🗊Презентация Тренировочные эффекты

Категория: Спорт
Нажмите для полного просмотра!
Тренировочные эффекты, слайд №1Тренировочные эффекты, слайд №2Тренировочные эффекты, слайд №3Тренировочные эффекты, слайд №4Тренировочные эффекты, слайд №5Тренировочные эффекты, слайд №6Тренировочные эффекты, слайд №7Тренировочные эффекты, слайд №8Тренировочные эффекты, слайд №9Тренировочные эффекты, слайд №10Тренировочные эффекты, слайд №11Тренировочные эффекты, слайд №12Тренировочные эффекты, слайд №13Тренировочные эффекты, слайд №14Тренировочные эффекты, слайд №15Тренировочные эффекты, слайд №16Тренировочные эффекты, слайд №17Тренировочные эффекты, слайд №18Тренировочные эффекты, слайд №19Тренировочные эффекты, слайд №20Тренировочные эффекты, слайд №21Тренировочные эффекты, слайд №22Тренировочные эффекты, слайд №23Тренировочные эффекты, слайд №24Тренировочные эффекты, слайд №25Тренировочные эффекты, слайд №26Тренировочные эффекты, слайд №27Тренировочные эффекты, слайд №28Тренировочные эффекты, слайд №29Тренировочные эффекты, слайд №30Тренировочные эффекты, слайд №31Тренировочные эффекты, слайд №32
Скачать

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Тренировочные эффекты. Доклад-сообщение содержит 32 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1


Тренировочные эффекты
Описание слайда:
Тренировочные эффекты

Слайд 2


Физическая тренировка должна приводить к тренировочным эффектам, иначе она бессмысленна!
Описание слайда:
Физическая тренировка должна приводить к тренировочным эффектам, иначе она бессмысленна!

Слайд 3


Тренировочные эффекты Срочные (СТЭ) Отставленные (ОТЭ)
Описание слайда:
Тренировочные эффекты Срочные (СТЭ) Отставленные (ОТЭ)

Слайд 4


Срочные тренировочные эффекты Вызываются психофизиологическими, физиологическими и биохимическими реакциями, происходящими в организме при выполнении упр-я или сразу после него; знание этих реакций, СТЭ и их последствий для организма – важнейшее условие планирования тренировочного процесса!!!
Описание слайда:
Срочные тренировочные эффекты Вызываются психофизиологическими, физиологическими и биохимическими реакциями, происходящими в организме при выполнении упр-я или сразу после него; знание этих реакций, СТЭ и их последствий для организма – важнейшее условие планирования тренировочного процесса!!!

Слайд 5


Увеличение интенсивности работы ОДА приводит ... К повышению тонуса отделов мозга, отвечающих за двигательную деятельность; Снижению тонуса (вытормаживанию) др. отделов ЦНС; К повышению активности функционирования мышц.
Описание слайда:
Увеличение интенсивности работы ОДА приводит ... К повышению тонуса отделов мозга, отвечающих за двигательную деятельность; Снижению тонуса (вытормаживанию) др. отделов ЦНС; К повышению активности функционирования мышц.

Слайд 6


Реакции, запускаемые ЦНС, для обеспечения более высокой мощности сокращения мышц: Повышение энергозапроса мышечных волокон; Увеличение скорости расщепления внутримышечных запасов энергетических субстратов путем увеличения скорости соответствующих биохимических реакций (АТФ, КрФ, гликогена, липидов) 3. Увеличение проницаемости мышечных мембран;
Описание слайда:
Реакции, запускаемые ЦНС, для обеспечения более высокой мощности сокращения мышц: Повышение энергозапроса мышечных волокон; Увеличение скорости расщепления внутримышечных запасов энергетических субстратов путем увеличения скорости соответствующих биохимических реакций (АТФ, КрФ, гликогена, липидов) 3. Увеличение проницаемости мышечных мембран;

Слайд 7


Реакции, запускаемые ЦНС,…(2.) 4. Раскрытие капилляров и увеличение локального кровотока под воздействием ионов и метаболитов, выходящих из МВ, гормонов, а также повышения АД; 5. Повышение местной температуры; 6. Изменение в соединительной и мышечной тканях под воздействием механической нагрузки; 7. Ускорение синтеза РНК.
Описание слайда:
Реакции, запускаемые ЦНС,…(2.) 4. Раскрытие капилляров и увеличение локального кровотока под воздействием ионов и метаболитов, выходящих из МВ, гормонов, а также повышения АД; 5. Повышение местной температуры; 6. Изменение в соединительной и мышечной тканях под воздействием механической нагрузки; 7. Ускорение синтеза РНК.

Слайд 8


Реакции на уровне целостного организма Активизация симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы; Активизация нейроэндокринной системы: наиболее важное следствие – выброс тропных (АКТГ, соматотропин и др.) и стресс-гормонов САС (адреналин, норадреналин) и глюкокортикоидной систем (ГКС) (кортизол, кортикостерон и др.);
Описание слайда:
Реакции на уровне целостного организма Активизация симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы; Активизация нейроэндокринной системы: наиболее важное следствие – выброс тропных (АКТГ, соматотропин и др.) и стресс-гормонов САС (адреналин, норадреналин) и глюкокортикоидной систем (ГКС) (кортизол, кортикостерон и др.);

Слайд 9


Активизация вегетативной и нейроэндокринной систем направлена на: Мобилизацию энергетических субстратов печени, жировой ткани, мышц Увеличение частоты и силы сокращений миокарда, приводящих к увеличению минутного кровотока; Стимулированию дыхательного центра, увеличивающего легочную вентиляцию; Стимулирование сосудодвигательных реакций, которые приводят к повышению АД и перераспределению кровотока от менее активных к более активным тканям.
Описание слайда:
Активизация вегетативной и нейроэндокринной систем направлена на: Мобилизацию энергетических субстратов печени, жировой ткани, мышц Увеличение частоты и силы сокращений миокарда, приводящих к увеличению минутного кровотока; Стимулированию дыхательного центра, увеличивающего легочную вентиляцию; Стимулирование сосудодвигательных реакций, которые приводят к повышению АД и перераспределению кровотока от менее активных к более активным тканям.

Слайд 10


Все вышеперечисленные реакции приводят к СТЭ (вместе с механическим повреждением структур мышечной и соединительной ткани в результате сократительной активности и действия внешних сил) и являются причиной запуска реакций, вызывающих ОТЭ.
Описание слайда:
Все вышеперечисленные реакции приводят к СТЭ (вместе с механическим повреждением структур мышечной и соединительной ткани в результате сократительной активности и действия внешних сил) и являются причиной запуска реакций, вызывающих ОТЭ.

Слайд 11


При правильной организации занятий ОТЭ должны непременно приводить к улучшению состояния здоровья – в этом цель и смысл оздоровительной тренировки.
Описание слайда:
При правильной организации занятий ОТЭ должны непременно приводить к улучшению состояния здоровья – в этом цель и смысл оздоровительной тренировки.

Слайд 12


Тренировочные эффекты В основном в научной литературе – улучшение в показателях силы, выносливости, гибкости, координации движений; Мы рассматриваем более широко – ОТЭ – все морфофункциональные изменения, происходящие в организме, под воздействием занятий ОФК.
Описание слайда:
Тренировочные эффекты В основном в научной литературе – улучшение в показателях силы, выносливости, гибкости, координации движений; Мы рассматриваем более широко – ОТЭ – все морфофункциональные изменения, происходящие в организме, под воздействием занятий ОФК.

Слайд 13


ТЭ (изменения в физическом состоянии) будут происходить только в том случае, если организм функционирует с нагрузкой, выше некоторого привычного для него «порогового» уровня.
Описание слайда:
ТЭ (изменения в физическом состоянии) будут происходить только в том случае, если организм функционирует с нагрузкой, выше некоторого привычного для него «порогового» уровня.

Слайд 14


ОТЭ от выполнения аэробной части занятия Предполагается, что техника отдельных базовых движений уже освоена, а блоки и комбинации не представляют координационной сложности для занимающихся даже при достижении высокой интенсивности работы ОДА.
Описание слайда:
ОТЭ от выполнения аэробной части занятия Предполагается, что техника отдельных базовых движений уже освоена, а блоки и комбинации не представляют координационной сложности для занимающихся даже при достижении высокой интенсивности работы ОДА.

Слайд 15


ОТЭ (аэробная часть) Увеличение плеча действия силы, моментов силы, развиваемой мышцами, темпа, амплитуды движений, использования техники Hi impact приводит к совершенствованию нервно-мышечных механизмов проявления силы мышц без увеличения их объема и сопровождается увеличением силовых способностей занимающихся :
Описание слайда:
ОТЭ (аэробная часть) Увеличение плеча действия силы, моментов силы, развиваемой мышцами, темпа, амплитуды движений, использования техники Hi impact приводит к совершенствованию нервно-мышечных механизмов проявления силы мышц без увеличения их объема и сопровождается увеличением силовых способностей занимающихся :

Слайд 16


ОТЭ (аэробная часть) 2. Использование в тренировке техники HI impact
Описание слайда:
ОТЭ (аэробная часть) 2. Использование в тренировке техники HI impact

Слайд 17


2. Использование в тренировке техники HI impact
Описание слайда:
2. Использование в тренировке техники HI impact

Слайд 18


Характеристики нагрузки Интенсивность нагрузки Объем нагрузки Величина нагрузки
Описание слайда:
Характеристики нагрузки Интенсивность нагрузки Объем нагрузки Величина нагрузки

Слайд 19


Интенсивность мышечной работы Как степень психического напряжения человека при выполнении физической работы; Как интегральная характеристика механических сил и мощности, создаваемых мышечной системой человека, а также сил действующих извне на опорно-двигательный аппарат; Как величина реакции обеспечивающих систем организма (ССС, ДС, ГС и др.) при данной интенсивности работы НМА.
Описание слайда:
Интенсивность мышечной работы Как степень психического напряжения человека при выполнении физической работы; Как интегральная характеристика механических сил и мощности, создаваемых мышечной системой человека, а также сил действующих извне на опорно-двигательный аппарат; Как величина реакции обеспечивающих систем организма (ССС, ДС, ГС и др.) при данной интенсивности работы НМА.

Слайд 20


«Внешняя» сторона интенсивности нагрузки
Описание слайда:
«Внешняя» сторона интенсивности нагрузки

Слайд 21


Характеристики нагрузки Интенсивность Объем Величина
Описание слайда:
Характеристики нагрузки Интенсивность Объем Величина

Слайд 22


Границы зон интенсивности Максимальная алактатная мощность (МАМ) – максимальная производительность человека в некотором виде физического упражнения; Максимальное потребление кислорода (МПК) - интегральная характеристика аэробных способностей мышцмощности дых.м-ры, производительности миокарда как насоса; Аэробный (АэП – в крови начинают появляться продукты анаэробного гликолиза – лактат и ионы Н – выше уровня покоя) и анаэробный (АнП – способность организма утилизировать лактат и нейтрализовать ионы Н достигает максимума; 10-90 мин) пороги.
Описание слайда:
Границы зон интенсивности Максимальная алактатная мощность (МАМ) – максимальная производительность человека в некотором виде физического упражнения; Максимальное потребление кислорода (МПК) - интегральная характеристика аэробных способностей мышцмощности дых.м-ры, производительности миокарда как насоса; Аэробный (АэП – в крови начинают появляться продукты анаэробного гликолиза – лактат и ионы Н – выше уровня покоя) и анаэробный (АнП – способность организма утилизировать лактат и нейтрализовать ионы Н достигает максимума; 10-90 мин) пороги.

Слайд 23


Зоны интенсивности Зона низкой интенсивности – нижняя граница – не выделяется (= быстрая ходьба), верхняя – АеП (47-59% от МПК). Средней интенсивности – от АеП до АнП. Высокой интенсивности – нижняя граница – АнП (65-75% от МПК), верхняя МПК. Сверхвысокой интенсивности – нижняя –условно МПК, верхняя – МАМ (максимальная алактатная мощность).
Описание слайда:
Зоны интенсивности Зона низкой интенсивности – нижняя граница – не выделяется (= быстрая ходьба), верхняя – АеП (47-59% от МПК). Средней интенсивности – от АеП до АнП. Высокой интенсивности – нижняя граница – АнП (65-75% от МПК), верхняя МПК. Сверхвысокой интенсивности – нижняя –условно МПК, верхняя – МАМ (максимальная алактатная мощность).

Слайд 24


Зона низкой интенсивности Интенсивность выше 30-35 % от МПК, но ниже АеП; Техника – low-impact или super low-impact; Не вовлечены в А быстрые гликолитические МВ; Энергия – за счет внутри мышечных жиров (35-50% - мощность А, привычное питание и уровень Аэ тренированности, времени после последнего приема у/в и ж пищи), Средний энергозапрос – 3-5 ккал/кг/час.
Описание слайда:
Зона низкой интенсивности Интенсивность выше 30-35 % от МПК, но ниже АеП; Техника – low-impact или super low-impact; Не вовлечены в А быстрые гликолитические МВ; Энергия – за счет внутри мышечных жиров (35-50% - мощность А, привычное питание и уровень Аэ тренированности, времени после последнего приема у/в и ж пищи), Средний энергозапрос – 3-5 ккал/кг/час.

Слайд 25


Отставленный тренировочный эффект от занятия низкой интенсивности (2-3 раза в неделю по 25-35 мин) Незначительное повышение тонуса парасимпатической НС – приведет к снижению основного обмена, ЧСС и частоты дыхания в покое; Незначительное увеличение плотности митохондрий в ММВ и части БМВ – небольшое повышение АеП; Небольшое увеличение плотности капилляров в работающих М и миокарде – одна из причин снижения ЧСС при стандартной нагрузке.
Описание слайда:
Отставленный тренировочный эффект от занятия низкой интенсивности (2-3 раза в неделю по 25-35 мин) Незначительное повышение тонуса парасимпатической НС – приведет к снижению основного обмена, ЧСС и частоты дыхания в покое; Незначительное увеличение плотности митохондрий в ММВ и части БМВ – небольшое повышение АеП; Небольшое увеличение плотности капилляров в работающих М и миокарде – одна из причин снижения ЧСС при стандартной нагрузке.

Слайд 26


Зона средней интенсивности (оптимальная – достаточно высокие ОТЭ + невысокий риск травматизма и перенапряжения организма занимающихся). Интенсивность – между АеП (47-59% МПК) и АнП (65-75% МПК); Активизация СНС и снижение ПНС; Относительно полное задействование ММВ и существенной части БМВ; Техника super low-impact и low-impact, чередующаяся с hi-impact; Энергозапрос – на 60-90% за счет окисления углеводов, доля окисляемых жиров к концу аэробной части не возрастает – составляет около 7 ккал/кг/час ~ 170-185 ккал за 25-35 мин; К концу аэробной части активизируется глюкокортикоидный отдел гормональной системы (синтез белков митохондрий).
Описание слайда:
Зона средней интенсивности (оптимальная – достаточно высокие ОТЭ + невысокий риск травматизма и перенапряжения организма занимающихся). Интенсивность – между АеП (47-59% МПК) и АнП (65-75% МПК); Активизация СНС и снижение ПНС; Относительно полное задействование ММВ и существенной части БМВ; Техника super low-impact и low-impact, чередующаяся с hi-impact; Энергозапрос – на 60-90% за счет окисления углеводов, доля окисляемых жиров к концу аэробной части не возрастает – составляет около 7 ккал/кг/час ~ 170-185 ккал за 25-35 мин; К концу аэробной части активизируется глюкокортикоидный отдел гормональной системы (синтез белков митохондрий).

Слайд 27


ОТЭ занятия средней интенсивности Повышение окислительных способностей задействованных мышц (ММВ и БМВ); Увеличение плотности капилляров скелетных мышц, миокарда; Техника hi-impact - + влияние на силу мышц; Улучшение холестериновой формулы крови!!! «-» эффект – улучшение способности жировой ткани накапливать жиры и ухудшение ортостатической устойчивости.
Описание слайда:
ОТЭ занятия средней интенсивности Повышение окислительных способностей задействованных мышц (ММВ и БМВ); Увеличение плотности капилляров скелетных мышц, миокарда; Техника hi-impact - + влияние на силу мышц; Улучшение холестериновой формулы крови!!! «-» эффект – улучшение способности жировой ткани накапливать жиры и ухудшение ортостатической устойчивости.

Слайд 28


Варианты тренировки 1. Средняя интенсивность; Включены элементы техники hi impact, высокоамплитудные движения в быстром темпе; быстрые смены положения звеньев тела; «pliometric»; движения конькобежцев и др. Позволяет без использования силовых упр.вовлечь в тренировочный процесс наиболее крупные ДЕ; Более высокая степень напряжения мышц относительно их max силы; но умеренная метаболическая мощность.
Описание слайда:
Варианты тренировки 1. Средняя интенсивность; Включены элементы техники hi impact, высокоамплитудные движения в быстром темпе; быстрые смены положения звеньев тела; «pliometric»; движения конькобежцев и др. Позволяет без использования силовых упр.вовлечь в тренировочный процесс наиболее крупные ДЕ; Более высокая степень напряжения мышц относительно их max силы; но умеренная метаболическая мощность.

Слайд 29


Зона высокой интенсивности Нижняя граница – АнП, четкой верхней – нет; Значительный % мышц – выше АэП, но в условиях нормального обеспечения кислородом; Энергообеспечение – анаэробный гликолиз (ускоренное формирование лактата и понижение рН мышц и крови) на 80-95% за счет углеводов мышц, печени и ЖКТ, за счет расщепления белков; Средние энергозатраты – 8-12 ккал/кг/час; Нагрузка высокой интенсивности – может осуществляться только в интервальной или переменной тренировке.
Описание слайда:
Зона высокой интенсивности Нижняя граница – АнП, четкой верхней – нет; Значительный % мышц – выше АэП, но в условиях нормального обеспечения кислородом; Энергообеспечение – анаэробный гликолиз (ускоренное формирование лактата и понижение рН мышц и крови) на 80-95% за счет углеводов мышц, печени и ЖКТ, за счет расщепления белков; Средние энергозатраты – 8-12 ккал/кг/час; Нагрузка высокой интенсивности – может осуществляться только в интервальной или переменной тренировке.

Слайд 30


ОТЭ в зоне высокой интенсивности Увеличение аэробных способностей мышц за счет улучшения капилляризации, плотности митохондрий в мышцах; Улучшение насосной функции сердца; Увеличение силы мышц, по сравнению с тренировкой в др. зонах.
Описание слайда:
ОТЭ в зоне высокой интенсивности Увеличение аэробных способностей мышц за счет улучшения капилляризации, плотности митохондрий в мышцах; Улучшение насосной функции сердца; Увеличение силы мышц, по сравнению с тренировкой в др. зонах.

Слайд 31


Управление нагрузкой в аэробной части занятия Изменение мощности работы: Изменение числа звеньев тела, участвующих в работе; Изменение амплитуды движений; Изменение амплитуды перемещения ОЦМТ в вертикальной плоскости; Изменение амплитуды перемещения ОЦМТ в горизонтальной плоскости; Изменение момента сил в суставе («рычага»); Изменение темпа; Изменение скорости движений.
Описание слайда:
Управление нагрузкой в аэробной части занятия Изменение мощности работы: Изменение числа звеньев тела, участвующих в работе; Изменение амплитуды движений; Изменение амплитуды перемещения ОЦМТ в вертикальной плоскости; Изменение амплитуды перемещения ОЦМТ в горизонтальной плоскости; Изменение момента сил в суставе («рычага»); Изменение темпа; Изменение скорости движений.

Слайд 32


Управление нагрузкой в аэробной части занятия 2. Изменение общего количества работы (времени тренировки); 3. Включение в занятие движений с различной степенью освоенности занимающимися; 4. Соотношение упражнений с техникой super low-impact и упражнений, включающих элементы техники hi-impact, plyometric, резкие разгоны и остановки звеньев тела; 5. Громкость, эмоциональная окраска музыки, эмоциональное воздействие самого инструктора.
Описание слайда:
Управление нагрузкой в аэробной части занятия 2. Изменение общего количества работы (времени тренировки); 3. Включение в занятие движений с различной степенью освоенности занимающимися; 4. Соотношение упражнений с техникой super low-impact и упражнений, включающих элементы техники hi-impact, plyometric, резкие разгоны и остановки звеньев тела; 5. Громкость, эмоциональная окраска музыки, эмоциональное воздействие самого инструктора.

Скачать

Похожие презентации
Mypresentation.ru
Загрузить презентацию