🗊Презентация Многолетнее построение тренировочного процесса

МНОГОЛЕТНЕЕ ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

Для успешного ЦЕЛЕВОГО построения многолетней спортивной тренировки в первоочередном порядке необходимо учитывать: оптимальный возраст достижения наивысших результатов в избранном виде спорта (спортивной дисциплине); целесообразные сроки начала занятий, в том числе – специализированных; преимущественную направленность тренировочного процесса на каждом этапе; оптимальную динамику тренировочных и соревновательных нагрузок; оптимальный режим занятий, особенно занятий с большими нагрузками; целесообразный порядок использования внетренировочных эргогенических средств и методов.

Влияние больших тренировочных нагрузок

Классификация тренировочных нагрузок и их назначение

Основные направления интенсификации тренирующих воздействий в процессе многолетнего спортивного совершенствования Увеличение суммарного объема тренировочной работы, выполняемой в течение тренировочного года Своевременная узкая спортивная специализация Увеличение числа тренировочных занятий в микроциклах Увеличение в микроциклах числа тренировочных занятий с большими нагрузками Увеличение в тренировочном процессе числа занятий избирательной направленности, вызывающих глубокую мобилизацию функциональных возможностей организма Изменение состава тренировочных средств Все более широкое использование тренировочных режимов, способствующих приросту специальной выносливости Увеличение количества соревновательных стартов Увеличение числа основных соревнований, отличающихся высоким психологическим накалом, жесткой конкуренцией Постепенное введение дополнительных средств, стимулирующих работоспособность и ускоряющих восстановительные процессы в организме Увеличение объема технико-тактической подготовки в условиях, максимально приближенных к соревновательным Планомерное увеличение психической напряженности тренировочного процесса, создание микроклимата соревнований в повседневном тренировочном процессе.

Как организм развивается

Раннее и позднее созревание – мальчики

Раннее и позднее созревание – девочки

Изменения размеров и пропорций тела Телосложение лиц разного пола приближено по росто-весовым параметрам и пропорциям в детском и подростковом возрасте

Как происходит рост?

Рост костей Кость растет в длину и в размере в особых зонах, которые называются «пластинами роста» В период роста эти пластины находятся там, где костные клетки наиболее активны Если эти зоны перегружены, это может привести к травме.

Пожелания тренеру Думайте о периодах роста больше, чем о возрасте Думайте, как изменение пропорций тела будет влиять на результат Помогайте детям понять, какие изменения происходят в их организме в процессе роста Оценивайте уровень достижений спортсменов в соответствии с уровнем физического развития и росто-весовых характеристик Учитывайте потенциал всех своих учеников – дети с поздним развитием могут быть очень успешными позднее Не используйте упражнения, которые дают большую нагрузку на растущие части тела в период максимального роста.

Сенситивные периоды - девочки

Сенситивные периоды - мальчики

МНОГОЛЕТНЕЕ ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА