволяющая спортсмену выполнять физические нагрузки большей мощности и продолжительности, развивать более высокие мышечные усилия по сравнению с нетренированным человеком Адаптация к мышечной работе – структурно-функциональная перестройка организма, позволяющая спортсмену выполнять физические нагрузки большей мощности и продолжительности, развивать более высокие мышечные усилия по сравнению с нетренированным человеком

Генотипическая адаптация. Организм изначально обладает способностью адаптироваться к выполнению физической нагрузки. Генотипическая адаптация. Организм изначально обладает способностью адаптироваться к выполнению физической нагрузки. Фенотипическая адаптация. Прирост адаптационных возможностей в течение жизни.

Адаптация Адаптация организма к физическим нагрузкам носит фазный характер.

Срочная (экстренная) адаптация Происходит непосредственно при выполнении мышечной работы. Цель: создание мышцам оптимальных условий для функционирования прежде всего за счет увеличения их энергоснабжения. Влияние симпатического отдела ВНС, влияние катехоламинов и глюкокортикоидов.

Срочная (экстренная) адаптация

Долговременная адаптация Протекает в промежутках отдыха между тренировками и требует много времени. Предназначена для подготовки к выполнению физических нагрузок в оптимальном режиме.

Долговременная адаптация

Тренировочный эффект (используется для количественной оценки адаптации к мышечной работе)

Срочный тренировочный эффект Характеризует срочную адаптацию (представляет собой биохимические сдвиги, вызываемые процессами, составляющими срочную адаптацию). По значениям МПК и ПАНО оценивается состояние аэробного обеспечения. Повышение концентрации лактата, сдвиг pH в кислую сторону характеризуют возможности гликолитического пути. Величина алактатного кислородного долга в зоне максимальной мощности характеризует вклад креатинфосфатной реакции.

Отставленный тренировочный эффект Биохимические изменения в организме спортсмена в ближайшие дни после тренировки. Характеризует биохимические сдвиги в период отставленного восстановления. Главное проявление: суперкомпенсация веществ, используемых при физической работе – мышечные белки, креатинфосфат, гликоген.

Кумулятивный тренировочный эффект Биохимические сдвиги, постепенно накапливающиеся в организме спортсмена в процессе длительных тренировок. Прирост в ходе длительных тренировок показателей срочного и долговременного эффектов.

Принцип сверхотягощения Адаптационные изменения вызываются только значительными нагрузками, превышающими по объему и интенсивности определенный пороговый уровень.

Для развития адаптации и роста спортивного мастерства необходимо использовать достаточно большие по объему и интенсивности физические нагрузки, превышающие пороговое значение. Для развития адаптации и роста спортивного мастерства необходимо использовать достаточно большие по объему и интенсивности физические нагрузки, превышающие пороговое значение. По мере нарастания адаптационных изменений следует постепенно увеличивать тренировочные нагрузки.

Принцип обратимости (повторности) После прекращения регулярных тренировок снижается концентрация креатинфосфата и гликогена в мышцах, уменьшаются возможности энергообеспечения, становится меньше миофибрилл. Однократная физическая нагрузка не может вызвать прироста адаптационных изменений. Для развития адаптации тренировки должны систематически повторяться в течение длительного времени, и тренировочный процесс не должен прерываться.

Принцип специфичности Тренировочные занятия необходимо проводить с применением специфических для каждого вида спорта нагрузок. Для гармоничного развития спортсмена нужны неспецифические общеукрепляющие нагрузки, влияющие на всю мускулатуру, в том числе на мышцы, не участвующие в выполнении упражнений, характерных для данного вида спорта.

Принцип последовательности Биохимические изменения, лежащие в основе адаптации к мышечной работе развиваются в определенной последовательности. Быстрее всего увеличиваются и дольше сохраняются показатели аэробного энергообеспечения (неск. мес.). Больше времени требуется для увеличения гликолитической работоспособности (лимитируется резистентностью к накоплению лактата). В последнюю очередь повышаются возможности креатинфосфатного пути. При построении тренировочного процесса в сезонных видах спорта: подготовительный период начинается с тренировки аэробных возможностей, после этого тренируются анаэробные пути.

Принцип регулярности

Принцип цикличности Годовой цикл подготовки спортсмена делится на периоды (макроциклы), продолжительностью несколько месяцев. Выделяют подготовительный, соревновательный, восстановительный макроциклы. Макроциклы состоят из мезоциклов (направленные на развитие скоростно-силовых качеств, выносливости, техники и т.д.). Мезоцикл складывается из микроциклов по 5-7 дней. В первые дни микроцикла проводят интенсивные тренировки, заключительная часть отводится процессам восстановления. Интенсивные биохимические сдвиги приводят к развитию суперкомпенсации. Следующий микроцикл начинается с суперкомпенсации предыдущего микроцикла. Поэтому возможно использование еще больших нагрузок, что приведет к увеличению высоты и продолжительности суперкомпенсации.