🗊Презентация Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15

Категория: Спорт
Нажмите для полного просмотра!
Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15, слайд №1Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15, слайд №2Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15, слайд №3Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15, слайд №4Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15, слайд №5Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15, слайд №6Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15, слайд №7Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15, слайд №8Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15, слайд №9Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15, слайд №10Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15, слайд №11Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15, слайд №12Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15, слайд №13Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15, слайд №14Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15, слайд №15Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15, слайд №16Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15, слайд №17
Скачать
Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на тему Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла. Лекція 15. Доклад-сообщение содержит 17 слайдов. Презентации для любого класса можно скачать бесплатно. Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем браузере.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1


Лекція 15. Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла
Описание слайда:
Лекція 15. Гнучкість і методика виховання; Корекція постави та методика регулювання маси тіла

Слайд 2


Гнучкість як фізична якість Гнучкість – це морфофункціональні властивості опорно-рухового апарату, які визначають ступінь рухливості його ланок. Показником гнучкості є максимальна амплітуда рухів. Її, зазвичай, подають у кутових чи лінійних одиницях вимірювання, тобто в градусах від 0° до 180° або в см. Для вимірювання гнучкості використовуються кубометри або звичайні лінійки.
Описание слайда:
Гнучкість як фізична якість Гнучкість – це морфофункціональні властивості опорно-рухового апарату, які визначають ступінь рухливості його ланок. Показником гнучкості є максимальна амплітуда рухів. Її, зазвичай, подають у кутових чи лінійних одиницях вимірювання, тобто в градусах від 0° до 180° або в см. Для вимірювання гнучкості використовуються кубометри або звичайні лінійки.

Слайд 3


Види гнучкості 1) активна гнучкість (яка проявляється в результаті м’язових зусиль);
Описание слайда:
Види гнучкості 1) активна гнучкість (яка проявляється в результаті м’язових зусиль);

Слайд 4


Чинники, від яких залежить гнучкість - еластичність м’язів та зв’язок; - збудженість м’язів; - температура середовища; - стомленість м’язів; - сила м’язів; - вік людини (відносна залежність).
Описание слайда:
Чинники, від яких залежить гнучкість - еластичність м’язів та зв’язок; - збудженість м’язів; - температура середовища; - стомленість м’язів; - сила м’язів; - вік людини (відносна залежність).

Слайд 5


Основні правила методики виховання гнучкості - досягнення оптимуму гнучкості (; гіпергнучкість так само може бути шкідливою, як її недостатність); - розвиток запасу гнучкості (амплітуда рухів повинна бути трохи меншою від максимальної величини); - частота повторень (тривалість роботи над гнучкістю – не менше 12 хвилин; тривалість відпочинку – не менше 24 годин, краще 3 рази на день); - попереднє розігрівання (до появи поту; вистачає на 10 хв); - кращий період для розвитку гнучкості – 11-14 років.
Описание слайда:
Основні правила методики виховання гнучкості - досягнення оптимуму гнучкості (; гіпергнучкість так само може бути шкідливою, як її недостатність); - розвиток запасу гнучкості (амплітуда рухів повинна бути трохи меншою від максимальної величини); - частота повторень (тривалість роботи над гнучкістю – не менше 12 хвилин; тривалість відпочинку – не менше 24 годин, краще 3 рази на день); - попереднє розігрівання (до появи поту; вистачає на 10 хв); - кращий період для розвитку гнучкості – 11-14 років.

Слайд 6


Засоби виховання - активні та пасивні вправи; - однофазні та пружні вправи; - махові та фіксовані рухи; - вправи з обтяженнями та з вагою власного тіла
Описание слайда:
Засоби виховання - активні та пасивні вправи; - однофазні та пружні вправи; - махові та фіксовані рухи; - вправи з обтяженнями та з вагою власного тіла

Слайд 7


Корекція постави Постава - це звичне для кожної людини вертикальне положення тіла. Іншими словами, це комплекс якостей та навичок, які забезпечують доцільну для життєдіяльності загальну позу і положення тіла у просторі.
Описание слайда:
Корекція постави Постава - це звичне для кожної людини вертикальне положення тіла. Іншими словами, це комплекс якостей та навичок, які забезпечують доцільну для життєдіяльності загальну позу і положення тіла у просторі.

Слайд 8


Формування раціональної постави Правильною поставою вважається така, при якій основне положення тіла (стоячи, чи під час ходьби), має позу, яка сприяє збереженню статичної або динамічної рівноваги і складає сприятливі умови для функціонування організму.
Описание слайда:
Формування раціональної постави Правильною поставою вважається така, при якій основне положення тіла (стоячи, чи під час ходьби), має позу, яка сприяє збереженню статичної або динамічної рівноваги і складає сприятливі умови для функціонування організму.

Слайд 9


Значення та ознаки раціональної постави З правильною поставою пов’язані гармонічне здоров’я і фізичний розвиток. Крім того, вона є складовою тілесної краси людини і у деякій мірі, говорить про риси поведінки (почуття гідності, впевненості, зібраності…).
Описание слайда:
Значення та ознаки раціональної постави З правильною поставою пов’язані гармонічне здоров’я і фізичний розвиток. Крім того, вона є складовою тілесної краси людини і у деякій мірі, говорить про риси поведінки (почуття гідності, впевненості, зібраності…).

Слайд 10


Чинники, які визначають поставу побудова скелету сила опору зв’язкового апарату активним м’язовим силам; м’язово-рухова та шкіряна здатність відчувати положення тіла та його ланок; стан тонічних та установчих рефлексів.
Описание слайда:
Чинники, які визначають поставу побудова скелету сила опору зв’язкового апарату активним м’язовим силам; м’язово-рухова та шкіряна здатність відчувати положення тіла та його ланок; стан тонічних та установчих рефлексів.

Слайд 11


Типи постави прямого виду; прогнутого виду лордози; сутулого виду; нахиленого виду; вигнутого виду; лівосторонні та правосторонні кіфози.
Описание слайда:
Типи постави прямого виду; прогнутого виду лордози; сутулого виду; нахиленого виду; вигнутого виду; лівосторонні та правосторонні кіфози.

Слайд 12


Причини порушення постави вроджені відхилення; патології внаслідок травм; загальна фізична слабкість; порушення професійні та набуті в наслідок невірного виховання;
Описание слайда:
Причини порушення постави вроджені відхилення; патології внаслідок травм; загальна фізична слабкість; порушення професійні та набуті в наслідок невірного виховання;

Слайд 13


Основи методики виховання формування правильної уяви про поставу та її ролі у житті; поетапне освоєння рухів кінцівок: постановка ступ; повне розгинання колін; розгинання в кульшових суглобах; постава верхніх ланок хребта; формування та закріплення навичка основної стійки, сприятливої до функціонування рухового апарату і внутрішніх органів; виконання контрастних завдань “на поставу”; утримання раціональної постави в ускладнених умовах.  
Описание слайда:
Основи методики виховання формування правильної уяви про поставу та її ролі у житті; поетапне освоєння рухів кінцівок: постановка ступ; повне розгинання колін; розгинання в кульшових суглобах; постава верхніх ланок хребта; формування та закріплення навичка основної стійки, сприятливої до функціонування рухового апарату і внутрішніх органів; виконання контрастних завдань “на поставу”; утримання раціональної постави в ускладнених умовах.  

Слайд 14


Вправи, які сприяють збільшенню м’язової маси застосування тягарів достатньої ваги (розпад білків повинен перевищувати їх синтез, що з часом забезпечить суперкомпенсацію); рівень м’язових напружень не повинен бути гранично високим, так як сумарна кількість роботи не буде достатньо великою; тривалість виконання вправ в окремому занятті повинна бути невеликою, щоби забезпечити анаеробний ресинтез АТФ; “накачка” окремих груп м’язів проводиться почергово; спеціальне харчування.  
Описание слайда:
Вправи, які сприяють збільшенню м’язової маси застосування тягарів достатньої ваги (розпад білків повинен перевищувати їх синтез, що з часом забезпечить суперкомпенсацію); рівень м’язових напружень не повинен бути гранично високим, так як сумарна кількість роботи не буде достатньо великою; тривалість виконання вправ в окремому занятті повинна бути невеликою, щоби забезпечити анаеробний ресинтез АТФ; “накачка” окремих груп м’язів проводиться почергово; спеціальне харчування.  

Слайд 15


Види ожиріння У тучних людей тривалість життя на 8-56% менша (У.Філіпс, 1961)
Описание слайда:
Види ожиріння У тучних людей тривалість життя на 8-56% менша (У.Філіпс, 1961)

Слайд 16


Методика вправ для зниження ваги тіла Слід остерігатися тривалої адаптації до холоду, що веде до накопичення жирових клітин, які виконують захисну функцію. Фізичні вправи слід виконувати на фоні зменшення часу на сон, особливо після їди, а також з дотриманням дієтичного харчування. Слід остерігатися швидкої зниження ваги, якщо до цього нема звички. У спортсменів можна “зганяти” вагу у тому випадку, якщо у клітинах є достатньо кількості води і жиру. У цьому випадку зниження ваги веде до зростання відносної сили.
Описание слайда:
Методика вправ для зниження ваги тіла Слід остерігатися тривалої адаптації до холоду, що веде до накопичення жирових клітин, які виконують захисну функцію. Фізичні вправи слід виконувати на фоні зменшення часу на сон, особливо після їди, а також з дотриманням дієтичного харчування. Слід остерігатися швидкої зниження ваги, якщо до цього нема звички. У спортсменів можна “зганяти” вагу у тому випадку, якщо у клітинах є достатньо кількості води і жиру. У цьому випадку зниження ваги веде до зростання відносної сили.

Слайд 17


Література Теория и методика физического воспитания. Учеб. Для инст-тов физ. культуры. Под общ. ред Л.П.Матвеева и А.Д. Новикова. Изд. 2-е испр. и доп. 1-й т. М.: ФиС, 1956.- С. 229-244. В.Н.Платонов. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Учебник. К.: «Олимпийская литература», 1997. – с. 257-259. Товт В.А. Основи теорії і методики фізичного виховання / Товт В.А., ДулоО.А., Щерба М.Ю.. Навчальний посібник. Ужгород, ДВНЗ «Графіка», 2010. – С.86-90.
Описание слайда:
Література Теория и методика физического воспитания. Учеб. Для инст-тов физ. культуры. Под общ. ред Л.П.Матвеева и А.Д. Новикова. Изд. 2-е испр. и доп. 1-й т. М.: ФиС, 1956.- С. 229-244. В.Н.Платонов. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Учебник. К.: «Олимпийская литература», 1997. – с. 257-259. Товт В.А. Основи теорії і методики фізичного виховання / Товт В.А., ДулоО.А., Щерба М.Ю.. Навчальний посібник. Ужгород, ДВНЗ «Графіка», 2010. – С.86-90.

Скачать

Похожие презентации
Mypresentation.ru
Загрузить презентацию