Силовые способности и методика их развития - презентация, доклад, проект скачать

Нажмите для полного просмотра!

Силовые способности и методика их развития, слайд №1

Силовые способности и методика их развития, слайд №2

Силовые способности и методика их развития, слайд №3

Силовые способности и методика их развития, слайд №4

Силовые способности и методика их развития, слайд №5

Силовые способности и методика их развития, слайд №6

Силовые способности и методика их развития, слайд №7

Силовые способности и методика их развития, слайд №8

Силовые способности и методика их развития, слайд №9

Силовые способности и методика их развития, слайд №10

Силовые способности и методика их развития, слайд №11

Силовые способности и методика их развития, слайд №12

Силовые способности и методика их развития, слайд №13

Силовые способности и методика их развития, слайд №14

Силовые способности и методика их развития, слайд №15

Силовые способности и методика их развития, слайд №16

Силовые способности и методика их развития, слайд №17

Силовые способности и методика их развития, слайд №18

Силовые способности и методика их развития, слайд №19

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Силовые способности и методика их развития. Доклад-сообщение содержит 19 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

Силовые способности и методика их развития

Слайд 2

Описание слайда:

Сила – способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных напряжений.

Слайд 3

Описание слайда:

Понятия, используемые в спортивной практике Статические упражнения (изометрический режим функционирования мышц); Динамические упражнения (преодолевающий режим – миометрический, уступающий (плиометрический) режим Стато-динамические упражнения (динамические упражнения без полного расслабления мышц или чередование статических и динамических режимов в одном упражнении) ауксотонический (смешанный) режим функционирования мышц.

Слайд 4

Описание слайда:

Силовые способности Собственно силовые: - Статическая сила - Медленная динамическая сила

Слайд 5

Описание слайда:

Мышечная сила Абсолютная сила: Характеризует силовой потенциал человека; Измеряется величиной мах произвольного мышечного усилия в изометрическом режиме без ограничения времени или предельным поднятым весом.

Слайд 6

Описание слайда:

Уровень силовых способностей зависит от: Величины физиологического поперечника мышц; Состава мышечных волокон (медленные-быстрые; эластичные свойства, анатомическое строение, химический состав и др.); Регуляции мышечных напряжений со стороны ЦНС. Внутримышечная координация

Слайд 7

Описание слайда:

Уровень силовых способностей зависит от: Согласованности работы мышц синергистов и антагонистов (межмышечная координация); Эффективности энергообеспечения (скорость и мощность ресинтеза АТФ, содержание КрФ, активность внутримышечных ферментов и др.)

Слайд 8

Описание слайда:

Цель силовой тренировки Увеличить число миофибрилл в мышечных волокнах. Этот процесс возникает при ускорении синтеза и при прежних темпах распада белка.

Слайд 9

Описание слайда:

Основные факторы, определяющие ускоренный синтез белка в клетке Запас аминокислот в клетке; Повышенная концентрация анаболических гормонов в крови; Повышенная концентрация свободного Кр в МВ; Повышенная концентрация ионов водорода.

Слайд 10

Описание слайда:

Сенситивные периоды в развитии силы Абсолютная сила – юноши – 13-14, 16-18 лет, девушки – 10-11 и 16-17 лет (самые высокие темпы – крупные мышцы разгибатели туловища и ног); Относительная сила – 9-11 и 16-17 лет; У мальчиков выше; Индивидуальные темпы развития зависят от сроков полового созревания.

Слайд 11

Описание слайда:

Сила в течение суток Мах – 15-16 часов; В январе-феврале мышечная сила нарастает медленнее, чем в сентябре-октябре; Наилучшее условие – при температуре + 20° С.

Слайд 12

Описание слайда:

Методы развития силовых способностей Максимальных усилий; Повторных непредельных усилий; Изометрических усилий; Изокинетических усилий; Динамических усилий; «Ударный» метод.

Слайд 13

Описание слайда:

Метод максимальных усилий Обеспечивает повышение мах динамической силы без существенного увеличения мышечной массы – умение развивать концентрированные усилия большой мощности. До 16 лет не рекомендуется! Вес отягощения 100% от мах Кол-во повторений 1-2-мах 3 раз; Число подходов – 2-3; Отдых между повторениями в подходе 3-4 мин, между подходами 2-5 мин; С околопредельным сопротивлением 90% 2-5 подхода по 5-6 повт., Отдых 4-6 мин в подходе, 2-5 – между подходами.

Слайд 14

Описание слайда:

Метод повторных непредельных усилий Многократное преодоление непредельного внешнего сопротивления до значительного утомления или «до отказа» Сопротивление 40-80% В одном подходе от 4 до 15-20 повторений упр.; 2-6 серии; в серии 2-4 подхода; Отдых между подходами 2-8 мин; между сериями 3-5 мин. Скорость движений невысокая. Развитие мах силы, увеличение физиологического поперечника МВ, мышечной массы или силовая выносливость.

Слайд 15

Описание слайда:

Метод изометрических усилий Кратковременные мах напряжения без изменения длины мышц. 5-10 с. 40-50% МПС; 5-10 упражнений; 3-5 раз с интервалом отдыха 30-60 с.; между подходами 1-3 мин. 4 раза в неделю по 10-15 мин; Комплекс на 4-6 недель; Поза мах проявления усилия в спортивном упражнении.

Слайд 16

Описание слайда:

Метод изокинетических усилий Задается не величина внешнего сопротивления, а постоянная скорость движения. Специальные тренажеры.

Слайд 17

Описание слайда:

Метод динамических усилий Относительно небольшая величина отягощения до 30% МПС с мах скоростью или темпом; 15-25 раз в одном подходе; 3-6 серий с отдыхом 5-8 мин; Вес отягощения не должен оказывать влияния на нарушения в технике движения и не приводить к снижению скорости.

Слайд 18

Описание слайда:

«Ударный» метод Основан на ударном стимулировании мышечных групп путем использования падающего груза или собственного тела. Для развития амортизационной и взрывной силы; Применять после специальной разминки тренируемых мышечных групп; Не более 5-8 упр. в одной серии; Величина «ударного» воздействия определяется весом груза и величиной рабочей амплитуды; в каждом конкретном случае – от уровня физической подготовленности; И.п. выбирается с учетом соответствия положению, при котором развивается рабочее усилие в тренируемом упражнении.