Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15

Нажмите для полного просмотра!

Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15, слайд №2

Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15, слайд №3

Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15, слайд №4

Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15, слайд №5

Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15, слайд №6

Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15, слайд №7

Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15, слайд №8

Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15, слайд №9

Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15, слайд №10

Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15, слайд №11

Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15, слайд №12

Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15, слайд №13

Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15, слайд №14

Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15, слайд №15

Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15, слайд №16

Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15, слайд №17

Содержание ▲

Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15. Доклад-сообщение содержит 17 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Описание слайда:

Лекція 15. Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла

Слайд 2

Описание слайда:

Гнучкість як фізична якість Гнучкість – це морфофункціональні властивості опорно-рухового апарату, які визначають ступінь рухливості його ланок. Показником гнучкості є максимальна амплітуда рухів. Її, зазвичай, подають у кутових чи лінійних одиницях вимірювання, тобто в градусах від 0° до 180° або в см. Для вимірювання гнучкості використовуються кубометри або звичайні лінійки.

Слайд 3

Описание слайда:

Види гнучкості 1) активна гнучкість (яка проявляється в результаті м’язових зусиль);

Слайд 4

Описание слайда:

Чинники, від яких залежить гнучкість - еластичність м’язів та зв’язок; - збудженість м’язів; - температура середовища; - стомленість м’язів; - сила м’язів; - вік людини (відносна залежність).

Слайд 5

Описание слайда:

Основні правила методики виховання гнучкості - досягнення оптимуму гнучкості (; гіпергнучкість так само може бути шкідливою, як її недостатність); - розвиток запасу гнучкості (амплітуда рухів повинна бути трохи меншою від максимальної величини); - частота повторень (тривалість роботи над гнучкістю – не менше 12 хвилин; тривалість відпочинку – не менше 24 годин, краще 3 рази на день); - попереднє розігрівання (до появи поту; вистачає на 10 хв); - кращий період для розвитку гнучкості – 11-14 років.

Слайд 6

Описание слайда:

Засоби виховання - активні та пасивні вправи; - однофазні та пружні вправи; - махові та фіксовані рухи; - вправи з обтяженнями та з вагою власного тіла

Слайд 7

Описание слайда:

Корекція постави Постава - це звичне для кожної людини вертикальне положення тіла. Іншими словами, це комплекс якостей та навичок, які забезпечують доцільну для життєдіяльності загальну позу і положення тіла у просторі.

Слайд 8

Описание слайда:

Формування раціональної постави Правильною поставою вважається така, при якій основне положення тіла (стоячи, чи під час ходьби), має позу, яка сприяє збереженню статичної або динамічної рівноваги і складає сприятливі умови для функціонування організму.

Слайд 9

Описание слайда:

Значення та ознаки раціональної постави З правильною поставою пов’язані гармонічне здоров’я і фізичний розвиток. Крім того, вона є складовою тілесної краси людини і у деякій мірі, говорить про риси поведінки (почуття гідності, впевненості, зібраності…).

Слайд 10

Описание слайда:

Чинники, які визначають поставу побудова скелету сила опору зв’язкового апарату активним м’язовим силам; м’язово-рухова та шкіряна здатність відчувати положення тіла та його ланок; стан тонічних та установчих рефлексів.

Слайд 11

Описание слайда:

Типи постави прямого виду; прогнутого виду лордози; сутулого виду; нахиленого виду; вигнутого виду; лівосторонні та правосторонні кіфози.

Слайд 12

Описание слайда:

Причини порушення постави вроджені відхилення; патології внаслідок травм; загальна фізична слабкість; порушення професійні та набуті в наслідок невірного виховання;

Слайд 13

Описание слайда:

Основи методики виховання формування правильної уяви про поставу та її ролі у житті; поетапне освоєння рухів кінцівок: постановка ступ; повне розгинання колін; розгинання в кульшових суглобах; постава верхніх ланок хребта; формування та закріплення навичка основної стійки, сприятливої до функціонування рухового апарату і внутрішніх органів; виконання контрастних завдань “на поставу”; утримання раціональної постави в ускладнених умовах.

Слайд 14

Описание слайда:

Вправи, які сприяють збільшенню м’язової маси застосування тягарів достатньої ваги (розпад білків повинен перевищувати їх синтез, що з часом забезпечить суперкомпенсацію); рівень м’язових напружень не повинен бути гранично високим, так як сумарна кількість роботи не буде достатньо великою; тривалість виконання вправ в окремому занятті повинна бути невеликою, щоби забезпечити анаеробний ресинтез АТФ; “накачка” окремих груп м’язів проводиться почергово; спеціальне харчування.

Слайд 15

Описание слайда:

Види ожиріння У тучних людей тривалість життя на 8-56% менша (У.Філіпс, 1961)

Слайд 16

Описание слайда:

Методика вправ для зниження ваги тіла Слід остерігатися тривалої адаптації до холоду, що веде до накопичення жирових клітин, які виконують захисну функцію. Фізичні вправи слід виконувати на фоні зменшення часу на сон, особливо після їди, а також з дотриманням дієтичного харчування. Слід остерігатися швидкої зниження ваги, якщо до цього нема звички. У спортсменів можна “зганяти” вагу у тому випадку, якщо у клітинах є достатньо кількості води і жиру. У цьому випадку зниження ваги веде до зростання відносної сили.

Слайд 17

Описание слайда:

Література Теория и методика физического воспитания. Учеб. Для инст-тов физ. культуры. Под общ. ред Л.П.Матвеева и А.Д. Новикова. Изд. 2-е испр. и доп. 1-й т. М.: ФиС, 1956.- С. 229-244. В.Н.Платонов. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Учебник. К.: «Олимпийская литература», 1997. – с. 257-259. Товт В.А. Основи теорії і методики фізичного виховання / Товт В.А., ДулоО.А., Щерба М.Ю.. Навчальний посібник. Ужгород, ДВНЗ «Графіка», 2010. – С.86-90.