🗊Презентация Построение тренировки в микроциклах

Категория: Спорт
Нажмите для полного просмотра!
Построение тренировки в микроциклах, слайд №1Построение тренировки в микроциклах, слайд №2Построение тренировки в микроциклах, слайд №3Построение тренировки в микроциклах, слайд №4Построение тренировки в микроциклах, слайд №5Построение тренировки в микроциклах, слайд №6Построение тренировки в микроциклах, слайд №7Построение тренировки в микроциклах, слайд №8Построение тренировки в микроциклах, слайд №9Построение тренировки в микроциклах, слайд №10Построение тренировки в микроциклах, слайд №11Построение тренировки в микроциклах, слайд №12Построение тренировки в микроциклах, слайд №13Построение тренировки в микроциклах, слайд №14Построение тренировки в микроциклах, слайд №15Построение тренировки в микроциклах, слайд №16Построение тренировки в микроциклах, слайд №17Построение тренировки в микроциклах, слайд №18Построение тренировки в микроциклах, слайд №19Построение тренировки в микроциклах, слайд №20Построение тренировки в микроциклах, слайд №21Построение тренировки в микроциклах, слайд №22Построение тренировки в микроциклах, слайд №23Построение тренировки в микроциклах, слайд №24
Скачать

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Построение тренировки в микроциклах. Доклад-сообщение содержит 24 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1


ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ В МИКРОЦИКЛАХ
Описание слайда:
ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ В МИКРОЦИКЛАХ

Слайд 2


Микроциклом тренировки называют совокупность нескольких занятий, которые составляют относительно законченный фрагмент тренировочного процесса, обеспечивающий оптимальное сочетание следовых тренировочных эффектов для решения задач данного этапа подготовки.
Описание слайда:
Микроциклом тренировки называют совокупность нескольких занятий, которые составляют относительно законченный фрагмент тренировочного процесса, обеспечивающий оптимальное сочетание следовых тренировочных эффектов для решения задач данного этапа подготовки.

Слайд 3


Продолжительность микроциклов от 2-4 до 10-14 дней, однако в тренировке спортсменов наиболее распространены недельные микроциклы Микроциклы иной продолжительности обычно планируют лишь в соревнователь­ном периоде
Описание слайда:
Продолжительность микроциклов от 2-4 до 10-14 дней, однако в тренировке спортсменов наиболее распространены недельные микроциклы Микроциклы иной продолжительности обычно планируют лишь в соревнователь­ном периоде

Слайд 4


МИКРОЦИКЛЫ
Описание слайда:
МИКРОЦИКЛЫ

Слайд 5


ВТЯГИВАЮЩИЙ МЦ Втягивающий МЦ - характеризуется невысокой суммарной нагрузочностью с постепенным ее увеличением до значительной и направлен на подведение организма к выполнению напряжен­ной тренировочной нагрузки
Описание слайда:
ВТЯГИВАЮЩИЙ МЦ Втягивающий МЦ - характеризуется невысокой суммарной нагрузочностью с постепенным ее увеличением до значительной и направлен на подведение организма к выполнению напряжен­ной тренировочной нагрузки

Слайд 6


РАЗВИВАЮЩИЙ МЦ Развивающий МЦ - характеризуется выполнением достаточно высокой нагрузки, вызывающей эффект суперкомпенсации и прирост показателей по отдельным сторонам подготовленности, но напряженность тренировочного процесса в них еще не приближается к предельному уровню
Описание слайда:
РАЗВИВАЮЩИЙ МЦ Развивающий МЦ - характеризуется выполнением достаточно высокой нагрузки, вызывающей эффект суперкомпенсации и прирост показателей по отдельным сторонам подготовленности, но напряженность тренировочного процесса в них еще не приближается к предельному уровню

Слайд 7


УДАРНЫЙ МЦ Ударный МЦ - характеризуется наиболее высокой (близкой к околопредельной и предельной) суммарной нагрузочностью, и в подготовке квалифицированных спортсменов составляет основу подготовительного периода, находя применение и в соревновательном
Описание слайда:
УДАРНЫЙ МЦ Ударный МЦ - характеризуется наиболее высокой (близкой к околопредельной и предельной) суммарной нагрузочностью, и в подготовке квалифицированных спортсменов составляет основу подготовительного периода, находя применение и в соревновательном

Слайд 8


СТАБИЛИЗИРУЮЩИЙ МЦ - применяется для удержания показателей подготовленности на достигнутом уровне, причем нагрузочность тренировки несколько снижается (как правило, за счет снижения объема при сохранения достаточно высокой интенсивности) - часто используется после ударных микроциклов и в соревновательном периоде
Описание слайда:
СТАБИЛИЗИРУЮЩИЙ МЦ - применяется для удержания показателей подготовленности на достигнутом уровне, причем нагрузочность тренировки несколько снижается (как правило, за счет снижения объема при сохранения достаточно высокой интенсивности) - часто используется после ударных микроциклов и в соревновательном периоде

Слайд 9


К группе соревновательных микроциклов относят: 1.ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ 2. ПОДВОДЯЩИЕ 3. СОБСТВЕННО-СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ
Описание слайда:
К группе соревновательных микроциклов относят: 1.ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ 2. ПОДВОДЯЩИЕ 3. СОБСТВЕННО-СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ

Слайд 10


ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ МЦ - моделирует собственно соревновательные нагрузки, как бы настраивая организм на предстоящие ответственные старты - для него характерно использование тренировок со значительными нагрузками в сочетании с контрольными стартами
Описание слайда:
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ МЦ - моделирует собственно соревновательные нагрузки, как бы настраивая организм на предстоящие ответственные старты - для него характерно использование тренировок со значительными нагрузками в сочетании с контрольными стартами

Слайд 11


ПОДВОДЯЩИЙ МЦ подводящий МЦ - непосредственно предшествует собственно соревновательному МЦ и строится в строгой взаимосвязи с ним, создавая условия для восстановления и моделирования соревновательной деятельности
Описание слайда:
ПОДВОДЯЩИЙ МЦ подводящий МЦ - непосредственно предшествует собственно соревновательному МЦ и строится в строгой взаимосвязи с ним, создавая условия для восстановления и моделирования соревновательной деятельности

Слайд 12


СОБСТВЕННО-СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ МЦ - завершающее звено подготовки, включающее само участие в ответственных соревнованиях (следует иметь в виду, что далеко не ко всем соревнованиям спортсмены подходят через «цепочку» подготовительных, подводящих и соревновательных микроциклов)
Описание слайда:
СОБСТВЕННО-СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ МЦ - завершающее звено подготовки, включающее само участие в ответственных соревнованиях (следует иметь в виду, что далеко не ко всем соревнованиям спортсмены подходят через «цепочку» подготовительных, подводящих и соревновательных микроциклов)

Слайд 13


ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ МЦ Восстановительный МЦ - имеет задачей активный отдых посредством переключения двигательных заданий, мест занятий, особенно путем снижения нагрузочности тренировки как по объему, так и по интенсивности
Описание слайда:
ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ МЦ Восстановительный МЦ - имеет задачей активный отдых посредством переключения двигательных заданий, мест занятий, особенно путем снижения нагрузочности тренировки как по объему, так и по интенсивности

Слайд 14


Факторы, обуславливающие структуру микроциклов тренировки Микроцикл состоит из двух фаз - стимуляционной (связанной с выполнением определенной по величине и направленности нагрузки) - и восстановительной
Описание слайда:
Факторы, обуславливающие структуру микроциклов тренировки Микроцикл состоит из двух фаз - стимуляционной (связанной с выполнением определенной по величине и направленности нагрузки) - и восстановительной

Слайд 15


чередовании нагрузок и отдыха в микроцикле может в конечном счете привести к прямо противоположным следовым эффектам: максимальному росту тренированности; отсутствию всякого ее роста; специально запланированному временному снижению работоспособности на фоне выполнения повышенных нагрузок, обеспечивающих в дальнейшем более активный рост тренированности (используется в подготовке квалифицированных спортсменов); «срыву» адаптации в результате переутомления (крайне нежелательный результат)
Описание слайда:
чередовании нагрузок и отдыха в микроцикле может в конечном счете привести к прямо противоположным следовым эффектам: максимальному росту тренированности; отсутствию всякого ее роста; специально запланированному временному снижению работоспособности на фоне выполнения повышенных нагрузок, обеспечивающих в дальнейшем более активный рост тренированности (используется в подготовке квалифицированных спортсменов); «срыву» адаптации в результате переутомления (крайне нежелательный результат)

Слайд 16


чтобы правильно построить микроцикл тренировки необходимо: 1. Необходимо знать, какое воздействие оказывают на спортсмена нагрузки, различные по величине и направленности, каковы динамика и продолжительность процессов восстановления после них, особенно после больших. 2. Важны сведения о кумулятивном эффекте нескольких различных по величине и направленности нагрузок, о желательности или нежелательности их совместного использования в занятии
Описание слайда:
чтобы правильно построить микроцикл тренировки необходимо: 1. Необходимо знать, какое воздействие оказывают на спортсмена нагрузки, различные по величине и направленности, каковы динамика и продолжительность процессов восстановления после них, особенно после больших. 2. Важны сведения о кумулятивном эффекте нескольких различных по величине и направленности нагрузок, о желательности или нежелательности их совместного использования в занятии

Слайд 17


чтобы правильно построить микроцикл тренировки необходимо: Необходимо понимать, каковы пути использования малых и средних нагрузок с целью интенсификации процессов восстановления после значительных физических напряжений. При планировании в течение дня двух или трех занятий с различными нагрузками надо знать закономерности колебаний специальной работоспособности в течение дня и механизмы, их обусловливающие.
Описание слайда:
чтобы правильно построить микроцикл тренировки необходимо: Необходимо понимать, каковы пути использования малых и средних нагрузок с целью интенсификации процессов восстановления после значительных физических напряжений. При планировании в течение дня двух или трех занятий с различными нагрузками надо знать закономерности колебаний специальной работоспособности в течение дня и механизмы, их обусловливающие.

Слайд 18


структура микроциклов зависит : от этапа многолетней подготовки индивидуальных адаптивных особенностей спортсмена периода тренировочного макроцикла типа самого микроцикла, задач, решаемых в нем и ряда других факторов, которые оказывают принципиальное влияние на суммарную величину нагрузки в микроциклах, их преимущественные задачи, состав средств и методов и особенности сочетания отдельных занятий
Описание слайда:
структура микроциклов зависит : от этапа многолетней подготовки индивидуальных адаптивных особенностей спортсмена периода тренировочного макроцикла типа самого микроцикла, задач, решаемых в нем и ряда других факторов, которые оказывают принципиальное влияние на суммарную величину нагрузки в микроциклах, их преимущественные задачи, состав средств и методов и особенности сочетания отдельных занятий

Слайд 19


Например, в ударных микроциклах на этапе начальной спортивной специализации занятий с большими нагрузками практически не планируют на этапе углубленной тренировки таких занятий может быть от 1 до 3 а на этапе спортивного совершенствова­ния - 4-6
Описание слайда:
Например, в ударных микроциклах на этапе начальной спортивной специализации занятий с большими нагрузками практически не планируют на этапе углубленной тренировки таких занятий может быть от 1 до 3 а на этапе спортивного совершенствова­ния - 4-6

Слайд 20


Соответствие величины нагрузки задачам занятия Табл. Сл. слайд
Описание слайда:
Соответствие величины нагрузки задачам занятия Табл. Сл. слайд

Слайд 21


Построение тренировки в микроциклах, слайд №21
Описание слайда:

Слайд 22


Допустимые сочетания больших и значительных нагрузок различной направленности в рамках одного тренировочного занятия
Описание слайда:
Допустимые сочетания больших и значительных нагрузок различной направленности в рамках одного тренировочного занятия

Слайд 23


Наиболее неблагоприятные сочетания больших и значительных нагрузок различной направленности в рамках одного тренировочного занятия
Описание слайда:
Наиболее неблагоприятные сочетания больших и значительных нагрузок различной направленности в рамках одного тренировочного занятия

Слайд 24


спасибо за внимание!
Описание слайда:
спасибо за внимание!

Скачать

Похожие презентации
Mypresentation.ru
Загрузить презентацию