Физические качества и особенности их развития средствами гимнастики. (Лекция 2)

Нажмите для полного просмотра!

Физические качества и особенности их развития средствами гимнастики. (Лекция 2), слайд №2

Физические качества и особенности их развития средствами гимнастики. (Лекция 2), слайд №3

Физические качества и особенности их развития средствами гимнастики. (Лекция 2), слайд №4

Физические качества и особенности их развития средствами гимнастики. (Лекция 2), слайд №5

Физические качества и особенности их развития средствами гимнастики. (Лекция 2), слайд №6

Физические качества и особенности их развития средствами гимнастики. (Лекция 2), слайд №7

Физические качества и особенности их развития средствами гимнастики. (Лекция 2), слайд №8

Физические качества и особенности их развития средствами гимнастики. (Лекция 2), слайд №9

Физические качества и особенности их развития средствами гимнастики. (Лекция 2), слайд №10

Физические качества и особенности их развития средствами гимнастики. (Лекция 2), слайд №11

Физические качества и особенности их развития средствами гимнастики. (Лекция 2), слайд №12

Физические качества и особенности их развития средствами гимнастики. (Лекция 2), слайд №13

Физические качества и особенности их развития средствами гимнастики. (Лекция 2), слайд №14

Физические качества и особенности их развития средствами гимнастики. (Лекция 2), слайд №15

Физические качества и особенности их развития средствами гимнастики. (Лекция 2), слайд №16

Физические качества и особенности их развития средствами гимнастики. (Лекция 2), слайд №17

Физические качества и особенности их развития средствами гимнастики. (Лекция 2), слайд №18

Физические качества и особенности их развития средствами гимнастики. (Лекция 2), слайд №19

Физические качества и особенности их развития средствами гимнастики. (Лекция 2), слайд №20

Физические качества и особенности их развития средствами гимнастики. (Лекция 2), слайд №21

Физические качества и особенности их развития средствами гимнастики. (Лекция 2), слайд №22

Физические качества и особенности их развития средствами гимнастики. (Лекция 2), слайд №23

Физические качества и особенности их развития средствами гимнастики. (Лекция 2), слайд №24

Физические качества и особенности их развития средствами гимнастики. (Лекция 2), слайд №25

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Физические качества и особенности их развития средствами гимнастики. (Лекция 2). Доклад-сообщение содержит 25 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

Физические качества и особенности их развития средствами гимнастики Лекция №2

Слайд 2

Описание слайда:

Слайд 3

Описание слайда:

Под физическими качествами принято понимать социально обусловленные совокупности биологических и психических свойств человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активную двигательную деятельность. Физическая подготовка – это процесс воспитания физических качеств.

Слайд 4

Описание слайда:

Общая физическая подготовка – предусматривает самое широкое влияние на все органы и системы организма, обеспечивающие двигательную деятельность занимающихся. В качестве средств общей физической подготовки (ОФП) почти во всех видах спорта используют кроссовый бег, упражнения с отягощениями, общеразвивающие гимнастические упражнения и спортивные игры. Часто включают лыжный бег (для гребцов, пловцов), езду на велосипеде (для лыжников, конькобежцев). Специальная физическая подготовка (СФП) — это процесс, который обеспечивает развитие физических качеств и формирование двигательных умений и навыков, специфичных лишь для конкретных видов спорта или конкретных профессий, обеспечивает избирательное развитие отдельных групп мышц, несущих основную нагрузку при выполнении специализированных упражнений. Основными средствами специальной физической подготовки являются соревновательные упражнения в "своем" виде спорта. Соотношение средств и методов ОФП и СФП зависит от индивидуальных особенностей спортсмена, его спортивного стажа, периода тренировок и решаемых задач.

Слайд 5

Описание слайда:

Особенности развития силовых способностей Сила - способность человека преодолевать за счёт мышечных усилий (сокращений) внешнее сопротивление или противодействовать внешним силам

Слайд 6

Описание слайда:

Формы проявления силы Максимальная изометрическая сила Медленная динамическая сила Взрывная сила Силовая выносливость: статическая и динамическая

Слайд 7

Описание слайда:

В зависимости от характера движения силовые качества классифицируются: Сила, проявляемая в динамическом режиме: уступающие движения; преодолевающие движения; «взрывные» движения; динамическая «медленная» сила. 2. Сила, проявляемая в изотонический режиме (сокращение мышцы при постоянном напряжении или внешней нагрузке). 3. Сила, проявляемая в статическом (изометрическом ) режиме (изменение напряжения мышцы без изменения ее длины).

Слайд 8

Описание слайда:

Методы развития силовых способностей Метод максимальных усилий. Метод повторного упражнения. Изометрический метод. Метод динамических усилий.

Слайд 9

Описание слайда:

По своему характеру все упражнения, способствующие развитию силы, подразделяются на основные группы: общего, регионального и локального воздействия на мышечные массивы. По своему характеру все упражнения, способствующие развитию силы, подразделяются на основные группы: общего, регионального и локального воздействия на мышечные массивы. Упражнения с собственным весом тела. Упражнения с отягощениями. Упражнения с сопротивлением партнера. Упражнения на тренажерах. Упражнения с сопротивлением внешней среды. Упражнения с упругими амортизаторами.

Слайд 10

Описание слайда:

Гибкость и методика ее воспитания Гибкость - морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата человека, определяющее пределы движений звеньев тела. Существует следующие виды гибкости: Активная - проявляется в амплитуде движений за счет мышц, обеспечивающих движения в суставе. Пассивная гибкость проявляется в повышении амплитуды движений за счет внешних сил. Общая - характеризует подвижность во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Специальная гибкость характеризуется амплитудой движений, соответствующих технике конкретного двигательного действия

Слайд 11

Описание слайда:

Факторы, от которых зависит Факторы, от которых зависит проявление гибкости: от строения и формы суставов; эластичности связок и сухожилий; от силы мышц; размеров костей; от нервной регуляции тонуса мышц; внешней температуры воздуха; возраста.

Слайд 12

Описание слайда:

Слайд 13

Описание слайда:

Быстрота и особенности её развития БЫСТРОТА - это способность человека в определённых специфических условиях мгновенно реагировать с высокой скоростью движений на тот или иной раздражитель, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц в минимальный для данных условий отрезок времени и не требующих больших энергозатрат.

Слайд 14

Описание слайда:

Различают несколько элементарных и комплексных форм проявления быстроты: быстрота простой и сложной двигательной реакции; быстрота одиночного движения; быстрота сложного (многоуровневого) движения связанного с изменением положения тела; частота ненагруженных движений.

Слайд 15

Описание слайда:

Методы развития быстроты: - метод повторного упражнения; игровой метод; метод динамических усилий; метод облегченных внешних условий; соревновательный метод.

Слайд 16

Описание слайда:

Средства для развития быстроты Для развития быстроты используются упражнения , отвечающие трем основным условиям: возможностью выполнения с максимальной скоростью; упражнение должно быть хорошо освоено, чтобы концентрировать внимание только на скорость; во время тренировки не должно происходить снижение скорости при выполнении упражнения.

Слайд 17

Описание слайда:

Ловкость. Особенности ее проявления и развития. Ловкость - способность овладевать новыми движениями и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Различают общую и специальную ловкость.

Слайд 18

Описание слайда:

Критериями ловкости являются: Критериями ловкости являются: координационная сложность движения; точность выполнения задания (точность пространственных, временных силовых характеристик движения); высокая экономичность движений (КПД); время, необходимое для овладения движением; время от момента изменения обстановки до ответного движения.

Слайд 19

Описание слайда:

Для развития ловкости применяют повторный и игровой методы, учитывая следующие методические особенности: Для развития ловкости применяют повторный и игровой методы, учитывая следующие методические особенности: Важнейшей задачей при развитии ловкости должно быть расширение двигательной базы, т.е. непрерывное овладение новыми разнообразными движениями и двигательными навыками. Автоматизированные движения, выполняемые строго в стандартных условиях перестают способствовать развитию ловкости. Упражнения для развития ловкости должны содержать определенную степень координационной сложности, только в этом случае они эффективны. Упражнение для развитие ловкости необходимо включать в каждое занятие, но объем их не должен быть большим, поскольку развитие ловкости на фоне утомления затруднено.

Слайд 20

Описание слайда:

Выносливость: виды, особенности проявления и развития ВЫНОСЛИВОСТЬ – это способность организма совершать работу заданной мощности в течение длительного времени в условиях существенных сдвигов во внутренней среде без снижения ее эффективности. Виды выносливости: Локальная и глобальная Общая и специальная. Анаэробная и аэробная.

Слайд 21

Описание слайда:

Общая выносливость - способность продолжительное время выполнять работу, вовлекающую многие мышечные группы. Общая выносливость - способность продолжительное время выполнять работу, вовлекающую многие мышечные группы. Специальная выносливость - эффективное выполнение специфической работы в течение времени, обусловленного требованиями избранного вида спорта: Статическая. Силовая. Скоростная. Скоростно-силовая.

Слайд 22

Описание слайда:

Факторы, от которых зависит проявление выносливости: от резервов энергетических веществ и возможностей их использования; от анаэробных и аэробных возможностей организма; от координации работы двигательного аппарата и вегетативных систем; от соотношения быстрых и медленных ДЕ в мышцах; от мощности механизмов, обеспечивающих постоянство внутренней среды организма.

Слайд 23

Описание слайда:

Для развития выносливости используются следующие методы тренировки: равномерный, переменный, повторный. Основные критерии, определяющие характер нагрузок: Интенсивность упражнения. Продолжительность. Число повторений. Продолжительность интервала отдыха. Характер отдыха.

Слайд 24

Описание слайда:

Вопросы для самоконтроля Дайте определение понятиям «физические качества», «физическая подготовка», «общая физическая подготовка», «специальная физическая подготовка» Дайте определение понятию «сила». Виды силы, формы проявления силы, классификация, методы и средства развития силовых способностей. Дайте определение понятию «гибкость». Факторы предопределяющие проявление гибкости, виды гибкости, классификация, методы и средства развития гибкости. Дайте определение понятию «быстрота». Формы проявления быстроты, методы и средства развития быстроты. Дайте определение понятию «ловкость». Виды ловкости, критерии проявления ловкости, классификация, методы и методические особенности развития ловкости. Дайте определение понятию «выносливость». Виды выносливости, факторы предопределяющие её проявление, методы и критерии нагрузки для развития выносливости.