🗊Презентация Фазы работоспособности

Фазы работоспособности

Стадии выполнения деятельности Предстартовая Рабочая Восстановительная ( до исходного; возможна суперкомпенсация)

Предстартовое состояние - Это реакция спортсмена, которая сопровождается изменением функций перед началом действия (соревнований) (рост легочной вентиляции, ЧСС, температуры, АД, обмена веществ

Разминка выполнение упражнений (до 30 минут; общая и специальная часть) перед (не более чем за 10-15 минут ) стартом соревнования или основной частью тренировочного занятия. способствует оптимизации предстартового состояния, обеспечивает ускорение процессов врабатывания, повышает работоспособность. повышает возбудимость нервных центров, деятельность желез внутренней секреции = условия для оптимальной регуляции функций во время упражнений. усиливает деятельность систем дыхания и кровообращения = усиление снабжения тканей, уменьшение О2 дефицита, предотвращение "мертвой точки" или ускоряет наступление "второго дыхания". усиливает кожный кровоток , оказывает положительное влияние на терморегуляцию, облегчая теплоотдачу и предотвращая чрезмерное перегревание тела во время выполнения последующих упражнений. Повышение температуры мышц = разминку называют разогреванием. Способствует снижению вязкости мышц, повышению скорости их сокращения и расслабления.

Врабатывание происходит в начальный период работы, на протяжении которого быстро усиливается деятельность функциональных систем, обеспечивающих выполнение данной работы. В процессе врабатывания происходят: Настройка механизмов управления движениями и вегетативных процессов; Формирование стереотипа движений ( улучшение координации движений) достижение требуемого уровня вегетативных функций, обеспечивающих данную мышечную деятельность. Особенности: замедленность = инертность изменения вегетативных функций. гетерохронизм = неодновременность включения отдельных функций : у двигательного аппарата быстрее, чем вегетативных систем. Зависит от мощности работы: чем интенсивнее работа, тем быстрее (от 10 до 2 минут) Протекает быстрее у тренированных.

«Мертвая» точка

Устойчивое состояние

Причины утомления накопление молочной и пировиноградной кислот в мышцах и ЦНС. Истощение энергетических ресурсов, нарушение ресинтеза АТФ и КФ. при статической работе – неадекватный регионарный кровоток, кислородное «голодание». Утомление в нервных центрах  уменьшение частоты импульсации мотонейронов Снижение содержания воды и солей, гормонов «Охранительное торможение» в мозге И. М. Сеченов (1903 г.) : восстановление работоспособности утомленных мышц одной руки значительно ускоряется при совершении работы другой рукой в период отдыха первой. В отличие от простого отдыха такой отдых называют активным.

Рисунок 2 – Биологическое значение утомления

Рисунок 1 – Виды утомления

Способствующие утомлению факторы Сами по себе не ведут к развитию утомления, в сочетании способствуют раннему и выраженному утомлению. факторы внешней среды (температура, влажность, газовый состав, барометрическое давление и др.); Нарушение режима труда и отдыха; изменение привычных суточных биоритмов; социальные факторы, мотивация, в команде и др.

Рисунок 6 – Теории утомления

Рисунок 3 – Локализация утомления

Рисунок 7 – Стадии утомления

Таблица 2 - Особенности деятельности физиологических систем организма на разных стадиях утомления

Хроническое утомление - это пограничное функциональное состояние организма: сохранение к началу очередной нагрузки субъективных и объективных признаков утомления от предыдущей работы, для ликвидации которых необходим дополнительный отдых. Возникает во время длительной работы при нарушении режимов нагрузки и отдыха. Субъективные признаки: ощущение усталости перед работой, быстрая утомляемость, раздражительность, неустойчивое настроение; Объективно: выраженное изменение функций организма, снижение спортивных результатов и появление ошибочных действий. Для ликвидации необходимо устранить нарушение режимов тренировок и отдыха; предоставить дополнительный отдых. При несоблюдении хроническое утомление переходит в переутомление

Переутомление патологическое состояние организма: постоянное ощущение усталости, астения вялость, нарушение сна и аппетита, внимания, ухудшение памяти боли в области сердца, мышцах и других частях тела. Потливость Одышка Снижение массы тела, нарушение состава тела Атипичные реакции на нагрузку Снижение координации, ошибки в технике Дополнительного отдыха недостаточно, требуется специальное лечение. Спортсмены с признаками переутомления должны быть отстранены от тренировок и соревнований и подвергнуты медицинской коррекции

Рисунок 5 – Характеристика вариантов дополнительного приема углеводов спортсменами

Восстановление - это совокупность физиологических, биохимических и структурных изменений организма, которые обеспечивают его переход от рабочего состояния к исходному (дорабочему) состоянию. Сразу после окончания физических нагрузок Вследствие функциональных и структурных перестроек функциональные резервы организма расширяются, наступает сверхвосстановление (суперкомпенсация).

Фазы восстановления Рабочее (текущее) – восстановление во время работы поддерживает нормальное функциональное состояние организма в процессе нагрузки. Раннее (срочное) - после окончания работы легкой и средней степени тяжести: ликвидация кислородного долга ( в течение 1.5-2 часов). Позднее (отставленное) после длительной напряженной работы затягивается на несколько суток. Нормализуется большинство показателей организма, удаляются продукты обмена веществ, восстанавливаются водно-солевой баланс, гормоны и ферменты.

Значение восстановительных процессов в изменении работоспособности: черные прямоугольники - периоды работы, горизонтальные линии - исходный уровень работоспособности; I - поддерживание исходной работоспособности при длительных интервалах отдыха; II - снижение работоспособности при недостаточном восстановлении; III - повышение работоспособности при повторной работе в период суперкомпенсации