Методика построения фитнес-тренировки с детьми, подростками, лицами пожилого возраста и женщинами

Нажмите для полного просмотра!

Методика построения фитнес-тренировки с детьми, подростками, лицами пожилого возраста и женщинами, слайд №2

Методика построения фитнес-тренировки с детьми, подростками, лицами пожилого возраста и женщинами, слайд №3

Методика построения фитнес-тренировки с детьми, подростками, лицами пожилого возраста и женщинами, слайд №4

Методика построения фитнес-тренировки с детьми, подростками, лицами пожилого возраста и женщинами, слайд №5

Методика построения фитнес-тренировки с детьми, подростками, лицами пожилого возраста и женщинами, слайд №6

Методика построения фитнес-тренировки с детьми, подростками, лицами пожилого возраста и женщинами, слайд №7

Методика построения фитнес-тренировки с детьми, подростками, лицами пожилого возраста и женщинами, слайд №8

Методика построения фитнес-тренировки с детьми, подростками, лицами пожилого возраста и женщинами, слайд №9

Методика построения фитнес-тренировки с детьми, подростками, лицами пожилого возраста и женщинами, слайд №10

Методика построения фитнес-тренировки с детьми, подростками, лицами пожилого возраста и женщинами, слайд №11

Методика построения фитнес-тренировки с детьми, подростками, лицами пожилого возраста и женщинами, слайд №12

Методика построения фитнес-тренировки с детьми, подростками, лицами пожилого возраста и женщинами, слайд №13

Методика построения фитнес-тренировки с детьми, подростками, лицами пожилого возраста и женщинами, слайд №14

Методика построения фитнес-тренировки с детьми, подростками, лицами пожилого возраста и женщинами, слайд №15

Методика построения фитнес-тренировки с детьми, подростками, лицами пожилого возраста и женщинами, слайд №16

Методика построения фитнес-тренировки с детьми, подростками, лицами пожилого возраста и женщинами, слайд №17

Методика построения фитнес-тренировки с детьми, подростками, лицами пожилого возраста и женщинами, слайд №18

Методика построения фитнес-тренировки с детьми, подростками, лицами пожилого возраста и женщинами, слайд №19

Методика построения фитнес-тренировки с детьми, подростками, лицами пожилого возраста и женщинами, слайд №20

Методика построения фитнес-тренировки с детьми, подростками, лицами пожилого возраста и женщинами, слайд №21

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Методика построения фитнес-тренировки с детьми, подростками, лицами пожилого возраста и женщинами. Доклад-сообщение содержит 21 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

Слайд 2

Описание слайда:

Возрастная периодизация

Слайд 3

Описание слайда:

Схематическое отображение последовательных результатов роста и развития

Слайд 4

Описание слайда:

Темпы роста и интенсивность основного обмена в онтогенезе человека

Слайд 5

Описание слайда:

Схематическое изображение структуры функционального диапазона ребенка и взрослого

Слайд 6

Описание слайда:

Структура базального метаболизма

Слайд 7

Описание слайда:

ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ВАЖНЕЙШИХ ЭТАПОВ РАЗВИТИЯ РЕБЕНКА

Слайд 8

Описание слайда:

Возрастные изменения соотношения различных типов мышечных волокон четырехглавой мышцы бедра человека По оси абсцисс - возраст от 4 месяцев внутриутробного развития до 70 лет. По оси ординат - доля волокон (%): MB недифференцированные, MBI, MBIIA, MBIIB.

Слайд 9

Описание слайда:

Возрастные этапы становления энергетики мышечной деятельности 1 этап – возраст от 7 до 9 лет – период поступательного развития всех механизмов энергетического обеспечения с преимуществом аэробных систем. 2 этап – возраст 9–10 лет – период "расцвета" аэробных возможностей; роль анаэробных механизмов мала. 3 этап – период от 10 до 12–13 лет – отсутствие приростов аэробных возможностей; умеренный прирост анаэробных возможностей; развитие фосфагенного и анаэробно-гликолитического механизмов протекает синхронно. 4 этап – возраст от 13 до 14 лет – существенный прирост аэробных возможностей; торможение прироста анаэробно-гликолитического механизма энергообеспечения; фосфагенный механизм развивается пропорционально увеличению массы тела. 5 этап – возраст 14–15 лет – прекращение роста аэробных возможностей, резкое увеличение емкости анаэробно-гликолитического процесса; развитие фосфагенного механизма по-прежнему пропорционально увеличению массы тела. 6 этап – период от 15 до 17 лет - аэробные возможности растут пропорционально массе тела; продолжают быстро нарастать анаэробно-гликолитические возможности; значительно ускоряется развитие механизмов фосфагенной энергопродукции; завершается формирование дефинитивной структуры энергообеспечения мышечной деятельности.

Слайд 10

Описание слайда:

Гормональная характеристика стадий полового созревания по Таннеру

Слайд 11

Описание слайда:

Сенситивные периоды развития физических качеств (период, в котором какое-либо качество развивается наиболее интенсивно)

Слайд 12

Описание слайда:

Правила тренировок детей и подростков занятия должны быть направлены на общее укрепление здоровья; физические упражнения должны способствовать формированию жизненно необходимых двигательных умений и навыков; нагрузки должны соответствовать уровню физической подготовленности ребенка и хорошо им переноситься; при разработке фитнес-программы акцент ставится больше на педагогической (обучающей) стороне процесса и гармоничном развитии организма.

Слайд 13

Описание слайда:

Время занятий для каждого возраста Детей 2-4-х лет — максимум 25 - 30 минут и не более 2-х раз/неделю. Для детей до 10 лет — по полчаса 2-3 раза/неделю. Для подростков — 40 минут трижды в неделю.

Слайд 14

Описание слайда:

Возрастные группы Самые маленькие — 2-4 годика Занятия на укрепление мышц и позвоночника, на координацию движений и на развитие моторики. Присутствие родителей обязательно. Малышня — 4-6 лет Аэробные, силовые и развивающие упражнения. Занятия на развитие речи. Детишки постарше — 7-11 лет Акцент на осанку, волевые качества, развитие мышц. Занятия на тренажерах.

Слайд 15

Описание слайда:

Дизайн силовой тренировки Разминка Основная цель разминки, как и в базовом направлении аэробики, – подготовить организм к возрастанию нагрузки. Повышение температуры тела увеличивает приток кислорода к мышцам. Базовые движения следует выбирать в зависимости от направления силового урока: если его цель – развитие мышц ног, то в разминку должны быть включены упражнения для нижних конечностей, и т.д. Предварительный стретчинг. Динамический стретч позволяет разминать связки, укрепляющие суставы, которые будут активно работать на уроке.

Слайд 16

Описание слайда:

Основная часть урока

Слайд 17

Описание слайда:

Заключительная часть В нее включаются упражнения на растягивание и расслабление. Предостережение: при построении программы силовой тренировки в нее не следует включать следующие упражнения: • переразгибание всех суставов; • прогиб в позвоночнике; • полный наклон головы назад; • отрыв позвоночного столба от пола в и.п. лежа на спине; • с использованием отягощений или амортизаторов в быстром темпе; • прыжки с гантелями или другими отягощениями; • большое удаление отягощения от центра тяжести.

Слайд 18

Описание слайда:

Медицинские проблемы пожилых людей артриты (45-55%); проблемы зубов (40-60%); гипертония (35-45%); коронарная болезнь (30-40%); нарушения зрения (30-40%); остеопороз (25-60%); нарушения слуха (20-35%); ортопедические заболевания (18%); катаракта (17%); сахарный диабет (10%); депрессия (10-20%); сосудистые заболевания (10-20%); функциональная зависимость (10-15%).