ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Упражнения для развития гибкости. Работу выполнили ученицы 8 А класса МОУ СОШ №12 г.Томска Беденко Нелли Федо

Нажмите для полного просмотра!

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Упражнения для развития гибкости. Работу выполнили ученицы 8 А класса МОУ СОШ №12 г.Томска Беденко Нелли Федо, слайд №2

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Упражнения для развития гибкости. Работу выполнили ученицы 8 А класса МОУ СОШ №12 г.Томска Беденко Нелли Федо, слайд №3

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Упражнения для развития гибкости. Работу выполнили ученицы 8 А класса МОУ СОШ №12 г.Томска Беденко Нелли Федо, слайд №4

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Упражнения для развития гибкости. Работу выполнили ученицы 8 А класса МОУ СОШ №12 г.Томска Беденко Нелли Федо, слайд №5

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Упражнения для развития гибкости. Работу выполнили ученицы 8 А класса МОУ СОШ №12 г.Томска Беденко Нелли Федо, слайд №6

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Упражнения для развития гибкости. Работу выполнили ученицы 8 А класса МОУ СОШ №12 г.Томска Беденко Нелли Федо, слайд №7

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Упражнения для развития гибкости. Работу выполнили ученицы 8 А класса МОУ СОШ №12 г.Томска Беденко Нелли Федо, слайд №8

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Упражнения для развития гибкости. Работу выполнили ученицы 8 А класса МОУ СОШ №12 г.Томска Беденко Нелли Федо, слайд №9

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Упражнения для развития гибкости. Работу выполнили ученицы 8 А класса МОУ СОШ №12 г.Томска Беденко Нелли Федо, слайд №10

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Упражнения для развития гибкости. Работу выполнили ученицы 8 А класса МОУ СОШ №12 г.Томска Беденко Нелли Федо, слайд №11

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Упражнения для развития гибкости. Работу выполнили ученицы 8 А класса МОУ СОШ №12 г.Томска Беденко Нелли Федо. Презентация содержит 11 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Упражнения для развития гибкости. Работу выполнили ученицы 8 А класса МОУ СОШ №12 г.Томска Беденко Нелли Федорова Люба Руководитель Борисова Людмила Викторовна, преподаватель-организатор ОБЖ

Слайд 2

Описание слайда:

Что такое гибкость? Под гибкостью понимают способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой. В практике часто определяют гибкость способностью человека достичь определенного положения (напр. выполнить продольный или поперечный шпагат, способность встать из стойки на гимнастический или борцовский мост, коснутся лбом коленей при выпрямленных ногах).

Слайд 3

Описание слайда:

Как развивать гибкость? На каждой тренировке обязательно выполняйте растяжения. Единственный способ развития гибкости состоит в регулярном выполнении упражнений на растяжение. Изменению длины каждой мышцы тела препятствует так называемый условный миотатичсский рефлекс (рефлекс натяжения), особенно ярко проявляющийся при резком или чрезмерном увеличении длины мышцы.

Слайд 4

Описание слайда:

Когда при своем растяжении мышца достигает определенной критической точки, миотатический рефлекс заставляет ее напрячься и сократиться. Именно это напряжение мышцы мы и ощущаем при выполнении упражнений на растяжение.

Слайд 5

Описание слайда:

Источники гибкости. Кроме мышечной эластичности, гибкость зависит от натяжения связок, управляющих подвижностью суставов, и силы мышц. Чтобы прочно удерживать сустав в необходимом положении, связки должны быть до некоторой степени напряжены. Слишком напряженные связки ограничивают амплитуду движений суставов, но, с другой стороны, слишком расслабленные связки не способны удержать сустав в нужном положении.

Слайд 6

Описание слайда:

Три типа растяжений: · статические · динамические · баллистические

Слайд 7

Описание слайда:

Cтатические растяжения. При выполнении статических растяжений нагрузка на мышцы строго контролируется. Определенная мышца или мышечная группа растягивается до появления в ней легкой боли и удерживается в этом положении на десять-шестьдесят секунд. Выполняя статические растяжения, тщательно расслабляйте тренируемые мышцы и дышите как можно глубже.

Слайд 8

Описание слайда:

Динамические растяжения. При динамических растяжениях мышцы удлиняются до максимально возможных для них пределов. Для правильного выполнения динамических растяжений сосредоточьтесь на плавности движений, не вызывающих в мышцах резких напряжений. Примерами динамических растяжений могут быть такие упражнения, как поднимание ног и коленей и вращение руками и торсом.

Слайд 9

Описание слайда:

Баллистические растяжения. При баллистических растяжениях напряжение на выбранную группу мышц оказывается с помощью прыжков, подскоков и других видов активных движений. Выполнять баллистические растяжения не рекомендуется, так как они активизируют миотатический рефлекс и вызывают в мышцах скорее напряжение, а не расслабление. При выполнении баллистических растяжений можно легко травмировать мышцы.

Слайд 10

Описание слайда:

Предостережения. · Не перенапрягайтесь. В тренируемых мышцах должно ощущаться легкое жжение или натяжение. Оно не очень приятно, но вполне переносимо. Выполняя упражнения для развития гибкости, включающие в себя наклоны, всегда сгибайтесь в бедрах, а не в пояснице. Поясницу очень легко травмировать.