🗊Презентация Роль питания в соревновательном и тренировочном процессе спортсменов

РОЛЬ ПИТАНИЯ СПОРТСМЕНОВ В ТРЕНИРОВОЧНОМ И СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПРОЦЕССЕ

ПИТАНИЕ  ЮНЫХ  СПОРТСМЕНОВ

ЭНЕРГОЗАТРАТЫ  ЯВЛЯЮТСЯ СУММАРНЫМ ВЫРАЖЕНИЕМ НЕСКОЛЬКИХ СЛАГАЕМЫХ ВЕЛИЧИН: ОСНОВНОГО ОБМЕНА, СПЕЦИФИЧЕСКИ-ДИНАМИЧЕСКОГО ДЕЙСТВИЯ ПИЩЕВЫХ ВЕЩЕСТВ И РАСХОДА ЭНЕРГИИ В РЕЗУЛЬТАТЕ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, КОТОРЫЙ ЗАВИСИТ ОТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ, ИНТЕНСИВНОСТИ И ХАРАКТЕРА ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК.

ПРИМЕРНЫЙ НАБОР ПРОДУКТОВ В ГР. ОБЕСПЕЧИВАЮЩИХ СУТОЧНУЮ КАЛОРИЙНОСТЬ 4500ККАЛ.

ДОБАВИТЬ ЗАГОЛОВОК СЛАЙДА — 5

ДОБАВИТЬ ЗАГОЛОВОК СЛАЙДА — 6

ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ ПРИ НАБОРЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

. ПРИМЕНЕНИЕ ПРОДУКТОВ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ И БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫХ ДОБАВОК В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ЭТАПА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

ДОБАВИТЬ ЗАГОЛОВОК СЛАЙДА — 3

УСКОРЕНИЕ ПРОЦЕССОВ ПОСТНАГРУЗОЧНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПРЕЖДЕ ВСЕГО ДОЛЖНО ДОСТИГАТЬСЯ ЗА СЧЕТ СОЗДАНИЯ ОПТИМАЛЬНЫХ УСЛОВИЙ (В ТОМ ЧИСЛЕ И ПУТЕМ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ НЕКОТОРЫХ ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИХ СРЕДСТВ) ДЛЯ ИХ ЕСТЕСТВЕННОГО ПРОТЕКАНИЯ *АДЕКВАТНОЕ ВОЗМЕЩЕНИЕ ДЕФИЦИТА ЖИДКОСТИ И ЭЛЕКТРОЛИТОВ * ДОСТАТОЧНАЯ (НЕ МЕНЕЕ 8-10 ЧАСОВ) ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СНА *ОПТИМАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, КОТОРОЕ ОБЕСПЕЧИВАЕТ УСВОЕНИЕ НЕОБХОДИМЫХ ПИЩЕВЫХ ИНГРЕДИЕНТОВ * УСТРАНЕНИЕ ФАКТОРОВ, ПРЕПЯТСТВУЮЩИХ МАКСИМАЛЬНОЙ РЕАЛИЗАЦИИ ДЕТОКСИКАЦИОННОЙ ФУНКЦИИ ПЕЧЕНИ

КЛАССИФИКАЦИЯ ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПРИМЕНЯЕМЫХ В УСЛОВИЯХ НАПРЯЖЕННОЙ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ    1. ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ ПРЕПАРАТЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ СОЗДАНИЮ ОПТИМАЛЬНЫХ УСЛОВИЙ ДЛЯ УСКОРЕНИЯ ЕСТЕСТВЕННЫХ ПРОЦЕССОВ ПОСТНАГРУЗОЧНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПУТЕМ УСТРАНЕНИЯ ФАКТОРОВ, СНИЖАЮЩИХ УРОВЕНЬ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ ОСНОВНЫХ ОРГАНОВ И СИСТЕМ ПОСТНАГРУЗОЧНОЙ ДЕТОКСИКАЦИИ — СИСТЕМЫ МОЧЕВЫДЕЛЕНИЯ И ГЕПАТОБИЛИАРНОЙ СИСТЕМЫ (РЕГИДРАНТЫ, ХОЛЕКИНЕТИКИ).    2. ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ ПРЕПАРАТЫ, ОБЕСПЕЧИВАЮЩИЕ В УСЛОВИЯХ НАПРЯЖЕННОЙ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПОВЫШЕНИЕ ПОТРЕБНОСТИ ОРГАНИЗМА В ОСНОВНЫХ ПИЩЕВЫХ ИНГРЕДИЕНТАХ (ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА, МИКРОЭЛЕМЕНТЫ, САХАРА, АМИНОКИСЛОТЫ И БЕЛКИ, НЕЗАМЕНИМЫЕ НЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ).    3. ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ ПРЕПАРАТЫ, ИСКУССТВЕННО УСКОРЯЮЩИЕ ПРОЦЕССЫ ПОСТНАГРУЗОЧНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗА СЧЕТ ВЫВЕДЕНИЯ И СВЯЗЫВАНИЯ МЕТАБОЛИТОВ (СРЕДСТВА, УЛУЧШАЮЩИЕ ПОЧЕЧНЫЙ КРОВОТОК, СОРБЕНТЫ, ГЕПАТОПРОТЕКТОРЫ).    4. ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ ПРЕПАРАТЫ, ПОЗВОЛЯЮЩИЕ УЛУЧШИТЬ ПЕРЕНОСИМОСТЬ ТРЕНИРОВОЧНЫХ И СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ НАГРУЗОК ЗА СЧЕТ:  УМЕНЬШЕНИЯ ОБРАЗОВАНИЯ ВО ВРЕМЯ НАПРЯЖЕННОЙ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ТОКСИЧЕСКИХ МЕТАБОЛИТОВ (АНТИОКСИДАНТЫ);  СНИЖЕНИЯ ПОВРЕЖДАЮЩЕГО ДЕЙСТВИЯ ЭТИХ МЕТАБОЛИТОВ (РЕГУЛЯТОРНЫЕ АНТИГИПОКСАНТЫ И АНТИГИПОКСАНТЫ, ЯВЛЯЮЩИЕСЯ ПЛАСТИЧЕСКИМИ РЕГУЛЯТОРАМИ НАРУШЕННЫХ ГИПОКСИЕЙ ОБМЕННЫХ ПРОЦЕССОВ);  СОХРАНЕНИЯ И СРОЧНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗАПАСОВ АТФ (СУБСТРАТНЫЕ АНТИГИПОКСАНТЫ);  НАПРАВЛЕННОГО ИЗМЕНЕНИЯ РН ЖИДКОСТНЫХ СРЕД ОРГАНИЗМА;  СТИМУЛЯЦИИ БЕЛКОВОГО СИНТЕЗА (АНАБОЛИЗАТОРЫ);  АКТИВАЦИИ СТРЕСС-ЛИМИТИРУЮЩИХ СИСТЕМ (КЛАССИЧЕСКИЕ ПРИРОДНЫЕ АДАПТОГЕНЫ И ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ ПРЕПАРАТЫ, ОБЛАДАЮЩИЕ СВОЙСТВАМИ “БЫСТРОДЕЙСТВУЮЩИХ АДАПТОГЕНОВ”, — НООТРОПНЫЕ СРЕДСТВА, НИЗКОМОЛЕКУЛЯРНЫЕ ПЕПТИДЫ, ФРАГМЕНТЫ И АНАЛОГИ ЭНДОРФИНОВ, ИММУНОМОДУЛЯТОРЫ).

ПРИМЕНЕНИЕ МЕДИЦИНСКИХ СРЕДСТВ БЕЗ РЕАЛЬНОЙ НЕОБХОДИМОСТИ, УЧЁТА ХАРАКТЕРА НАГРУЗОК,ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ ЗДОРОВЬЯ СПОРТСМЕНА МОЖЕТ НЕ ТОЛЬКО СНИЗИТЬ ЕГО РЕЗУЛЬТАТЫ, НО И ВЫЗВАТЬ ПАТОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ В ОРГАНАХ И СИСТЕМАХ. ФАРМАКОЛОГИЧЕСКАЯ КОРРЕКЦИЯ ОГРАНИЧИВАЮЩИХ СПОРТИВНУЮ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ ФАКТОРОВ ПОДЧИНЯЕТСЯ СЛЕДУЮЩИМ ПРАВИЛАМ:  ОНА ДОЛЖНА ИМЕТЬ КОМПЛЕКСНЫЙ ХАРАКТЕР, ОХВАТЫВАЯ ВОЗМОЖНО БОЛЬШЕЕ ЧИСЛО ОГРАНИЧИТЕЛЬНЫХ ФАКТОРОВ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ НАИМЕНЬШЕГО ЧИСЛА ФАРМПРЕПАРАТОВ;  НАЗНАЧЕНИЕ РЕЖИМА И ДОЗИРОВОК ФАРМСРЕДСТВ ДОЛЖНО ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ НА ТО, ИМЕЮТСЯ ЛИ У СПОРТСМЕНА НАРУШЕНИЯ В СОСТОЯНИИ ЗДОРОВЬЯ;  ФАРМАКОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА НАЦЕЛЕНА НА ОБЛЕГЧЕНИЕ ПЕРЕНЕСЕНИЯ СПОРТСМЕНОМ ТРЕНИРОВОЧНЫХ И СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ НАГРУЗОК;  НАЗНАЧАЕМЫЕ ПРЕПАРАТЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ДОСТУПНЫ СПОРТСМЕНУ И ПО ВОЗМОЖНОСТИ ОТВЕЧАТЬ ЕГО ЛИЧНОСТНЫМ ХАРАКТЕРИСТИКАМ, ПРИВЫЧКАМ, ПОЛОЖЕНИЮ В ОБЩЕСТВЕ;  НАЗНАЧАЕМЫЕ ПРЕПАРАТЫ НЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ВРЕДНЫМИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, НЕОБХОДИМО СООБЩАТЬ СПОРТСМЕНУ О ВОЗМОЖНЫХ ПОБОЧНЫХ ЭФФЕКТАХ И ОСЛОЖНЕНИЯХ ПРИ ПРИЁМЕ КАКИХ-ЛИБО СРЕДСТВ;  ТРЕНИРОВОЧНО-СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ДОЛЖНА СОПУТСТВОВАТЬ ФАРМАКОЛОГИЧЕСКАЯ КОРРЕКЦИЯ ОТ НАЧАЛА И ДО КОНЦА, ПРИЧЁМ ПОД КОНТРОЛЕМ СПОРТИВНЫХ ВРАЧЕЙ.

ИСТОЧНИКИ НУТРИЕНТОВ, КОТОРЫХ ЧАСТО НЕ ХВАТАЕТ В ПИТАНИИ СПОРТСМЕНОВ

РЕКОМЕНДАЦИИ АМЕРИКАНСКИХ УЧЁНЫХПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ДЛИТЕЛЬНОЙ (6 Ч.) РАБОТЫ    1. НЕПОСРЕДСТВЕННО ПЕРЕД ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКОЙ ИЛИ ВО ВРЕМЯ РАЗМИНКИ СПОРТСМЕНУ СЛЕДУЕТ ВЫПИТЬ ДО 300 МЛ ПРОХЛАДНОЙ ВОДЫ (ТЕМПЕРАТУРА 10 ГРАДУСОВ С).    2. В ПЕРВЫЕ 60-75 МИН. ВЫПОЛНЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ НЕОБХОДИМО ПРИНИМАТЬ 100-150 МЛ ПРОХЛАДНОГО РАСТВОРА, СОДЕРЖАЩЕГО ПОЛИМЕР ГЛЮКОЗЫ (5 Г/100МЛ), ЧЕРЕЗ ОДИНАКОВЫЕ (10-15 МИН) ИНТЕРВАЛЫ ВРЕМЕНИ. НЕ ОБОСНОВАНО ПОТРЕБЛЕНИЕ В ЭТОТ ПЕРИОД БОЛЕЕ 30 ГР. УГЛЕВОДОВ, ТАК КАК, НЕЗАВИСИМО ОТ ВИДА ПОТРЕБЛЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ И РЕЖИМА ПИТЬЯ, В ПЕРВЫЙ ЧАС ВЫПОЛНЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ СРЕДНЕЙ ИНТЕНСИВНОСТИ ОКИСЛЯЕТСЯ ТОЛЬКО 20 ГР.    3. ЧЕРЕЗ 75-90 МИН ПОСЛЕ НАЧАЛА ВЫПОЛНЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ СЛЕДУЕТ УВЕЛИЧИТЬ КОНЦЕНТРАЦИЮ РАСТВОРА, СОДЕРЖАЩЕГО ПОЛИМЕР ГЛЮКОЗЫ, ДО 10-12 ГР./100 МЛ И ДОБАВИТЬ В НЕГО 20 МЭКВ/Л НАТРИЯ ХЛОРИДА. БОЛЕЕ ВЫСОКАЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ НАТРИЯ ХЛОРИДА, ХОТЯ И СПОСОБНА ОБЕСПЕЧИТЬ БОЛЕЕ БЫСТРУЮ АБСОРБЦИЮ ЖИДКОСТИ В КИШЕЧНИКЕ, ОКАЗЫВАЕТСЯ НЕПРИЯТНОЙ ДЛЯ БОЛЬШИНСТВА СПОРТСМЕНОВ. В НАПИТОК МОЖНО ДОБАВИТЬ НЕБОЛЬШОЕ (2-4 МЭКВ/Л) КОЛИЧЕСТВО КАЛИЯ ХЛОРИДА, КОТОРЫЙ СПОСОБСТВУЕТ ПРОЦЕССУ РЕГИДРАТАЦИИ ВНУТРИКЛЕТОЧНОЙ ЖИДКОСТИ. НА ОСТАЛЬНОЙ ЧАСТИ ДИСТАНЦИИ СПОРТСМЕНУ СЛЕДУЕТ ВЫПИВАТЬ 100-150 МЛ ЭТОГО РАСТВОРА ЧЕРЕЗ ОДИНАКОВЫЕ (10-15 МИН) ПРОМЕЖУТКИ ВРЕМЕНИ.