🗊Классный час «Стресс: тихий убийца или эликсир жизни?»

Классный час «Стресс: тихий убийца или эликсир жизни?»

Здоровье – это вершина, на которую человек должен подняться сам. И Брехман

Факторы риска

Виды стресса - физические; - эмоциональные; - поведенческие.

Что такое стресс?

Тест для определения «спокойного» или «возбудимого» типа поведения (прочтите каждое утверждение и обведите цифру, подходящую оценке вашего поведения: 1- никогда, 2 – редко, 3 – иногда, 4 – чаще всего, 5 – всегда; в конце сложите обведенные цифры и по ключу узнайте, что означает набранная вами сумма балов). Тест для определения «спокойного» или «возбудимого» типа поведения (прочтите каждое утверждение и обведите цифру, подходящую оценке вашего поведения: 1- никогда, 2 – редко, 3 – иногда, 4 – чаще всего, 5 – всегда; в конце сложите обведенные цифры и по ключу узнайте, что означает набранная вами сумма балов).

Тест для определения «спокойного» или «возбудимого» типа поведения Тест для определения «спокойного» или «возбудимого» типа поведения   1. Я всегда сержусь или раздражаюсь, если приходится стоять в очереди дольше, чем 15 минут. 1 2 3 4 5 2. Я решаю одновременно несколько проблем. 1 2 3 4 5 3. В течение дня мне трудно найти время, чтобы расслабиться и отдохнуть. 1 2 3 4 5 4. Я всегда стараюсь победить в спорте или в игре. 1 2 3 4 5 5. Когда кто – то слишком медленно говорит, я нервничаю, раздражаюсь. 1 2 3 4 5 6. Проигрывая, я сержусь на себя или других. 1 2 3 4 5 7. Мне трудно сделать некоторые вещи. 1 2 3 4 5 8. Я гораздо лучше работаю под давлением или в цейтноте. 1 2 3 4 5 9. Если просто сижу и не занят делом, я смотрю на часы. 1 2 3 4 5 10. Я приношу работу домой. 1 2 3 4 5 11. После пребывания в напряжении я ощущаю возбуждение и прилив энергии. 1 2 3 4 5 12. Я чувствую, что должен взять на себя руководство группой, чтобы дела шли быстрее. 1 2 3 4 5 13. Чтобы поскорее вернуться к работе, я быстро ем. 1 2 3 4 5 14. Независимо от того, есть у меня время или нет, я все делаю быстро. 1 2 3 4 5 15. Я прерываю людей, если считаю, что они неправы. 1 2 3 4 5 16. Когда дело касается изменений на работе или дома, я упрям и несговорчив. 1 2 3 4 5 17. Если я нервничаю, мне хочется двигаться, чтобы расслабиться. 1 2 3 4 5 18. Я ем быстрее, чем окружающие. 1 2 3 4 5 19. Чтобы ощущать себя нужным и полезным, мне необходимо на работе выполнять несколько заданий одновременно. 1 2 3 4 5 20. Свой отпуск я не использую полностью. 1 2 3 4 5 21. Я считаю себя очень придирчивым к окружающим. 1 2 3 4 5 22. Люди, которые работают не так усердно, как я, меня раздражают. 1 2 3 4 5 23. Мне кажется, что мой день заполнен не до конца. 1 2 3 4 5 24. Я много думаю о работе. 1 2 3 4 5 25. Я легко теряю интерес к чему- либо. 1 2 3 4 5 26. Во время уик – эндов я или работаю, или планирую свою работу. 1 2 3 4 5 27. С людьми, думающими не так, как я, я спорю. 1 2 3 4 5 28. Сталкиваясь с проблемой, я всегда теряюсь. 1 2 3 4 5 29. Я всегда вмешиваюсь в чужой разговор, чтобы ускорить события или если слышу то, с чем не согласен. 1 2 3 4 5 30. Ко всему, что делаю, я отношусь серьезно. 1 2 3 4 5.

«Стресс – это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете».

Способы борьбы со стрессом Релаксация – расслабление организма (аутотренинг).

Способы борьбы со стрессом Когда на сердце неспокойно станет, Когда не в силах совладать собой, Побудь в лесу на солнечной поляне, И все печали снимет как рукой. А.К. Целье Окружающая природа как источник положительной и отрицательной энергии. Правильное питание..

Способы борьбы со стрессом Разрядка по восточным методикам. Плеск воды и благоухание масел. Цветотерапия. Переключение на другие виды деятельности. Смех.

«Улыбнись»

Десять главных заповедей неудачника 1.Всегда и везде жди от себя только неприятностей (больших и маленьких). 2. Если на тебя неожиданно свалился успех, сделай все, чтобы его не замечать, или, это совсем невозможно, убеждай себя и всех вокруг, что это, конечно же, случайно, по ошибке и скоро кончится. З. Будь во всем последовательным и принципиальным. Ни за что и никогда не меняй своих решений и не отступай от своих принципов. 4. Выбери одно из двух — или придерживайся чужих советов, или действуй напролом, как придется. Самое главное — не обращай внимания, а то, что в действительности происходит. 5. Изо всех сил уклоняйся от возможностей проверить себя, свои способности. Избегай трудных ситуаций. 6. Со страстью занимайся коллекционированием своих бед и неприятностей. Холь и лелей каждую, ни об одной не забывай. Относись к каждой из них как к своему личному достоянию. Побольше занимайся самооправданиями. Помни, поиск самооправдания и того, на кого можно свалить вину, — одно из основных интеллектуальных занятий истинного неудачника. Во всех случаях задавай вопрос «Кто виноват?» и никогда «Что делать?». Относись ко всему как можно серьезнее. Не позволяй себе легкомысленного взгляда на вещи. Рассматривай каждый неуспех как окончательное поражение, которое окажет решающее влияние на всю твою дальнейшую жизнь. 10. Избегай любви к себе!

Десять главных заповедей удачливого человека Будь уверен, что неприятности обойдут тебя стороной. Успех не приходит случайно, стремись к успеху. Не бойся менять свои решения, отступи от своих принципов, если они ошибочны. Не следуй слепо чужим советам, не действуй напролом, как придётся. Самое главное – следи за тем, что происходит вокруг. Проверяй себя, свои способности. Не избегай трудных ситуаций. Не занимайся коллекционированием своих бед и неприятностей. Постарайся забыть о них. Относись к ним как к досадному недоразумению. Если ты виноват - не оправдывай себя, не сваливай свою вину на других. Во всех случаях задавай вопрос «Что делать?» и никогда «Кто виноват?». Относись ко всему легко. Рассматривай каждый неуспех как ступеньку к будущей победе, которое окажет решающее влияние на всю твою дальнейшую жизнь. Люби себя!