Спортивная тренировка, плавание - презентация, доклад, проект скачать

Нажмите для полного просмотра!

Спортивная тренировка, плавание, слайд №1

Спортивная тренировка, плавание, слайд №2

Спортивная тренировка, плавание, слайд №3

Спортивная тренировка, плавание, слайд №4

Спортивная тренировка, плавание, слайд №5

Спортивная тренировка, плавание, слайд №6

Спортивная тренировка, плавание, слайд №7

Спортивная тренировка, плавание, слайд №8

Спортивная тренировка, плавание, слайд №9

Спортивная тренировка, плавание, слайд №10

Спортивная тренировка, плавание, слайд №11

Спортивная тренировка, плавание, слайд №12

Спортивная тренировка, плавание, слайд №13

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Спортивная тренировка, плавание. Доклад-сообщение содержит 13 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА Распределение тренировочной нагрузки по зонам интенсивности Е.Платонов, СДЮШОР «Старт», г.Минск

Слайд 2

Описание слайда:

КЛАССИФИКАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАДАНИЙ КС - короткий спринт ДС – длинный спринт ПТ – повторная тренировка ГТ – гликолитическая тренировка БИТ – быстрая интервальная тренировка ПАНО – тренировка на уровне порога анаэробного обмена МИТ – медленная интервальная тренировка ДТ – дистанционная тренировка СТ – стайерская тренировка МТ – марафонская тренировка

Слайд 3

Описание слайда:

КС – короткий спринт длина отрезков: 10м – 25м минимальное количество отрезков в 1 серии: 4р – 2р максимальное количество отрезков в 1 серии: 16р – 8р отдых между отрезками в серии: 30 – 90 секунд отдых между сериями: 2 – 3 минуты максимальный объём задания в 1 тренировке: 200м отношение работа/отдых=1/4 зона мощности – максимальная продолжительность работы: до 15 секунд продолжительность восстановления: до 40 минут развитие качеств – максимальная скорость основная тренируемая дистанция – 25м

Слайд 4

Описание слайда:

ДС – длинный спринт длина отрезков: 25м – 50м минимальное количество отрезков в 1 серии: 2р – 1р максимальное количество отрезков в 1 серии: 12р – 6р отдых между отрезками в серии: 60 – 120 секунд отдых между сериями: 3 – 4 минуты максимальный объём задания в 1 тренировке: 300м отношение работа/отдых=1/3 зона мощности – максимальная продолжительность работы: 15 – 30 секунд продолжительность восстановления: 40 – 60 минут развитие качеств – скоростная выносливость основная тренируемая дистанция – 50м

Слайд 5

Описание слайда:

ПТ – повторная тренировка длина отрезков: 25м – 100м минимальное количество отрезков в 1 серии: 4р – 1р максимальное количество отрезков в 1 серии: 16р – 4р отдых между отрезками в серии: 30 – 180 секунд отдых между сериями: 4 – 6 минут максимальный объём задания в 1 тренировке: 400м отношение работа/отдых=1/2 зона мощности – субмаксимальная продолжительность работы: 30 – 60 секунд продолжительность восстановления: 2 – 5 часов развитие качеств – лактатная мощность основная тренируемая дистанция – 100м

Слайд 6

Описание слайда:

Г Т – гликолитическая тренировка длина отрезков: 25м – 200м минимальное количество отрезков в 1 серии: 6 – 1р максимальное количество отрезков в 1 серии: 24 – 4р отдых между отрезками в серии: 15 – 240 секунд отдых между сериями: 8 – 12 минут максимальный объём задания в 1 тренировке: 800м отношение работа/отдых=1/1 зона мощности – субмаксимальная продолжительность работы: 2 – 5 минут продолжительность восстановления: 2 – 5 часов развитие качеств – лактатная выносливость основная тренируемая дистанция – 200м

Слайд 7

Описание слайда:

БИТ – быстрая интервальная тренировка длина отрезков: 50м – 400м минимальное количество отрезков в 1 серии: 6 – 1р максимальное количество отрезков в 1 серии: 16 – 3р отдых между отрезками в серии: 20 – 120 секунд отдых между сериями: 4 – 6 минут максимальный объём задания в 1 тренировке: 1200м отношение работа/отдых=2/1 зона мощности – смешанная анаэробно-аэробная продолжительность работы: 5 – 15 минут продолжительность восстановления: 5 – 24 часа развитие качеств – тренировка МПК основная тренируемая дистанция – 400м

Слайд 8

Описание слайда:

ПАНО – тренировка на уровне порога анаэробного обмена длина отрезков: 50м – 800м минимальное количество отрезков в 1 серии: 8 – 1р максимальное количество отрезков в 1 серии: 24 – 3р отдых между отрезками в серии: 15 – 40 секунд отдых между сериями: 2 – 3 минут максимальный объём задания в 1 тренировке: 2400м отношение работа/отдых=3/1 зона мощности – смешанная анаэробно-аэробная продолжительность работы: 10 – 30 минут продолжительность восстановления: 5 – 24 часа развитие качеств – тренировка ПАНО основная тренируемая дистанция – 800м

Слайд 9

Описание слайда:

МИТ – медленная интервальная тренировка длина отрезков: 100м – 1000м минимальное количество отрезков в 1 серии: 10 – 1р максимальное количество отрезков в 1 серии: 40 – 4р отдых между отрезками в серии: 10 – 30 секунд отдых между сериями: 1 – 2 минуты максимальный объём задания в 1 тренировке: 4000м отношение работа/отдых=4/1 зона мощности – смешанная анаэробно-аэробная продолжительность работы: 20 – 40 минут продолжительность восстановления: 5 – 24 часа развитие качеств – дистанционное ПАНО основная тренируемая дистанция – 1500м

Слайд 10

Описание слайда:

ДТ – дистанционная тренировка длина отрезков: 200м – 2000м минимальное количество отрезков в 1 серии: 6 – 1р максимальное количество отрезков в 1 серии: 30 – 3р отдых между отрезками в серии: 20 – 60 секунд отдых между сериями: 1 – 2 минуты максимальный объём задания в 1 тренировке: 6000м отношение работа/отдых=6/1 зона мощности – смешанная анаэробно-аэробная продолжительность работы: 30 – 50 минут продолжительность восстановления: 5 – 24 часа развитие качеств – базовая выносливость основная тренируемая дистанция – 3000м

Слайд 11

Описание слайда:

СТ – стайерская тренировка длина отрезков: 300м – 3000м минимальное количество отрезков в 1 серии: 5 – 1р максимальное количество отрезков в 1 серии: 20 – 2р отдых между отрезками в серии: 30 – 90 секунд отдых между сериями: 1 – 2 минуты максимальный объём задания в 1 тренировке: 8000м отношение работа/отдых=8/1 зона мощности – смешанная анаэробно-аэробная продолжительность работы: 40 – 60 минут продолжительность восстановления: 5 – 24 часа развитие качеств – общая выносливость основная тренируемая дистанция – 5000м

Слайд 12

Описание слайда:

МТ – марафонская тренировка длина отрезков: 400м – 8000м минимальное количество отрезков в 1 серии: 4 – 1р максимальное количество отрезков в 1 серии: 10 – 1р отдых между отрезками в серии: 40 – 120 секунд отдых между сериями: 1 – 2 минуты максимальный объём задания в 1 тренировке: 10000м отношение работа/отдых=12/1 зона мощности – аэробная продолжительность работы: 1 – 5 часов продолжительность восстановления: 24 – 72 часа развитие качеств – утилизация жиров основная тренируемая дистанция – 10000м