Физическая культура людей пожилого и старшего возраста

Нажмите для полного просмотра!

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста, слайд №2

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста, слайд №3

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста, слайд №4

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста, слайд №5

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста, слайд №6

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста, слайд №7

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста, слайд №8

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста, слайд №9

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста, слайд №10

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста, слайд №11

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста, слайд №12

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста, слайд №13

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста, слайд №14

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста, слайд №15

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста, слайд №16

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста, слайд №17

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста, слайд №18

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста, слайд №19

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста, слайд №20

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста, слайд №21

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста, слайд №22

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста, слайд №23

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста, слайд №24

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста, слайд №25

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста, слайд №26

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста, слайд №27

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Физическая культура людей пожилого и старшего возраста. Доклад-сообщение содержит 27 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

Физическая культура людей пожилого и старшего возраста (разделы темы) Старение и задачи направленного использования физической культуры в пожилом и старшем возрасте. Содержание и организационно-методические основы занятий физическими упражнениями. Контроль за здоровьем и физической подготовленностью.

Слайд 2

Описание слайда:

К пожилому возрасту относят период К пожилому возрасту относят период с 55 до 75 лет (у женщин), с 60 до 75 лет (у мужчин). Старший, или старческий, возраст (75 – 90 лет). Люди старше 90 лет называются долгожителями.

Слайд 3

Описание слайда:

Старение организма характеризуется следующими функциональными изменениями Постепенно уменьшаются размеры сердца, снижается сила сердечных сокращений, уменьшается количество крови, выбрасываемой сердцем в сосудистую систему за одно сокращение. Понижается эластичность кровеносных сосудов, оболочка их утолщается, просвет уменьшается, в результате чего повышается артериальное давление

Слайд 4

Описание слайда:

Возрастные изменения в дыхательной системе Характеризуются ухудшением эластичности легочной ткани, ослаблением дыхательных мышц, ограничением подвижности грудной клетки, уменьшением легочной вентиляции. Максимальное потребление кислорода постепенно уменьшается и к 70 годам составляет 50% от уровня 20 лет.

Слайд 5

Описание слайда:

Возрастные изменения в мышечной системе и связочном аппарате: Ухудшение эластических свойств мышц и связок. Уменьшение величины проявляемой силы. Замедленный переход мышц из состояния расслабления в напряженное состояние и наоборот. Уменьшение объема мышц.

Слайд 6

Описание слайда:

Совокупность отмеченных возрастных изменений морфо-функционального характера проявляется в ухудшении работоспособности и отдельных двигательных способностей. Падают показатели быстроты и точности двигательных действий, менее совершенной становится координация движений, постепенно уменьшается их амплитуда. Совокупность отмеченных возрастных изменений морфо-функционального характера проявляется в ухудшении работоспособности и отдельных двигательных способностей. Падают показатели быстроты и точности двигательных действий, менее совершенной становится координация движений, постепенно уменьшается их амплитуда.

Слайд 7

Описание слайда:

Инволюционные изменения, их темп и интенсивность во многом определяются как характером физической активности пожилого человека, так и образом его жизни в юном, молодом и зрелом возрасте. Инволюционные изменения, их темп и интенсивность во многом определяются как характером физической активности пожилого человека, так и образом его жизни в юном, молодом и зрелом возрасте.

Слайд 8

Описание слайда:

Основные задачи направленного использования средств физического воспитания в пожилом и старшем возрасте Содействовать творческому долголетию, сохранению или восстановлению здоровья; задержать и уменьшить возрастные инволюционные изменения, обеспечив расширение функциональных возможностей организма и сохранение его работоспособности; Не допустить регресса жизненно важных двигательных умений и навыков, восстановить их (если они утрачены), сформировать необходимые;

Слайд 9

Описание слайда:

Основные задачи направленного использования средств физического воспитания в пожилом и старшем возрасте Пополнить и углубить знания, нужные для самостоятельного применения средств физического воспитания; последовательно воплощать эти знания в практические умения.

Слайд 10

Описание слайда:

2. Содержание и организационно-методические основы занятий физическими упражнениями Основными средствами воздействия на организм людей пожилого и старшего возраста служат физические упражнения, которые способствуют поддержанию систем опорно-двигательного аппарата на достаточно высоком функциональном уровне, оказывают благотворное влияние на состояние органов дыхания, пищеварения, сердечно-сосудистой системы, желез внутренней секреции.

Слайд 11

Описание слайда:

В этом возрасте предпочтение следует отдавать тем физическим упражнениям, которые предъявляют сравнительно невысокие требования к организму и легко дозируются по нагрузке. К числу основных в пожилом и старшем возрасте относятся гигиеническая, основная и лечебная гимнастика. Специальные комплексы гимнастических упражнений и разработанные на их основе методики для людей этого возраста

Слайд 12

Описание слайда:

В общеоздоровительных целях и для направленного воздействия на функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем в пожилом и старшем возрасте широко используются дозированная ходьба, бег умеренной интенсивности, прогулки на лыжах, езда на велосипеде, плавание и другие аэробные упражнения циклического характера.

Слайд 13

Описание слайда:

Применяются также такие игры, как городки, бадминтон, теннис и др. В этом возрасте доступным и эффективным средством является дыхательная гимнастика, которая имеет три основных назначения.

Слайд 14

Описание слайда:

Основные назначения дыхательной гимнастики Улучшить дыхание во время выполнения физических упражнений: провентилировать легкие, ликвидировать возможную кислородную задолженность и оказать помощь сердцу в его усиленной работе. Совершенствовать дыхательный аппарат и поддерживать на высоком уровне его работоспособность. Выработать умение дышать правильно, оказывая тем самым постоянное массирующее воздействие на внутренние органы (пищеварительный тракт, печень и др.).

Слайд 15

Описание слайда:

Формы организации занятий Физическое воспитание людей пожилого и старшего возраста проводится на самодеятельных началах и осуществляется в различных формах организации занятий: коллективные (занятия в группах здоровья, секциях общей физической подготовки, клубах любителей бега и др.); туристские походы; самостоятельные (индивидуальные) занятия.

Слайд 16

Описание слайда:

Методические основы занятий При проведении занятий с лицами пожилого и старшего возраста необходимо придерживаться следующих методических правил. 1. Применяемые физические упражнения строго дозируются по количеству повторений, темпу выполнения, амплитуде движений. 2. Упражнения с силовыми напряжениями (например, упражнения с гантелями, эластичным резиновым бинтом и т.д.) следует чередовать с упражнениями на расслабление.

Слайд 17

Описание слайда:

Методические основы занятий 3. После каждой группы из 3 – 4 упражнений общеразвивающего характера необходимо выполнять дыхательные упражнения. 4. Во избежание перегрузки необходимо чередовать упражнения для верхних конечностей с упражнениями для нижних конечностей или для туловища, упражнения для мышц-сгибателей – с упражнениями для мышц-разгибателей.

Слайд 18

Описание слайда:

Методические основы занятий 5. У нетренированных людей в начале занятий физическими упражнениями пульс не рекомендуется повышать более чем на 30 уд./мин по сравнению с частотой пульса в состоянии покоя. 6. Сразу после занятий ЧСС у практически здоровых людей не должна превышать 100 – 120 уд./мин. 7. Максимальную частоту сердечных сокращений для людей пожилого и старшего возраста во время занятий следует определять по формуле ЧСС = 190 – возраст (лет).

Слайд 19

Описание слайда:

Контрольные показатели для оценки эффективности физической подготовки бег 2000 м без учета времени или та же дистанция с учетом времени: мужчины – 17 мин, женщины – 20 мин; бег на лыжах: мужчины – 5 км за 42 мин, женщины – 2 км за 23 мин; плавание без учета времени: 50 м (мужчины и женщины); пеший поход по пересеченной местности – 12 км.

Слайд 20

Описание слайда:

Контрольные качественные показатели уровня физической культуры человека пожилого возраста Знание особенностей организации физической активности в пожилом возрасте. Уверенное владение методиками диагностики своего физического состояния. Знание методов профилактики заболеваний и старения организма средствами физической активности и закаливания и умение применять их в повседневной жизни.

Слайд 21

Описание слайда:

Контрольные качественные показатели уровня физической культуры человека пожилого возраста Сохранение уровня дееспособности и самообслуживания, достаточного для нормальной жизнедеятельности. Систематические занятия физическими упражнениями. Оказание помощи в физическом воспитании детей в семье и по месту жительства. Знание основных событий спортивной жизни района, города, страны и за рубежом.

Слайд 22

Описание слайда:

Контроль за здоровьем и физической подготовленностью Оценку реакции пульса на физическую нагрузку можно провести методом сопоставления данных ЧСС в покое и после нагрузки, т.е. определить процент учащения пульса. ЧСС в покое принимают за 100%, разницу в частоте до и после нагрузки – за X Х = (ЧСС после нагр. - ЧСС до нагр. ) х 100% ЧСС до нагр.

Слайд 23

Описание слайда:

О приспособлении организма к нагрузкам (ходьбе, бегу, плаванию и др.) судят по реакции восстановления пульса за 3 мин. Для этого рассчитывают коэффициент восстановления пульса (КВП) по формуле:

Слайд 24

Описание слайда:

Контроль за здоровьем и физической подготовленностью Одним из простых и достаточно информативных тестов, с помощью которого можно определить уровень физической подготовленности людей разного возраста, является 12-минутный тест, предложенный К. Купером (1987). Тест состоит в определении расстояния (в м, км), которое занимающийся может проплыть или пробежать за 12 мин

Слайд 25

Описание слайда:

Контроль за здоровьем и физической подготовленностью Чтобы проверить соответствие нормы массы тела, можно воспользоваться весоростовым индексом Кетле: Масса тела в г. Длинна тела в см. Нормальным считается такой вес, когда на 1 см длины тела приходится у мужчин 350 – 400 г, у женщин – 325 – 375 г. Масса тела недостаточна при значениях индекса меньше 300 и чрезмерна при величине показателя более 500 г на см роста (длины тела).

Слайд 26

Описание слайда:

Измерение мышечной силы В практике обычно измеряется сила кисти ручным динамометром и высчитывается так называемый силовой индекс путем деления величины силы (показанной на динамометре) на массу тела. Сила кисти х 100% Масса тела Средняя величина силы кисти у мужчин равна 70 – 75% массы тела, у женщин – 50 – 60%.

Слайд 27

Описание слайда:

Наиболее удобная форма самоконтроля при занятиях физическими упражнениями – это ведение специального дневника, в котором фиксируются следующие показатели: самочувствие, сон, аппетит, настроение, желание заниматься физическими упражнениями, переносимость занятия, болевые ощущения и др.