Комплекс упражнений для разминки баскетболиста - презентация, доклад, проект скачать

Нажмите для полного просмотра!

Комплекс упражнений для разминки баскетболиста, слайд №1

Комплекс упражнений для разминки баскетболиста, слайд №2

Комплекс упражнений для разминки баскетболиста, слайд №3

Комплекс упражнений для разминки баскетболиста, слайд №4

Комплекс упражнений для разминки баскетболиста, слайд №5

Комплекс упражнений для разминки баскетболиста, слайд №6

Комплекс упражнений для разминки баскетболиста, слайд №7

Комплекс упражнений для разминки баскетболиста, слайд №8

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Комплекс упражнений для разминки баскетболиста. Доклад-сообщение содержит 8 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

Комплекс упражнений для разминки баскетболиста Кушнир Никита 8 «А»

Слайд 2

Описание слайда:

Значение разминки Неоспоримая важность разминки заключается в том, что правильно выполненная разминка позволяет показать максимум своих физических возможностей, а также избежать множества серьезных травм. Разминка в баскетболе позволяет привести себя в тонус для выполнения резких, высококоординированных и порой опасных движений.

Слайд 3

Описание слайда:

Что происходит в организме во время разминки Во время разминки: повышается температура тела, учащается дыхание, что позволяет большему количеству кислорода проникать в мышцы; мускулатура напрягается и становится крепче, а связки – эластичнее; соединительная ткань смазывает нужные части тела, подготавливая их к постоянному движению; повышается общий тонус организма благодаря стимуляции головного мозга. Это позволяет спортсмену показывать свои лучшие качества в игре, а также обезопасить свое тело от возможных травм при выполнении резких движений, столкновений, перегрузок.

Слайд 4

Описание слайда:

Упражнение № 1 Прогрев тела Для того, чтобы прогреть свое тела после застоя идеально подойдет легкий бег на протяжении 5-7 минут. На данном этапе мы работаем над улучшением кровоснабжения тела путем расширения сосудов, готовим легкие к активной работе. Помимо простого бега, на протяжении последних двух минут можно разнообразить движения и добавить бег приставным шагом, спиной, прыжки По окончанию данного упражнения стабилизируем дыхание и переходим к следующему.

Слайд 5

Описание слайда:

Упражнение № 2 Проработка мышц и суставов Теперь очень важно размять каждую клеточку тела, обволочь ее соединительной тканью и приготовить к многократным резким движениям. Разминку перед баскетболом следует выполнять, начиная с головы и заканчивая ногами: Голова и шея (круговые движения, наклоны). Плечи (круговые движения, попеременные подъемы плеч, отводы вперед-назад грудной клетки). Руки (круговые движения вытянутых рук, вертикальные и горизонтальные махи вытянутых рук, круговые движения рук в локтевом суставе, круговые движения в области запястья, а ля бросковые махи кистью, проработка фаланг пальцев). Корпус (наклоны в стороны и вперед-назад, круговые движения, выгибания позвоночника вперед-назад) Ноги (круговые движения относительно таза, круговые движения в коленных суставах, вращение голеностопных суставов, приседания, прыжки).

Слайд 6

Описание слайда:

Упражнение № 3 Растяжка Необходима для придания телу эластичности, что в первую очередь позволяет обезопаситься от травм и повреждений. Данный этап следует выполнять аналогично предыдущему: от головы к ногам. Шея (растяжка мышц шеи при помощи наклонов в разные стороны и одновременного давления руками). Руки (растяжка области плечевого сустава, запястья). Ноги (наклоны вперед на ровных ногах, наклоны вперед и по сторонам, шпагаты, растяжка голеностопов путем выгибания стоп наружу и назад).

Слайд 7

Описание слайда:

Упражнение № 4 Дополнительный прогрев и поддержание температуры тела После растяжки следует снова прогреть свое тело, при этом можно добавить более агрессивные движения (беговые рывки, резкие прыжки), аналогичные игровым или тренировочным.