Современные концепции построения тренировочных макроциклов

Нажмите для полного просмотра!

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №2

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №3

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №4

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №5

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №6

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №7

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №8

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №9

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №10

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №11

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №12

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №13

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №14

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №15

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №16

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №17

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №18

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №19

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №20

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №21

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №22

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №23

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №24

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №25

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №26

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №27

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №28

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №29

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №30

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №31

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №32

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №33

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №34

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №35

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №36

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №37

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №38

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №39

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №40

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №41

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №42

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №43

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №44

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №45

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №46

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №47

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №48

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №49

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №50

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №51

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №52

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №53

Современные концепции построения тренировочных макроциклов, слайд №54

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Современные концепции построения тренировочных макроциклов. Доклад-сообщение содержит 54 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЦИКЛОВ

Слайд 2

Описание слайда:

Современные концепции построения тренировочных макроциклов

Слайд 3

Описание слайда:

Система спортивной подготовки

Слайд 4

Описание слайда:

Основные модели построения тренировочного макроцикла Модель Л.П.Матвеева («традиционная», «классическая», «комплексная» «равномерно-волнообразная»)

Слайд 5

Описание слайда:

Тренировочный макроцикл - планирование набора спортивной формы

Слайд 6

Описание слайда:

Принципиальные положения, на которых базируется «равномерно-волнообразная» (традиционная) модель тренировочного макроцикла: (по Л.П.Матвееву, переработано) Плавное, волнообразное и, как правило, противофазное изменение объема и интенсивности основных тренировочных нагрузок В суммарном объеме использования тренировочных средств доля средств ОФП должна быть значительной в переходном и подготовительном периодах и постепенно снижаться по мере приближения к соревновательному сезону Умеренное использование средств СФП в переходном и подготовительном периодах и постепенное увеличение их доли по мере приближения к соревновательному периоду В целом относительно равномерное размещение основных тренировочных средств в годичном цикле и комплексное использование их для параллельного решения задач: а) повышения моторного потенциала (через ОФП и СФП); б) совершенствования умения реализовывать этот потенциал (через техническую подготовку – ТП).

Слайд 7

Описание слайда:

Принципиальные положения, на которых базируется «равномерно-волнообразная» (традиционная) модель тренировочного макроцикла: (по Л.П.Матвееву, переработано) На заключительном этапе акцентированным использованием соревновательного упражнения как основного тренировочного средства достигнутые результаты по различным направлениям подготовки объединяются в единое целое, характеризующееся их слаженностью и эффективностью комплексного проявления В ходе тренировки необходимо сохранять такое состояние спортсмена, которое обеспечивает возможность успешно выполнять основное соревновательное упражнение Повторная тренировочная нагрузка на фоне неполного восстановления организма нежелательна, хотя в отдельных случаях это и допустимо. В ходе тренировки уровень специальной работоспособности должен неуклонно повышаться, а снижение его на отдельных этапах свидетельствует об отклонении от правильной линии в организации тренировки Участие в соревнованиях возможно и желательно на протяжении всего периода становления спортивной формы.

Слайд 8

Описание слайда:

Формализованная модель распределения основных средств подготовки в годичных тренировочных циклах с традиционной однопиковой организацией нагрузок

Слайд 9

Описание слайда:

Формализованная модель распределения основных средств подготовки в годичных тренировочных циклах с традиционной двухпиковой организацией нагрузок

Слайд 10

Описание слайда:

Принципиальные положения, на которых базируется «блочная» (с концентрацией однонаправленных тренирующих воздействий) модель тренировочного макроцикла: (по Ю.В.Верхошанскому, переработано) В рамках годичного цикла предусматривается выделение «больших этапов», каждый из которых должен охватывать 3-5 месяцев тренировки и «вписываться» в макроцикл таким образом, чтобы приурочить момент выхода организма спортсмена на новый уровень специальной работоспособности во время участия в наиболее ответственных соревнованиях Планируется гораздо более выраженное противофазное изменение объема и интенсивности тренировочных нагрузок, чем в традиционной модели В начале большого тренировочного этапа должно быть существенное преобладание средств СФП, объем которых в дальнейшем снижается при возрастании объема ОФП Предусматривается повышение силы и специфичности тренирующего воздействия на организм по мере повышения уровня его работоспособности в форме сопряженно-последовательной (а не комплексной, как в традиционной модели) организации нагрузок различной направленности

Слайд 11

Описание слайда:

Принципиальные положения, на которых базируется «блочная» (с концентрацией однонаправленных тренирующих воздействий) модель тренировочного макроцикла: (по Ю.В.Верхошанскому, переработано) В противовес традиционному относительно равномерному размещению тренировочных средств предусматривается концентрация нагрузок специальной скоростно-силовой и силовой направленности в виде относительно самостоятельного «блока» в начале большого этапа подготовки. В менее выраженной форме прием последовательной концентрации используется и по отношению к нагрузкам другого характера Обязательно «разведение» во времени объемных нагрузок различной преимущественной направленности и, прежде всего, «разведение» объемных силовых нагрузок СФП и средств технической подготовки: СФП силового характера должна предшествовать углубленной работе над техникой и скоростью движений

Слайд 12

Описание слайда:

Принципиальные положения, на которых базируется «блочная» (с концентрацией однонаправленных тренирующих воздействий) модель тренировочного макроцикла: (по Ю.В.Верхошанскому, переработано) Следует постоянно, а не только с приближением соревнований, стремиться в занятиях к воспроизведению режима работы организма, присущего соревновательным условиям (иначе потом не объединить в «единое целое» результаты, достигнутые по различным направлениям тренировки) Повторная нагрузка на фоне неполного восстановления организма – основной вариант (особенно в первой половине большого тренировочного этапа), а не исключение, как в традиционной схеме. Уровень специальной работоспособности в начале большого этапа длительное время снижается, причем это специально планируется Участие в соревнованиях в первую половину большого этапа проблематично, поскольку структура подготовленности спортсмена в это время резко видоизменена (в спорте имеет хождение жаргонный термин «разобранный спортсмен»).

Слайд 13

Описание слайда:

Формы адаптации организма к тренирующим воздействиям

Слайд 14

Описание слайда:

Распределение ТП и СФП в тренировочном макроцикле по модели Ю.В.Верхошанского

Слайд 15

Описание слайда:

Формализованная модель распределения основных средств подготовки в годичных тренировочных циклах по «блочной» схеме Ю.В.Верхошанского с двухпиковой организацией нагрузок

Слайд 16

Описание слайда:

Принципиальные положения, на которых базируется «равномерно-ступенчатая» (комплексная) модель тренировочного макроцикла: (по А.П.Бондарчуку, переработано) Набор спортивной формы, согласно наблюдениям автора, происходит у разных спортсменов на протяжении разного промежутка времени в зависимости от индивидуальных адаптационных возможностей (от 2 до 8 месяцев) и не зависит от «навязываемой» извне периодизации тренировки. На протяжении спортивной карьеры продолжительность индивидуально присущего спортсмену периода вхождения в состояние спортивной формы практически неизменна (некоторое удлинение этого периода возможно лишь в самом конце активных занятий спортом) В состояние спортивной формы спортсмен входит в каждом отдельном упражнении в зависимости от начала его использования в тренировочном процессе. Длительность предварительной тренировки без основного соревновательного упражнения у подготовленного атлета не влияет на время вхождения в нем в состояние спортивной формы. Следовательно, основное соревновательное упражнение должно использоваться в тренировке постоянно, в том числе – и в собственно соревновательном режиме

Слайд 17

Описание слайда:

Принципиальные положения, на которых базируется «равномерно-ступенчатая» (комплексная) модель тренировочного макроцикла: (по А.П.Бондарчуку, переработано) Во время набора спортивной формы не следует менять комплексы тренирующих воздействий. Тренировка должна быть временно стандартизирована по составу средств подготовки, их объему и интенсивности (используется стандартный микроцикл). Если же в этот период произойдут отклонения от стандарта, то вхождение в спортивную форму удлинится У большинства спортсменов длительность периода сохранения спортивной формы не превышает 2 месяцев, но его можно продлить практически на сколь угодно долгое время, если периодически (каждые 3-4 недели) менять комплекс применяемых средств тренировки, причем нагрузки по силе воздействия могут при этом быть менее эффективными, чем в период набора спортивной формы Утрата спортивной формы наступает в том случае, если после вхождения в нее спортсмен продолжает использовать прежний комплекс тренирующих воздействий или на месяц и более исключает из комплекса средств некоторые из них, не добавляя взамен новые.

Слайд 18

Описание слайда:

Принципиальные положения, на которых базируется «равномерно-ступенчатая» (комплексная) модель тренировочного макроцикла: (по А.П.Бондарчуку, переработано) Предусматривается комплексное, параллельное и неизменное для данной ступени спортивного мастерства по соотношению использование всех средств подготовки (технической, СФП и ОФП). Ни о каком «разведении» средств, как в «блочной» модели, не может быть и речи Построение годичного макроцикла сводится к планированию последовательности периодов набора спортивной формы, периодов ее сохранения и периодов отдыха (построенных по типу переходного периода или вообще без тренирующих воздействий) в зависимости от календаря соревнований, индивидуальных особенностей спортсменов с точки зрения времени вхождения в форму и стоящих перед атлетами задач.

Слайд 19

Описание слайда:

Некоторые варианты построения круглогодичной тренировки по модели А.П.Бондарчука – периоды отдыха

Слайд 20

Описание слайда:

Формализованная модель распределения основных средств подготовки в годичных тренировочных циклах по схеме А.П.Бондарчука (один из вариантов для спортсменов с 2-месячным вхождением в форму)

Слайд 21

Описание слайда:

Формализованная модель распределения основных средств подготовки в годичных тренировочных циклах по схеме А.П.Бондарчука (один из вариантов для спортсменов с 3-месячным вхождением в форму)

Слайд 22

Описание слайда:

Технология составления тренировочных планов на год

Слайд 23

Описание слайда:

Пример годичного тренировочного плана

Слайд 24

Описание слайда:

Круглогодичный тренировочный план

Слайд 25

Описание слайда:

Круглогодичный тренировочный план

Слайд 26

Описание слайда:

Круглогодичный тренировочный план

Слайд 27

Описание слайда:

Круглогодичный тренировочный план

Слайд 28

Описание слайда:

ОСНОВНЫЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ ПОДХОДЫ К ПОСТРОЕНИЮ ТРЕНИРОВОЧНЫХ МИКРОЦИКЛОВ

Слайд 29

Описание слайда:

Структура макроцикла («классическая» модель)

Слайд 30

Описание слайда:

Тренировочный микроцикл – совокупность нескольких занятий, которые составляют относительно законченный фрагмент тренировочного процесса, обеспечивающий решение задач данного этапа подготовки

Слайд 31

Описание слайда:

Слайд 32

Описание слайда:

Втягивающий МЦ – характеризуется невысокой суммарной нагрузочностью и направлен на подведение организма к выполнению напряженной тренировочной работы Развивающий МЦ – характеризуется выполнением достаточно высокой нагрузки, вызывающей эффект суперкомпенсации и прирост показателей по отдельным сторонам подготовленности, но напряженность тренировочного процесса в нем еще не приближается к предельному уровню

Слайд 33

Описание слайда:

Подготовительный МЦ – моделирует собственно соревновательные нагрузки, как бы настраивая организм на предстоящие ответственные старты. Подводящий МЦ – непосредственно предшествует собственно соревновательному МЦ и строится в строгой взаимосвязи с ним.

Слайд 34

Описание слайда:

Слайд 35

Описание слайда:

Примерная структура мезоциклов различного типа (применительно к подготовке квалифицированных спортсменов)

Слайд 36

Описание слайда:

Примерная структура мезоциклов различного типа (применительно к подготовке квалифицированных спортсменов – продолжение)

Слайд 37

Описание слайда:

Структурирование нагрузки в мезоциклах

Слайд 38

Описание слайда:

Внутреннее структурирование мезоциклов

Слайд 39

Описание слайда:

Что необходимо учитывать, чтобы правильно построить микроцикл тренировки? 1. Необходимо знать, какое воздействие оказывают на спортсмена нагрузки, различные по величине и направленности, каковы динамика и продолжительность процессов восстановления после них, особенно после больших

Слайд 40

Описание слайда:

Задачи подготовки и уровень нагрузок

Слайд 41

Описание слайда:

Допустимые сочетания больших и значительных нагрузок различной направленности в рамках одного тренировочного занятия

Слайд 42

Описание слайда:

Наиболее неблагоприятные сочетания больших или значительных нагрузок различной направленности в рамках одного тренировочного занятия

Слайд 43

Описание слайда:

Типичная динамика восстановительных процессов у достаточно подготовленных спортсменов после больших избирательных нагрузок скоростного характера

Слайд 44

Описание слайда:

Типичная динамика восстановительных процессов у достаточно подготовленных спортсменов после больших избирательных нагрузок на повышение анаэробной выносливости

Слайд 45

Описание слайда:

Типичная динамика восстановительных процессов у достаточно подготовленных спортсменов после больших избирательных аэробных нагрузок

Слайд 46

Описание слайда:

Типичная динамика восстановительных процессов после занятий комплексной направленности (в случае использования объема средств 30-35 % от доступного в занятиях избирательной направленности)

Слайд 47

Описание слайда:

Типичная динамика восстановительных процессов после занятий комплексной направленности (в случае использования объема средств 40-45 % от доступного в занятиях избирательной направленности)

Слайд 48

Описание слайда:

Утомление, наступающее в результате тренировочных занятий различной направленности, носит строго конкретный характер для каждого занятия. Занятия избирательной направленности с большими нагрузками вызывают резкое угнетение возможностей проявления тех качеств и способностей, которые обеспечивают выполнение тренировочных программ. При этом спортсмены в состоянии проявлять высокую работоспособность к деятельности, обеспечиваемой преимущественно другими системами.

Слайд 49

Описание слайда:

Высокая эффективность двухразовых занятий в течение дня наблюдается лишь в тех случаях, когда, во-первых, рациональным образом сочетаются нагрузки основных и дополнительных занятий и, во-вторых, увеличение общего числа занятий не сопровождается уменьшением числа занятий с большими нагрузками, которые служат мощным стимулом роста тренированности спортсмена