🗊Презентация Питание в соответствии с особенностями видами спорта

Категория: Спорт
Нажмите для полного просмотра!
Питание в соответствии с особенностями видами спорта, слайд №1Питание в соответствии с особенностями видами спорта, слайд №2Питание в соответствии с особенностями видами спорта, слайд №3Питание в соответствии с особенностями видами спорта, слайд №4Питание в соответствии с особенностями видами спорта, слайд №5Питание в соответствии с особенностями видами спорта, слайд №6Питание в соответствии с особенностями видами спорта, слайд №7Питание в соответствии с особенностями видами спорта, слайд №8Питание в соответствии с особенностями видами спорта, слайд №9Питание в соответствии с особенностями видами спорта, слайд №10Питание в соответствии с особенностями видами спорта, слайд №11Питание в соответствии с особенностями видами спорта, слайд №12Питание в соответствии с особенностями видами спорта, слайд №13Питание в соответствии с особенностями видами спорта, слайд №14Питание в соответствии с особенностями видами спорта, слайд №15Питание в соответствии с особенностями видами спорта, слайд №16Питание в соответствии с особенностями видами спорта, слайд №17Питание в соответствии с особенностями видами спорта, слайд №18Питание в соответствии с особенностями видами спорта, слайд №19Питание в соответствии с особенностями видами спорта, слайд №20Питание в соответствии с особенностями видами спорта, слайд №21Питание в соответствии с особенностями видами спорта, слайд №22
Скачать

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Питание в соответствии с особенностями видами спорта. Доклад-сообщение содержит 22 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1


Питание в соответствии с особенностями видами спорта
Описание слайда:
Питание в соответствии с особенностями видами спорта

Слайд 2


Основные требования к питанию спортсменов Полноценное питание это ключ к спортивному росту и новым достижениям, кроме того, сбалансированное питание хорошо восстанавливает силы спортсмена и предотвращает развитие многих заболеваний связанных с истощением организма тренировками.
Описание слайда:
Основные требования к питанию спортсменов Полноценное питание это ключ к спортивному росту и новым достижениям, кроме того, сбалансированное питание хорошо восстанавливает силы спортсмена и предотвращает развитие многих заболеваний связанных с истощением организма тренировками.

Слайд 3


Термин полноценное или сбалансированное питание включает несколько аспектов:    1. Качественный состав пищи    2. Количественный состав пищи    3. Коэффициент усвоения пищи    4. Режим приема пищи Термин полноценное или сбалансированное питание включает несколько аспектов:    1. Качественный состав пищи    2. Количественный состав пищи    3. Коэффициент усвоения пищи    4. Режим приема пищи
Описание слайда:
Термин полноценное или сбалансированное питание включает несколько аспектов:    1. Качественный состав пищи    2. Количественный состав пищи    3. Коэффициент усвоения пищи    4. Режим приема пищи Термин полноценное или сбалансированное питание включает несколько аспектов:    1. Качественный состав пищи    2. Количественный состав пищи    3. Коэффициент усвоения пищи    4. Режим приема пищи

Слайд 4


1. Качественный состав пищи должен подбираться индивидуально, в зависимости физических характеристик спортсмена, вида спорта и уровня физических нагрузок. В любом случае, пища должна содержать все необходимые макро- (белки, жиры, углеводы) и микронутриенты (витамины и минеральные вещества). По своему качественному составу рацион спортсменов должен приближаться к такой формуле: белки – 25-30%: жиры – 10-15%: углеводы 55-60%.
Описание слайда:
1. Качественный состав пищи должен подбираться индивидуально, в зависимости физических характеристик спортсмена, вида спорта и уровня физических нагрузок. В любом случае, пища должна содержать все необходимые макро- (белки, жиры, углеводы) и микронутриенты (витамины и минеральные вещества). По своему качественному составу рацион спортсменов должен приближаться к такой формуле: белки – 25-30%: жиры – 10-15%: углеводы 55-60%.

Слайд 5


Белки (не имеют депо в организме) Белки (не имеют депо в организме) Из продуктов животного происхождения наиболее богаты белками различные виды мяса и рыбы, яйца, творог, сыр, молоко. Из растительных – хлеб, крупы, бобовые. Рацион спортсменов должен содержать не менее 60% белков животного происхождения (остальные 40% остаются на долю растительных белков), при этом во время тренировок направленных на увеличение силы и скорости спортсмена, количество животных белков можно увеличить до 80%.
Описание слайда:
Белки (не имеют депо в организме) Белки (не имеют депо в организме) Из продуктов животного происхождения наиболее богаты белками различные виды мяса и рыбы, яйца, творог, сыр, молоко. Из растительных – хлеб, крупы, бобовые. Рацион спортсменов должен содержать не менее 60% белков животного происхождения (остальные 40% остаются на долю растительных белков), при этом во время тренировок направленных на увеличение силы и скорости спортсмена, количество животных белков можно увеличить до 80%.

Слайд 6


Рекомендуемые нормы: Рекомендуемые нормы: 0,8-1 г белка на 1 кг массы тела – взрослый человек для поддержания жизнедеятельности; 2-3 г белка на 1 кг массы тела – дети дошкольного возраста; 1,5-2 г белка на 1 кг массы тела – подростки; 1,3-1,8 г белка на 1 кг массы тела – виды спорта на выносливость; 2 г белка на 1 кг массы тела – при интенсивных тренировках; 3 г белка на 1 кг массы тела – при силовых тренировках
Описание слайда:
Рекомендуемые нормы: Рекомендуемые нормы: 0,8-1 г белка на 1 кг массы тела – взрослый человек для поддержания жизнедеятельности; 2-3 г белка на 1 кг массы тела – дети дошкольного возраста; 1,5-2 г белка на 1 кг массы тела – подростки; 1,3-1,8 г белка на 1 кг массы тела – виды спорта на выносливость; 2 г белка на 1 кг массы тела – при интенсивных тренировках; 3 г белка на 1 кг массы тела – при силовых тренировках

Слайд 7


Жиры Растительные жиры содержат большее количество ненасыщенных жирных кислот, чем животные и потому усваиваются намного легче. Кроме того, животные жиры богаты витамином А, тогда как растительные жиры содержат преимущественно витамин Е. Целесообразно комбинировать растительные и животные жиры в питании в пропорции 1:3 (25% : 75%). норма: 1,5 г жира на 1 кг массы тела
Описание слайда:
Жиры Растительные жиры содержат большее количество ненасыщенных жирных кислот, чем животные и потому усваиваются намного легче. Кроме того, животные жиры богаты витамином А, тогда как растительные жиры содержат преимущественно витамин Е. Целесообразно комбинировать растительные и животные жиры в питании в пропорции 1:3 (25% : 75%). норма: 1,5 г жира на 1 кг массы тела

Слайд 8


Углеводы являются основой энергетического метаболизма организма человека. Углеводы расходуются во время быстрых интенсивных движений или при недостатке кислорода в мышцах. Нормы: 3-5 г угл. на 1 кг массы тела в среднем; 5-8 г угл. на 1 кг массы – для спортсменов; 7 г угл. на 1 кг массы – для скоростно-силовых видов; 10 г угл. на 1 кг массы – при развитии общей выносливости.
Описание слайда:
Углеводы являются основой энергетического метаболизма организма человека. Углеводы расходуются во время быстрых интенсивных движений или при недостатке кислорода в мышцах. Нормы: 3-5 г угл. на 1 кг массы тела в среднем; 5-8 г угл. на 1 кг массы – для спортсменов; 7 г угл. на 1 кг массы – для скоростно-силовых видов; 10 г угл. на 1 кг массы – при развитии общей выносливости.

Слайд 9


Витамины и минералы необходимы для обеспечения нормального обмена веществ. При этом интенсивные физические нагрузки требуют дополнительного потребления этих веществ в виде витаминно-минеральных препаратов или пищевых добавок.
Описание слайда:
Витамины и минералы необходимы для обеспечения нормального обмена веществ. При этом интенсивные физические нагрузки требуют дополнительного потребления этих веществ в виде витаминно-минеральных препаратов или пищевых добавок.

Слайд 10


2.Количественный состав пищи подбирается строго индивидуально для каждого человека. Рассчитать диету можно при помощи специальных таблиц. Состав диеты должен варьировать в зависимости от режима тренировок. Например, при наработке скоростно-силовых качеств увеличивают содержание в рационе углеводов. При наработке выносливости – жиров, а для наращивания мышечной массы рекомендуется увеличить потребление белков.
Описание слайда:
2.Количественный состав пищи подбирается строго индивидуально для каждого человека. Рассчитать диету можно при помощи специальных таблиц. Состав диеты должен варьировать в зависимости от режима тренировок. Например, при наработке скоростно-силовых качеств увеличивают содержание в рационе углеводов. При наработке выносливости – жиров, а для наращивания мышечной массы рекомендуется увеличить потребление белков.

Слайд 11


3. Коэффициент усвоения пищи варьирует в зависимости от типа пищевых продуктов. Как правило, при готовке усвояемость пищи увеличивается (то есть приготовленные продукты усваиваются лучше, чем сырые). Однако следует избегать чрезмерного воздействия температуры на продукты питания, так как при этом разрушаются витамины и пища теряет свои вкусовые качества.
Описание слайда:
3. Коэффициент усвоения пищи варьирует в зависимости от типа пищевых продуктов. Как правило, при готовке усвояемость пищи увеличивается (то есть приготовленные продукты усваиваются лучше, чем сырые). Однако следует избегать чрезмерного воздействия температуры на продукты питания, так как при этом разрушаются витамины и пища теряет свои вкусовые качества.

Слайд 12


4. Режим приема пищи Лучше всего разделить прием пищи на 4-5 раз в сутки. При этом основная часть пищи должна приходиться на второй завтрак и обед.
Описание слайда:
4. Режим приема пищи Лучше всего разделить прием пищи на 4-5 раз в сутки. При этом основная часть пищи должна приходиться на второй завтрак и обед.

Слайд 13


Следует избегать однократного приема больших количеств пищи, так как это приводит к растягиванию стенок желудка и негативно сказывается на способности тренироваться. Следует избегать однократного приема больших количеств пищи, так как это приводит к растягиванию стенок желудка и негативно сказывается на способности тренироваться.
Описание слайда:
Следует избегать однократного приема больших количеств пищи, так как это приводит к растягиванию стенок желудка и негативно сказывается на способности тренироваться. Следует избегать однократного приема больших количеств пищи, так как это приводит к растягиванию стенок желудка и негативно сказывается на способности тренироваться.

Слайд 14


Питание в соответствии с особенностями видами спорта, слайд №14
Описание слайда:

Слайд 15


Питание спортсменов игровых видов спорта планирование оптимального рациона: Углеводы – 60-65%; Жиры – 20-25%; Белки – 10-15%; Вода – не менее 2 литров; Витамины – аскорбиновая кислота, В, Е, А; Калорийность – мужчины (4500-5500 ккал), женщины (4000-5000 ккал)
Описание слайда:
Питание спортсменов игровых видов спорта планирование оптимального рациона: Углеводы – 60-65%; Жиры – 20-25%; Белки – 10-15%; Вода – не менее 2 литров; Витамины – аскорбиновая кислота, В, Е, А; Калорийность – мужчины (4500-5500 ккал), женщины (4000-5000 ккал)

Слайд 16


Питание спортсменов циклических видов спорта планирование оптимального рациона зависит от мощности и длительности дистанции: Чем длиннее дистанция – больше потребность в углеводах, жирах, воде, минеральных веществах; Калорийность – мужчины (5500-6500 ккал), женщины (5000-6000 ккал)
Описание слайда:
Питание спортсменов циклических видов спорта планирование оптимального рациона зависит от мощности и длительности дистанции: Чем длиннее дистанция – больше потребность в углеводах, жирах, воде, минеральных веществах; Калорийность – мужчины (5500-6500 ккал), женщины (5000-6000 ккал)

Слайд 17


Питание спортсменов силовых видов спорта планирование оптимального рациона: Углеводы – 49-50%; Жиры – 31-32%; Белки – 18-20%; Вода – около 2 литров; Калорийность – мужчины (3500-4500 ккал), женщины (3000-4000 ккал)
Описание слайда:
Питание спортсменов силовых видов спорта планирование оптимального рациона: Углеводы – 49-50%; Жиры – 31-32%; Белки – 18-20%; Вода – около 2 литров; Калорийность – мужчины (3500-4500 ккал), женщины (3000-4000 ккал)

Слайд 18


Питание спортсменов сложно-координационных видов спорта планирование оптимального рациона: Углеводы – 60-70%; Жиры – 15-20%; Белки – 10-20%; Вода – около 2-2,5 литров; Витамины – группы В, Е; минеральные вещества; Калорийность – мужчины (3500-4500 ккал), женщины (3000-4000 ккал)
Описание слайда:
Питание спортсменов сложно-координационных видов спорта планирование оптимального рациона: Углеводы – 60-70%; Жиры – 15-20%; Белки – 10-20%; Вода – около 2-2,5 литров; Витамины – группы В, Е; минеральные вещества; Калорийность – мужчины (3500-4500 ккал), женщины (3000-4000 ккал)

Слайд 19


Сбалансированный суточный рацион
Описание слайда:
Сбалансированный суточный рацион

Слайд 20


Питание в соответствии с особенностями видами спорта, слайд №20
Описание слайда:

Слайд 21


Питание в соответствии с особенностями видами спорта, слайд №21
Описание слайда:

Слайд 22


Питание в соответствии с особенностями видами спорта, слайд №22
Описание слайда:

Скачать

Похожие презентации
Mypresentation.ru
Загрузить презентацию