🗊Презентация Физиологические механизмы адаптации к физическим нагрузкам и физиологические резервы организма

Физиологические механизмы адаптации к физическим нагрузкам и физиологические резервы организма

Вопросы Адаптация как естественная биологическая реакция организма. Виды адаптации. Стресс. Механизмы адаптации. Стадии адаптации. Дизадаптация и реадаптация. Цена адаптации. Физиологические резервы организма.

Адаптация – это совокупность физиологических реакций, лежащих в основе приспособления организма к изменяющимся условиям окружающей среды и направленных на сохранение гомеостаза. Адаптация – это совокупность физиологических реакций, лежащих в основе приспособления организма к изменяющимся условиям окружающей среды и направленных на сохранение гомеостаза.

Рисунок 1 – Виды адаптации

Стрессовые факторы Гипоксия; Высокая и низкая to окружающей среды; Повышенная и пониженная влажность; Солнечная радиация; Высокое и низкое атмосферное давление; Сильное эмоциональное возбуждение; Неспецифические непредельные бытовые физические нагрузки.

Рисунок 2 – Механизмы адаптации

Общие механизмы адаптации Активизация ЦНС и симпатической нервной системы; Активизация ЖВС (гипофиза, надпочечников, щитовидной и поджелудочной железы); Активизация нервно-мышечного аппарата и КТС; Усиление обмена веществ и увеличение энерготрат; Повышение to тела; Активизация деятельности потовых желез; Угнетение деятельности ЖКТ и почек.

Специфические механизмы адаптации регуляторных и сенсорных систем к тренировочным нагрузкам различной направленности Усиление парасимпатических влияний на работу вегетативных систем организма при развитии аэробной выносливости; Гипертрофия надпочечников при развитии аэробной выносливости; Повышение вестибулярной устойчивости у гимнастов и акробатов; Расширение поля зрения у игровиков и единоборцев; Повышение (художественная гимнастика, баскетбол, плавание) или снижение (тяжелая атлетика, бокс) кожной чувствительности.

Специфические механизмы адаптации опорно-двигательного аппарата к тренировочным нагрузкам различной направленности  Уплотнение костной ткани и увеличение бугристости костей у представителей силовых видов спорта; Миофибриллярная или саркоплазмати-ческая гипертрофия мышц; Увеличение количества и активности окислительных или гликолитических ферментов в зависимости от специфики тренировочного процесса (развитие аэробной или анаэробной выносливости).

Специфические механизмы адаптации кислородтранспортной системы к тренировочным нагрузкам различной направленности Тоногенная дилятация или утолщение стенок миокарда при развитии аэробной выносливости или скоростно-силовых качеств; Развитие брадикардии при тренировке на выносливость; Повышение устойчивости миокарда к сдвигу pН в кислотную сторону у спортсменов развивающих анаэробную выносливость; Увеличение ЖЕЛ и диффузионной способности легких при развитии аэробной выносливости; Активизация органов кроветворения при развитии аэробной выносливости; Увеличение емкости буферных систем крови при развитии анэробной выносливости; Особенности терморегуляции в зависимости от специфики тренировочного процесса (у лыжников совершенствуются механизмы теплопродукции, у бегунов - теплоотдачи, у пловцов - конвекции); Сглаживание феномена статических усилий при силовой тренировке.  

Размеры сердца обусловлены объемом его полостей и толщиной стенок. Стенка левого желудочка 10 - 13 мм, правый желудочек – 5-8 мм, предсердия – 2-3 мм.

Занятия спортом способствуют развитию гипертрофии миокарда и ведут к увеличению объема полостей сердца.

Рисунок 3 – Энергообеспечение приспособительных реакций организма

Рисунок 4 - Стадии адаптации

Основные морфофункциональные перестройки, лежащие в основе формирования долговременной адаптации к мышечной деятельности Гипертрофия мышц, сердца и надпочечников; Увеличение размеров лёгких; Расширение капиллярной и коронарной сети; Изменение исходного вегетативного тонуса: усиление парасимпатических влияний в покое; Снижение степени напряжения механизмов вегетативной регуляции сердечной деятельности в покое и при нагрузке; Повышение эффективности работы буферных систем крови и устойчивости миокарда к сдвигу Рh; Более быстрый переход от углеводов к жирам в качестве источника энергии для работающих мышц.

В целом долговременная адаптация к мышечной деятельности характеризуется Совершенством регуляторных механизмов; Высокой экономичностью и согласованностью работы мышц и КТС; Рациональным использованием и быстрым восстановлением энергетических и пластических резервов.

Изменения в энергетическом обмене при выполнении мышечной работы Рис. 1

Повторные воздействия в фазе утраченной суперкомпенсации Рис. 2

Слишком частые тренировки функций, прерывают стадию восстановления Рис. 3

Повторные тренировки с учетом фазы суперкомпенсации

Выделяют два основных фактора, лимитирующие приспособительные возможности спортсмена Функциональные возможности системы кровообращения

Определение ВОЗ Стресс - это неспецифическая реакция организма на любое предъявленное к нему требование.

Типы общих адаптационных реакций – реакция тренировки – реакция активации – стресс-реакция (на сильные, чрезвычайные воздействия по Г. Селье.)

Двенадцать стрессогенных ситуаций 1) необходимость ускоренной переработки информации; 2) вредное окружение; 3) осознанная угроза; 4) нарушение физиологических функций (возможно, как результат бессонницы, болезни); 5) изоляция; 6) тюремное заключение;

Двенадцать стрессогенных ситуаций (продолжение) 7) остракизм (изгнание и преследование); 8) групповое давление; 9) отсутствие контроля над событиями; 10)ощущение бессилия и невозможности изменить ситуацию; 11) необходимость принятия особенно ответственных решений; 12) быстрого изменения стратегии поведения.

СТЕПЕНИ СТРЕССА 1. Слабая степень стресса 2. Средней степени стресса 3. Сильный или чрезмерный стресс

УСПЕШНЫЕ СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССА 1) активное взаимодействие со стрессором или влияние на саму проблему; 2) изменение взгляда на проблему, отношения к ней, другая интерпретация проблемы; 3) принятие проблемы и уменьшение физического эффекта стресса; 4) комплексные способы.

Изменение взгляда на проблему Первый способ -переоценка проблемы; Второй способ - социальное сравнение; Третий способ – избежание; Четвертый способ  - юмор.

Принятие проблемы и уменьшение физического эффекта стресса Употребление лекарств. Релаксация или расслабление. Физические упражнения Воздух и вода.

КОМПЛЕКСНЫЕ СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССА Помощь другим. Вера в Бога. Изменение образа жизни.

Стресс - три ключевых момента: Стресс - звено в механизме адаптации; Стресс - основа патогенеза многих заболеваний; Адаптация к стрессу - основа профилактики связанных с ним патологий.

Дизадаптация - срыв механизмов адаптации. Дизадаптация - срыв механизмов адаптации. Возникает в случае перенапряжения механизмов адаптации: при чрезмерных нагрузках; при недостаточном отдыхе между нагрузками; при форсированных нагрузках (когда тренировочные нагрузки (объем, интенсивность) растут быстрее, чем формируются приспособительные перестройки в организме спортсмена).

Основные и первые признаки дизадаптации Рост ЧСС, АД и повышение основного обмена в покое, изменения на ЭКГ; Нарушение вегетативных реакций на нагрузку, повышение функциональной стоимости работы; Эмоциональная неустойчивость спортсмена; Потеря аппетита и снижение массы тела; Нарушение сна; Снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний; Резкое снижение работоспособности.

Цена адаптации Общие заболевания: наблюдается рост числа простудных заболеваний.

Физиологические резервы организма  Энергетические резервы – определяются запасом энергетических веществ в организме (КрФ, гликогена, жирных кислот), скоростью их утилизации во время работы и восстановления в период отдыха. Пластические резервы – определяются запасом структурных белков, которые во время работы могут использоваться для получения энергии, а также степенью гипертрофии органов. Функциональные резервы – определяются диапазоном изменения функции при мышечной деятельности (предельные значения МОК, МОД, СОК, МПК). Иммунные резервы – определяется запасом иммунных белков (лимфоцитов, антител), которые при нагрузке используются для получения энергии. При неадекватных нагрузках именно они снижаются первыми. Психические резервы – определяются совершенством нейрогуморальной регуляции, скоростью обработки информации в ЦНС, психоэмоциональной устойчивостью организма.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!!!