Центр Триатлона Fortrun. Базовые принципы и понятия велосипедных тренировок и тренировок аэробных видов спорта

Нажмите для полного просмотра!

Центр Триатлона Fortrun. Базовые принципы и понятия велосипедных тренировок и тренировок аэробных видов спорта, слайд №2

Центр Триатлона Fortrun. Базовые принципы и понятия велосипедных тренировок и тренировок аэробных видов спорта, слайд №3

Центр Триатлона Fortrun. Базовые принципы и понятия велосипедных тренировок и тренировок аэробных видов спорта, слайд №4

Центр Триатлона Fortrun. Базовые принципы и понятия велосипедных тренировок и тренировок аэробных видов спорта, слайд №5

Центр Триатлона Fortrun. Базовые принципы и понятия велосипедных тренировок и тренировок аэробных видов спорта, слайд №6

Центр Триатлона Fortrun. Базовые принципы и понятия велосипедных тренировок и тренировок аэробных видов спорта, слайд №7

Центр Триатлона Fortrun. Базовые принципы и понятия велосипедных тренировок и тренировок аэробных видов спорта, слайд №8

Центр Триатлона Fortrun. Базовые принципы и понятия велосипедных тренировок и тренировок аэробных видов спорта, слайд №9

Центр Триатлона Fortrun. Базовые принципы и понятия велосипедных тренировок и тренировок аэробных видов спорта, слайд №10

Центр Триатлона Fortrun. Базовые принципы и понятия велосипедных тренировок и тренировок аэробных видов спорта, слайд №11

Центр Триатлона Fortrun. Базовые принципы и понятия велосипедных тренировок и тренировок аэробных видов спорта, слайд №12

Центр Триатлона Fortrun. Базовые принципы и понятия велосипедных тренировок и тренировок аэробных видов спорта, слайд №13

Центр Триатлона Fortrun. Базовые принципы и понятия велосипедных тренировок и тренировок аэробных видов спорта, слайд №14

Центр Триатлона Fortrun. Базовые принципы и понятия велосипедных тренировок и тренировок аэробных видов спорта, слайд №15

Центр Триатлона Fortrun. Базовые принципы и понятия велосипедных тренировок и тренировок аэробных видов спорта, слайд №16

Центр Триатлона Fortrun. Базовые принципы и понятия велосипедных тренировок и тренировок аэробных видов спорта, слайд №17

Центр Триатлона Fortrun. Базовые принципы и понятия велосипедных тренировок и тренировок аэробных видов спорта, слайд №18

Центр Триатлона Fortrun. Базовые принципы и понятия велосипедных тренировок и тренировок аэробных видов спорта, слайд №19

Центр Триатлона Fortrun. Базовые принципы и понятия велосипедных тренировок и тренировок аэробных видов спорта, слайд №20

Центр Триатлона Fortrun. Базовые принципы и понятия велосипедных тренировок и тренировок аэробных видов спорта, слайд №21

Центр Триатлона Fortrun. Базовые принципы и понятия велосипедных тренировок и тренировок аэробных видов спорта, слайд №22

Центр Триатлона Fortrun. Базовые принципы и понятия велосипедных тренировок и тренировок аэробных видов спорта, слайд №23

Центр Триатлона Fortrun. Базовые принципы и понятия велосипедных тренировок и тренировок аэробных видов спорта, слайд №24

Центр Триатлона Fortrun. Базовые принципы и понятия велосипедных тренировок и тренировок аэробных видов спорта, слайд №25

Центр Триатлона Fortrun. Базовые принципы и понятия велосипедных тренировок и тренировок аэробных видов спорта, слайд №26

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Центр Триатлона Fortrun. Базовые принципы и понятия велосипедных тренировок и тренировок аэробных видов спорта. Доклад-сообщение содержит 26 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

Центр Триатлона Fortrun Базовые принципы и понятия тренировок аэробных видов спорта

Слайд 2

Описание слайда:

План Лекции Теория тренировки Базовые понятия энергетического обмена и биохимии Пульс, мощность, тренировочные зоны и другие параметры производительности спортсмена Тренировки по пульсу Тренировки по мощности Адаптационные реакции организма на тренировки в разных зонах Периодизация и основные подходы к построению тренировочных циклов Основные ошибки Вопросы – ответы

Слайд 3

Описание слайда:

Теория тренировки Стресс – восстановление – суперкомпенсация

Слайд 4

Описание слайда:

Ошибки при построении тренировочного плана Утрата суперкомпенсации и недовосстановление

Слайд 5

Описание слайда:

Подходы к достижению сверхкомпенсации Тренировки на сверхкомпенсации и недовосстановлении

Слайд 6

Описание слайда:

Различные скорости восстановления разных систем организма Микро и макроциклы

Слайд 7

Описание слайда:

Базовые понятия биохимии в спорте

Слайд 8

Описание слайда:

Базовые понятия биохимии в спорте АТФ – основная торговая единица энергетического обмена Объема АТФ в организме хватает на 2-4 секунды высокоинтенсивного упражнения Требуется постоянно пополнять запасы АТФ со скоростью необходимой для выполнения упражнений разной интенсивности 3 основных источника пополнения запасов АТФ Креатинфосфат – 1 реакция Анаэробный Гликолиз – 10 реакций Аэробный гликолиз – 26 реакций Аэробный липолиз – 90-100 реакций

Слайд 9

Описание слайда:

Использование углеводов и жиров на разных интенсивностях физической активности (аэробной)

Слайд 10

Описание слайда:

Выработка и накопление молочной кислоты Вырабатывается во время неполного сгорания глюкозы при высокоинтенсивных упражнениях (недостаток кислорода для полного распада молочной кислоты) Повышает кислотность крови Затрудняет процессы функционирования организма в условиях повышенной кислотности

Слайд 11

Описание слайда:

От чего возникает усталость? Недостаток PCr Недостаток топлива для анаэробного гликолиза Закисление Недостаток глюкозы/гликогена Водно-солевой баланс

Слайд 12

Описание слайда:

Модель производительность Джойнера/Койла Консолидированный взгляд на факторы, влияющие на производительность в аэробных видах спорта

Слайд 13

Описание слайда:

Аэробный обмен и Сердечно-сосудистая система Cardiac Output Stroke Volume Heart Rate Heart Volume Capillary Density Mitochondria Hemoglobin

Слайд 14

Описание слайда:

Пульс и мощность как основные метрики тренировочной нагрузки , тренировочные зоны Преимущества и недостатки пульса и тренировок по мощности Пульс Просто измерять, недорогое оборудование Имеет отношение к уровню общей нагрузки на организм Лучше, чем ничего Хорошо подходит для длинных, равномерных тренировок Сильно меняется в зависимости от водно-солевого баланса, температуры воздуха, температуры тела, качества сна, стресса и других факторов Медленно изменяется/инертен относительно быстроизменяющейся нагрузки Мощность Точно демонстрирует уровень усилия/работы Не зависит или слабо зависит от внешних физиологических факторов (в отличие от пульса) Позволяет точно отследить прогресс тренировок Не зависит от рельефа, ветра и тд Идеально подходит для интервальных тренировок, быстроизменяющейся нагрузки Минус – дорогостоящее оборудование и большое количество данных для интерпретации

Слайд 15

Описание слайда:

Тренировочные зоны

Слайд 16

Описание слайда:

Адаптационный отзыв организма на работу в разных зонах

Слайд 17

Описание слайда:

Изменения паттерна накопления лактата в результате тренировок на выносливость

Слайд 18

Описание слайда:

Периодизация, тренировочные циклы Два основных подхода: длинные циклы и короткие циклы Основные принципы планирования тренировок: Перегрузка (тренировочный стресс) Специфичность Частота Длительность Интенсивность Восстановление Системность

Слайд 19

Описание слайда:

Мезоциклы и микроциклы

Слайд 20

Описание слайда:

Мезоциклы и микроциклы

Слайд 21

Описание слайда:

Различные модели распределения нагрузки

Слайд 22

Описание слайда:

Скорость адаптации Скорость адаптации организма к различным нагрузкам

Слайд 23

Описание слайда:

Ошибки Слишком редкие тренировки Нет прогресса Слишком частые и интенсивные Риск травм, заболеваний ССС и тд перетренированность Бессистемность Плохое восстановление Неправильная посадка/фит Отсутствие цели и контроля за прогрессом Резкий рост тренировочной нагрузки